Glavni / Ručni zglob

Gimnastika Bubnovskoga za zglobove kuka

Terapija bolesti zglobova nije ograničena samo na uporabu lijekova. To je dug proces koji uključuje različite tehnike. Posebna se pozornost posvećuje fizikalnoj terapiji. Gimnastika za hip zglobove Bubnovsky - učinkovita metoda, koja je za aktiviranje rezervnih kapaciteta tijela za borbu protiv bolesti.

Zglob zgloba: kratak opis

Spoj je pokretna formacija koja objedinjuje nekoliko kostiju kostura. Artikularni aparat spaja kosti kostura u jednu cjelinu i osigurava njihovo glatko kretanje.

Pomoć. Oko 180 različitih zglobova pruža mobilnost osobi.

Zglobovi kuka su veliki zglobovi u ljudskom tijelu. Oni se formiraju acetabularnim šupljinama zdjeličnih kostiju i glavama femura.

Na dodirnim mjestima ovi su elementi prekriveni hrskavicom, koja zaglađuje kretanje, apsorbira opterećenja i sprječava trošenje kostiju.

Zglobovi kukova omogućuju izvođenje pokreta: vanjsko - unutarnja rotacija, fleksija - ekstenzija, abdukcija - smanjenje.

Ove su formacije svakodnevno izložene velikim opterećenjima, pa se u njima najčešće razvijaju patološki procesi.

Pomoć. Lezije zgloba kuka izlaze na vrh među bolestima zglobnog aparata.

Bolesti koje pogađaju ovaj zajednički nastanak uključuju koksartrozu, coxitis, aseptičnu nekrozu i displaziju.

Zatim ćemo razmotriti značajke liječenja koksartroze prema Bubnovskom, kao i vrste vježbi.

Suština metodologije Bubnovsky

U svojoj metodi Bubnovsky koristi najnovija dostignuća u neuroznanosti i traumatologiji. Osnova metode je implementacija specifičnog kompleksa koji djeluje na određena skeletna područja.

Pomoć. Zadatak vježbi fizioterapije je "revitalizirati" zglob i potaknuti ga na funkcioniranje.

Liječenje zglobova kuka prema Bubnovskom kod kuće pokazuje njegovu učinkovitost kod koksartroze i sličnih bolesti.

Takva terapeutska metoda posebno je učinkovita u ranim stadijima bolesti kada se koriste konzervativne metode.

Gimnastika ne zahtijeva obuku i posebne vještine, ali ipak morate to učiniti na početku pod vodstvom liječnika, nakon čega možete nastaviti s samostalnim učenjem.

Da bi se postigla maksimalna korist od takve terapije, neophodno je pridržavati se općih preporuka za provedbu terapijskih vježbi:

  1. Pravilno disati - duboko i ravnomjerno. Pravilno disanje obogaćuje krv kisikom, što pak hrani stanice.
  2. Izvođenje nastave svakodnevno - nema praznina. Rezultat neće biti vidljiv odmah, ali nakon nekog vremena, možda za nekoliko mjeseci. Jedini dobar razlog za ne vježbanje je osjećaj loše.
  3. Postupno povećavajte opterećenje - na početku je nemoguće dugo i teško izvoditi vježbe.
  4. Promatrajte reakciju tijela - ako određena vježba uzrokuje nelagodu ili bol, onda se ona treba provoditi štedljivo, možda i potpuno je napustiti.
  5. Uključite vježbe za zglobove koljena i skočnog zgloba.

Nakon nastave mogu se pojaviti grčevi u mišićima nogu. Ne trebate se brinuti o tome i odbiti liječenje, jer je to norma za organizam koji se ne koristi za stres.

Grčevi se mogu ukloniti laganom masažom. Uz kontinuiranu obuku, konvulzije se više ne pojavljuju.

Glavni kompleks

Bubnovsky vježbe za zglobove kuka su učinili u ležećem položaju.

Važno je! Učiniti prekomjerne napore nije potrebno, pokret bi trebao biti mekan.

Univerzalne vježbe koje su prikladne za koksartrozu s različitom prirodom tijeka patološkog procesa su:

  1. Ležite na leđima, savijte koljena. Pokušajte dotaknuti koljena glave. Noge s poda ne mogu se otkinuti.
  2. Lezite na leđa, ispravite noge. Jedan polako podiže na kut od 45-60, bez savijanja u koljenu. Zatim također spustite na pod. Ponovite s drugom nogom.
  3. U istom položaju savijte noge. Koljena što je moguće šira. Razmak između koljena svakoga dana treba lagano povećati.
  4. Lezite na leđa, savijte nogu i držite ga rukama. Povući je do grudi tako da joj se koljeno nasloni na nju. Zadržite 4 sekunde. Ako niste uspjeli odmah izdržati vrijeme, ne smijete se rugati tijelu. Vi samo trebate polako pristupiti ovom pokazatelju dnevno. Zatim, nogu s rukama nježno stavite na pod. Iste manipulacije s drugom nogom.
  5. Uzmi početni položaj, savij koljena. Stopala razdvajaju širinu ramena. Savijte koljena naizmjence u stranu. Moramo nastojati dotaknuti pod.
  6. Lezite na leđa, savijte noge u koljenima, stavite ruke uz tijelo. Naizmjenično poravnajte svaku nogu, kao da nadvladate otpor. Zatim također vratite nogu na pod.

Takva gimnastika je prilično jednostavna, no u početku mnogi pacijenti dobivaju težak rad.

Nema potrebe za žurbom. Redoviti tečajevi donose plodove, samo trebate biti strpljivi.

zaključak

Osoba još nije potpuno svjesna sposobnosti svoga tijela. Ponekad čak i najjednostavnija fizikalna terapija može učiniti čuda. Primjer za to je i sam Bubnovsky, koji je nakon prometne nesreće, otpisan iz punopravnog života, mogao oporaviti pomoću svoje tehnike i pomoći drugim ljudima.

Vježbe za zglob kuka na bubo videu

Tijek i simptomi koksartroze

Uobičajeno je klasificirati koksartrozu u primarne i sekundarne stupnjeve. Najčešće se koksartroza počinje razvijati polako i gotovo neprimjetno za ljude. Postoje slučajevi kada pacijent osjeća neugodne bolove u području prepona ili neposredno u blizini zgloba, ali ne obraća pažnju na to.

Nakon određenog vremena, bolni se osjećaji pojavljuju kada se kreću i povuku samo u mirovanju. Prisutnost ovih znakova već govori o razvoju bolesti. U primarnom stadiju, bol u stanju mirovanja se smanjuje. Klinički se simptomi javljaju nakon 45 godina.

Uzroci sekundarnog stupnja koksartroze mogu biti uzrokovani kongenitalnim deformitetom kukova, znakovi ovog oblika razvoja mogu se pojaviti u vrlo ranoj dobi, od 18 do 25 godina.

Najčešći znakovi razvoja ove bolesti su bol, koja se ne osjeća samo tijekom pokreta, već i tijekom odmora, primjetno skraćivanje zahvaćene noge, šepanje, pojavljivanje određenog ograničenja u pokretima.

U procesu progresije koksartroze, osjećaji boli često se pojavljuju sami, pa čak i za vrijeme spavanja, kada je osoba u mirovanju, korištenje lijekova protiv bolova će pomoći sve manje i manje.

Uz najnapredniji stupanj bolesti, pacijentu mogu biti potrebne čak i štake.

Faze artroze kuka

U prvoj fazi koksartroze uočava se bol nakon fizičkog napora (hodanje, skakanje, trčanje). Na rendgenskoj snimci ovog pacijenta vidljivi su mali izdanci na kostima koji ne dodiruju femur.

U drugoj fazi bolovi postaju jači, odlaze u područje prepona, a tijekom duge šetnje vjerojatno se pojavi šepavost. Na rendgenskom snimku može se primijetiti zadebljanje vrata butne kosti i teški deformitet kuka.

U trećoj fazi bolni osjećaji su trajni, često bolesnicima treba pribjeći pokretima s štakama. Na rendgenskom snimku može se vidjeti značajno proširenje vrata bedrene kosti i opsežni rast kostiju.

Koksartroza u trećoj fazi tretira se samo kirurški s djelomičnom ili potpunom zamjenom zgloba.

Liječenje artroze kuka

Liječenju artroze kuka treba pristupiti vrlo odgovorno, prije svega izravno pacijentu. Postoji mnogo načina za liječenje fizioterapije i lijekova.

Posebno mjesto zauzima joga. Vježbe za bolest zgloba kuka trebaju propisati samo liječnici.

Uzimajući u obzir stupanj bolesti, liječnik će propisati potreban set vježbi. Za pacijenta, morate napraviti nekoliko vježbi s liječnikom, kako ne biste napravili greške koje bi kasnije mogle izazvati pogoršanje bolesti.

Terapija tjelovježbom u liječenju artroze kuka

Vježbana terapija za artrozu kuka je najčešća i učinkovita terapija, koja uključuje vježbe posebno dizajnirane za poboljšanje stanja pacijenta, koji se žali čak i na vrlo oštre bolove.

Posebnu prednost treba dati vježbama koje se izvode iz stojećeg položaja, kao i ležanju na trbuhu.

Medicinska preventivna joga zauzima posebno mjesto među metodama liječenja koksartroze. Mnogi liječnici savjetuju obavljanje joge za koksartrozu. Mora se zapamtiti da svaka vježba iz joge mora biti usklađena s liječnikom i biti samo nježna.

Nastava joge izvodi se isključivo s instruktorom koji poznaje stanje pacijenta, prati reakcije tijela i ispravlja pacijentovo radno opterećenje.

Prilikom izvođenja vježbi yoge potrebno je pravilno promatrati disanje. Ali nisu svi liječnici preporučuju jogu.

To je vjerojatno posljedica nedovoljnih informacija o njoj u našoj zemlji.

Terapija tjelovježbom tijekom koksartroze zgloba kuka pokazala se kao najučinkovitiji način za sprječavanje i liječenje bolesti. Pokreti koje pacijent radi tijekom ovih vježbi omogućuju uklanjanje edema, a istovremeno vraćaju trofizam deformiranog zgloba.

Tijekom niza vježbi, tekućina iz zglobova ispire sva tkiva zglobne hrskavice, značajno ubrzavajući proces ozdravljenja i smanjujući bol.

Ne smijemo zaboraviti da vježbe za ovu bolest treba povezati tek nakon potpune dijagnoze, što može učiniti samo kvalificirani liječnik.

Sva fizička aktivnost mora biti usklađena s liječnikom. U slučaju povećane boli, gimnastika se odmah dovršava sve dok se ne utvrde razlozi za to povećanje.

U teoriji, medicina klasificira 5 faza koksartroze. Definicija bolesti počinje u nultom stupnju, kada još nema patoloških promjena, ali završavaju u petom stupnju, kada je bolest već jasno izražena.

U praktičnom smislu, liječnici koriste za određivanje dijagnoze stadija 3 coxarthrosis. Svaka faza određena je rendgenskom slikom.

Najčešći je koksartroza 2-3 stupnja.

Terapijske vježbe za zglobove kuka prema Bubnovskom

U našem tijelu, zglobovi su vrlo važna komponenta. Oni su vrlo ranjivi, jer se na njih redovito stavlja veliki broj opterećenja, jer je važno kontrolirati njihovo stanje. To posebno vrijedi za zglob kuka koji mora poduprijeti težinu cijelog tijela. Nije čudno da s vremenom može propasti, a posljedice toga mogu biti vrlo žalosne. Spasenje u ovom slučaju može biti gimnastika za zglobove kuka prema Bubnovskom, što pomaže u borbi protiv takve bolesti kao što je koksartroza i značajno poboljšava stanje pacijenta.

Značajke bolesti

Prema medicinskoj statistici, koksartroza čini i do 40% svih bolesti zglobova. Češće pogađa žene i počinje u srednjim godinama. Obično je zahvaćena samo jedna strana zdjelice, ali u nedostatku pravilnog liječenja, bolest može postati bilateralna.

Smanjenje hrskavice kod koksartroze izaziva ukočenost tijekom kretanja, bol pri hodu, neugodnu krckanje u području zdjelice. Kako se bolest razvija, bol postaje trajna i opaža se čak i tijekom spavanja. Na zahvaćenoj strani, ud je vizualno kraći. Daljnji razvoj bolesti može uzrokovati ankilozu - stvaranje adhezija u zglobu, zbog čega može postati potpuno nepokretan.

Rizik od razvoja koksartroze povećan je takvim čimbenicima:

  • prekomjerne težine, što povećava pritisak ukupne tjelesne mase na zglob;
  • razne ozljede, osobito ako nisu potpuno izliječene;
  • ravne noge;
  • endokrini poremećaji.

Iako bolest može izazvati opasne posljedice, moguće je spriječiti njegov razvoj i održati normalan pokret vježbanjem za zglobove kuka prema Bubnovskom.

Imajte na umu da što prije primijetite neugodne simptome i počnete liječenje, to će biti uspješnije. Stoga, Bubnovsky ne preporučuje ni u kojem slučaju ignorirati takvu pojavu kao bol u zglobu kuka.

Treba imati na umu da, kao i svaka tjelesna aktivnost, Bubnovskyjeva gimnastika na zglobu kuka nije dopuštena svima. U prisustvu patologija srca, važno je dobiti odobrenje od kardiologa. Može preporučiti isključivanje određenih vježbi iz kompleksa. Također ima smisla prekinuti vježbu gimnastike s teškim pogoršanjem bolesti, što izaziva očitu bol. Nakon zaustavljanja upale moći ćete se vratiti na gimnastiku, ali morate početi na najnežniji način.

Ženama je potrebna opreznost u kritičnim danima, osobito ako ih prate teška krvarenja i bolovi. Čak i ako je menstruacija vrlo jednostavna, trebate malo smanjiti intenzitet opterećenja.

Gimnastika Bubnovsky pridonosi obnovi funkcionalnog zgloba. Promiče postupno pumpanje mišića, trening periartikularnih tkiva. Gimnastika je jednostavna, sigurna, može se raditi samostalno. Međutim, ako niste sigurni da sve možete učiniti ispravno, bolje je početi vježbati pod nadzorom fizioterapeuta.

Gimnastika za bubni zglob Bubnovskog: opće preporuke

U izradi skupa vježbi za zglob kuka Bubnovsky je uzeo u obzir sve značajke tijeka bolesti zglobova, au procesu izvođenja gimnastike savjetuje pacijentima da slijede ove preporuke:

  • U procesu vježbanja svakako slijedite svoj dah. Važno je disati duboko i ravnomjerno. To će pomoći da se krv dovoljno zasiti kisikom, bolje će cirkulirati i opskrbiti stanice hranjivim tvarima, a to će ubrzati proces ozdravljenja.
  • Slušajte svoje tijelo. Ako vježbe izazivaju nelagodu i bol, vrijedno je učiniti način njihovog izvođenja benignijim ili potpuno napustiti svoj rad i posavjetovati se s liječnikom.
  • Postupno povećajte opterećenje kuka. U početku se vježbe ponavljaju nekoliko puta u 2-3 pristupa, zatim se broj postupno povećava.
  • Kroz moć ne moraju. Ako broj ponavljanja uzrokuje nelagodu, blago ga smanjite.
  • Trebate raditi svaki dan i redovito. Za pozitivan rezultat može potrajati više od mjesec dana, ali s vremenom ćete dobiti stabilan i kvalitetan rezultat.
  • Vježbanje može izazvati grčeve u nogama kod pacijenata. To je normalna reakcija. Možete se riješiti ove pojave samo-masažom.
  • Tijekom vremena, morate se spojiti na posao prvo koljeno, a nakon zglobova skočnog zgloba, radeći kroz njih u kompleksu.
  • Također je vrlo važno slijediti pozitivan emocionalni stav - mnogo toga također ovisi o tome.

Punjenje za zglob kuka prema Bubnovskom ne zahtijeva posebnu fizičku obuku za pacijenta. No, važno je pristupiti odgovorno. Napravite dobar trening koji će vam pomoći da se mišići zagrijavaju. Prethodna masaža zgloba kuka će biti od pomoći. Topli tuš također može biti koristan, zahvaljujući kojem se mišići opuštaju i cirkulacija se poboljšava.

Vježbe za zglob kuka: osnovni kompleks

Bubnovsky vježbe s bolovima u zglobu kuka izvode se u ležećem položaju, bez naglih pokreta. Univerzalne vježbe koje odgovaraju gotovo svima su sljedeće:

  • Noga treba savijati u koljenu, držati ga rukama i povlačiti nogu do prsa (bolje je da je koljeno počivalo na njoj). Pokušajte ostati u tom položaju najmanje nekoliko sekundi. Ako je isprva teško, nemojte se prisiljavati, nego pokušajte doći do potrebnog vremena tijekom vremena. Nakon što je noga s rukama nježno spustite na pod i ponovite isti za drugi ud.
  • Za ovu vježbu morate ispraviti noge. Jedan od njih treba podići na kut od 45-60 stupnjeva, bez savijanja koljena i polaganog kretanja. Isto vrijedi i za drugu nogu.
  • U istom položaju, ležeći na leđima, savijte obje noge i raširite koljena što je više moguće. Možda ih nećete moći odmah staviti na pod, ali je važno da se udaljenost između koljena postupno povećava.
  • U ležećem položaju, savijte se na donjim udovima u koljenima, ruke treba položiti dlanovima uz tijelo dolje. Polako razdvojite noge kao da nadvladate otpor. U idealnom slučaju, pokušajte ih ispraviti do kraja. Istim tempom, vratite se na početni položaj.
  • Sličan početni položaj, stopala su savijena, stopala se nalaze na određenoj udaljenosti jedan od drugoga, oko širine ramena. Savijte koljena naizmjence. Morate pokušati dotaknuti pod s njima, bez da ih uzimate s površine i bez savijanja zdjelice.
  • Posljednja vježba. Noge su savijene u koljenima u ležećem položaju. Potrebno je odrubiti glavu i stražnji dio glave s poda, te ispružiti čela do koljena. Ne otkidajte noge s poda i ne povlačite noge na glavu.

Iako su same vježbe jednostavne, u početku mogu biti teške za bolesne. Ne brinite, s vremenom ćete moći poboljšati svoje rezultate i moći ćete dotaknuti koljeno čelo ili staviti koljeno na pod.

Vježbe za zglob kuka nakon endoproteze

Jao, kirurška intervencija se ne izbjegava uvijek. Netko prekasno da traži pomoć, ali netko ne pomaže konzervativno liječenje. Jednom je Bubnovsky kroz protetiku prošao kroz liječenje zgloba kuka, i kao rezultat toga razvio je vježbe koje su usmjerene na vraćanje normalnog rada kuka nakon operacije.

  • Sjedeći na stolici, sagnite se i posegnite prstima do nožnih prstiju. Istovremeno, važna je i ispravna visina sjedala: bokovi moraju biti jasno horizontalni, koljena moraju biti strogo savijena pod pravim kutom.
  • Stojte i držite se bilo kakve potpore (možete držati naslon stolice). Izvedite urednu, ne previše oštru nogu u stranu, naprijed-natrag. Svaki dan pokušajte povećati amplitudu.

Stalno obavljanje takvih vježbi pomaže smanjiti bol, poboljšati cirkulaciju krvi u zahvaćenom zglobu i povećati elastičnost ligamenata.

Dodatne preporuke Bubnovsky

Dr. Bubnovsky također primjećuje da same vježbe, čak i ako se izvode pravilno i marljivo, nisu dovoljne da se riješe problema s zglobom kuka. Također je važno prilagoditi svoju prehranu - to je jedan od glavnih obećanja zdravlja.

Na hrskavično tkivo dobro utječe uvod u jelovnik grubog mljevenja žitarica. Također su potrebni fosfor i brojni drugi minerali, čiji su glavni izvori morski plodovi i nusproizvodi.

Preporuča se isključiti proizvode iz bijelog brašna, gulje, griz i griz. Kruh se može konzumirati, ali ograničeno, i samo mekinje. Korisna zobena kaša, biser ječam, heljda.

Kiselo-mliječni proizvodi korisni su za sprečavanje uništavanja hrskavice i deformiteta zglobova. Bolje je napustiti dimljeno meso, masne juhe. Meso se preporuča koristiti mršavije, bolje peradi. Od pomoći će biti gljiva i povrće. Također provjerite je li dijeta bila dovoljno povrća - svježe i u obliku salata. Napunite ih biljnim uljem, bolje nego maslinovim uljem.

Važno je ograničiti sol i šećer. Sol uzrokuje edem u području zahvaćenog zgloba. Šećer se preporučuje zamijeniti medom (bez alergijskih reakcija na pčelinje proizvode).

Ako je pacijent pretežak, dijeta mora biti stroža. Važno je riješiti se viška kilograma, jer pretilost ne samo da ometa normalnu tjelovježbu, već daje i dodatni stres zglobovima, uzrokujući uništavanje hrskavice i daljnju deformaciju zglobova.

Općenito, gimnastika Bubnovsky - učinkovit način kako bi se uklonili i spriječili problemi s hip joint. Važno je ne ignorirati bol na ovom području - to će spriječiti veliki broj problema.

Nudimo gledati video s vježbama Bubnovskog s bolovima u zglobu kuka.

Tehnika izvođenja vježbi za zglob kuka prema Bubnovskom

Vježbe Bubnovskog za hip zglob danas su vrlo česte u medicinskoj praksi. Liječenje koksartroze prema Bubnovskom revolucionarna je metoda suočavanja s patologijom zglobova kuka, koja se temelji na načelu aktiviranja tjelesnih rezervi za uklanjanje bolesti. Učinak se postiže pokretima usmjerenim na jačanje ligamenata i povećanje mišićne snage.

Značajke patologije koksartroze

Koksartroza zgloba kuka je česta bolest ljudskog mišićno-koštanog sustava. To je zbog činjenice da je glavni teret na ovom zglobu, pa se patologija često dijagnosticira kod ljudi starijih od 40 godina, kao i kod sportaša. Karakterizira ga stanjivanje hrskavičnog tkiva između kostiju, što tijekom vremena izaziva disfunkciju zgloba i njegovu deformaciju.

Osoba može osjetiti jake bolove u području zdjeličnog zgloba, a njegovi pokreti su jako ograničeni u volumenu. Glavni cilj liječenja koksartroze kuka je obnova njegovog normalnog funkcioniranja.

Važno je! Ograničena kretanja, izraženi bolovi u odsutnosti terapije mogu dovesti do ozbiljnih posljedica, uključujući invalidnost. S tim u vezi, preporuča se kontaktirati stručnjaka odmah nakon pojave prvih znakova bolesti.

Bit metode Bubnovskog

Vježbe za zglob kuka, koje je razvio Bubnovsky, smatraju se osnovom njegovog oporavka kod koksartroze i sličnih patologija. Naročito su učinkoviti u ranim stadijima bolesti, kada je to moguće s konzervativnim metodama terapije.

Dr. Bubnovsky je razvio vlastitu metodu liječenja, na kojoj se temelje pokreti. Temelji se na najnovijim dostignućima neurologije i traumatologije i temelji se na određenim vježbama koje utječu na specifične skeletne lokacije.

Upotrebom Bubnovsky metode za koksartrozu moguće je značajno povećati amplitudu kretanja zglobova i ojačati mišiće.

Opće preporuke

Gimnastika Bubnovsky ne zahtijeva posebnu obuku ili posebne vještine. Međutim, sam liječnik preporučuje da se prvi put vježbe provode pod vodstvom liječnika, nakon čega bi se kod kuće trebali prebaciti na samostalnu gimnastiku.

Osim toga, terapiju koksartroze prema Bubnovskom treba provesti uzimajući u obzir sljedeće važne preporuke:

  1. Obratite pozornost na disanje tijekom vježbanja. Pravilno disanje pokreće kisik u krvi.
  2. Povećajte opterećenje u fazama. U prvim fazama nemoguće je aktivno i aktivno sudjelovati u vježbama metodom Bubnovsky.
  3. Provodite nastavu svaki dan, inače terapija nema smisla. Potrebno je biti strpljiv, jer će rezultat biti vidljiv nakon nekog vremena. Može potrajati nekoliko mjeseci kako bi se postigao učinak.
  4. Obratite pozornost na reakciju tijela. Ako gimnastika s koksartrozom uzrokuje nelagodu, potrebno je prekinuti trening.
  5. Nemojte prestati vježbati ako dođe do grčeva nakon vježbanja. To je normalna pojava koja se može eliminirati pomoću masažnih tretmana.
  6. Bubnovsky vježbe ne bi trebale utjecati samo na zglob kuka. Vremenom, zglobovi koljena i potkoljenice također trebaju biti uključeni u vježbe.

Kako bi se poboljšao učinak ovog liječenja, preporučuju se sljedeće procedure:

  1. Prije početka vježbi, Bubnovsky bi trebao biti rastegnut i zagrijati oštećeno područje uz pomoć masaže. Možete to učiniti sami.
  2. Prije predavanja, poželjno je uzeti toplu kupku. Pomaže smanjiti grčeve i poboljšava protok krvi.
  3. Dobar učinak daje kombinaciju vježbi za zglobove kuka s hodanjem.
  4. Plivanje se preporuča za aktiviranje svih mišićnih skupina.

Sam Bubnovsky napominje da se patologiju treba tretirati na sličan način s užitkom, a ne silom. Inače klase neće imati željeni učinak.

Važno je! Tempo vježbanja bi trebao biti spor. Tehnika eliminira iznenadne pokrete. Jednostavne vježbe bi se trebale izmjenjivati ​​s složenijim.

kontraindikacije

Prije početka terapijske gimnastike prema Bubnovskom treba osigurati da ne šteti pacijentu. Postoje sljedeće kontraindikacije za vježbu:

  • naglašeno pogoršanje patologije;
  • bolesti trovanja;
  • srčani ili moždani udar;
  • menstruacija.

U takvim slučajevima stručnjak će donijeti zaključak o nemogućnosti obavljanja fizikalne terapije dok se stanje bolesnika ne poboljša i trenutak kada se mogu otkloniti mogući rizici.

Gimnastika za adaptaciju

Većini pacijenata je od početka teško izvoditi potrebne vježbe za koksartrozu kuka. Stoga ih liječnik predlaže započeti s tzv. Adaptivnom gimnastikom. Obuhvaća sljedeće vježbe:

  1. Lezite na leđa i spustite ruke gore: prvo morate podići desnu nogu, zatim lijevu nogu. U tom slučaju, noge ne mogu biti savijene.
  2. Lezite na stranu, podignite koljena savijena u koljenu, a zatim učinite isto u ravnom položaju udova.
  3. Podignite noge, bez da ih savijate, u ležećem položaju.
  4. Klekni, ruke se oslanjaju na pod, savijaju, izvode zdjelično područje.
  5. Čučnjevi su se vratili natrag. Potrebno je opustiti mišiće.
  6. Napravite čučnjeve. Nakon njih, u stojećem položaju, izvedite rotacijske pokrete rukama.

Takvo punjenje ne zahtijeva jaku napetost mišića i priprema je za glavne aktivnosti tehnike.

Saznajte više o najučinkovitijim tehnikama vježbi u video tutorialu.

Osnovne vježbe

Vježba gimnastika Bubnovsky uključuje niz vježbi sa sljedećim položajima tijela:

  • leži na trbuhu;
  • leži na boku;
  • leži na leđima;
  • spuštanje;
  • s naslonom stolca.

Možete odabrati najučinkovitije vježbe iz svake kategorije.

Važno je! Svaku vježbu treba izvesti najmanje deset puta. Također, za najbolji učinak preporučuje se nekoliko pristupa.

Na želucu

U tom položaju, podignite noge ravno i držite ih u zraku. Rukujte se, podižući ramena i glavu gore.

Sa strane

U tom položaju trebate podići ud u ravnoj liniji i držati ga. Zatim morate naizmjence naginjati ud u različitim smjerovima, proširiti kuk natrag što je dalje moguće, a zatim - naprijed, s koljena. Sljedeći bi trebao stići do koljena do ramena.

Na poleđini

Kada je noga na podu, savijte koljena. Podignite izravnane noge i držite ih u tom stanju. Kukove treba rotirati prema unutra. Zatim raširite ravne noge u stranu. Završna faza je imitacija biciklizma.

U krilu

Trebali bi zamahati nogama u savijenom stanju, zatim podignuti nogu iza sebe i držati je u zraku. Nakon podizanja koljena do ramena i uzimanja noge u stranu.

S stolicom

Vježbe Bubnovsky s potporom na stolici stoje. U tom položaju trebate zamahati udom natrag i naprijed. Butina se mora rotirati u različitim smjerovima. Zatim se izvode polu čučnjevi i podizanje na prstima. Možete vidjeti kako se vježbe provode u sljedećem video vodiču.

Bit ćemo vrlo zahvalni ako ga ocijenite i podijelite na društvenim mrežama.

Liječenje koksartroze zgloba kuka metodom Bubnovskog - popravna gimnastika

Gimnastika se aktivno koristi za liječenje koksartroze. Postoji nekoliko vrsta gimnastičkih kompleksa, od kojih je jedan predložio dr. Bubnovsky, specijalist za kineziterapiju. Takozvana pokretna terapija, vježba. Osim gimnastike, stručnjak preporučuje da osobe s artrozom slijede dijetu.

Savjeti Bubnovsky

Dr. Bubnovsky vjeruje da je vježba od velike važnosti u liječenju artroze kuka. Prema mišljenju stručnjaka, život se sastoji u stalnom kretanju i ne bi trebalo biti zaustavljanja u tom procesu. Na tome se temelji metoda kineziterapije. Svaka se bolest može liječiti pokretom. Kineziterapija utječe na unutarnje patološke procese koji se odvijaju u zglobu. Do njih dolazi zbog smanjenog opsega pokreta.

Bubnovsky također ukazuje na potrebu pravilne prehrane kod koksartroze. Dijeta vam omogućuje da biste dobili osloboditi od viška težine, što nepovoljno utječe na tijek bolesti. U prehrani se preporučuje uključiti proizvode koji potiču obnovu i jačanje tkiva kostiju i hrskavice. Ti proizvodi uključuju:

Sadrže velike količine kalcija i želatine. Preporučljivo je iz prehrane isključiti hranu koja potiče debljanje - pečenje, masno meso, dimljena i konzervirana hrana, slatkiši. Liječnik preporučuje pridržavanje frakcijske prehrane - obroka 5-6 puta dnevno, u malim obrocima.

Liječenje koksartroze zgloba kuka metodom Bubnovsky temelji se na kombinaciji pravilne prehrane s redovitom tjelovježbom. Za svaku osobu potrebno je odabrati individualni gimnastički kompleks koji odgovara njegovoj dobi, zdravstvenom stanju i stupnju artroze.

Koristeći metodu Bubnovsky, ne možete napustiti tradicionalni medicinski tretman. Kineziterapija čuva pokretljivost zglobova kuka, ali ne može spriječiti napredovanje bolesti.

Učinkovitost kineziterapije

Terapijska gimnastika za koksartrozu zgloba kuka prema Bubnovskom ima sljedeće učinke:

  • Poboljšanje dotoka krvi u zglob;
  • Hrana za hrskavicu;
  • Ublažavanje boli;
  • Očuvanje elastičnosti ligamenata;
  • Jačanje mišića;
  • Prevencija pokretljivosti zglobova.

Sve to pridonosi obnovi i očuvanju raspona pokreta u zglobu, normalizaciji ljudskog blagostanja. Redovita nastava doprinosi usporavanju napredovanja bolesti, smanjuje rizik od komplikacija.

Tjelesna aktivnost pomaže u uklanjanju viška kilograma, što smanjuje opterećenje zgloba kuka. Vježbanje na otvorenom ispunjava krv kisikom, poboljšava rad pluća i srca.

svjedočenje

Gimnastika Bubnovsky je prikazan ljudima s bilo kojim stadijem koksartroze. U početnoj fazi vježbe pomažu usporavanju progresije degenerativnih promjena. Uz tešku koksartrozu, gimnastika smanjuje bol. Nanesite gimnastiku prema Bubnovsky mogu ljudi bilo koje dobi i spola.

kontraindikacije

Postoje situacije u kojima su vježbe za artritis zgloba kuka prema Bubnovskom kontraindicirano - privremeno ili trajno. Te situacije uključuju:

  • Teški deformiteti zgloba kuka;
  • Kardiovaskularna ili plućna patologija u fazi dekompenzacije;
  • Akutna respiratorna bolest;
  • Upalni proces u zglobovima kuka;
  • Trudnoća.

Većina kontraindikacija je relativna.

Prije nego počnete predavati, morate proći liječnički pregled kako biste utvrdili kontraindikacije.

Pravila vođenja

Bubnovsky je razvio upute za izvođenje gimnastičkih vježbi. Sve njegove točke usmjerene su na poboljšanje učinkovitosti nastave i stvaranje maksimalne udobnosti za pacijenta:

  • Preporučuje se da se nastava odvija svakodnevno, istovremeno;
  • Za nastavu treba dodijeliti zasebnu sobu tako da ništa ne ometa vježbe;
  • Gimnastika se izvodi u strogom skladu s uputama liječnika;
  • Za trening će trebati neki pribor - gimnastički otirač, štap, lopta i obruč;
  • Vježbe se izvode u laganoj, neograničenoj odjeći;
  • Svaki trening započinje zagrijavanjem, a završava laganom masažom zglobova i hladnim tušem.

Ispunjavanje tih pravila trebalo bi postati navika. Bubnovsky je razvio posebne simulatore koji smanjuju aksijalno opterećenje zgloba tijekom treninga. Korištenjem ovih multifunkcionalnih simulatora značajno se povećava učinkovitost gimnastike s koksartrozom.

Istovremeno s tjelesnim vježbama Bubnovsky preporučuje vježbe disanja. U početku može doći do povećane boli, nelagode u zglobovima, ali nakon 3-5 sesija, blagostanje osobe počinje se poboljšavati.

Vježbe u prvoj i drugoj fazi

Prve faze koksartroze karakteriziraju umjerene degenerativne promjene i nastanak deformiteta. Vježbe Bubnovsky protiv koksartroze u ovoj fazi se izvode s punim opterećenjem. Primijenite dinamičke i statičke tehnike.

Kompleks gimnastike uključuje vježbe iz različitih pozicija, a preporuča se lagano zagrijavanje i trčanje prije početka sata:

  • Vježba leži na podu. Savijte koljena. Odmarajući pete i leđa, podignite zdjelicu i zadržite se u tom položaju nekoliko sekundi;
  • Ležeći s ispruženim nogama. Okrenite zdjelicu lijevo i desno;
  • Ležeći na leđima, podignite noge i istegnite ih prema stropu;
  • Ležeći na trbuhu, pokušajte zategnuti pete na potiljak;
  • Sjedeći na podu na koljenima, potkoljenice ispod stražnjice. Naizmjence pomičite udesno i udesno, sjedeći na podu sa stražnjicom;
  • Sjedeći na podu s ispruženim nogama, kreću se naprijed na stražnjici;
  • Ležeći na boku, podignite nogu i spustite je. Ponovite s druge strane;
  • Stojeći, stavio je noge u širinu ramena. Polako čučnite, dajući maksimalno opterećenje zglobovima kuka;
  • Stojeći, nosite napade naprijed i zadržavajte se u tom položaju;
  • Stojeći, stavite nogu na stolicu i obavite istezanje.

Završite masažu s kukom i hladnim tušem.

Vježbe u trećoj fazi

Koksartrozu u trećoj fazi prate izraženiji deformiteti i jaki bolovi. Vježbe se izvode s minimalnim opterećenjem.

Veću važnost pridaje se statičkim tehnikama. Preporučene klase u ležećem položaju i sjedenje:

  • Ležeći na podu s ispruženim nogama. Stegnite u stranu i poravnajte ih;
  • Ležeći, gurnite pete na pod, povlačeći ih do stražnjice;
  • Ležeći s ispruženim nogama. Zakrenite zdjelicu desno i lijevo s minimalnom amplitudom;
  • Ležeći s ispruženim nogama, oponašajući guranje težine ili nekog drugog teškog predmeta nogama;
  • Kada ležite, savijte koljena, malo ih raširite i naslonite se na pod desno i lijevo;
  • Sjedeći na podu, kako bi smanjili i raširili bokove;
  • Sjedeći, stegnite koljena na prsa.

Vježba završava laganom masažom zglobova kuka. Liječnik napominje da je pozitivan stav vrlo važan za nastavu. Da bi ga stvorio, preporučuje i ugodnu glazbu.

Vježbe za koksartrozu prema Bubnovskom kod kuće jedna su od metoda liječenja bolesti i sprečavanja komplikacija. Indikacija za razred je koksartroza u bilo kojoj fazi. Skup vježbi odabire se pojedinačno, ovisno o težini patologije i dobrobiti pacijenta.

Vježbe za zglob kuka Sergej Mikhailovich Bubnovsky

Zglobova u ljudskom tijelu su vrlo važna, ali vrlo ranjiva komponenta, na koje treba platiti najbliže pozornosti tijekom jednog života, osim možda dječje dobi. Oni nam omogućuju da se krećemo, stalno doživljavamo veliko opterećenje. To posebno vrijedi za zglob kuka koji može poduprijeti težinu cijelog tijela. Nije iznenađujuće da s vremenom počinje "propadati". Poraz ovog zgloba može pružiti osobi s štakama, pa čak i odmoriti se do samog kraja života. Dr. Bubnovsky će vam pomoći da izbjegnete te nepoželjne situacije: vježbe za zglob kuka, koje je on razvio, mnogi liječnici smatraju najučinkovitijom tehnikom za suzbijanje koksartroze.

Simptomi, uzroci, faze

Važno je znati! Liječnici su u šoku: "Postoji učinkovit i pristupačan lijek za bol u zglobovima." Pročitajte više.

Prema medicinskim statistikama, koksartroza čini oko četrdeset posto svih bolesti zglobova. Žene pretežno pate od toga, opasna bolest počinje se razvijati u srednjim godinama. Najčešće bolest zahvaća samo jednu stranu zdjelice, ali ako se ne liječi, može postati bilateralna.

Kod koksartroze, smanjenje hrskavičnog tkiva u zglobu dovodi do ukočenosti, hodanje uzrokuje značajne bolove, čuje se neugodna krckanja u području zdjelice. Kako se patologija razvija, bol postaje konstantna, potjerujući pacijenta čak i dok se odmara ili spava. Udovi su vizualno skraćeni, a daljnje napredovanje bolesti može dovesti do ankiloze - formiranja adhezija u zglobu, što će ga učiniti gotovo nepokretnim.

Rizik od razvoja koksartroze povećan je takvim čimbenicima:

  • pretilost, povećanje pritiska ukupne tjelesne mase na određeni zglob;
  • ozljede, osobito ne potpuno tretirane;
  • ravne noge;
  • endokrina patologija.

Koksartroza može pogoditi čak i profesionalne sportaše koji neprestano opterećuju hip stegne, nogometaše, dizače utega.

Unatoč opasnosti od bolesti, može se zaustaviti, zadržati slobodu kretanja, ako Bubnovsky izvodi vježbe za zglob kuka. I što prije primijetite alarmantne simptome, što prije počne praksa terapijske gimnastike, to će liječenje biti uspješnije.

Opće preporuke

U razvoju vježbi za zglob kuka Bubnovsky je u svojoj metodi uzeo u obzir osobitosti tijeka zglobnih bolesti i snažno savjetuje pacijentima da uzmu u obzir neke vrlo važne točke pri izvođenju gimnastike:

  • Prilikom svake vježbe morate slijediti svoje disanje. Trebala bi biti duboka, odmjerena. Pravilno disanje ispunjava krv s dovoljno kisika: bolje cirkulira, opskrbljuje stanice hranjivim tvarima, što pridonosi brzoj obnovi zglobova;
  • obratite pozornost na signale tijela. Ako bilo koja tjelovježba uzrokuje nelagodu, a još više neugodne bolne osjećaje, to treba učiniti na benigniji način ili potpuno napustiti praksu prije savjetovanja s liječnikom;
  • opterećenje zgloba treba postupno i postupno povećavati. U početku se svaka vježba izvodi barem nekoliko puta; njihov broj raste ne više od jednom tjedno, ali ne više od dva ili tri pristupa;
  • ne raditi gimnastiku silom. Ako brzina ponavljanja uzrokuje otpor na dijelu tijela, trebala bi se donekle smanjiti. Moto svake vježbe za artrozu zgloba kuka Bubnovsky smatra izrazom "Radost, a ne bol";
  • gimnastiku treba obavljati svakodnevno, redovito, bez preskakanja. Jedini dopušteni razlog za odbijanje vježbanja je loša opća dobrobit (na primjer, visoka temperatura s influencom ili drugim virusnim bolestima). Da biste dobili pozitivnu dinamiku, možda će vam trebati više od mjesec dana. Ali upornost se isplati povlačenjem bolova, vraćanjem sposobnosti za normalno kretanje i održavanjem sebe;
  • nakon izvođenja vježbi, mnogi pacijenti imaju grčeve u mišićima nogu. To je normalna reakcija nepripremljenog organizma, ne zahtijeva napuštanje gimnastike. Konvulzije se eliminiraju samo-masažom, a uz kontinuiranu obuku prestaju se pojavljivati;
  • tijekom vremena, posao bi trebao uključivati ​​prvo koljeno, a zatim zglobove skočnog zgloba u kompleksu.

Glavno je vjerovati u uspjeh i zadržati borbeni duh. Opasnost, defetističke misli smanjuju učinkovitost vježbi.

Gimnastika za zglobove kuka prema Bubnovskom ne zahtijeva posebnu fizičku obuku od pacijenta. Međutim, morate mu pristupiti mudro, kao i svaki stres na tijelo. To jest, prije predavanja trebali biste dobro vježbati kako biste zagrijali mišiće. Osim toga, u području kuka potrebna je predmasaža. Možete to učiniti sami; Glavni pristup će vam pokazati fizioterapeut ili profesionalni maser.

Također možete preporučiti topli tuš: potiče cirkulaciju krvi, opušta mišiće. Ako imate takvu priliku, paralelno s gimnastikom, plivajte. Ako ne - napraviti naviku svaki dan najmanje sat vremena da hoda na svježem zraku. Isprva, sporijim tempom, kako se zglob obnavlja, bit će aktivniji.

Osnovni kompleks

Vježbe za zglob kuka prema Bubnovskom izvode se, ležeći na leđima, glatko, bez naglih pokreta. Univerzalni, pogodan za različiti tijek koksartroze, je sljedeći:

  • noga je savijena u koljenu, ruke su omotane oko njega, noga je zategnuta do prsnog koša (poželjno je da se koljeno savije prema njoj). U tom položaju morate držati najmanje 4 sekunde. Ako je isprva preteško, nemojte silovati tijelo, već ga pokušajte polako povući do željenog vremenskog intervala. Tada noga, opet rukama, lagano spušta do poda, a vježba se izvodi s drugim krakom;
  • za drugu vježbu morate ispraviti noge. Jedan od njih podiže se pod kutom od 45-60 stupnjeva. Nemojte savijati koljeno, polako pomičite. Ista vježba se ponavlja s drugom nogom;
  • i dalje, ležeći na leđima, obje noge savijene, koljena su razvedena što je više moguće. Teško ih možete staviti na pod, ne morate se boriti za to, ali udaljenost između koljena trebala bi se lagano povećavati svaki dan;
  • u ležećem položaju, donji udovi su savijeni u koljenima, ruke su položene uz tijelo, dlanovi dolje. Noga treba polako rastegnuti, kao da nadvladava otpor. U idealnom slučaju, trebalo bi ga ispraviti do kraja. Tada se istim tempom vraća noga u mjesto;
  • Početni položaj je isti, koljena su opet savijena, ali stopala su razmaknuta jedan od drugoga, oko širine ramena. Koljena se izmjenjuju naslonjena na stranu. Pacijent treba nastojati dodirnuti pod. Zdjelica se ne smije odvojiti od površine ili pomicati;
  • Posljednja vježba u kompleksu. Noge su savijene u koljenima, pacijent leži na leđima. Potrebno je odrubiti glavu i stražnju stranu glave s poda, kako bi se čelo dohvatilo koljenima. Ne povlačite noge s površine, ne povlačite noge do glave.

Samo po sebi, gimnastika za zglobove kuka prema Bubnovskom je jednostavna, ali u početku mnogi pacijenti dobivaju vježbe s velikim poteškoćama. Nema potrebe da žuri, tuguje ili očajava. Redovita obuka će dati rezultat, a vi ćete moći doći do koljena čelo i staviti koljeno na pod.

Nakon endoproteze

Čak i "zanemareni" problemi sa zglobovima mogu se izliječiti kod kuće! Samo nemojte zaboraviti razmazati ga jednom dnevno.

Nije uvijek moguće izbjeći operaciju. Neki od pacijenata su kasnije zatražili pomoć, neki konzervativni tretmani jednostavno nisu pomogli. Posljednja prilika za održavanje pokretljivosti - operacija. Sam Bubnovsky je jednom prošao protetiku i razvio vježbe s ciljem obnove rada zgloba kuka nakon operacije:

  • sjedi na stolici ili stolici, moraš se saviti i posegnuti za prstima prstima. Obratite pažnju na ispravnu visinu sjedala: kukovi moraju biti strogo horizontalno, koljena - savijena pod pravim kutom;
  • stojeći i držeći potporanj (na primjer, naslon stolca), napravite uredne, ne oštre potezima noge naprijed / natrag, lijevo / desno. Svaki dan povećavajte amplitudu.

Uz redovite vježbe takva gimnastika smanjuje bol, poboljšava cirkulaciju krvi u zahvaćenom zglobu, povećava elastičnost ligamenata.

kontraindikacije

Poput bilo kojeg tjelesnog odgoja općenito i osobito terapijskog, gimnastika za zglobove kuka prema Bubnovskom nije dopuštena svima, a ne u bilo koje vrijeme. Dakle, u slučaju patologija srca, kompleks zahtijeva odobrenje kardiologa. Možda ćete morati odustati od nekih vježbi. Ponekad je potrebno prekinuti izvođenje gimnastike s teškim egzacerbacijama bolesti, osobito u pratnji intenzivne boli. Povratak na vježbe će biti moguć nakon ublažavanja upale; u isto vrijeme morate početi s više štedljivim tempom, uz smanjenje broja pokrenutih opcija.

Pažljivim gimnastičarima trebaju se obratiti žene u predmenstrualnom razdoblju, osobito ako imaju snažno krvarenje, popraćeno bolnim senzacijama. U vrijeme osjetljivih dana, preporuča se smanjiti intenzitet opterećenja čak i za žene čija menstruacija lako prolazi.

Kompleks dr. Bubnovsky ne dopušta da se u potpunosti uspostavi funkcionalnost zgloba. Postupno pumpa mišiće, trenira periartikularna tkiva. Gimnastika je jednostavna, sigurna i dostupna za samostalno izvođenje, kontrola od strane instruktora nije potrebna. Ali ako niste sigurni u ispravnost vježbi ili ako mislite da neke od njih nisu prikladne, počnite vježbati pod nadzorom fizioterapeuta.

Ne samo gimnastika

Bubnovsky ukazuje da neke vježbe, čak i redovito i marljivo, ne mogu se riješiti problema s zglobom kuka. Zahtijeva radikalnu reviziju prehrane.

Hrskavično tkivo vrlo zahvalno odgovara na uvod u jelovnik obroka od žitarica. Za zdravlje zglobova, potrebni su fosfor i čitav niz minerala - oni se mogu dobiti konzumiranjem iznutrica i morskih plodova.

No, proizvodi iz bijelog brašna morat će se u potpunosti isključiti iz izbornika. Na isti način kao i griz, griz. Kruh je moguć, ali u ograničenim količinama i nužno sadrži mekinje. Preporuča se zobena kaša, heljda, ječam.

Za hrskavicu nije uništen, a zglob nije deformiran, potrebno je koristiti u velikim količinama mliječne proizvode. Fat meso, dimljeno meso - pod zabranom, mesu je dopušteno kupiti sorte bez mesa ili perad. Raznovrsne dekapcije gljiva i povrća vrlo su korisne kod bolesti zglobova. Odobrava svakodnevnu prisutnost u jelovniku salata od svježeg povrća. Bolje ih je napuniti biljnim uljem, idealno maslinovim uljem.

Za liječenje i prevenciju bolesti zglobova i kralježnice, naši čitatelji koriste metodu brzog i nekirurškog liječenja koju preporučuju vodeći reumatolozi iz Rusije, koji su odlučili govoriti protiv farmaceutskog kaosa i predstavili lijek koji stvarno tretira! Upoznali smo se s ovom tehnikom i odlučili je ponuditi vašoj pozornosti. Pročitajte više.

Sol s šećerom također podliježe ograničenjima. Sol izaziva pojavu edema u području zahvaćenog zgloba. Umjesto šećera, bolje je koristiti prirodni med ako niste alergični na pčelinje proizvode.

Još stroža bi trebala biti prehrana pacijenata koji pate od prekomjerne težine. Oni će sigurno morati ozbiljno izgubiti težinu. I ne samo zato što gojaznost ometa visokokvalitetne vježbe za zglob kuka prema Bubnovskom, nego i zato što će prekomjerno opterećenje nastaviti uništavati hrskavicu, uzrokujući daljnje deformacije zgloba.

Kako zaboraviti na bolove u zglobovima?

  • Bolovi u zglobovima ograničavaju vaše kretanje i puni život...
  • Zabrinuti ste zbog nelagode, škripanja i sustavne boli...
  • Možda ste pokušali s hrpom lijekova, krema i masti...
  • Ali sudeći po tome što čitate ove retke - nisu vam puno pomogli...

No, ortoped Valentin Dikul tvrdi da postoji zaista učinkovit lijek protiv bolova u zglobovima! Pročitajte više >>>

Znate li kako izvoditi vježbe za zglob kuka koji je razvio Bubnovsky?

Liječenje bolesti zglobova je složen zadatak kojim se bave mnogi stručnjaci. Postoje opće prihvaćeni standardi i originalne metode liječenja artroze. Autor jedne od ovih tehnika je Sergej Bubnovsky, kineziterapija koji je dokazao ljekovite učinke kretanja na bolne zglobove. Danas je liječenje koksartroze prema Bubnovskom široko prakticirano, vježbe koje je razvio za artrozu zglobova ramena i druge velike zglobove su učinkovite. Kod artroze malih zglobova u rukama također je indiciran i tretman kretanja. Prema metodama ovog liječnika, može se liječiti ne samo osteoartroza, već i artritis, niz bolesti kralježnice, rehabilitacija nakon ozljeda i operacija kralježnice i udova.

O profesoru Bubnovskom i kineziterapiji

Doktor medicinskih znanosti Sergej Mihajlovič Bubnovski autor je brojnih knjiga i videa o iscjeljivanju tijela. Stvorio je mrežu centara u kojima sljedbenici profesora savjetuju i obučavaju pacijente o kineziterapijskim metodama. Tijekom liječenja autor koristi Bubnovskyjev višenamjenski simulator (MTB). Način na koji se provodi liječenje koksartroze kuka i brojnih drugih bolesti, u punom smislu riječi, autor je dobio. U dobi od 22 godine, kao posljedica nesreće, dobio je nekoliko teških ozljeda, prošao je komplicirane operacije, ali je mogao samo hodati na štakama. Trebalo mu je oko 30 godina da razvije fundamentalno novi tretman za mišićno-koštani sustav i obnovi svoje zdravlje.

Job S.M. Bubnovsky o koksartrozi zgloba kuka, odnosno o faznoj rehabilitaciji nakon potpune endoproteze zamijenila je rusko Ministarstvo zdravstva kao najbolji rad posvećen ovom problemu.

Sama ideja da tjelesne vježbe, pokreti liječe, pridonosi rehabilitaciji mišićno-koštanog sustava, nije nova. Hipokrat je gimnastici pripisao važna područja terapije. SM Bubnovsky u devedesetim godinama prošlog stoljeća ozbiljno se bavio liječenjem pokreta ili kineziterapije. Razvio je program dijagnostike i medicinskog savjetovanja za bolesnike s bolestima lokomotornog sustava, kao što su koksartroza kuka, gonartroza, artroza ramena, artroza malih zglobova šaka, stopala, kralježnice. U mreži Bubnovsky centara možete ne samo dobiti dijagnozu i dobiti savjet, već i ovladati programom vježbi fizioterapije. Učinkovitost gimnastike Bubnovsky s artrozom dokazana je praksom.

Jedinstvenost tehnike

Navikli smo na činjenicu da za artritis, posebno za DOA zgloba kuka, liječenje treba biti sveobuhvatno, njegove glavne komponente:

  • terapija lijekovima - NSPP, vazodilatacijske lokalne iritantne masti, hondroprotektori, mišićni relaksanti;
  • fizioterapiju;
  • Terapija tjelovježbom, posebna gimnastika za artrozu;
  • masaža, manualna terapija.

Također morate slijediti dijetu, uzeti tečajeve sanatorium-resort tretman, možete pribjeći metode tradicionalne medicine. Ali nemoguće je zamisliti da je u slučaju artroze kuka moguće bez anestezije lijekovima. Uostalom, bol je jedan od glavnih simptoma osteoartritisa, ona je ona koja u ranim fazama dovodi do ukočenosti, ograničenja raspona pokreta. Zbog toga mnogi pacijenti nastoje minimizirati fizičku aktivnost i samo pogoršati situaciju. Mišićna atrofija se dodaje degenerativno-distrofičkim promjenama u zglobu. Cirkulacija krvi se pogoršava, tkiva ne dobivaju dovoljno kisika i hranjivih tvari potrebnih za popravak hrskavice. Kao rezultat toga, razaranje zgloba dostiže toliko da samo operacija može pomoći.

Sve tradicionalne metode liječenja artroze i drugih bolesti mišićno-koštanog sustava imaju 2 ozbiljna nedostatka.

  1. Utjecaj na učinak, a ne na uzrok.
  2. Pasivnost pacijenta.

Liječenje koksartroze metodom Bubnovskog ne uključuje uporabu lijekova i provedbu kirurških intervencija. U skladu s autorovom metodom liječenja, potrebno je koristiti unutarnje resurse tijela.

I sam pacijent mora to učiniti. Koriste se prirodne metode anestezije - izlaganje vrućoj pari i ledenoj vodi. O osteohondroza, artroza Bubnovsky kaže da je nemoguće izliječiti takve bolesti lijekovima. Lijekovi doprinose privremenom ublažavanju boli, ali ne otklanjaju njegov uzrok. Rehabilitacijske vježbe Bubnovsky pružaju trajni učinak, pomažu pacijentima s ozljedama zdjelice, kuka, kralježnice koji su podvrgnuti operaciji kuka, zgloba koljena da stoje na nogama.

Dijagnoza i liječenje

Prije započinjanja kompleksa treninga, bolesnik mora proći miofascijsku dijagnozu kralježnice i zglobova. Prvo, kralježnica i udovi pacijenta koji leži su opipljivi, zatim se obavlja dijagnostička obuka - morate izvesti niz vježbi. Liječnik procjenjuje raspon pokreta, skreće pozornost na bol koja se javlja tijekom palpacije, aktivne i pasivne pokrete. Još više informativne funkcionalne dijagnostike, koja se provodi tijekom testiranja na rehabilitacijskim simulatorima. Program se odabire za svakog pacijenta pojedinačno, uzimajući u obzir dob, spol, opće zdravlje. Bubnovsky razvio niz programa za različite kategorije: sportaši, djeca, starije osobe, trudnice.

Glavne komponente liječenja zgloba kuka prema Bubnovsky metodi:

  • vježbe vježbanja na simulatorima;
  • terapijska adaptivna gimnastika;
  • ispravno disanje;
  • kriohidrotermoterapija, učinci na mišiće s kontrastnim temperaturama.

Razvio Bubnovsky vježbe za zglob kuka treba obaviti ispravno, samo u ovom slučaju, oni će imati koristi. Pomoći će ovladati kompleksom tjelesnih vježbi za koksartrozu kuka, koje se mogu naći na internetu. No, bolje je kontaktirati jedan od centara, gdje će odabrati optimalni program za određenog pacijenta i podučiti sve suptilnosti vježbi. Kada je kompleks savladan, nije potrebno sudjelovati u gimnastici, teretani, pod nadzorom instruktora. Nastava se može nastaviti kod kuće, najbolje je kupiti MTB u tu svrhu. Pomoću ovog simulatora možete ojačati različite mišićne skupine i razviti različite velike zglobove s detaljnim uputama.

Bubnovsky tehnika omogućuje ne samo usporavanje razvoja artroze ili uspješnu rehabilitaciju nakon ozljede ili operacije. Jedan od programa osmišljen je za pripremu pacijenata za endoprotetsku zamjenu. Bolesnici s koksartrozom uključeni u ovaj program počinju hodati bez pomoćnih sredstava mjesec dana nakon što im se zglob kuka zamijeni endoprotezom.

Nastava na simulatoru

Višenamjenski Bubnovsky simulator ima dekompresijski i antigravitacijski učinak, štiti slaba područja od preopterećenja, eliminira trenje zglobnih površina. To vam omogućuje da razvije duboke mišiće kralježnice i zglobova, aktivira metaboličke procese i transport hranjivih tvari u zglobove. Simulator je pričvršćen na zid, s blokovima, kabelima i utezima koji se koriste za izvođenje gornje i donje šipke. U slučaju artroze kuka, preporučuje se izvođenje takvih vježbi na MTB:

  • "Birch";
  • podnožje;
  • "Žaba" - noga od vrha bloka do ramena.

Ovo su samo neke vježbe za koksartrozu zgloba kuka koje se mogu izvoditi na MTB-u. Dostupno je ukupno oko 60 vježbi, a mnoge od njih imaju blagotvoran učinak na zglob kuka. Potrebno je postupno povećavati opterećenje. Sergey preporučuje početi s minimalnom težinom i izvesti 15-20 ponavljanja. Ako uspijete napraviti 20 ponavljanja bez puno truda, trebali biste povećati težinu. Vježbe su sigurne, čak i oslabljeni pacijenti mogu vježbati na simulatoru, uključujući i one kojima je standardna terapija vježbanjem kontraindicirana za koksartrozu zgloba kuka.

Vježbe za zglobove kuka

Moguće je izvesti vježbe za zglobove kuka prema Bubnovskom i bez posebne opreme za rehabilitaciju (simulator). Ovdje je gimnastički kompleks za koksartrozu zglobova kuka dr. Bubnovskog. Sve vježbe se izvode u ležećem položaju, početni položaj nogu je različit.

  1. Noge su savijene. Lagano povucite prema prsima, a zatim drugu nogu. Držite koljena rukama i zadržite se u tom položaju 3-4 sekunde. Pomagajte ruke, lagano vratite noge u početni položaj.
  2. Noge su se protezale. Alternativno podignite ravne noge, podižući kukove od poda. Kada je peta na visini od 20-30 cm od poda, držite nogu nekoliko sekundi u tom položaju, bez savijanja.
  3. Ležeći sa savijenim nogama, koljena se pomaknite što bliže.
  4. Noge su savijene, ruke opušteno leže uzduž debla s dlanovima. Napravite kretanje nogu, oponašajući guranje nogu teškog predmeta. U trenutku potpunog ispravljanja nogu, povucite prst prema sebi.
  5. Proširite savijena koljena. Ne skidajući zdjelicu s poda i ne mijenjajući svoj položaj, naizmjence nagnite savijene noge prema unutra, pokušavajući dodirnuti pod koljenom.
  6. Noge su savijene, koljena skupljena. U isto vrijeme, podignite i spustite obje noge, bez podizanja jedni druge. Podizanje ne udiše, niže dok uzdišete.
  7. Ležati na leđima sa savijenim nogama, povući glavu i noge na prsa, pokušavajući dotaknuti glavu koljenima.

I ove vježbe za zglob kuka prema Bubnovskom preporučuju se nakon endoproteze.

  1. Sjedeći na stolici, sagnite se, pokušavajući dotaknuti prste.
  2. Stojeći naizmjence, izvedite njihanje lijeve i desne noge naprijed, natrag, u stranu. Ako je teško održati ravnotežu, držite naslon stolice rukama.

Pravilno disanje

Kako bi se obavio kompleks Bubnovsky s koksartrozom i drugim bolestima dao je očekivani učinak, potrebno je ne samo pravilno kretati, nego i disati. Autor je razvio tehniku ​​dijafragme disanja. Da biste koristili ne samo bronhije, nego i dijafragmu, na izdisaju, morate izgovoriti zvuk "HA". Osnovni principi adaptivnog disanja u kineziterapiji:

  • bilo kakvo djelovanje snage (potisak, klupa) izvodi se na izdisaju, obrnuti pokreti bez napora - na inspiraciju;
  • pri izvođenju vježbi za jačanje izdisaj mora biti kratak, tih, uz čišćenje disanja, izdisaj je također kratak, ali eksplozivan, a vježbe istezanja moraju biti popraćene produženim izdisanjem niskih tonova;
  • izdisanjem, morate se usredotočiti na bolnu točku, kako zagrijavati izvor boli disanjem;

Istezanje treba početi opuštanjem mišića lica. Ne bi ih trebalo iskrivljavati grimasom boli. Nakon lica opustite rameni pojas natrag.

Opće preporuke

Ovdje su osnovna pravila koja trebate slijediti kada radite gimnastiku za zglob kuka ili druge skupine vježbi:

  • postupno povećanje opterećenja;
  • redovito raditi, nedostatak raspoloženja, loš osjećaj, pa čak i groznica nije razlog da se prestane vježbati;
  • slušajte svoje osjećaje, odaberite broj ponavljanja na način da gimnastika donese zadovoljstvo, a ne pretvori se u samo-mučenje;
  • bol u mišićima ne treba bojati, to je pokazatelj da su mišići razvijeni. U slučaju konvulzija, napravite masažu, djelujte na mišiće toplinom ili hladnoćom, privremeno ograničite opterećenje, ali ne odbijajte vježbati;
  • gimnastika izvedena za razvoj zgloba kuka treba uključivati ​​vježbe na drugim zglobovima udova i kralježnice;
  • Važan je pozitivan stav, dobro vježbajte uz ugodnu glazbu.

Programi fitnessa dr. Bubnovskya pogodni su za pacijente s različitim stadijima koksartroze. U ranim fazama vježbanje pomaže u poboljšanju opskrbe krvi zglobovima i pomaže zaustaviti uništavanje hrskavičnog tkiva. Ako je bolest započela i potrebna je operacija za zamjenu zgloba protezom, vježbe će pomoći bržem oporavku nakon operacije. Kompleksi su jednostavni, ali njihova djelotvornost ovisi o ispravnoj implementaciji do najsitnijeg detalja, pa je bolje ovladati vježbama pod kontrolom instruktora.