Glavni / Dijagnostika

Skup vježbi za koksartrozu zgloba kuka prema Bubnovskom

Koksartroza je ozbiljna i uobičajena patologija. Incidencija je oko 40% svih bolesti zglobova. Pojavljuje se kod ljudi srednjih godina, uglavnom kod žena. U većini slučajeva razvija se unilateralna koksartroza, ali može biti s obje strane. Kako bolest napreduje, hrskavično tkivo u zglobu se smanjuje, kretanje se ometa, a pri hodu nastaje bol. Ali nemojte očajavati. Moguće je izliječiti koksartrozu zgloba kuka, osobito u ranim fazama, zahvaljujući vježbama prema Bubnovsky metodi. Niz vježbi i njihov pravilan rad opisani su u nastavku.

Liječenje koksartroze prema metodi Bubnovskog

Najčešće se opaža poraz zgloba kuka jer je to glavni teret. S ovom patologijom, hrskavično tkivo smješteno između kostiju postaje tanje. Pod pritiskom težine, hrskavica je oštećena, njezina površina gubi glatkoću. To dovodi do narušavanja amortizacije i deformacije zgloba. Svaki pokret uzrokuje bol, sposobnost kretanja je ometena. Napredovanje bolesti može dovesti do ankiloze - potpunog nedostatka pokreta u zglobu.

Ova vrsta bolesti utječe na sportaše i osobe s pretilošću. To je zbog velikog opterećenja donjih udova, što dovodi do uništenja hrskavice. Bolest se može razviti kod osoba s endokrinim poremećajima. Ozljede, ravna stopala i razne prirođene deformacije također mogu dovesti do razvoja bolesti o kojoj je riječ. Važnu ulogu ima nasljednost.

U prisutnosti boli, poteškoća s pokretima, šepavosti i skraćivanja zahvaćenog ekstremiteta, morate odmah posjetiti liječnika. Što je ranije liječenje započeto, veće su šanse za oporavak.

Vratiti pokret i riješiti se bolesti pomoći će gimnastičar s coxarthrosis prema Bubnovsky. Kompleks vježbi koje je razvio ovaj liječnik pomogao je mnogim pacijentima da se vrate jednostavnosti kretanja u zglob kuka.

Preporuke Bubnovsky za izvođenje vježbi

Treba uzeti u obzir sljedeće točke:

  1. Pratite dišne ​​pokrete tijekom gimnastičkih vježbi. Ispravan odnos udisaja i izdisaja pridonosi zasićenju krvi kisikom.
  2. Poslušajte reakcije tijela na tjelovježbu. U slučaju bilo kakvih neugodnih osjećaja, vježbu treba zaustaviti.
  3. Postupno povećanje opterećenja. U početnim fazama terapije vježbanje ne bi trebalo biti dugo i aktivno.
  4. Ne izvodite kompleks kroz silu. Raznovrsnost istog pokreta ovisi o tome kako tijelo reagira na njih. Nastava bi trebala biti zabavna, a ne bolna.
  5. Nastava se održava svakodnevno. Ako se taj uvjet ne poštuje, neće biti oslobođenja od bolesti. Pozitivan učinak vježbi neće biti vidljiv odmah, mora proći više od mjesec dana. Ali rezultat će sigurno biti postignut.
  6. Nakon fizičkog napora mogu se pojaviti grčevi u mišićima nogu. Možete ih se riješiti masažom, a nema potrebe za zaustavljanjem nastave.
  7. Postupno, zglobovi gležnja i koljena trebaju biti uključeni u rad.

Za postizanje željenog učinka potrebno je vjerovanje u pobjedu i pozitivno raspoloženje.

Bubnovsky vježbe

Gimnastika Bubnovsky za zglob kuka s coxarthrosis treba biti učinjeno u ležećem položaju. Dnevne i učinkovite vježbe pomoći će u uklanjanju bolesti. Koristi se sljedeći kompleks:

  1. Ležati na leđima sa savijenim udom u koljenu, omotajte ruke oko koljena. Zatim povucite nogu do prsa, pokušajte držati u tom položaju najmanje 4 sekunde, zatim glatko, uz pomoć ruku, stavite nogu u početni položaj. Isto djelovanje s drugom nogom.
  2. Ležati na leđima s dugim, ravnim nogama za podizanje donjeg ekstremiteta. Pokret bi trebao biti spor, držati nogu ravno. Za slične pokrete s drugim ekstremitetima.
  3. Ležeći na leđima, savijte noge u zglobovima koljena. Pokušajte maksimizirati koljena.
  4. Položaj tijela na leđima, ruke na podu, dlanovi dolje, noge savijene u koljenima. Polako ispravite nogu, kao da odbija teški predmet. U isto vrijeme potrebno je pokušati da se noga potpuno oslobodi. Zatim se vratite na početni položaj.
  5. Početni položaj na leđima, udovi savijeni u zglobovima koljena i odvojeni. Okrenite se udovima u stranu. Zdjelica bi trebala ostati nepomična. Trebate pokušati dotaknuti pod s koljenom.
  6. Početni položaj na leđima s savijenim nogama u koljenima. Prilikom udisanja, oni se sinkronizirano podižu, dok izdišu - spuštaju.
  7. Posljednji element kompleksa je početni položaj na leđima s savijenim nogama u zglobovima koljena. Otkinite glavu s poda i pokušajte dotaknuti vaše čelo koljenima.

Bubnovsky je razvio vježbe za obnavljanje zglobne funkcije nakon endoproteze:

  1. Početna pozicija - sjedenje na stolici za izradu zavoja, dodirivanje prstiju stopala.
  2. Stojeći i držeći stolicu da zamahne donji ud na naprijed, natrag i postrance.

Kao rezultat redovitog vježbanja, bol će se smanjiti, cirkulacija zahvaćenog zgloba i elastičnost ligamenata će se poboljšati.

Prehrana za koksartrozu prema preporuci liječnika

Da biste dobili osloboditi od coxarthrosis, morate jesti pravo. Za hrskavicu korisno je koristiti krupne žitarice. Fosfor i minerali koje tijelo može apsorbirati morske plodove i nusproizvode.

Pečene proizvode od bijelog brašna, krupice i oguljene žitarice treba isključiti. Možete jesti kruh sa sadržajem mekinja. Također u prehrani treba uključiti zobenu kašu, heljdu i kašu od ječma.

Fermentirani mliječni proizvodi sprečavaju uništavanje hrskavice. Meso, masni bujon, dimljeni moraju biti isključeni. Sastav dijete treba uključivati ​​izvarke od gljiva ili povrća.

Radikalno ograničite unos soli i šećera. Sol doprinosi razvoju edema u području zahvaćenog zglobnog područja. Šećer je bolje zamijeniti medom. U prehrani trebaju biti prisutne salate od svježeg povrća, obučene u maslinovo ulje.

Slijedeći preporuke dr. Bubnovskog, možete poraziti koksartrozu i vratiti radost kretanja.

Znate li kako izvoditi vježbe za zglob kuka koji je razvio Bubnovsky?

Liječenje bolesti zglobova je složen zadatak kojim se bave mnogi stručnjaci. Postoje opće prihvaćeni standardi i originalne metode liječenja artroze. Autor jedne od ovih tehnika je Sergej Bubnovsky, kineziterapija koji je dokazao ljekovite učinke kretanja na bolne zglobove. Danas je liječenje koksartroze prema Bubnovskom široko prakticirano, vježbe koje je razvio za artrozu zglobova ramena i druge velike zglobove su učinkovite. Kod artroze malih zglobova u rukama također je indiciran i tretman kretanja. Prema metodama ovog liječnika, može se liječiti ne samo osteoartroza, već i artritis, niz bolesti kralježnice, rehabilitacija nakon ozljeda i operacija kralježnice i udova.

O profesoru Bubnovskom i kineziterapiji

Doktor medicinskih znanosti Sergej Mihajlovič Bubnovski autor je brojnih knjiga i videa o iscjeljivanju tijela. Stvorio je mrežu centara u kojima sljedbenici profesora savjetuju i obučavaju pacijente o kineziterapijskim metodama. Tijekom liječenja autor koristi Bubnovskyjev višenamjenski simulator (MTB). Način na koji se provodi liječenje koksartroze kuka i brojnih drugih bolesti, u punom smislu riječi, autor je dobio. U dobi od 22 godine, kao posljedica nesreće, dobio je nekoliko teških ozljeda, prošao je komplicirane operacije, ali je mogao samo hodati na štakama. Trebalo mu je oko 30 godina da razvije fundamentalno novi tretman za mišićno-koštani sustav i obnovi svoje zdravlje.

Job S.M. Bubnovsky o koksartrozi zgloba kuka, odnosno o faznoj rehabilitaciji nakon potpune endoproteze zamijenila je rusko Ministarstvo zdravstva kao najbolji rad posvećen ovom problemu.

Sama ideja da tjelesne vježbe, pokreti liječe, pridonosi rehabilitaciji mišićno-koštanog sustava, nije nova. Hipokrat je gimnastici pripisao važna područja terapije. SM Bubnovsky u devedesetim godinama prošlog stoljeća ozbiljno se bavio liječenjem pokreta ili kineziterapije. Razvio je program dijagnostike i medicinskog savjetovanja za bolesnike s bolestima lokomotornog sustava, kao što su koksartroza kuka, gonartroza, artroza ramena, artroza malih zglobova šaka, stopala, kralježnice. U mreži Bubnovsky centara možete ne samo dobiti dijagnozu i dobiti savjet, već i ovladati programom vježbi fizioterapije. Učinkovitost gimnastike Bubnovsky s artrozom dokazana je praksom.

Jedinstvenost tehnike

Navikli smo na činjenicu da za artritis, posebno za DOA zgloba kuka, liječenje treba biti sveobuhvatno, njegove glavne komponente:

  • terapija lijekovima - NSPP, vazodilatacijske lokalne iritantne masti, hondroprotektori, mišićni relaksanti;
  • fizioterapiju;
  • Terapija tjelovježbom, posebna gimnastika za artrozu;
  • masaža, manualna terapija.

Također morate slijediti dijetu, uzeti tečajeve sanatorium-resort tretman, možete pribjeći metode tradicionalne medicine. Ali nemoguće je zamisliti da je u slučaju artroze kuka moguće bez anestezije lijekovima. Uostalom, bol je jedan od glavnih simptoma osteoartritisa, ona je ona koja u ranim fazama dovodi do ukočenosti, ograničenja raspona pokreta. Zbog toga mnogi pacijenti nastoje minimizirati fizičku aktivnost i samo pogoršati situaciju. Mišićna atrofija se dodaje degenerativno-distrofičkim promjenama u zglobu. Cirkulacija krvi se pogoršava, tkiva ne dobivaju dovoljno kisika i hranjivih tvari potrebnih za popravak hrskavice. Kao rezultat toga, razaranje zgloba dostiže toliko da samo operacija može pomoći.

Sve tradicionalne metode liječenja artroze i drugih bolesti mišićno-koštanog sustava imaju 2 ozbiljna nedostatka.

  1. Utjecaj na učinak, a ne na uzrok.
  2. Pasivnost pacijenta.

Liječenje koksartroze metodom Bubnovskog ne uključuje uporabu lijekova i provedbu kirurških intervencija. U skladu s autorovom metodom liječenja, potrebno je koristiti unutarnje resurse tijela.

I sam pacijent mora to učiniti. Koriste se prirodne metode anestezije - izlaganje vrućoj pari i ledenoj vodi. O osteohondroza, artroza Bubnovsky kaže da je nemoguće izliječiti takve bolesti lijekovima. Lijekovi doprinose privremenom ublažavanju boli, ali ne otklanjaju njegov uzrok. Rehabilitacijske vježbe Bubnovsky pružaju trajni učinak, pomažu pacijentima s ozljedama zdjelice, kuka, kralježnice koji su podvrgnuti operaciji kuka, zgloba koljena da stoje na nogama.

Dijagnoza i liječenje

Prije započinjanja kompleksa treninga, bolesnik mora proći miofascijsku dijagnozu kralježnice i zglobova. Prvo, kralježnica i udovi pacijenta koji leži su opipljivi, zatim se obavlja dijagnostička obuka - morate izvesti niz vježbi. Liječnik procjenjuje raspon pokreta, skreće pozornost na bol koja se javlja tijekom palpacije, aktivne i pasivne pokrete. Još više informativne funkcionalne dijagnostike, koja se provodi tijekom testiranja na rehabilitacijskim simulatorima. Program se odabire za svakog pacijenta pojedinačno, uzimajući u obzir dob, spol, opće zdravlje. Bubnovsky razvio niz programa za različite kategorije: sportaši, djeca, starije osobe, trudnice.

Glavne komponente liječenja zgloba kuka prema Bubnovsky metodi:

  • vježbe vježbanja na simulatorima;
  • terapijska adaptivna gimnastika;
  • ispravno disanje;
  • kriohidrotermoterapija, učinci na mišiće s kontrastnim temperaturama.

Razvio Bubnovsky vježbe za zglob kuka treba obaviti ispravno, samo u ovom slučaju, oni će imati koristi. Pomoći će ovladati kompleksom tjelesnih vježbi za koksartrozu kuka, koje se mogu naći na internetu. No, bolje je kontaktirati jedan od centara, gdje će odabrati optimalni program za određenog pacijenta i podučiti sve suptilnosti vježbi. Kada je kompleks savladan, nije potrebno sudjelovati u gimnastici, teretani, pod nadzorom instruktora. Nastava se može nastaviti kod kuće, najbolje je kupiti MTB u tu svrhu. Pomoću ovog simulatora možete ojačati različite mišićne skupine i razviti različite velike zglobove s detaljnim uputama.

Bubnovsky tehnika omogućuje ne samo usporavanje razvoja artroze ili uspješnu rehabilitaciju nakon ozljede ili operacije. Jedan od programa osmišljen je za pripremu pacijenata za endoprotetsku zamjenu. Bolesnici s koksartrozom uključeni u ovaj program počinju hodati bez pomoćnih sredstava mjesec dana nakon što im se zglob kuka zamijeni endoprotezom.

Nastava na simulatoru

Višenamjenski Bubnovsky simulator ima dekompresijski i antigravitacijski učinak, štiti slaba područja od preopterećenja, eliminira trenje zglobnih površina. To vam omogućuje da razvije duboke mišiće kralježnice i zglobova, aktivira metaboličke procese i transport hranjivih tvari u zglobove. Simulator je pričvršćen na zid, s blokovima, kabelima i utezima koji se koriste za izvođenje gornje i donje šipke. U slučaju artroze kuka, preporučuje se izvođenje takvih vježbi na MTB:

  • "Birch";
  • podnožje;
  • "Žaba" - noga od vrha bloka do ramena.

Ovo su samo neke vježbe za koksartrozu zgloba kuka koje se mogu izvoditi na MTB-u. Dostupno je ukupno oko 60 vježbi, a mnoge od njih imaju blagotvoran učinak na zglob kuka. Potrebno je postupno povećavati opterećenje. Sergey preporučuje početi s minimalnom težinom i izvesti 15-20 ponavljanja. Ako uspijete napraviti 20 ponavljanja bez puno truda, trebali biste povećati težinu. Vježbe su sigurne, čak i oslabljeni pacijenti mogu vježbati na simulatoru, uključujući i one kojima je standardna terapija vježbanjem kontraindicirana za koksartrozu zgloba kuka.

Vježbe za zglobove kuka

Moguće je izvesti vježbe za zglobove kuka prema Bubnovskom i bez posebne opreme za rehabilitaciju (simulator). Ovdje je gimnastički kompleks za koksartrozu zglobova kuka dr. Bubnovskog. Sve vježbe se izvode u ležećem položaju, početni položaj nogu je različit.

  1. Noge su savijene. Lagano povucite prema prsima, a zatim drugu nogu. Držite koljena rukama i zadržite se u tom položaju 3-4 sekunde. Pomagajte ruke, lagano vratite noge u početni položaj.
  2. Noge su se protezale. Alternativno podignite ravne noge, podižući kukove od poda. Kada je peta na visini od 20-30 cm od poda, držite nogu nekoliko sekundi u tom položaju, bez savijanja.
  3. Ležeći sa savijenim nogama, koljena se pomaknite što bliže.
  4. Noge su savijene, ruke opušteno leže uzduž debla s dlanovima. Napravite kretanje nogu, oponašajući guranje nogu teškog predmeta. U trenutku potpunog ispravljanja nogu, povucite prst prema sebi.
  5. Proširite savijena koljena. Ne skidajući zdjelicu s poda i ne mijenjajući svoj položaj, naizmjence nagnite savijene noge prema unutra, pokušavajući dodirnuti pod koljenom.
  6. Noge su savijene, koljena skupljena. U isto vrijeme, podignite i spustite obje noge, bez podizanja jedni druge. Podizanje ne udiše, niže dok uzdišete.
  7. Ležati na leđima sa savijenim nogama, povući glavu i noge na prsa, pokušavajući dotaknuti glavu koljenima.

I ove vježbe za zglob kuka prema Bubnovskom preporučuju se nakon endoproteze.

  1. Sjedeći na stolici, sagnite se, pokušavajući dotaknuti prste.
  2. Stojeći naizmjence, izvedite njihanje lijeve i desne noge naprijed, natrag, u stranu. Ako je teško održati ravnotežu, držite naslon stolice rukama.

Pravilno disanje

Kako bi se obavio kompleks Bubnovsky s koksartrozom i drugim bolestima dao je očekivani učinak, potrebno je ne samo pravilno kretati, nego i disati. Autor je razvio tehniku ​​dijafragme disanja. Da biste koristili ne samo bronhije, nego i dijafragmu, na izdisaju, morate izgovoriti zvuk "HA". Osnovni principi adaptivnog disanja u kineziterapiji:

  • bilo kakvo djelovanje snage (potisak, klupa) izvodi se na izdisaju, obrnuti pokreti bez napora - na inspiraciju;
  • pri izvođenju vježbi za jačanje izdisaj mora biti kratak, tih, uz čišćenje disanja, izdisaj je također kratak, ali eksplozivan, a vježbe istezanja moraju biti popraćene produženim izdisanjem niskih tonova;
  • izdisanjem, morate se usredotočiti na bolnu točku, kako zagrijavati izvor boli disanjem;

Istezanje treba početi opuštanjem mišića lica. Ne bi ih trebalo iskrivljavati grimasom boli. Nakon lica opustite rameni pojas natrag.

Opće preporuke

Ovdje su osnovna pravila koja trebate slijediti kada radite gimnastiku za zglob kuka ili druge skupine vježbi:

  • postupno povećanje opterećenja;
  • redovito raditi, nedostatak raspoloženja, loš osjećaj, pa čak i groznica nije razlog da se prestane vježbati;
  • slušajte svoje osjećaje, odaberite broj ponavljanja na način da gimnastika donese zadovoljstvo, a ne pretvori se u samo-mučenje;
  • bol u mišićima ne treba bojati, to je pokazatelj da su mišići razvijeni. U slučaju konvulzija, napravite masažu, djelujte na mišiće toplinom ili hladnoćom, privremeno ograničite opterećenje, ali ne odbijajte vježbati;
  • gimnastika izvedena za razvoj zgloba kuka treba uključivati ​​vježbe na drugim zglobovima udova i kralježnice;
  • Važan je pozitivan stav, dobro vježbajte uz ugodnu glazbu.

Programi fitnessa dr. Bubnovskya pogodni su za pacijente s različitim stadijima koksartroze. U ranim fazama vježbanje pomaže u poboljšanju opskrbe krvi zglobovima i pomaže zaustaviti uništavanje hrskavičnog tkiva. Ako je bolest započela i potrebna je operacija za zamjenu zgloba protezom, vježbe će pomoći bržem oporavku nakon operacije. Kompleksi su jednostavni, ali njihova djelotvornost ovisi o ispravnoj implementaciji do najsitnijeg detalja, pa je bolje ovladati vježbama pod kontrolom instruktora.

Terapijske vježbe dr. Bubnovskog u koksartrozi kuka

Artroza je patologija zglobova, koja je praćena stanjivanjem tkiva hrskavice i izlaganjem temeljnih zglobnih kostiju. Budući da zglobovi koljena i kuka imaju maksimalno opterećenje, najčešće su podvrgnuti deformaciji. Patologija zglobova kuka naziva se koksartroza, koju karakteriziraju degenerativne i distrofične promjene u zglobnom tkivu.

Prema statistikama, koksartroza češće pogađa žene u dobi od 45 godina i starije. Postoje mnoge metode liječenja ove bolesti, uključujući učinkovite vježbe za Bubnovsky coxarthrosis hip zgloba. Ovaj skup vježbi omogućuje zaustavljanje progresije koksartroze i ublažavanje njezinih simptoma.

Koksartroza je jedna od najčešćih bolesti mišićno-koštanog sustava. Bolest je popraćena uništenjem cjelovitosti tkiva hrskavice zbog kršenja metaboličkih procesa.

Bolest se razvija polako, u početku zahvaćajući jednu stranu zdjelice, a zatim drugu. Elastična i glatka hrskavica doprinosi smanjenju trenja kostiju. Kada se hrskavica istroši, koštano tkivo počinje rasti, što dovodi do smanjenja motoričke funkcije.

Jedinstvena metodologija tvrtke Bubnovsky razvijena je posebnim sustavom koji doprinosi obnovi motoričkih funkcija i performansi.

Uzroci razvoja

Koksartrozu mogu uzrokovati sljedeći čimbenici:

  • prekomjerno opterećenje zgloba kuka zbog redovite tjelesne aktivnosti tijekom trudnoće i radnog procesa kod žena;
  • prekomjerne tjelesne težine;
  • gubitak snage mišićnog tkiva koje podržava zglob;
  • pogoršanje perifernih živaca, što dovodi do iznenadnih ili neusklađenih pokreta;
  • hormonalne promjene i nepravilan metabolizam;
  • prekomjerno nakupljanje metaboličkih produkata zbog poremećaja cirkulacije zbog pogoršanja protoka krvi u venama zdjelične regije;
  • bolesti zglobova, praćene upalom;
  • spinalne patologije: disk kila, skolioza, radikulitis, spondiloza, itd.
  • ozljede zgloba kuka: modrice, prijelomi kuka, uganuća, prirođene bolesti zglobova, itd.;
  • sjedilački način života;
  • genetski faktor.

Početak ove bolesti javlja se iznenada. Prvi stupanj koksartroze javlja se kod pacijenta gotovo nezapaženo, bez ikakvih manifestacija. Nakon nekog vremena započinje progresija, što je praćeno opasnim procesima: stanjivanje zglobne hrskavice, gubitak amortizacijskih svojstava i rast koštanih formacija.

simptomi

Kod artroze zgloba kuka javljaju se sljedeći simptomi:

  • brz zamor pri hodanju, gubitak udobnog pokreta;
  • bol u zglobovima zdjelice, osobito pri spuštanju ili uspinjanju stepenicama;
  • bol tijekom vježbanja ili poslije njega;
  • oticanje mekih tkiva u području zgloba kuka;
  • nakon sna, ujutro, pojava oštrih bolova;
  • osjećaj težine i ukočenosti u zdjeličnim zglobovima;
  • šepavost, promjene u hodu, skraćivanje ekstremiteta;
  • neugodni "klikovi" i krckanje pri kretanju;
  • tijekom progresije bolesti snažan bol i atrofija mišićnog tkiva.

Postoje 3 stupnja razvoja koksartroze:

  1. Prvi stupanj Odlikuje se manjim bolovima tijekom vježbanja ili poslije njih. Tijekom tog perioda, male izrasline ne dodiruju kukovnu kost.
  2. Drugi stupanj Povećana bol i pojava šepavosti. Bol se javlja u području prepona. U ovoj fazi, rendgenska dijagnostika pruža mogućnost da se vidi velika deformacija kuka i zadebljanje vrata butne kosti.
  3. Treći stupanj Pacijenti u ovoj fazi moraju se kretati s štakama. Bol je trajna. U kostima kuka postoji snažna ekspanzija i značajan rast kostiju.

Dr. Sergey Bubnovsky snažno preporučuje hitno kontaktiranje liječnika zbog upornih bolova u zdjeličnim zglobovima i ukočenosti pokreta. Ne možete dopustiti razvoj patologije opasnim simptomima: mišićnoj atrofiji, šepavosti ili skraćivanju ekstremiteta. Potrebno je posavjetovati se sa specijalistom ako se bol ne povuče unutar 4 do 5 dana.

dijagnostika

Prije svega, liječnik propisuje tijek dijagnoze, uključujući takve postupke:

  • palpacijski pregled i intervju pacijenta;
  • laboratorijska i biokemijska analiza krvi i urina;
  • X-zrake;
  • magnetska rezonancija (MRI).

Da bi se isključile bolesti sa sličnim simptomima, izvodi se MR, jer X-zrake ne daju detaljnu kliničku sliku stanja paraartikularnih regija.

Liječenje koksartroze

Nakon dijagnoze i točne dijagnoze, bolesniku se propisuje program liječenja. U pravilu uključuje nekoliko tehnika:

  • terapija lijekovima;
  • tradicionalna medicina;
  • dijetalna hrana;
  • fizioterapiju;
  • Terapija tjelovježbom;
  • masaža i manualna terapija;
  • kirurška intervencija (endoproteza);
  • preventivne metode koksartroze.

Primjena lijekova kombinirana je s metodom Bubnovskog u koksartrozi kuka.

Tečaj liječenja lijekovima uključuje takve lijekove:

  1. Chondroprotectors. Vratite hrskavicu zglobova. Za hondroprotektore ubrajamo lijekove kao što su: Artra, Glucosamine, Artroflex, itd.
  2. Nesteroidni protuupalni lijekovi koji ublažavaju bol i upalu zgloba. NSAID uključuju: indometacin, diklofenak, Ibuprofen, itd.
  3. Relaksansi mišića. Smanjite tonus i grč skeletnih mišića (Fleksin, Meprotan, Sirdalud, itd.).
  4. Kortikosteroidi. Hormonski lijekovi koji se ubacuju u zglob.
  5. Vaskularna sredstva koja poboljšavaju cirkulaciju krvi u zdjeličnim zglobovima (Trental, Nikoshpan, itd.).
  6. Komprimira za ublažavanje boli uporabom medicinske žuči, dimeksida i drugih sredstava. Nanesite mast za ublažavanje edema i upale.

Tečaj fizioterapije uključuje: ultrazvuk, elektroforezu i magnetsku terapiju.

Gimnastika Bubnovskog

Profesor Sergey Bubnovsky nekada je bio žrtva prometne nesreće, nakon čega se sam borio s teškim ozljedama. Nakon potpunog oporavka razvio je terapijski tečaj gimnastike koji učinkovito pomaže i onima koje su drugi liječnici napustili.

Liječnik se nije ograničio na skup vježbi, već je stvorio nekoliko simulatora za obnavljanje motoričke funkcije. Bubnovsky je razvio programe za sportaše, trudnice i ljude različitih dobnih kategorija.

Glavno načelo metode prema Bubnovskom je postizanje stabilne opskrbe hrskavičnog tkiva zbog poboljšane cirkulacije krvi i normalnog funkcioniranja paraartikularnih mišića. Liječenje pokretom (kineziterapija) koristi se nakon zglobne artroplastike. Za potpuni lijek treba slijediti sva pravila terapijske gimnastike.

Prikazana je metoda prema Bubnovskom za sve vrste artroze od 1 do 2 stupnja. Kineziterapija se preporuča kod proširenih vena, onih koji imaju visok krvni tlak i prekomjernu težinu. Osim toga, trudnice pokušavaju proći kroz ovaj gimnastički kompleks.

Kontraindikacije za medicinski kompleks:

  • prisutnost patologije u akutnom obliku;
  • akutne upalne bolesti;
  • plućna insuficijencija;
  • bolesti kardiovaskularnog sustava;
  • posljednja faza koksartroze kojoj je potrebna operacija.

Tijekom gimnastike, pacijent se mora pridržavati ne samo ispravne tehnike vježbanja, nego i zaboraviti na pravilno disanje.

Ako osjećate nelagodu ili bol, trebate prestati. Za to trebate pažljivo slušati svoje osjećaje.

Prva nastava trebala bi se odvijati uz minimalno opterećenje. Intenzitet pokreta moguće je povećati svaki dan pod nadzorom stručnjaka. Pacijent ne bi trebao osjećati bol ili nelagodu.

Gimnastika bi trebala biti redovita, bez praznina, inače oporavak ne dolazi u obzir. Pacijent ne smije vježbati silom, izlažući tijelo mučenju. Obično trebate izvesti 10 - 15 ponavljanja s kratkim pauzama svaki dan.

Vježbe se izvode polako i glatko, uz pravilno disanje.
Ako osjetite manje grčeve ne morate se bojati. Da biste uklonili neugodne osjećaje, možete napraviti laganu masažu bez zaustavljanja sesije. Uz jaku bol, gimnastiku treba prekinuti.

Kompleks vježbi prema Bubnovskom podrazumijeva uporabu ne samo područja kuka: gimnastika je namijenjena zglobovima gležnja i koljena.

U učionici metoda Bubnovsky će biti korisna ugodna glazba. Za maksimalni učinak potrebno je izvesti vježbe u dobrom raspoloženju i vjeri u iscjeljivanje.

Nakon predavanja, ovisno o stanju tijela, preporuča se uzeti toplu kupku ili se kupati u bazenu.

Pravila gimnastike prema postupku Bubnovskog:

Tu je i korak-po-korak program o metodi dr. Bubnovskog:

  • postavljanje ispravne dijagnoze nakon dijagnoze;
  • određivanje stanja mišićnog tkiva;
  • razvoj individualne sheme zanimanja s raspodjelom opterećenja;
  • precizna kontrola pacijenta za podešavanje vježbe i disanja.

Vježbe na sustavu Bubnovsky

Kompleks prema metodi dr. Bubnovsky uključuje vježbe u ležećem položaju:

  1. Savijte noge u koljenima. Učvršćujemo obje noge na grudima naizmjence i zadržavamo se u tom položaju, držeći nogu rukama, do 5 sekundi. Udovi su glatko postavljeni na pod. Napravite 10 ponavljanja na svakoj nozi.
  2. Izvucite noge i podignite ih do 20 cm od poda. U tom položaju držimo 2 - 4 sekunde i postupno spuštamo noge na pod.
  3. Ležeći na leđima, gurnite koljena na strane što je moguće šire.
  4. Savijte noge u koljenima, ruke stavite uz tijelo dlanovima prema dolje. Odmaknite noge od poda, otkopčajte noge i povucite čarape prema sebi. Vratite se na početnu poziciju.
  5. Savijte noge na koljenima i razdvajajte ih. Savijte savijenih nogu napravimo prema unutra, bez da ih ispravimo. Zdjelica mora ostati nepomična, a koljena moraju dotaknuti pod.
  6. Savijte noge i spajajte ih. Uz pravilno disanje, mi podižemo i spuštamo noge sinkronizirano. Udahnite zrak kada podižete, izdahnite pri spuštanju nogu.
  7. Obje se noge savijaju u koljenima. Podignite glavu i pokušajte doći do njezinih koljena.

Nakon endoproteze osigurane su rehabilitacijske vježbe:

  1. U stojećem položaju, držeći naslon stolca. Izvodimo njišuće ​​noge naizmjence u različitim smjerovima, naprijed-nazad.
  2. Sjedimo na stolicu i naginjemo se. Pokušavamo doći prstima do nožnih prstiju.

Ove vježbe mogu smanjiti bol u zglobu kuka, poboljšati cirkulaciju krvi nakon operacije i povećati elastičnost mišićnog tkiva.

Osim medicinske gimnastike, ortopedski liječnici savjetuju dodatno korištenje tradicionalnih metoda: izraditi terapeutske kupke, obloge, infuzije i mljevenje.

Na primjer, za ublažavanje bolova i upale dobro pomaže kompresija naribanog hrena i krumpira. Kupke treba obaviti uz dodatak čička, divljeg ružmarina ili timijana.

Izvrsna pomoć tinkture od bazge, sukcesije, borovnice i gospine trave. Uzmite 2 žlice svake biljke u posudu i prelijte kipućom vodom. Inzistirajte i pijte tijekom dana u malim gutljajima.

zaključak

Za svakog pacijenta razvijen je individualni plan liječenja Bubnovsky. Liječnik uzima u obzir dob pacijenta, stupanj razvoja patologije, obilježja tijela i povezane bolesti. Da biste postigli optimalne rezultate, slijedite sva pravila metodologije i preporuke liječnika.

Paralelno s tim, pacijenti moraju racionalno jesti: eliminirati pekarske proizvode, previše slanih i slatkih jela, masne meso i mesne juhe, dimljene i ukiseljene proizvode. Dnevni jelovnik trebao bi biti više povrća, voća, žitarica, cjelovitih žitarica i mliječnih proizvoda. Ne smijemo zaboraviti aktivan način života i sport bez pretjeranog fizičkog napora.

U zaključku, treba reći da liječnika treba konzultirati bez odgađanja pri prvim simptomima bolesti kako bi se izbjeglo napredovanje i pojavljivanje opasnih manifestacija. Nakon što liječnik prepiše sveobuhvatan program liječenja koksartroze, potrebno je slijediti sve preporuke.

U kombinaciji s vježbama dr. Bubnovskog, sve metode terapije pomoći će brzom oporavku. Osim toga, ova tehnika je idealna prevencija bolesti mišićno-koštanog sustava.

Zapamtite da samo uz vaš pozitivan stav i vjeru u sebe možete vratiti funkcionalnost zahvaćenog zgloba kuka.

Skup vježbi za koksartrozu zgloba kuka: liječeni smo kod kuće

Pozdrav dragi gosti! Neugodni osjećaji i bol u zglobovima su neželjeni, ali česti posjetitelji u tijelu nakon 40-45 godina (događa se i prije).

Jedan od tih problema je koksartroza kuka. Ova patologija se javlja u slučaju kršenja protoka krvi i metaboličkih procesa u zglobu. Moja je majka nedavno imala takav problem i znate što joj je pomoglo - gimnastika za koksartrozu kuka.

Za liječenje bolesti koristi se integrirani pristup, a najvažniju ulogu imaju fizioterapeutske vježbe.

Jednostavne vježbe pomoći će vam da vratite lakoću kretanja, a ja ću vam reći što treba uzeti u obzir pri takvom opterećenju.

Simptomi bolesti

Glavni lijek treba propisati liječnik. Preporučuje se uzimanje posebnih lijekova i terapija šok valovima, ali to ne znači da se kod kuće ništa ne može učiniti.

Velika pomoć će biti fizioterapija.

Za početak pravovremenog liječenja nemojte propustiti ove važne simptome:

  1. Ograničenje u pokretu.
  2. Hram.
  3. Bolni osjećaji ne samo prilikom kretanja, već i kod odmora.
  4. Škripanje zglobova.
  5. Različita duljina donjih udova.

Uzroci koksartroze

Sada razmotrite uzroke ove bolesti.

Evo nekih od njih:

  1. Poremećaji cirkulacije.
  2. Ozljede.
  3. Jaka opterećenja na spoju.
  4. Pretilost.
  5. Genetska predispozicija.
  6. Problemi s hormonalnom pozadinom.

Česti uzrok je sjedeći način života koji uzrokuje veliku štetu vašem tijelu.

Navika kretanja malo pridonosi poremećaju prehrambenih procesa tkiva s korisnim komponentama.

Da biste uklonili neugodne simptome, trebali biste početi koristiti fizioterapiju. Također, bolest može uzrokovati skoliozu, prekomjernu težinu i ravne noge.

Gimnastika s koksartrozom

Normalno, zglob kuka bi trebao izgledati kao zglob. Istodobno, glatkoća kretanja je zbog posebnog podmazivanja.

No, s pojavom patologije, njen sastav i kvaliteta se pogoršavaju. U tom slučaju, kosti dodiruju jedna drugu, što pridonosi stanjivanju hrskavice i deformaciji.

Trenje kostiju i nedostatak dovoljne količine maziva uzrokuju jake bolove, koji se manifestiraju tijekom kretanja.

Za liječenje u dnevnom režimu morate uključiti posebnu gimnastiku.

Ali za vježbanje postoje određene kontraindikacije:

  1. Prijelomi nogu.
  2. Krvarenje.
  3. Maligne neoplazme.
  4. Problemi s cerebralnom cirkulacijom.
  5. Predinfarcijsko stanje.

Zajednička gimnastika podrazumijeva poštivanje određenih pravila:

  1. Izvodite vježbe ujutro.
  2. Ne dopustite oštrinu u pokretima.
  3. Prije i nakon treninga, problematična područja masirajte kružnim pokretima.
  4. Po završetku kompleksa možete uzeti toplu kupku koja će opustiti mišiće.
  5. Ako osjetite bol, trebate zaustaviti vježbe.
  6. Radite redovito.

Odličan način za rješavanje je kupanje i tretman vode. Pri sastavljanju kompleksa treba uzeti u obzir fazu bolesti.

Može biti 1-2 stupnja ili 3 stupnja.
Zapamtite, jaki i oštri pokreti, kao i primjena gimnastike kroz silu donijet će više boli nego dobra.

Skup vježbi na prvim manifestacijama bolesti

U fazi 1 i 2 lakše se riješite bolesti.

Posebno su prikazane vježbe koje potiču pokretljivost zglobova.
Početni stupanj oštećenja zglobova koksartrozom liječi se terapijskim pokretima koji stimuliraju tjelesnu aktivnost i eliminiraju simptome boli.

Prvo to učinite 3-5 puta, a zatim ponovite do 10. Kada to radite, može doći do laganog bola.

Slijedite jednostavan skup:

  1. Ruke su pritisnute na tijelo i izravnale noge. Uz udisaj, podignite ruke i spustite uz izdisaj.
  2. Iz početnog položaja, stojeći, ruke se savijaju i uspravljaju u laktovima.
  3. Glatko zamahnite nogom rukom, možete se nasloniti na zid ili stolicu.
  4. Podignite se na prste i nježno stojite na peti.
  5. Lezite na pod. Savijte koljeno bolne noge, istegnite ga i držite nekoliko sekundi.
  6. Ležeći na podu, držite nogu ispod koljena i povucite je bliže trbuhu. U tom slučaju, druga noga treba ležati čvrsto na podu.
  7. Savijte noge i čvrsto postavite tabane stopala na pod. Stražnjice zatežu i podignu zdjelicu.
  8. Ispravite noge i okrenite ih prema unutra, a zatim u izvorno stanje.
  9. Simulirajte vožnju biciklom.

Vježbe u uznapredovalim stadijima koksartroze

Kako se izvode vježbe u teškim stadijima koksartroze mogu se vidjeti u videu.

Kompleks se sastoji od sljedećih pokreta:

  1. Lezite na trbuh. Ruke se mogu staviti ispod glave ili uz tijelo. Stavite mali valjak ispod gležnjeva. Opustite se i krenite na trbuh. S pojavom boli amplituda se može smanjiti. Napravite vježbu 10 minuta. Bolje 2-3 puta dnevno.
  2. Stavite jastuk ispod koljena i okrenite ispružene noge unutra i van.
  3. Sjednite na stolicu i raširite koljena po širini ramena. Šape moraju čvrsto stajati na podu. U opuštenom stanju polako smanjite i raširite koljena.
  4. Stavite zdravu nogu na brdo i objesite oboljelu nogu i zavrtite je u različitim smjerovima.

Liječenje gimnastike Bubnovskog

Gimnastika dr. Bubnovskog pomoći će spriječiti operaciju. Kompleks uključuje liječenje zglobova uz pomoć pokreta.

Liječnik predlaže sljedeće vježbe:

  1. Zauzmite položaj koljena i lakta. Dok udišete, izdužite leđa, a kada udišete, savijte se. Ovo će vam opustiti leđa.
  2. Stavite koljena i laktove na pod. Iz tog položaja povucite prema naprijed, ali ne savijte se u lumbalnoj regiji.
  3. U položaju na boku, zamahnite i polako podignite nogu.
  4. Lezite na pod i savijte koljena jedan po jedan, a zatim ih ispravite.
  5. Savijte koljena u ležećem položaju i dohvatite ih laktovima.

Izvedite svaku radnju 10-30 puta.

Kompleks Dr. Gitta

Dr. V.D. Gitt se specijalizirao za koksartrozu. Mnogi pacijenti koriste Gitta vježbe u praksi, što može značajno poboljšati stanje.

Osnova mikromovement tehnike koja vam omogućuje postupno vraćanje zglobova i normalizaciju cirkulacije krvi.

Za obuku nije potrebna posebna oprema.

  • Da biste napravili prvi pokret, ležite na ravnoj površini i postavite jastuk ispod koljena. Napravite micromoveres sa zaustavljanjem, oponašajući šetnje starim satom.

Nježna amplituda štiti od boli. Kretanje osigurava potrebnu cirkulaciju hranjivih tvari u krvi i opremi tkiva.

  • Druga vježba sastoji se od njihanja kukova. U tom slučaju, morate ležati na trbuhu i staviti noge pod noge.
    U položaju, sjedeći na stolici, stavite nogu na nožni prst, a zatim ga spustite. Noge se moraju izmjenjivati. Prvo, peta se može otkinuti za centimetar, a zatim povećati udaljenost.

Liječenje gimnastike by Evdokimenko

Doktor P.V. Evdokimenko također nudi poseban skup vježbi koji je učinkovit za koksartrozu.

Postoje vježbe koje se izvode na poleđini:

  1. Podignite noge jednu po jednu i držite ih na najvišoj točki 35 sekundi. Nakon izvršenja, pauzirajte i opustite se, a zatim ponovite još 10 puta.
  2. Podignite noge pod kutom od 15 stupnjeva i slijedite noge u stranu.
  3. Savijte noge i podignite zdjelicu što je više moguće.

Tu je i vježba koja se može obaviti ležeći na vašem trbuhu. Savijte noge jednu po jednu i držite ih.

Na bočnoj strani izvršite sljedeće pokrete:

  1. Podignite nogu pod kutom od 45 stupnjeva i držite je pola minute. Zatim ležite na drugoj strani i ponovite pokret.
  2. Provedite prethodnu vježbu, ali dodajte zavoje nogu na unutarnju i vanjsku stranu.

Evo vježbi koje možete raditi dok sjedite na podu:

  1. Ispravite noge i posegnite za palcem. U tom položaju morate ostati dvije minute.
  2. Dosegnite stopalo s bolnim zglobom i povucite ga prema sebi.

Možete raditi gimnastiku i sjediti na stolici:

  1. Podignite nogu i držite je na težini pola minute.
  2. Izvršite masažne pokrete. U ovom slučaju, možete koristiti mast sa svojstvima zagrijavanja.

Ova gimnastika se preporučuje za faze 1 i 2 razvoja bolesti. U tom slučaju vratite funkcionalnost zgloba kuka.

Važno pravilo je pravilnost treninga.

Sve prikazane vježbe su učinkovite za koksartrozu. Oni pomažu u vraćanju pokretljivosti zglobova kuka.

Međutim, mogu se upotrijebiti nakon precizne dijagnoze i nakon savjetovanja sa specijalistom. Bolje je liječiti koksartrozu u kombinaciji s drugim terapijskim receptima.

prevencija

Ako vaša profesionalna aktivnost ima ograničenja mobilnosti, napravite pauzu od posla i obavite jednostavne vježbe.

Čak i uz tijesan raspored, uključite način vježbanja za taj dan. Učinite 30 minuta vježbanja ujutro, prošetajte više i vježbajte.
Da biste spriječili koksartrozu zgloba kuka, koristite sljedeće mjere:

  • posvetite više pozornosti prehrani, ona treba biti racionalna i uravnotežena;
  • redovito hodati na svježem zraku;
  • dio s lošim navikama;
  • činite čigong, yogu i tai-chi, čak i ako se bolest već manifestirala.

Obratite pažnju na svoje zdravlje i pravovremeno se pobrinite za to. U komentarima možete podijeliti svoje metode liječenja koksartroze. Ako vam se članak sviđa, podijelite ga s prijateljima na društvenim mrežama.

Liječenje koksartroze zgloba kuka metodom Bubnovskog - popravna gimnastika

Gimnastika se aktivno koristi za liječenje koksartroze. Postoji nekoliko vrsta gimnastičkih kompleksa, od kojih je jedan predložio dr. Bubnovsky, specijalist za kineziterapiju. Takozvana pokretna terapija, vježba. Osim gimnastike, stručnjak preporučuje da osobe s artrozom slijede dijetu.

Savjeti Bubnovsky

Dr. Bubnovsky vjeruje da je vježba od velike važnosti u liječenju artroze kuka. Prema mišljenju stručnjaka, život se sastoji u stalnom kretanju i ne bi trebalo biti zaustavljanja u tom procesu. Na tome se temelji metoda kineziterapije. Svaka se bolest može liječiti pokretom. Kineziterapija utječe na unutarnje patološke procese koji se odvijaju u zglobu. Do njih dolazi zbog smanjenog opsega pokreta.

Bubnovsky također ukazuje na potrebu pravilne prehrane kod koksartroze. Dijeta vam omogućuje da biste dobili osloboditi od viška težine, što nepovoljno utječe na tijek bolesti. U prehrani se preporučuje uključiti proizvode koji potiču obnovu i jačanje tkiva kostiju i hrskavice. Ti proizvodi uključuju:

Sadrže velike količine kalcija i želatine. Preporučljivo je iz prehrane isključiti hranu koja potiče debljanje - pečenje, masno meso, dimljena i konzervirana hrana, slatkiši. Liječnik preporučuje pridržavanje frakcijske prehrane - obroka 5-6 puta dnevno, u malim obrocima.

Liječenje koksartroze zgloba kuka metodom Bubnovsky temelji se na kombinaciji pravilne prehrane s redovitom tjelovježbom. Za svaku osobu potrebno je odabrati individualni gimnastički kompleks koji odgovara njegovoj dobi, zdravstvenom stanju i stupnju artroze.

Koristeći metodu Bubnovsky, ne možete napustiti tradicionalni medicinski tretman. Kineziterapija čuva pokretljivost zglobova kuka, ali ne može spriječiti napredovanje bolesti.

Učinkovitost kineziterapije

Terapijska gimnastika za koksartrozu zgloba kuka prema Bubnovskom ima sljedeće učinke:

  • Poboljšanje dotoka krvi u zglob;
  • Hrana za hrskavicu;
  • Ublažavanje boli;
  • Očuvanje elastičnosti ligamenata;
  • Jačanje mišića;
  • Prevencija pokretljivosti zglobova.

Sve to pridonosi obnovi i očuvanju raspona pokreta u zglobu, normalizaciji ljudskog blagostanja. Redovita nastava doprinosi usporavanju napredovanja bolesti, smanjuje rizik od komplikacija.

Tjelesna aktivnost pomaže u uklanjanju viška kilograma, što smanjuje opterećenje zgloba kuka. Vježbanje na otvorenom ispunjava krv kisikom, poboljšava rad pluća i srca.

svjedočenje

Gimnastika Bubnovsky je prikazan ljudima s bilo kojim stadijem koksartroze. U početnoj fazi vježbe pomažu usporavanju progresije degenerativnih promjena. Uz tešku koksartrozu, gimnastika smanjuje bol. Nanesite gimnastiku prema Bubnovsky mogu ljudi bilo koje dobi i spola.

kontraindikacije

Postoje situacije u kojima su vježbe za artritis zgloba kuka prema Bubnovskom kontraindicirano - privremeno ili trajno. Te situacije uključuju:

  • Teški deformiteti zgloba kuka;
  • Kardiovaskularna ili plućna patologija u fazi dekompenzacije;
  • Akutna respiratorna bolest;
  • Upalni proces u zglobovima kuka;
  • Trudnoća.

Većina kontraindikacija je relativna.

Prije nego počnete predavati, morate proći liječnički pregled kako biste utvrdili kontraindikacije.

Pravila vođenja

Bubnovsky je razvio upute za izvođenje gimnastičkih vježbi. Sve njegove točke usmjerene su na poboljšanje učinkovitosti nastave i stvaranje maksimalne udobnosti za pacijenta:

  • Preporučuje se da se nastava odvija svakodnevno, istovremeno;
  • Za nastavu treba dodijeliti zasebnu sobu tako da ništa ne ometa vježbe;
  • Gimnastika se izvodi u strogom skladu s uputama liječnika;
  • Za trening će trebati neki pribor - gimnastički otirač, štap, lopta i obruč;
  • Vježbe se izvode u laganoj, neograničenoj odjeći;
  • Svaki trening započinje zagrijavanjem, a završava laganom masažom zglobova i hladnim tušem.

Ispunjavanje tih pravila trebalo bi postati navika. Bubnovsky je razvio posebne simulatore koji smanjuju aksijalno opterećenje zgloba tijekom treninga. Korištenjem ovih multifunkcionalnih simulatora značajno se povećava učinkovitost gimnastike s koksartrozom.

Istovremeno s tjelesnim vježbama Bubnovsky preporučuje vježbe disanja. U početku može doći do povećane boli, nelagode u zglobovima, ali nakon 3-5 sesija, blagostanje osobe počinje se poboljšavati.

Vježbe u prvoj i drugoj fazi

Prve faze koksartroze karakteriziraju umjerene degenerativne promjene i nastanak deformiteta. Vježbe Bubnovsky protiv koksartroze u ovoj fazi se izvode s punim opterećenjem. Primijenite dinamičke i statičke tehnike.

Kompleks gimnastike uključuje vježbe iz različitih pozicija, a preporuča se lagano zagrijavanje i trčanje prije početka sata:

  • Vježba leži na podu. Savijte koljena. Odmarajući pete i leđa, podignite zdjelicu i zadržite se u tom položaju nekoliko sekundi;
  • Ležeći s ispruženim nogama. Okrenite zdjelicu lijevo i desno;
  • Ležeći na leđima, podignite noge i istegnite ih prema stropu;
  • Ležeći na trbuhu, pokušajte zategnuti pete na potiljak;
  • Sjedeći na podu na koljenima, potkoljenice ispod stražnjice. Naizmjence pomičite udesno i udesno, sjedeći na podu sa stražnjicom;
  • Sjedeći na podu s ispruženim nogama, kreću se naprijed na stražnjici;
  • Ležeći na boku, podignite nogu i spustite je. Ponovite s druge strane;
  • Stojeći, stavio je noge u širinu ramena. Polako čučnite, dajući maksimalno opterećenje zglobovima kuka;
  • Stojeći, nosite napade naprijed i zadržavajte se u tom položaju;
  • Stojeći, stavite nogu na stolicu i obavite istezanje.

Završite masažu s kukom i hladnim tušem.

Vježbe u trećoj fazi

Koksartrozu u trećoj fazi prate izraženiji deformiteti i jaki bolovi. Vježbe se izvode s minimalnim opterećenjem.

Veću važnost pridaje se statičkim tehnikama. Preporučene klase u ležećem položaju i sjedenje:

  • Ležeći na podu s ispruženim nogama. Stegnite u stranu i poravnajte ih;
  • Ležeći, gurnite pete na pod, povlačeći ih do stražnjice;
  • Ležeći s ispruženim nogama. Zakrenite zdjelicu desno i lijevo s minimalnom amplitudom;
  • Ležeći s ispruženim nogama, oponašajući guranje težine ili nekog drugog teškog predmeta nogama;
  • Kada ležite, savijte koljena, malo ih raširite i naslonite se na pod desno i lijevo;
  • Sjedeći na podu, kako bi smanjili i raširili bokove;
  • Sjedeći, stegnite koljena na prsa.

Vježba završava laganom masažom zglobova kuka. Liječnik napominje da je pozitivan stav vrlo važan za nastavu. Da bi ga stvorio, preporučuje i ugodnu glazbu.

Vježbe za koksartrozu prema Bubnovskom kod kuće jedna su od metoda liječenja bolesti i sprečavanja komplikacija. Indikacija za razred je koksartroza u bilo kojoj fazi. Skup vježbi odabire se pojedinačno, ovisno o težini patologije i dobrobiti pacijenta.