Glavni / Rehabilitacija

Fizioterapija za frakture gležnja

Potpuno obnavljanje funkcioniranja zgloba skočnog zgloba nakon prijeloma nije moguće bez odgovarajuće rehabilitacije. Prisilna nepokretnost tijekom nekoliko tjedana dovodi do djelomične atrofije mišića i slabljenja ligamentnog aparata. U slučaju prijeloma gležnja, terapija tjelovježbom pomaže u očuvanju cirkulacije krvi i metaboličkih procesa u oštećenim tkivima, koji su potrebni za pravilno spajanje kostiju, a zatim i za obnavljanje motoričkih sposobnosti u području oštećenja.

Početno opterećenje

Imobilizacija nakon prijeloma - kruta fiksacija kosti gipsanom gipsom nakon njihovog prethodnog poravnanja osigurava zadržavanje zgloba u ispravnom položaju. U slučaju složenih ozljeda s nastankom provala, provodi se kirurško liječenje - ojačavanje koštanih fragmenata metalnim vijcima ili pločama. Žbuka langet nametnuti za razdoblje od 1 do 3 mjeseca, ovisno o vrsti i složenosti prijeloma.

Potrebno je poduzeti mjere za jačanje tkiva zgloba kada je noga u lijevu - drugi ili treći dan imobilizacije. Prvi razredi nakon frakture gležnja ne uključuju aktivne pokrete i sudjelovanje oštećenog gležnja. Uključeni mišići, samo u blizini zahvaćenog područja. Možete ih izvesti, ležati u krevetu.

  1. Procijedite i opustite glutealne, femoralne i gastrocnemius mišiće. Ponovite alternativno bolesne i zdrave noge 10-20 puta.
  2. Stisnite i otkačite prste obje noge 1 min.

Ove pokrete treba obavljati što je češće moguće, idealno svakih 1-2 sata. Nakon nekoliko dana, vrijeme je za prelazak na intenzivniji kompleks.

Kada pronađe nogu u gipsu

Terapeutska gimnastika ovog razdoblja isključuje pokušaje da se zakorači na oboljeli ud ili rotira oštećeni zglob. Pokret mora biti glatko, oprezno.

  1. Držite leđa ravno, stavite obje noge na pod. Savijte koljeno bolne noge, protežući je paralelno s podom. Vratite se na početnu poziciju.
  2. Podignite nogu, bez ravnanja, zategnite koljeno što je više moguće prema gore, a zatim ga vratite na pod.
  1. Za podršku možete koristiti naslon stolice, stol, štaku ili zid. Polako i nježno uzmite ozlijeđenu nogu u stranu, ponovno je stavite na pod.
  2. Obavite istu vježbu, odgađajući nogu nekoliko sekundi na krajnjoj točki podizanja.
  3. Da biste vratili nogu natrag, pokušavajući se podići što je moguće više, da se vratite u početni položaj.
  4. Izvršite prethodnu vježbu s odgođenim nogama u ekstremnom položaju.
  5. Napravite glatku nogu prema naprijed, a zatim je vratite na pod.
  6. Izvedite kružnu nogu za njihanje: uzmite natrag, opišite polukrug u zraku, krećući se naprijed. Stavite nogu na pod. Ponovite pokret u suprotnom smjeru.

Svaka vježba se izvodi 10-15 puta.

Navedeni kompleks pomaže u jačanju mišićnog okvira noge, poboljšava protok krvi i ishranu tkiva, smanjuje natečenost.

Medicinska gimnastika na prijelazu gležnja zahtijeva pažnju dobrobiti. U slučaju jake boli u području ozljede, vježbu treba odgoditi ili smanjiti njezinu amplitudu.
Budući da ste prvi put angažirani, ne morate sebi postavljati kruti okvir i pokušati ispuniti cijeli kompleks svim sredstvima, silom tražeći maksimalan broj ponavljanja. Umor ili fizička bol je znak da se morate odmoriti. Kratka pauza nakon svake vježbe će biti optimalna, inače će se umoriti ne samo bolesni, već i zdrava noga. Nakon nekog vremena, pod uvjetom da održavate stalnu ravnotežu, vježbe možete početi izvoditi bez dodatne podrške.

video

Video - Fizioterapija nakon frakture gležnja

Restauratorska gimnastika nakon uklanjanja gipsa

Nakon uklanjanja žbuke noga ne izgleda najbolje - koža je blijeda ili plavičasta, oteklina u gležnju, teleće mišiće postaju tanje. No glavni problem slobodnih udova od okova je ukočenost. Nemoguće je računati na punu motornu funkciju priraslog gležnja. Prilikom kretanja u prvim danima morat ćete koristiti štaku.

Medicinska gimnastika nakon preloma gležnja potrebna je za jačanje ligamentnog aparata, obnovu normalnog dotoka krvi, inervaciju tkiva, povratak zdravog hoda bez šepavosti. Nakon uklanjanja žbuke, pažnja se usmjerava izravno na sam gležanj.

Nastava se održava pod vodstvom trenera u posebnoj grupi. Intenzitet opterećenja uvijek se izračunava pojedinačno, ovisno o težini ozljede, težini boli, fizičkom stanju i tjelesnoj težini pacijenta. U početku je nužno svaki drugi dan razviti oštećenu nogu, kao što ste navikli na pokrete, potrebno je prijeći na dnevne vježbe, povećavajući amplitudu i trajanje vježbi.

Vježbe nakon prijeloma gležnja u prvim danima trebaju biti izvedene sjedeći na stolici, što će omogućiti manje opterećenje područja loma. Tijekom lekcija morate skinuti cipele. Obje noge bi trebale raditi istodobno. Svako kretanje mora se ponoviti unutar 2-3 minute.

  1. Stavite noge na pod paralelno jedna s drugom. Podignite i spustite čarape bez podizanja peta s poda. Učinite ritmički, prvo s obje noge u isto vrijeme, zatim naizmjenično.
  2. Podignite što je moguće više i spustite pete, naslanjajući se na prste. Zamjena istovremenog i alternativnog izvršenja.
  3. Izvedite glatko valjanje stopala od peta do prstiju i leđa.
  4. Noge stoje jedna pored druge na podu, potpetice su pritisnute jedna na drugu. Podignite čarape prema gore dok ih istovremeno okrećete u stranu i vraćate se u početni položaj.
  5. Palac paralelnih stopala na podu se pritisne zajedno. Podignite pete, proširite ih u stranu.
  6. Naslonite nožne prste na pod, učinite svoje pete kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru.
  7. Izvršite sličan pokret s nožnim prstima, stavljajući pete na pod.
  8. Ispravite koljena, protežući se naprijed. Zakrenite noge u različitim smjerovima, povucite čarape prema sebi, stisnite i odlepite prste.

Nakon što je ovladao kompleksom u sjedećem položaju, možete nastaviti s njegovom provedbom dok stojite, držeći podršku. Navedenim vježbama vježbajte terapiju nakon prijeloma, jačajući ligamente i tetive,

  1. Hodanje po petama, zatim na nožnim prstima, izvana, na unutarnjoj strani stopala.
  2. Koraci s plićacima od pete do pete.
  3. Nanesite tanki ručnik ili ubrus na pod. Stanite na njegov rub bos. Prstom, zgrabite i skupite svu tkaninu pod nogama.
  4. Upotrijebite plastičnu bocu, valjak ili drugi cilindrični predmet s glatkom površinom. Okrenite noge aparata za treniranje na pod i natrag.
  5. Stavljajući malu gumenu lopticu na pod, stavite nogu na vrh i okrećite je s jedne strane na drugu, pritišćući je s nožnim prstom, petom, vanjskom i unutarnjom stranom stopala.

Kako bi se oslobodio umora, spriječili ili otklonili znakovi nadutosti, prije nastave i odmaranja, nakon njih, bolna noga 30-40 minuta. Korisno je položiti vodoravno na ruku kauča, stolice ili stolice.

Uz terapijske vježbe, masaža, fizioterapija i kupke služe za povratak i jačanje zdravlja zgloba. Morate slijediti dijetu - jedite hranu bogatu kalcijem.
U nedostatku kontraindikacija, možete unijeti nastavu na traci za trčanje, skokovima. Da biste fiksirali i poduprli gležanj, morate koristiti medicinsku narukvicu ili elastični zavoj.
Ukupno trajanje nastave terapijske rehabilitacije je od 1 mjeseca do 6 mjeseci. Uspjeh rehabilitacije ovisi o težini ozljede, starosti pacijenta i prisutnosti popratne bolesti kostiju.

Uz posebne grupne lekcije, možete pronaći mnogo načina za razvijanje nogu nakon frakture gležnja. Rutinsko hodanje tijekom šetnji ulicama, uzlazno i ​​silazno stubištem izvrsne su tjelesne vježbe koje pomažu nositi se s rezidualnim učincima ozljeda. Biciklizam, plivanje, rad na šivaćem stroju koji djeluje na stopala ima dodatni učinak treninga.

Lomljenje gležnja zahtijeva pravilan odabir cipela. Žene će se morati odreći štapa i visokih potpetica ili platformi. Nekoliko mjeseci morate koristiti ortopedske uloške.

Terapijski tjelovježba (tjelovježba) na prijelomu gležnja

Gležnjevi su dvije izbočene kosti koje su dio skočnog zgloba. Unutarnji gležanj nalazi se na unutarnjem dijelu gležnja, a vanjski gležanj je s vanjske strane. U slučaju prijeloma gležnja bez premještanja, traumatolog primjenjuje gips. Nakon uklanjanja, rehabilitacijski terapeuti bolnice Yusupov propisuju tijek vježbi fizioterapije kako bi se vratila funkcija donjeg ekstremiteta.

Ako liječnik na rendgenskom snimku pronađe pomicanje fragmenata na prijelomu gležnja, uspoređuje ih (istodobno premještanje). Nakon što se fragmenti mapiraju, na nogu se nanosi žbuka od vrhova prstiju do srednje trećine bedra. Položaj stopala ovisi o vrsti frakture. Trajanje imobilizacije je oko 6 tjedana.

Ako je nemoguće usporediti fragmente, provodi se kirurško liječenje. Unutarnji gležanj ojačan je vijkom, a vanjski - pločom. U slučaju rupture ligamenata između tibialne i fibulne kosti, one su povezane spužvastim vijkom. Nakon operacije, nanesena je žbuka na ozlijeđeni ekstremitet 6 tjedana. U budućnosti će rehabilitacijski terapeuti pacijentu propisati terapiju vježbanja nakon frakture gležnja (video je na internetu).

Vježbe vježbaju terapiju na prijelazu gležnja

Rehabilitacijski terapeuti iz bolnice Yusupov započinju fizikalnu terapiju tijekom prijeloma gležnja u vrijeme kada je noga u gipsu. Tijekom tog perioda ne možete napuniti ozlijeđeni ud. Zadatak terapije vježbanjem je poboljšati cirkulaciju krvi u ozlijeđenom ekstremitetu. Na samom početku pacijenti rade vježbe svaki drugi dan, a zatim svakodnevno rade fizikalnu terapiju.

Dok je noga u gipsu, pacijent može izvesti nekoliko vježbi. Neophodno je stajati na zdravoj nozi blizu zida ili stolice i nasloniti se na ruke kako ne biste izgubili ravnotežu i izvršili križane poteze. Prvo morate pokrenuti kretanje ozlijeđene noge - odnesite je u stranu dok udišete i izdahnite kako biste izveli nastali pokret, prekriženu nogu ispred zdrave noge. Iz istog početnog položaja, zamahnite nogama u stranu. Bolesnu nogu treba uzeti što je više moguće, zadržati nekoliko sekundi, a zatim spustiti. Izvršite ovu vježbu mora biti 10-15 puta.

Bez mijenjanja početnog položaja, podignite koljeno sve dok bedro nije paralelno s podom. U tom položaju morate se zadržati na nekoliko sekundi, a zatim spustiti nogu. Vježba se izvodi unutar 30 sekundi.

Stojeći na zdravoj nozi i naslanjajući se na zid rukama, podižu noge unatrag. Ozlijeđeni ud mora biti podignut što je moguće više natrag. Tada morate napraviti odgodu za nekoliko sekundi i vratiti se na početnu poziciju. Pri izvođenju ove vježbe ne možete se spustiti u donji dio leđa.

Terapijska vježba nakon prijeloma gležnja

Nakon uklanjanja gipsa, rehabilitacijski terapeuti bolnice Yusupov provode mjere rehabilitacije za bolesnike s frakturom gležnja. Prvo, za obnavljanje cirkulacije i limfne drenaže, ublažavanje natečenosti, provodi se elektromagnetska terapija. Zatim propisati složenu terapiju vježbanja na prijelazu gležnja.

Isprva, pacijent neće moći bez podrške, stoga mora dobiti štaku od lakta. Zahvaljujući uravnoteženoj potpori, ruka nije prenapregnuta i pacijentu je lakše pomaknuti se. Nakon 2 tjedna, pacijent postupno napušta štaku. Možete se riješiti preostale klaudikacije uz pomoć fizioterapijskih vježbi.

Medicinska gimnastika na prijelazu gležnja - put do potpunog oporavka. Spoj mora biti učinkovito razvijen nakon dugog statičkog položaja. Pacijent u klinici za rehabilitaciju izvodi vježbe fizikalne terapije pod nadzorom iskusnih instruktora LFK. Rehabilitacijski terapeuti bolnice Yusupov pridržavaju se sljedećih principa prilikom propisivanja terapije vježbanja nakon prijeloma gležnja: prvo, morate vratiti raspon pokretljivosti skočnog zgloba, a zatim mu pri hodu dati puno opterećenje.

Vježbe nakon uklanjanja žbuke s gležnja

Nakon uklanjanja žbuke iz zgloba skočnog zgloba, pacijent može izvesti početne položaje ležećeg položaja:

  • 20-30 puta naprezanje kvadriceps mišića bedra:
  • 10-20 puta za izvođenje fleksije i nastavka stopala;
  • 10-20 puta savijati i ispravljati prste.

Tijekom tih vježbi tempo bi trebao biti spor, bez disanja. Nakon dvominutnog odmora ponovite posljednju vježbu.

Tada možete napraviti 10 puta kružna gibanja u zglobovima skočnog zgloba u oba smjera. Zatim izvedite fleksiju stopala naprijed 10-20 puta, a zatim natrag, s maksimalnom amplitudom.

Kompleksna terapija vježbanja nakon prijeloma gležnja uključuje sljedeće vježbe:

  • širenje nožnih prstiju na bokove, okretanje cijele noge od bedra što je više moguće;
  • podizanje nogu izmjenično u pravom kutu u zglobovima kuka (ne savijajte donje udove, povucite čarape prema sebi);
  • podizanje ravnog ozljeđenog ekstremiteta do pravog kuta u zglobu kuka, istovremeno savijanje i ispravljanje stopala i nožnih prstiju u težini.

Osim vježbi za vježbanje, rehabilitacijski terapeuti bolnice Yusupov izvode masažu za pacijente s frakturom skočnog zgloba. Oštećena noga mora biti zavezana elastičnim zavojem od prstiju do zgloba koljena ili nositi kompresijske čarape prve klase kompresije. Noću i tijekom profesionalne fizikalne terapije na prijelazu gležnja treba ukloniti kompresijsko donje rublje. U ovom razdoblju oporavka u klinici za rehabilitaciju bolesnika nakon frakture gležnja, u liječenje su uključeni fizioterapeutski postupci: magnetska terapija, elektroforeza, ozokerit.

Terapija tjelovježbom u trening razdoblju rehabilitacije

U trećem razdoblju rehabilitacije u kompleksu terapije vježbanja za frakturu gležnja uključuju se različite mogućnosti šetnje: na prstima, petama, unutarnjim i vanjskim rubovima stopala, postrance, unatrag. Dobro obnavlja funkciju spuštanja donjeg ekstremiteta normalnom nogom oštećene valjke. Učinkovite vježbe u bazenu.

Pacijentima se preporuča samostalno izvesti sljedeće vježbe:

  • hoda s naglaskom na cijelo stopalo;
  • popnite se uz stepenice, držeći se ograde dok se spuštate;
  • čučanj, ne skidajući pete s poda;
  • kotrljati malu kuglicu ili bocu;
  • pokušajte olovkom ili olovkom;
  • skočiti na licu mjesta i na stranu.

Korisno je sjetiti se dječje igre klasika, trčati s bočnim korakom, mijesiti vanjsku i unutarnju stranu stopala, stajati na njoj, skočiti na malu platformu, podignuti koljena s odgodom u zraku.

Pacijenti su angažirani u klinici za rehabilitaciju na biciklima za vježbanje, traci za trčanje, podešavajući opterećenje na ozlijeđeni ud. Kompleks vježbi vježbi nakon frakture gležnja uključuje dozirano hodanje, zatim skokove, skokove i trčanje. Pacijenti rade ove vježbe fiksiranjem zgloba skočnog zgloba elastičnim zavojem ili nošenjem skočnog zgloba. Terapija tjelovježbe za frakture gležnja može uključivati ​​plesne korake i hodanje s preprekama. Rehabilitatori preporučuju hodanje samo za starije osobe.

U liječenju učinaka prijeloma gležnja se ne preporučuje:

  • podložni jakom fizičkom naporu;
  • trčanje brzo;
  • hoda na terenu s neravnim površinama;
  • uzeti duge šetnje;
  • nositi visoke pete i neudobne cipele;
  • sudjeluju u aktivnim satovima plesa.

Rehabilitacijski terapeuti bolnice Yusupov pojedinačno izrađuju plan fizikalne terapije ovisno o vrsti prijeloma gležnja. Kada odnoolezhechnyh i dvodlozhechnykh prijeloma bez pomicanja stopala imenovati:

  • snažna aktivna dorzalna fleksija stopala (20-30 puta 10-15 puta tijekom dana);
  • pomicanje na aparatu s ravnotežom dnevno tijekom 10-15 minuta;
  • vježbe na biciklu;
  • čučnjevi s petama i pete bez poda (3-5 čučnjeva 2 puta dnevno);
  • hodanje na prstima i na petama od 2-3 minute dnevno.

U slučaju prijeloma gležnja s premještanjem stopala, pacijentima se preporuča izvođenje 10-15 energetskih leđa i plantarnih fleksija stopala 5-6 puta dnevno, ljuljanje pokreta na uređaju s ravnotežnom šipkom jednom dnevno tijekom 10-15 minuta, čučanj na prstima 2 puta dnevno ( 3-5 čučnjeva s petama s poda).

Bolesnici s prijelomima gležnja u kombinaciji s anteroposteriornim prijelomima tibije u kompleksu terapije vježbanja uključuju snažnu aktivnu dorzalnu i plantarnu fleksiju stopala, ljuljanje pokreta na uređaju s balanserima, svakodnevno povećanje poluge, 5-6 čučnjeva na prstima 3-4 puta dnevno. Za izradu individualiziranog programa tjelovježbe nakon frakture gležnja, nazovite bolnicu Yusupov.

Restauratorska gimnastika nakon frakture gležnja

Lomljenje gležnja je najčešća ozljeda. Oporavak od oštećenja nogu nastaje u dvije faze. Prvi je tretman, a drugi je povratak pokretljivosti na gležanj. Vježbe nakon frakture gležnja mogu vratiti osobu u njegov bivši život bez ikakvih posljedica u obliku hromosti.

Opis traume

Traumatolozi nazivaju jedan od najčešćih fraktura skeleta. To se događa u 20% slučajeva svih prijeloma. Broj nesreća povećava se zimi. U riziku od frakture gležnja su ljudi s prekomjernom težinom, sportaši i djeca.

Ako se sumnja na ozljedu skočnog zgloba, ni pod kojim okolnostima ne smijete stati na slomljenu nogu. To će samo pogoršati situaciju i izbaciti kost, što će uzrokovati poteškoće tijekom liječenja. Noga mora biti učvršćena gipsom.

Rehabilitacija u slučaju prijeloma gležnja treba se temeljiti na prirodi ozljede.

Dr. Bubnovsky: "Jeftin proizvod # 1 za vraćanje normalnog dotoka krvi u zglobove." Pomaže u liječenju modrica i ozljeda. Leđa i zglobovi će biti kao u dobi od 18 godina, samo ih razmazati jednom dnevno. "

  • Lom noge s pomakom, bez pomaka;
  • Prijelom otvorene ili zatvorene noge;
  • Lom gležnja s poderanim ligamentima;
  • Dvogodišnji, trogodišnji prijelom gležnja.

Kompetentna faza liječenja i rehabilitacije bit će ključ za život bez invaliditeta u budućnosti. Prilikom vraćanja integriteta kostiju, fizioterapeut preporučuje obavljanje složenih vježbi nakon prijeloma gležnja, zbog čega gležanj zadržava svoju pokretljivost. Medicinski događaj održava se samo pod nadzorom stručnjaka.

Za frakture, lijev se uklanja nakon 5-7 tjedana. Trajanje boravka u odljevu povećava se s prijelomima s premještanjem i drugim komplikacijama. Oporavak traje do 3 tjedna. Na temelju rendgenskih fraktura liječnik sastavlja kalendar vježbanja. Prema stupnju spajanja kostiju određuje se u kojem trenutku možete započeti fizioterapijske vježbe.

Važno je! Odbijanje medicinske skrbi u vezi s bilo kakvim frakturama i pretvaranjem u neprofesionalce rezultirat će potpunom ili djelomičnom nepokretnošću gležnja.

Plan oporavka

Čimbenici koji utječu na vrijeme razdoblja oporavka:

  • Dob pacijenta;
  • Ozbiljnost prijeloma;
  • Prisutnost kontraindikacija;
  • Sposobnost pridržavanja prehrane s visokim sadržajem kalcija u prehrani;
  • Usklađenost s uvjetima liječenja.

Vježbe za uklanjanje žbuke

Vježbe koje liječnik propisuje nakon 2 tjedna u gipsu. To je zbog činjenice da je ozlijeđeni gležanj imobiliziran do dva mjeseca. Stoga, čim se pojavi pozitivna dinamika nakupljanja kostiju, počinje se provoditi rehabilitacija.

Fizikalna terapija kod prijeloma može smanjiti razdoblje oporavka nakon ozljede. Svrha treninga je poboljšati cirkulaciju krvi. Održavaju se svaki drugi dan tako da se noga ne umara. Prije vježbanja zglob se miješa pokretom prstiju.

Za vježbu svakako koristite štake. Strogo je zabranjeno stati na povrijeđenu nogu. Bezbrižno liječenje može oštetiti skočni zglob, daljnje liječenje će se pojaviti samo kirurški.

Terapijska gimnastika na prijelazu

  • Oslonite ruke na rub stola, dok udišete, uzmite ozlijeđeni ud na stranu. Na uzdisati se vratite u prvobitni položaj. Do vremena koje traje do 40 sekundi;
  • Usredotočujući se na zdravu nogu, podignite bolesnu nogu što je moguće više;
  • Usredotočujući se na zdravu nogu, uzmite bolnu nogu natrag i podignite je do 10 puta;
  • Promiješajte prste slomljene noge.

Važno je! Nastava gimnastike održava se nakon dopuštenja i samo pod nadzorom liječnika. Samoliječenje je zabranjeno.

Broj sjednica fizioterapijskih vježbi povezan je s dobrobiti pacijenta. Preporučujemo da vježbe izvodite najmanje 3 puta dnevno. Vrijeme treninga se postupno povećava.

Da biste smanjili opterećenje štake, nabavite ih do 2 tjedna. Onda odbijaju, kako se ne bi navikli, a ne na pogrešno hodanje.

Preporuča se tijekom spavanja ozlijediti nogu na posebnoj visini.

Vrste rehabilitacijskih aktivnosti

Nakon uklanjanja žbuke bit će potrebno do 25 dana za oporavak svih vitalnih funkcija. Za potpuni oporavak propisane su dodatne aktivnosti kao što je medicinska gimnastika nakon frakture gležnja.

Nakon potpunog zacjeljivanja kosti i uklanjanja gipsa, fizioterapeut može dopustiti rekreativnu vježbu. Opterećenje i vrijeme nastave povećavaju se tijekom vremena. Plan vježbanja sastavlja se pojedinačno za svakog pacijenta. Čimbenici povezani s prijelomima, ozbiljnost. Nastava se održava u specijaliziranim klinikama i bolnicama. Nakon frakture gležnja, nakon uklanjanja žbuke propisani su zdravstveni tretmani.

Terapijska gimnastika

Ciljevi terapijske gimnastike:

  • Spriječiti šepanje;
  • Vratiti motornu sposobnost gležnja;
  • Vraćanje cirkulacije krvi;
  • Pripremite nogu za hodanje.

Napori liječnika bit će besmisleni bez želje pacijenta da se vrati u stari život. Trening se ne smije propuštati ili obaviti kod kuće bez pristanka liječnika. Poželjno je nositi ortopedske cipele.

Terapijska gimnastika:

  • Hodanje s naglaskom na cijelo stopalo. Preporučujemo da se popnete uz stepenice. Kada se spuštate, budite oprezni i držite se ograde;
  • Čučanj. Ako je moguće, bez otkidanja peta s poda;
  • Naizmjenično hodanje na petama i prstima;
  • Jahanje s podnožjem male kuglice ili bočice;
  • Pokušajte uzeti olovku ili olovku s nožnim prstima;
  • Skakanje na licu mjesta i na stranu. Preporučujemo da zapamtite dječju igru ​​hopskota;
  • Pokretanje dodanog koraka;
  • Gnječite unutarnju i vanjsku stranu stopala tako da postanete na njoj;
  • Skače na malu platformu;
  • Podignite koljeno s odgodom u zraku;
  • Plivanje.

Terapeutska vježba pomaže u izbjegavanju ravnih stopala, zakrivljenosti stopala, olakšava oticanje tkiva. Pacijent na prvoj lekciji prima samo malo opterećenje. Koristi se za podupiranje stolice. Vježbe se izvode pod nadzorom trenera i održavaju se svakodnevno.

Masaža nakon ozljede gležnja

S masažom stopala:

  • Poboljšana je cirkulacija krvi;
  • Uklonjeno oticanje tkiva;
  • Nestaje bolni sindrom;
  • Funkcija motora stopala se vraća u normalu.

Nakon uklanjanja gipsa održavaju se masaže. Prilikom prvih posjeta koriste se anestetički gelovi. Gležanj ostaje osjetljiv na bol čak i nakon zacjeljivanja. Oporavak u dinamici utječe na broj masaža. Preporučite 10 do 25 posjeta maseru.

Masaža je kretanje dlana oko nogu s fleksijom i produžetkom gležnja. Uključuje:

  • Gnječenje stopala;
  • Trljanje tetiva.

Do potpunog izlječenja na gležanj se nanosi elastični zavoj. Tijekom tretmana masažom, preporuča se kupanje u otopini od 15 g soli po litri vode. Liječnik dodatno propisuje posebnu mast za trljanje mišića. Da biste sami napravili masažu i da se ne pojavljuju u postupku, liječnik dopušta u posebnim slučajevima: pacijent nema vremena za posjet terapeutu za masažu ili nema profesionalca. Pacijent uči jednostavne metode masaže: nježno mijesiti nogu, tresti i moždani udar.

Samo-masaža u tandemu uz profesionalnu masažu brže vraća mobilnost nogu.

Fizioterapija za ozljede

Fizikalna terapija propisana prije uklanjanja žbuke. Odabir postupaka uzima u obzir sve kontraindikacije. Usmjerena terapija na:

  • Jačanje kostiju;
  • Uklanjanje edema;
  • Obnova cirkulacije krvi.

Za liječenje učinaka propisane procedure:

  • Elektroforeza je usmjerena na ubrzavanje formiranja kalusa. Tijekom postupka koristi se Novocain. Time se smanjuje doza lijekova protiv bolova. Postupak normalizira istjecanje krvi. Elektroforeza se provodi svakodnevno tijekom 10 dana;
  • Zagrijavanje;
  • Kade s blatom primjenjuju se 1 mjesec. Hidroterapija obnavlja udove, povećava tonus mišića;
  • Fonoforeza se provodi svaka 2 dana. Cilj je osloboditi krhkost kostiju;
  • Magnetska terapija je usmjerena na sprječavanje atrofije mišića. Svakodnevno se provodi 10 postupaka, koji se imenuju čak i kada se nosi gips;
  • Ultraljubičasto zračenje pomaže apsorpciji i proizvodnji vitamina D. Poboljšava apsorpciju kalcija, koja je potrebna za spajanje kostiju.

Moderni postupci fizioterapije pomažu u uklanjanju hematoma, zastoja krvi i edema. Period rehabilitacije i vrijeme povratka normalnom životu brže je. Stoga nemojte ignorirati postupke liječenja.

Kod liječenja se preporučuje uzimanje vitamina i kalcija. To će pomoći u brzom oporavku.

U liječenju učinaka prijeloma zabranjeno je:

  • trčanje;
  • Snažan tjelesni napor;
  • Hodanje terenom s neravnim terenom;
  • Duge šetnje;
  • Nositi visoke pete i neudobne cipele;
  • Aktivni satovi plesa.

Nastava na prijelazu gležnja s pomakom

Kao i kod prijeloma bez premještanja, liječenje oporavkom propisuje liječnik čak iu fazi bivanja. Zanimanja se provode u najugroženijem načinu. Proces se nužno kontrolira rendgenskim zrakama. Liječnik pregledava srastanje kostiju tijekom vremena. Na najmanji znak usporavanja procesa oporavka, vježbe su ili poništene ili ispravljene.

zaključak

Nakon uklanjanja žbuke i prolaska kroz sve postupke, morate biti oprezni. Proces obnavljanja čvrstoće kostiju traje 1 godinu. Izbjegavajte teška opterećenja i nove ozljede. Proces rehabilitacije je dug i težak, ali ako je isključen iz liječenja, posljedice mogu ostati čitavog života. Neodgovarajući hod, hromost, invaliditet zbog potpune nepokretnosti nogu - ovo je popis onih komplikacija koje prijete ako zanemarite korektivne mjere.

Najveći medicinski portal posvećen oštećenju ljudskog tijela

Fizioterapija nakon prijeloma gležnja (lat. Malleolus) glavna je metoda liječenja prijeloma, kako u fazi fiksacije prijeloma tako iu razdoblju rehabilitacije. Masaža i fizioterapija su također obvezni, ali terapija lijekovima je samo pomoćna i propisana je samo ako postoje povezane patologije, primjerice osteoporoza.

Terapijska vježba nakon takve ozljede uključuje ne samo posebne vježbe usmjerene na razvijanje gležnja uključenog u leziju i jačanje mišića i tetiva koje ga jačaju, već i opće fizičke vježbe (FUA) i vježbe disanja (DG). U fazi rehabilitacije različiti pokreti povezani su uz pomoć posebnih simulatora, uređaja i simulatora, nastave u bazenu, doziranog hodanja po stepenicama i zdravstvenih staza - terapijskog hodanja po neravnom terenu.

Ciljevi i ciljevi fizikalne terapije

Postupno povećavajući opterećenje, kompleksi terapije vježbanjem osmišljeni su za obavljanje sljedećeg "rada":

  1. Brzo uklonite edem i rastopite hematom u području prijeloma.
  2. Promicati normalno fazno stvaranje kalusa.
  3. Ometati razvoj abnormalnog kalusa.
  4. Spriječiti pojavu zglobnih kontraktura i mišićne atrofije.
  5. Održavajte tijelo u uobičajenom tonusu mišića.
  6. Vratite normalno funkcioniranje skočnog zgloba.

Opća pravila tjelovježbe nakon frakture gležnja

Kako bi fizikalna terapija bila uspješna, liječnik ili instruktor tjelovježbe moraju se pridržavati sljedećih pravila pri sastavljanju medicinskih gimnastičkih kompleksa.

Upute za pridržavanje omjera razdoblja tjelesne aktivnosti i terapije vježbanjem:

Trajanje nastave varira od 15 minuta na početku, do 40 minuta u fazi rehabilitacije. Preporučeni broj sati po danu: 2-3 puta.

U ovoj vježbi izvodi se u određenom redoslijedu:

  • sat započinje i završava vježbama vježbi disanja;
  • opće tjelesne vježbe i pokreti u zglobu kuka i koljena ozlijeđene noge izmjenjuju se s vježbama disanja;
  • u vodenom razdoblju sve (25%, vidi tablicu) posebne vježbe za ozlijeđeni gležanj izvode se u sredini lekcije, dok se krivulja njihove složenosti povećava, a zatim nestaje;
  • u glavnom funkcionalnom razdoblju, kada je skočni zglob imobiliziran, za početak, vježbe za razvijanje gležnja uključene su u lekciju "tri vrha" između OFU i DG, s glatkim prijelazom na "dva vrha";
  • tijekom rehabilitacije, izmjena OFU + DG s vježbama oporavka za gležanj je višestruka, ali općenito ne smije prelaziti 75% ukupnog opterećenja navedenog u tablici.

Nadamo se da će ova informacija pomoći u razumijevanju značenja "dosadne" fraze - kompleks vježbanja terapija sastavlja specijalist za svakog pacijenta pojedinačno, uzimajući u obzir fazu oporavka i opće stanje zdravlja. Zato videozapis u ovom članku neće biti objavljen, ali je moguće koristiti i druge videozapise vježbanja nakon preloma malleolusa tek nakon konzultacije s liječnikom.

Upozorenje! Previsoka je cijena za „samo-aktivnost“ u odabiru vježbi i pogrešno opterećenje slomljenog gležnja - razvoj patološkog kalusa, formiranje oštrih peta ili plosnatog stopala.

Na velikoj većini lokaliteta osigurani su terapijski kompleksi fizičke pripreme, koji se izvode ili neposredno nakon operacije ili u posljednjoj fazi rehabilitacije. Vratit ćemo neke praznine - dati ćemo približni kompleks, koji je osmišljen za preoperativno razdoblje, i postaviti foto galeriju zanimljivih vježbi koje se izvode i s glumačkom ekipom i odmah nakon njenog uklanjanja.

Kompleksna terapija vježbanja u očekivanju imobilizacije gležnja

U slučajevima složenih prijeloma zatvorenog gležnja, ponekad je potrebno čekati vrijeme kako bi se izvršilo skladištenje fragmenata ili izvršilo osteosintezu, a zatim nanijeli fiksiranu žbuku ili modernu postoperativnu potporu gležnja.

Ovo očekivanje od 3-6 dana uzrokovano je prisutnošću opsežnog hematoma i teškog edema. Održava se u skladu sa strogim mirovanjem i potpunom nepokretnošću zahvaćenog ekstremiteta.

Čak iu prisutnosti boli ili nelagode u gležnju, u tom razdoblju potrebno je 4-5 puta dnevno izvesti sljedeći set, ležeći na krevetu, dok uklanjamo jastuk ispod glave.

Dijafragmalno (abdominalno) disanje

  1. Stavite jednu ruku na prsa, a drugu na donji dio trbuha. Duboko udahnite kroz nos, dok bi trebala ostati nepomična, a želudac maksimalno otečen.
  2. Zadržite dah za 1-3 sekunde.
  3. Izduvanjem kroz usne, presavijenu cijev, potrebno je, koliko je god moguće, uvući želudac u sebe.
  4. Zadržite dah dok izdahnete 1-3 sekunde.

Ponovite 6-8 puta.

Paradoksalno disanje u prsima

  1. Duboko udahnite i raširite ruke u stranu. Udisanje s nosom, s silom za kopčanje prsa.
  2. Zadržite dah za 1-3 sekunde.
  3. Izduvanjem kroz usta, preklapanjem usana u imitaciji zvuka, raširio je ruke u stranu.
  4. Zadržite dah za 1-3 sekunde.

Ponovite 6-8 puta.

Crpljenje trbušnih mišića

  1. Ruke će biti torzo, ruke stisnute u šake, brada "izgleda" gore. Dok udišete, otkinite glavu i ramena od kreveta, dok donji dio lopatica treba ostati na mjestu. Moramo posegnuti za podignutim rukama naprijed, ispraviti ruke i snažno naprezati sve mišiće ruku, uključujući prste, i pritisnuti bradu na sternum.
  2. Povratak u početni položaj. Ne zaboravite podignuti bradu i prste stisnuti u šaku.

Broj ponavljanja - do lagane boli u trbušnim mišićima + 2 ponavljanja, prevladavanje nelagode u trbušnim mišićima. Noge mogu biti ravne ili savijene.

"Snimanje medvjeda" leži na leđima

Položite ruke iza leđa, kao što je prikazano na fotografiji, ali to morate učiniti u ležećem položaju. Nakon 30-40 sekundi ponovite vježbu "s drugom rukom".

Proučavanje mišića leđa i zdravih kukova

  1. Vrlo uredno zauzmite položaj kao na fotografiji. Nužno je rastegnuti nogu s opružnim pokretima, prevladavajući otpor ruku. 3 sekunde.
  2. Zategnite koljeno što bliže prsima, glava, vrat i lopatice s kreveta ne mogu se otkinuti. Ostanite u tom položaju 6 sekundi.

Ponovite 5-6 puta.

Ojačavamo gornje koso trbušne mišiće, vrat i najšire leđa

  1. Stavite ruke ispod glave, prekrižite prste u bravi. Obavite torzo polu-podizanja dok istovremeno okrećete udesno.
  2. Vratite se na početnu poziciju. Napravite isti pokret u drugom smjeru.

Ponovite 4 puta u svakom smjeru.

Istezanje deltoidnog mišića leđa, mišića ramena i zglobova ramena

Nakon što je držao jednu ruku s drugom (moguće je da se zglob zgloba, ali bolje je za lakat), potrebno je provesti pomicanje proljeća u različitim smjerovima. Ponovite rastezanje u drugom smjeru.

Na kraju kompleksa vrijedi ponoviti vježbe disanja, paradoksalno disanje prsnog koša i dijafragmalno disanje.

Vježbe u razdoblju imobilizacije

U ovoj fazi klasa nema temeljnu razliku ovisno o vrsti frakture. Suvremena saznanja o stadijima i mehanizmima razvoja žuljeva, osobito ako je izvedena osteosinteza, uvjerljivo dokazuju punu ispravnost onih liječnika koji inzistiraju na neposrednoj provedbi terapijskih vježbi i potiču svoje pacijente na štake, počevši od drugog dana nakon operacije.

Vježbajte s utezima i pokretima na štakama

Kako naučiti pacijenta da zakorači na slomljenu nogu, dok ispravno dozira opterećenje? Taj se problem može riješiti uz pomoć obuke na podu kućnih vaga.

Sustav za treniranje slomljenog gležnja sastoji se u postepenom povećanju opterećenja:

  1. Od 2. do 5. dana nakon operacije potrebno je ući na vagu s bolnom nogom s naporom od 2 do 5 posto vlastite tjelesne težine. Primjerice, s tjelesnom težinom od 70 kg, potrebno je pritisnuti vagu trećeg dana nakon operacije do oznake od 2,1 kg. Kada pritisnete vagu, morate se sjetiti osjećaja mišića i ligamenata zglobova koje oni doživljavaju s takvim odmjerenim opterećenjem.
  2. Također je potrebno zadržati vremensko opterećenje razmjerno rednom broju poslijeoperacijskog dana. Drugi dan je 2 sekunde, na trećem - 3.
  3. Potrebno je izvršiti pritisak na vagu 1 put po satu.
  4. U kasnim poslijepodnevnim satima, provedite terapijsko hodanje štakama s potporom na nozi, primjenom napora sličnog onome koji je obavljen tog dana. Trajanje hodanja na temelju bolne noge 2-5 dana - 5 minuta.
  5. Od 6. do 10. dana, opterećenje se održava na 5% tijekom 5 sekundi i hoda 5 minuta.
  6. Od 10. do 20. dana (ili do uklanjanja imobilizacije), morate postupno unositi teret na 10% za 10 sekundi i 10 minuta hoda.
  7. Nakon uklanjanja žbuke ili postoperativne ortoze, opterećenje na potpornu nogu postupno se povećava. U sljedećih 20 dana 1% treba dodati naporu, ali vrijeme zadržavanja treba ostaviti na 10 sekundi, a 10-minutna podrška za šetnju treba obaviti 2, a zatim 3 puta dnevno.

Tako će, do 40. dana nakon ozljede, slomljeni gležanj biti spreman mirno apsorbirati opterećenje ≥ 30% tjelesne težine pacijenta, koje će doživjeti s pravilnom tehnikom s jednim štapom.

Savjet! Potrebno je potpuno stopiti na bolnu nogu na cijelo stopalo. Zabranjeno je stavljati i vršiti pritisak na vagu ili pod vrhom zahvaćenog ekstremiteta. Optimalno kretanje kod hodanja - valjanje od pete do pete.

Vježbe za noge u baci

Mnogi preporučuju izvođenje statičke napetosti mišića koji se nalaze ispod žbuke, ali zaboravite navesti kako pravilno izvesti takvo izometrijsko opterećenje.

Prvo, vježba s izometrijskom napetošću izvodi se točno u sredini kompleksa vježbe.

Drugo, izometrijski napon izvodi se prema sljedećem algoritmu:

  1. Početni položaj: Ležanje na leđima, ispod koljena bolne noge u gipsu ili ortozi, valjak je zatvoren. Ispravite nogu, zadržite dah dok udišete, naprezajte sve mišiće na obje (!) Noge, uključujući stražnjicu, 3 sekunde s 1/3 sile od maksimuma (vidi sliku gore). Tada bi se trebali opustiti 6 sekundi, disati nasumično.
  2. Sljedeća napetost mišića donjih ekstremiteta, uz zadržavanje daha na udisaju, treba držati 5 sekundi, čineći pola napora. Vrijeme za opuštanje - 10 sekundi.
  3. Posljednje izometrijsko opterećenje treba biti maksimalno snažno i trajati 7 sekundi, ne zaboravljajući prestati disati. Konačno potpuno opuštanje mišića treba trajati najmanje 14 sekundi.

Nakon vježbanja sa statičkim stresom preporuča se izvođenje sljedeće vježbe.

Početni položaj - ležeći na leđima, ruka nasuprot radnoj nozi posađena je ispod donjeg dijela leđa, a dlan druge se nalazi ispod stražnjeg dijela glave:

  1. Podignite ravnu nogu, udišite.
  2. Savijte koljeno, izdahnite.
  3. Uklonite koljeno što je dalje moguće, udišite.
  4. Vratite koljeno na položaj 2, izdahnite.
  5. Savijte što je moguće više koljena, udišite.
  6. Na uzdisati, spustiti nogu na prvobitni položaj.

Ponovite 4-6 puta sa svakom nogom. Tempo kretanja je spor i srednji. Ova vježba mora biti izvedena čak i kada je cast uklonjen.

Upozorenje! Ako osjetite i najmanju bol u izvođenju bilo koje vježbe, ona je potpuno isključena iz osobnog odabira videozapisa. Tijekom vježbanja ne treba uznemiravati ozljede.

Vježbajte terapiju nakon uklanjanja gipsa

Opis vježbi na fotografiji:

  1. Tijekom vježbi disanja, jedan gležanj bi trebao biti naslagan naizmjenično na drugoj (slika 1). Primjerice, kod dijafragmatskog disanja zdravi gležanj počiva na pacijentu, au paradoksalnom prsnom disanju, naprotiv.
  2. Dopuštena je istovremena rotacija skočnog zgloba (slika 2). 8-12 puta.
  3. Dobro razvijena vježba gležnja, koja se koristi za probleme s donjim dijelom leđa (slika 3). Učiniti 3-8 puta u svakom smjeru.
  4. Jedinstvena vježba “šetnja duž zida kreveta” (slika 4) pomoći će u vraćanju pokretljivosti motora bez opterećenja oštećene kosti. Trajanje vježbanja - 2-3 minute.
  5. Posljednja izvedena vježba ne samo da optimalno opterećuje zahvaćeni zglob, nego također pomaže u vraćanju amplitude pokreta u zglobovima kuka. Učinite 3-6 ponavljanja sa svakom nogom.

Upozorenje! Uvijek se posavjetujte s liječnikom. Neke vrste vježbi zabranjeno je obavljati u prvih 30-40 dana nakon uklanjanja gipsa. Sve ovisi o vrsti frakture. Primjerice, vježba prikazana na slici ispod ne smije biti uključena u glavni kompleks u slučaju ozljede vanjskog gležnja.

Važno je! Glavni uvjet za obavljanje video terapije vježbanjem je odsutnost bolova u oštećenom zglobu gležnja. Neki pacijenti, kako ne bi propustili nastavu, počinju uzimati lijekove protiv bolova. To je strogo zabranjeno.

Danas je rehabilitacija nakon frakture gležnja vrlo brza i učinkovita. Ako udovoljite svim zahtjevima liječnika i ne budite lijeni, onda nakon 2-4 mjeseca, ovisno o složenosti prijeloma, pacijent može već voditi normalan život.

Vježbe oporavka nakon prijeloma gležnja

Pravilno odabrane vježbe nakon frakture gležnja omogućuju vam da brzo vratite funkciju ozlijeđenog ekstremiteta. Dugotrajna nepokretnost nogu uzrokuje poremećaje cirkulacije u cijelom tijelu i ozlijeđenom ekstremitetu, mišići djelomično atrofiraju, ligamenti slabe.

Primjena terapije vježbanjem nakon prijeloma gležnja prilika je za poboljšanje metaboličkih procesa u oštećenim tkivima. To je važan proces, jer ovisi o tome koliko se kosti međusobno spajaju. Uz pomoć "dozirane" motoričke aktivnosti u svim fazama liječenja i oporavka, pacijent će se nakon teške ozljede moći brzo oporaviti.

Trajanje rehabilitacije

Priroda liječenja, njezino trajanje i posebnost razdoblja rehabilitacije nakon nje izravno ovise o određenoj traumi. Međutim, glavni zadatak terapije nakon bilo kakvog prijeloma gležnja je imobilizacija udova što je više moguće u željenom položaju za pravilno zacjeljivanje kosti. Da biste to učinili, koristite gips. Trajanje njegove uporabe ovisi o prirodi ozljede i može biti u rasponu od 1 mjeseca do 6 mjeseci.

Lomljenje gležnja s pomakom

Takav prijelom smatra se teškim. Često, da bi se koštanom tkivu dalo ispravan položaj, koristi se operativna intervencija, tijekom koje se fragmenti kosti spajaju posebnim sredstvima. Lom s premještanjem zahtijeva dugotrajnu imobilizaciju, stoga se gips nije uklonio šest mjeseci ili duže.

Rehabilitacijski period provodi se kod kuće, ako tijekom liječenja nije bilo komplikacija. Rehabilitacija nakon prijeloma noge uvjetno je podijeljena u 3 razdoblja:

  1. Potpuna imobilizacija ozlijeđene noge;
  2. Obnavljanje funkcionalnosti ekstremiteta nakon uklanjanja gipsanog lijeva;
  3. Vrijeme je za tjelesnu aktivnost za razvoj zgloba.

Redovita terapija vježbanja nakon frakture gležnja pomoći će izbjeći neugodne i bolne komplikacije:

  • Zglobna kontraktura;
  • Ograničenja u kretanju zgloba;
  • Bol i ukočenost tijekom hodanja nakon oporavka.

Međutim, u slučaju prijeloma s prijelazom na aktivne fizikalne terapije, oni započinju tek 3-4 tjedna nakon imobilizacije.

Fraktura i oporavak gležnja

Dijagnoza i propisivanje liječenja provodi se samo nakon rezultata rendgenskog pregleda. Budući da se liječenje sastoji od imobilizacije udova, važno je odrediti vrstu prijeloma i vrijeme početka terapije profesionalnog vježbanja skočnog zgloba. U nedostatku pristranosti, trening počinje 14-15 dana nakon primjene gipsa. Kada se fragmenti kosti pomaknu, prije snimanja se snima dodatna rendgenska slika. Ako bilježi dugoročni nedostatak rezultata, operirajte.

Razdoblje oporavka uključuje niz mjera rehabilitacije:

  • Vježbe za gležanj;
  • masaža;
  • Uravnotežena prehrana s dobro odabranim proizvodima;
  • Stalna uporaba tijekom rehabilitacijskog perioda zavoja, koji podupire oštećeno područje kosti.

Profesionalno odabrani program u razdoblju oporavka neće omogućiti razvijanje plosnatog tijela i zakrivljenosti kostiju na prstima.

Zašto nam je potrebna fizikalna terapija?

Kako bi se razvio gležanj nakon uspješne frakture, odabran je poseban skup vježbi u svakoj fazi liječenja i oporavka. Svaka od njih ima svoje specifičnosti, ali jedno ih ujedinjuje: nemoguće je napraviti iznenadne pokrete s povrijeđenom nogom.

U prvom stupnju oporavka, kada prijelom noge zahtijeva potpuni odmor, pacijent se bavi motoričkom aktivnošću bez sudjelovanja ozlijeđene noge.

Takve su klase potrebne u prvoj fazi oporavka za sljedeće svrhe:

  • Poboljšati protok krvi kroz tijelo kako bi se osigurala pravilna prehrana organa i tkiva;
  • Spriječiti razvoj ustajalih procesa;
  • Pripremite ligament i mišićni sustav za sljedeće vježbe.

U drugoj fazi, kada se gips uklanja, fizička aktivnost je neophodna kako bi se obnovila mišićna snaga i smanjila atrofija.

U trećoj fazi počinje razdoblje aktivne obuke. Ligamenti i mišići pripremljeni u prethodnim stadijima uključeni su u intenzivnu tjelesnu aktivnost. Uobičajene vježbe u ovoj fazi su dodane nastave na biciklu za vježbanje, traci za trčanje, u bazenu.

Razmislite o značajkama vježbi za razvoj skočnog zgloba u svakoj fazi.

Vježbe u prvoj fazi

Prva faza rehabilitacije je teško i odgovorno vrijeme: pacijent mora kombinirati poštovanje prema lomljenoj nozi i minimalan stres.

Prve vježbe, koje počinju 3-4 dana nakon ugradnje gipsa, provedene su u ležećem položaju. Kada se izvedu, aktiviraju mišićno tkivo koje se nalazi u blizini frakture.

  1. Konstantno naprezajte mišiće stražnjice, bedara i teladi do 20 puta;
  2. Premjestite nožne prste, stisnite ih i odlepite ih 1-2 minute.

Nakon 7-14 dana (određeno vrijeme za početak aktivnijih vježbi, samo ga liječnik propisuje) prelaze na aktivnije treninge. Njihova je zadaća da stanu na nogu sa slomljenom potkoljenicom, koristeći je kao potporu pri hodanju.

  1. Sjednite na stolicu. Pokušajte otkopčati koljeno upaljene noge tako da ud dođe u položaj paralelan s podom. Donesite nogu na pod. Napravite 5-6 pristupa.
  2. Bez promjene položaja povucite koljeno slomljene noge prema sebi. Spustite nogu. Napravite 5-6 pristupa.
  3. Stanite rukom na naslon stolca. Odnesite ozlijeđenu nogu u stranu. Stavi ga na pod. Ponovite pokret 10-15 puta.
  4. Vratite ozlijeđenu nogu natrag. Spusti ga. Ponovite pokret 10-15 puta.
  5. Glatko "usmjerite" nogu prema naprijed. Spusti ga. Ponovite pokret 10-15 puta.
  6. Ponovite prethodnu vježbu. No, nakon što ste usmjerili nogu prema naprijed, zaključajte je u tom položaju 3-5 sekundi. Stavite nogu na pod. Ponovite pokret 10-15 puta.

Tijekom vježbanja, pažljivo slušajte svoju dobrobit. Umor i nelagoda u mišićnom ili zglobnom tkivu dokaz su da se klase trebaju zaustaviti. Ako je bol beznačajna, možete smanjiti broj pristupa ili amplitudu pokreta. Na početku predavanja bolje je uzeti kratke stanke nakon svake vježbe.

Vježbe u drugoj fazi

Čim pacijent ukloni svoj flaster, treba početi sam razvijati ozlijeđeni zglob. U početku to rade svaki drugi dan. Nakon što se mišići naviknu na teret, prijeđite na svakodnevno vježbanje.

Glavna pozicija u ovoj fazi je sjedenje na stolici. Važno je zapamtiti da su u vježbi uključene 2 noge: bolesne i zdrave. Svi pokreti se ponavljaju 2-3 minute.

  1. Ne podižući noge s poda, naizmjence "kotrljajte" od pete do pete. Kretanje se obavlja prvo s dvije noge, a zatim svaka u nizu.
  2. "Ustani" na nožnim prstima i ostanite u tom položaju 2-3 sekunde. Spustite cijelo stopalo.
  3. Pritisnite pete zajedno. Čarape podižu, istovremeno ih okrećući u stranu.
  4. Pritisnite čarape zajedno. Podignite pete prema gore, istovremeno ih okrećući u stranu.
  5. Usredotočite se na čarape, polako "rotirajući" pete s desna na lijevo. Zatim promijenite smjer vrtnje.
  6. Usredotočite se na pete, polako "rotirajući" prste s desna na lijevo. Zatim promijenite smjer vrtnje.
  7. Povucite noge naprijed. Obavite rotacijska kretanja cijelog stopala s desna na lijevo. Zatim promijenite smjer vrtnje.

Vježbe u trećoj fazi

Zadatak treće faze oporavka je vratiti funkcionalnost slomljene noge. Stoga su sve vježbe povezane s aktivnim hodanjem. Kako bi se "osigurao" još uvijek slab spoj, sva opterećenja se izvode pomoću elastičnog zavoja koji pričvršćuje skočni zglob.

  1. Hodanje po petama.
  2. Hodajući po prstima.
  3. Pješačka pukotina.
  4. Stojeći na platnenoj tkanini, uz pomoć nožnih prstiju "skupljaj" je pod nogama.
  5. Okrenite plastičnu bocu nogama.

U ovom trenutku važno je svakodnevno šetati, penjati se i spuštati se stubama, prisustvovati masažama, fizioterapiji i održavati pravilnu i uravnoteženu prehranu.

Korisni video - Gimnastika nakon frakture gležnja

kontraindikacije

Unatoč činjenici da je tjelesna aktivnost potrebna za oporavak od frakture gležnja, ne može ga svatko koristiti.

Kontraindikacije za vježbanje su sljedeća patološka stanja:

  • Upalni i gnojni procesi u tijelu;
  • Bolesti u akutnoj fazi;
  • trudnoća;
  • Lom nestabilnog kompleksa;
  • Duševna bolest;
  • Maligni tumori;
  • Krvarenje svih lokalizacija.

Jačanje i prevencija

"Slab" gležanj je uzrok većine prijeloma i drugih ozljeda gležnja. Da bi se izbjegla opasna ozljeda, treba ojačati važan zglob. To možete učiniti pomoću vježbi:

  1. Redovito skakajte konopac. Da biste to učinili bolje bez cipela: stopalo će dobiti maksimalno opterećenje.
  2. Trči na čarape.
  3. Prikupite male predmete s poda prstima: perle, perle itd.

Važna komponenta prevencije i jačanja mišićnog i koštanog tkiva je prehrana. Uključite u svoju prehranu hranu bogatu kalcijem, kontrolirajte svoju težinu: njen višak će negativno utjecati na stanje noge. Pijte najmanje 2 litre vode dnevno i vodite aktivan životni stil.