Glavni / Ručni zglob

Vježbe za plosnate noge kod djece

Za djecu, plosnati stup je čest problem koji rezultira neugodnim posljedicama. Za prevenciju promjene oblika stopala i ispravljanje deformiteta važna je ispravna i pravodobna terapija koja se temelji na izvođenju masaže i posebnih terapeutskih vježbi.

Posljednji i uzeti u obzir u ovom članku.

Djeca su plosnata

Stan stopala - bolest u kojoj stopalo postaje ravna zbog nedovoljnog razvoja mišića. To dodatno provocira nepravilnosti u radu zglobova, bolove različite lokalizacije, nepravilnog držanja, poteškoće u koordinaciji pokreta. Tada je teško boriti se s bolešću i potrebna je dugotrajna terapija, a ponekad i operacija. Kod djeteta do određene dobi teško je otkriti ravne noge, jer njegove kosti još nisu u potpunosti formirane. I područje stopala, gdje bi trebao biti usjek, zdravo dijete je još uvijek ispunjeno masnim tkivom, pa je stoga teško identificirati defekt. To se jasno očituje kod djece ne prije 5-6 godina.

Moguće je da dijete ima ravna stopala ako:

  • pojavljuje se oteklina nakon dugih šetnji po stopalima;
  • guranje sredine stopala, dijete boli;
  • dijete se žali na nelagodu u stopalima.
razlozi:

  • genetska predispozicija;
  • cipele s potpuno ravnim potplatom;
  • povećano opterećenje nogu (s prekomjernom težinom);
  • fleksibilnost zglobova;
  • rahitis;
  • Cerebralna paraliza;
  • ozljede stopala.
Vrste plosnatog stopala:
  1. Uzdužna. Najčešće u adolescenciji. Ovisi o težini. Ima više u žena.
  2. Križ. Razvija se s povećanjem duljine stopala, zbog čega je gotovo u potpunosti u dodiru s podom.
  3. Uzdužno-poprečno - istovremeni razvoj dva tipa. Stopala u isto vrijeme nalikuju torti. Ovaj tip plosnatog stopala provocira razvoj skulpture kifoze i lumbalne lordoze.
  4. Valgus. Manifestira se kao klupska noga. S stopom valgusa, odrasla osoba će se morati boriti s normalnom cirkulacijom krvi, boli u donjem dijelu leđa i deformacijom zglobova.

Stupnjevi deformacija:

  1. Prvi. Simptomi se praktički ne primjećuju.
  2. Drugi. Noga postaje ravna. Bolovi se redovito javljaju, intenzivniji su.
  3. Treći. Već je vrlo bolno dijete hodati, muči ga bol u leđima i glavobolja. Puhastost je jaka.

Terapijska gimnastika s ravnim stopalima

Medicinska gimnastika s ravnim stopama može se izvoditi u posebnim dvoranama (može se opremiti u poliklinikama) odgovarajućom opremom, pod vodstvom liječnika. No, to je vrlo uspješno kod kuće.

Punjenje ravnim stopalima, što se može obaviti kod kuće:

Leži na leđima

  1. Povucite čarape prema sebi, vodeći ih unutra.
  2. Klizite niz nogu suprotne noge.
  3. Savijte koljena i spajajte pete. Uzgojite ih i smanjite.
Sjedeći na stolici
  1. Uzmi svoje pete od poda naizmjence, a zatim svoje čarape.
  2. Uhvatite stavke prstima i pokušajte ih premjestiti na drugo mjesto.
stojeći
  1. Uz gimnastičku (ili drugu prikladnu) štapicu u rukama, napravite čučnjeve i čučnjeve na vrhovima.
  2. Postepeno mijenjanje širine krakova prenosi dio gravitacije na vanjske rubove.

Vježbe za liječenje i prevenciju plosnatog stopala: video

Prednosti

Izvođenje terapijskih vježbi doprinosi:

  • povećana mišićna masa stopala;
  • manje vidljiva deformacija;
  • sprečavanje poremećaja držanja;
  • jačanje ligamenata stopala;
  • formiranje ispravnog položaja nogu pri hodu.

kontraindikacije

Gimnastika je kontraindicirana u sljedećim slučajevima:

  • prisutnost teškog sindroma nemirnih nogu;
  • u respiratornom i srčanom zatajenju;
  • u prisustvu virusnih i zaraznih bolesti;
  • postoje kožne bolesti.
Prepoznavanje deformiteta stopala nije rečenica i ne znači da se protiv nje boriti besmisleno. Sve je moguće popraviti, zahvaljujući pravodobnom i pravilno odabranom tijeku liječenja.

Opći zahtjevi

Svaka gimnastička nastava uvijek započinje zagrijavanjem, u ovom slučaju - kružnim pokretima nogu. Pripremite opuštajuću kupku s toplom vodom i tamo stavite morske oblutke. Predložite svom djetetu da se igra s kamenjem pomoću stopala. Gimnastika se najbolje izvodi ujutro, a noge još nisu umorne.

Kompleksna terapija vježbanja ravnih stopala kod djece

U skladu s dijagnosticiranom vrstom stopala, preporučuju se različite vrste fizioterapijskih vježbi:

  1. Uzdužni tip - vježbe s loptom: hvatanje nogama, držanje dulje vrijeme, povlačenje čarapa naprijed u pauzama.
  2. Za sprječavanje i liječenje poprečne, koristi se i kugla, ali već male veličine, s prištičastom površinom. Ona se kotrlja od čarapa do pete i natrag.
  3. Uzdužno-poprečno plosnato tijelo isključuje vježbe s rasporedom prstiju u stranu. Bolje je izvršiti samousmjernu masažu, najprije masirati stražnju stranu noge, a zatim i stranu.
  4. S stopom valgusa, odrasla osoba će se morati boriti s normalnom cirkulacijom krvi, boli u donjem dijelu leđa i deformacijom zglobova. Stoga dijagnoza ove vrste u djetinjstvu zahtijeva brzu reakciju. Prikazana je elektromiostimulacija. Tečaj se provodi svakih šest mjeseci za 7-12 postupaka.
Razmotrite sljedeće značajke dijagnoze i razvoja plosnatog stopala kod djece različitih dobnih skupina i vježbe za njegovu korekciju.

Terapija vježbanja za djecu s valgusnim deformitetom stopala: video

Od prvih dana rođenja

Ravno stopalo kod djece mlađe od 2 godine je norma. To je zbog fiziologije, jer je koštano tkivo kod beba mekano. U 2-3 godine počinje proces njegovog formiranja, koji završava 6 godina.

U ovoj dobi važno je da se proces liječenja predstavi djetetu kao igri. Na primjer:

  1. Igrajte se s njim u životinjama. Zamolite ga da bude poput onoga što imenuje zvijer.
  2. Čim sjedne na stolicu, stavite dijete pod noge okruglih predmeta tako da se igra nogama, prebacujući se s jednog mjesta na drugo.
  3. Pričvrstite kamenje iste visine običnoj gumenoj prostirci i ponudite djetetu da hoda po njoj svakodnevno.

Predškolska dob

Kod predškolske djece već je moguće dijagnosticirati određeni stupanj plosnatog stopala. Većina ih se bavi preventivnim vježbama u vrtiću. Oni su uključeni u wellness programe mnogih ustanova kako bi ojačali ligamentalni aparat.

Ipak, nastava u vrtovima usmjerena je samo na sprječavanje razvoja plosnih stopala. Za liječenje je potrebno napraviti dodatne vježbe. Zato nemojte ignorirati kućne vježbe. Sjednite dijete na stolicu i zamolite ga da napravi sljedeće vježbe:

  1. Savijte i ispravite stopalo 10 puta sa svakom nogom.
  2. Okrenite se naizmjenično u smjeru kazaljke na satu, zatim u suprotnom smjeru. Za svaki pristup - 30 sekundi.
  3. Produžite i pomaknite prste na minutu.
  4. Vježbe završavaju hodanjem po prstima, a poslije - na petama.
Možete kupiti švedski zid na kojem dijete ne samo da će moći ispraviti svoje držanje, već i izvoditi vježbe protiv ravne nožice - popnite se na nekoliko prečki gore, zgrabite ga za ruke ravno naprijed i stavite prste na donju traku, uravnotežite ga i spustite pete bi trebale ostati labave.

Školska dob i tinejdžeri

S početkom treninga djeca vode sjedeći način života. Nedostaje dovoljno opterećenje na nogama, što izaziva razvoj plosnatih stopala, jer se mišići ne razvijaju i slabe.

Tinejdžerice počinju nositi cipele s visokom petom, često pogrešne visine, što izaziva razvoj zakrivljenosti stopala. Tijekom tog razdoblja također su karakteristični oštri padovi pokazatelja tjelesne težine, što negativno utječe na stopala.

Motivirajte svoje tinejdžere do umjerenih sportova i nosite udobne cipele. Nabavite masažer s valjcima, ortopedske kuglice, posebnu prostirku. Tinejdžer će moći vježbati bez ometanja svog glavnog zanimanja. Tijek masaže protiv flat-footedness također neće biti suvišan. Predložite takve vježbe:

  1. Crtanje " uzoraka prstiju ", sjedenje.
  2. Čučanj s ortopedskim loptama pod nogama.

Profilaktička gimnastika

Učinite vježbe sa svojim djetetom što je prije moguće, s ciljem prevencije plosnatog stopala: često hodamo bosi ili u tankim čarapama na pijesku, na travi, na malim kamenim stazama i drugim neravnim površinama. Kupite poseban ortopedski otirač ili ga napravite od otpadnog materijala. Kupite cipele s ortopedskim ulošcima.

Odgovarajuće i takve vježbe:

  1. Promjenjivo hodanje na čarapama i petama. A poslije - na unutarnjoj i vanjskoj strani.
  2. Pumpanje od čarapa do peta, oponašanje kretanja broda.
Izvedite ih svaki dan 10 minuta.

Savjeti za roditelje

Stopalo, kao i svaka bolest, lakše je spriječiti nego liječiti ga. Stoga, roditelji koji sumnjaju da dijete razvija deformitet stopala može učiniti sljedeće:

  1. Prije savjetovanja s liječnikom provjerite vjerojatnost bolesti. Podmažite suncokretovim uljem ili bojama na bazi vode (akvarel, gvaš) dječju nogu i stavite je na bijeli list papira. Pokušajte mu skrenuti pozornost na nekoliko minuta kako biste imali jasan dojam. Možete zamoliti dijete da stoji na mokroj krpi i zatim hodati po podu. Ako trag podsjeća na oblik graha, nema plosnatog stopala Ako je cijelo stopalo potpuno ispisano, prijavite se za konzultaciju.
  2. Nemojte ignorirati preventivne vježbe, motivirati dijete da ih izvodi.
  3. Kada potvrdite dijagnozu plosnatog stopala, odmah započnite tijek liječenja, ne nadajući se da će s godinama defekt nestati sam od sebe.

Pobrinite se da dijete ne preopterećuje noge i vodi aktivan životni stil, radi zagrijavanje za noge i nosi odgovarajuće cipele - stabilne i slobodne, s ortopedsko ispravnim oblikom potplata, izrađene od visokokvalitetnih materijala koji dobro dopuštaju zrak. Tada će vjerojatnost razvoja plosnatog stopala biti minimalna.

Skup vježbi za plosnate noge: video

Skup jednostavnih vježbi za ravna stopala kod djece i odraslih

Stopala - jedan od glavnih dijelova potpore tijela. Oni čine gotovo cijeli teret. Ponekad se noge mogu nepravilno razviti i promijeniti. Taj se proces naziva ravnomjeran.

Što je ravna stopala?

Flatfoot je modifikacija stopala, zbog čega konkavnost nestaje.

Stoga je ova bolest podijeljena na longitudinalnu i transverzalnu:

  • Kada križ postane ravan, poprečni luk. Ovaj tip plosnatog stopala manje je uočljiv za druge.
  • Ne daje takav stupanj nelagode i boli kao drugačiju vrstu.
  • S uzdužnom plosnatim nogama postaje ravnim uzdužnim lukom stopala. Ova vrsta povrede je vidljiva odmah, jer dobro se reflektira liniju savijanja unutarnjeg dijela stopala.
  • Pruža nelagodu i bol.

Zbog položaja konkavnosti, zdrava noga djeluje tijekom hodanja, jogginga, kao svojevrsni amortizer i balansni regulator, bez opterećenja zglobova nogu.

Ako su mišići i ligamenti nogu oslabljeni, oblik stopala se mijenja, njegovi uzdužni i poprečni lukovi postaju plosnati, što značajno povećava njegovu širinu, a hod postaje tvrđi.

S tim u vezi, plosnati stup bilo kojeg stupnja pridonosi ranom trošenju zglobova koljena i kuka, a kasnije nastaje skolioza ili druga vrsta zakrivljenosti.

Uzroci Flatfoota

U rijetkim slučajevima, ravna stopala mogu biti prirođena.

Najčešći uzroci mogu biti:

  • razdoblje trudnoće;
  • pretilosti;
  • pretjeran / mali fizički napor ili slabi mišići stopala;
  • genetika;
  • nošenje neprikladno za stopala (veće, šire nego što bi trebao biti).

Znakovi plosnatog tijela kod djece i odraslih

Kod djece se izraženi znakovi plosnatog stopala mogu vidjeti tek nakon tinejdžerske dobi od jedanaest godina. Stvaranje i rast stopala završava. Prepoznavanje ravnih stopala može biti i vanjskim znakovima i unutarnjim.

Vanjski znakovi su:

  • habanje unutarnjeg dijela cipele;
  • širenje stopala na stranu;
  • "Natoptysh" blizu palca;
  • hod postaje težak, stopalo.

Unutarnji znakovi su:

  • oticanje gležnja;
  • sindrom umornih nogu - “paljenje” stopala;
  • napetost tele.

Prilikom otkrivanja prvih znakova plosnatog stopala, potrebno je započeti liječenje. Kako to učiniti - recite ortopedu.

Metode liječenja plosnatog tijela kod kuće

Liječenju plosnatog stopala treba pristupiti na složen način:

  • Ortopedske cipele. Kupnja ortopedskih cipela važan je korak u liječenju plosnatog stopala. Uz njegovu pomoć možete brzo i učinkovito eliminirati ravne noge;
  • Vježbe. Postoje mnoge različite vježbe koje će vam pomoći da se jednom zauvijek riješite ravnih stopala;
  • Masaža. Noge možete mijesiti rukama ili masažama;
  • Kupke s promjenom temperature dobro napete noge;
  • Dijeta. Morate kontrolirati svoju težinu i držati se pravilne prehrane.

Vježbe za ravna stopala kod odraslih

Koristi se za sprečavanje razvoja bolesti. Također pomaže u sprječavanju posljedica tijekom rehabilitacije nakon operacije za korekciju plosnatog stopala.

Posebne klase za ravne stopala:

  • poboljšavaju cirkulaciju krvi;
  • poboljšanje funkcije zglobova;
  • ojačati ligamente;
  • razviti mišiće stopala.

Najjednostavnije vježbe su:

  • Savijanje stopala. Sjedeći uspravite noge. Ispravite / savijte noge (10-20 str.) Odjednom na obje noge ili naizmjenično.
  • Hodajući po "prstima". Hodanje po "prstima" dobro jača mišiće. (5-10 min.)
  • Jata. Njišu s prijelazom iz pete do pete naprijed-natrag. (10-20 str.)
  • Kuglicom / valjkom okrenite nogu (5-10 min) naizmjenično s dvije noge ili različitim nogama.

Rezultat se očekuje unutar jednog mjeseca s dnevnim izvršenjem.

Vježbe s poprečnim ravnim nogama

Sljedeće vježbe su učinkovite:

  • Hodati po petama, "prstima", vanjskoj / unutarnjoj strani stopala.
  • Ustani na "prste".
  • Uvijte noge i čučnite na nožne prste.
  • Podizanje peta / čarape sjedi na stolici.
  • Rolling loptu / oklagija, skupljati predmete s poda s nožnim prstima.
  • Jednostavno trčanje na licu mjesta.

Ako osjećate nelagodu, trebate prestati s vježbanjem. Pokupite teretanu liječnika. Gimnastika će zaustaviti razvoj poprečnih plosnatih stopala. A uz redovitu nastavu i pravilan tretman bit će potpuno eliminirani.

Vježbe s valgusom

Za valgus flatfoot, trebat će vam stolica, lopta, oklagija, masažer, gimnastički štap i mali predmeti.

Važno je pridržavati se sustavnog i redovitog, onda će doći do rezultata:

  • Udobno sjedi na stolici, stopala s kuglicom / kuglicom / masažer / gimnastičkom štapom na podu, snažno pritiskajući stopala na predmet.
  • Udobno sjedi na stolici, stisni loptu / valjak / masažer / gimnastički štap naizmjenično s prstima svakog stopala, stopala.
  • Zgrabite se s poda prstima i čvrsto stisnite razne sitne dijelove, naprežući mišiće stopala.
  • Stisnite / odlepite prstima, podignite "prste".

Vježbe s uzdužnim plosnatim nogama

Bolest, koja se javlja uglavnom kod mladih žena s većom težinom. Svojom manifestacijom teško je hodati, pojavljuje se opterećenje kralježnice, mijenja se izgled stopala.

To se može ispraviti uz pomoć posebne gimnastike:

  • Udobno sjedeći na stolici, podignite noge, držite ih na težini, naizmjenično rotirajte stopala / zajedno u različitim smjerovima.
  • Hodati na mjestu bez čarapa.
  • Ustani na "prste" u plie-squat.
  • Stisnite prste na prste.
  • Rotirajte istovremeno / naizmjence u krugu.

Ako osjetite bol, trebali biste prestati s vježbanjem. Pokupite teretanu u ovom slučaju liječnika.

Vježbe s plosnatim nogama 1 i 2 stupnja

Prvi stupanj - bolest je blago izražena. Možete raditi sve vježbe. Drugi stupanj - testiraju se bolovi stopala. Vježbanje može biti teško. Ako osjetite bol, trebali biste prekinuti vježbu i posjetiti liječnika.

Za razvoj mišića stopala preporučuje se:

  • Hodajte bosi po zemlji, šljunkom, pijeskom, na neravnim površinama (posebni, tepisi, stepenice).
  • Prikupite razne predmete prstima.
  • Okrenite noge obične / masažne kugle.
  • Okrenite noge u krug i povucite noge (povucite čarape).
  • Nagnite stopala naprijed / natrag / desno / lijevo, stisnite / odlepite nožne prste.

Broj ponavljanja i izbor vježbi koje pacijent određuje samostalno, ovisno o vlastitim osjećajima.

Skup vježbi za plosnate noge kod djece

Pomoćna oprema za gimnastiku:

  • posebna podloga (ortopedska);
  • obične / masažne kuglice;
  • visoko naslonjač;
  • gimnastički štap (prikladan obični štapić).

vježbe:

  • Hodanje na ortopedskoj masaži 15 min. po danu.
  • Povucite / isključite čarape ("balerina") i "prste".
  • Udobno sjedi na podu, drži nožne prste i povuci ih prema sebi.
  • Udobno sjedeći na podu, povucite savijene noge prema vama, podignite pete i smanjite ih.
  • Uzmi loptu s prstima, podigni / spusti noge.
  • Roll loptu na podu, pritiskom na nju teško.

Dodavanje trenutaka igre razredima uz pomoć raznih zanimljivih predmeta i zadataka učit će lekcije uzbudljivije.

Vježbe za djecu do jedne godine

Ravno stopalo kod djece mlađe od jedne godine uobičajena je pojava, budući da dijete ne prima odgovarajuće naprezanje mišića.

Vježbe izvedbe će najvjerojatnije biti tonik i pripremit će dijete za samostalno hodanje:

  • Pažljivo, polako okrećite stopalo djeteta.
  • Savijte nogu i povucite čarape djetetu.
  • Spojite noge djeteta i nježno pritisnite.
  • "Bicikl" se zaustavlja.
  • Za masažu stopala.

Učinite sve pažljivo, bez ikakvog napora.

Terapija vježbanjem za djecu školske dobi

U učionici se preporučuje terapija vježbanja:

  • Istovremeno podižite ruke s loptom i nogom s proširenim prstom.
  • Na podu, na leđima podignite noge i zakrenite noge.
  • Čučnuo je stolicu s vanjske strane stopala.
  • Hodati po prstima i na unutarnjoj strani stopala.
  • Povucite čarape na podu, trčanje i skakanje.
  • Vježba "Bicikl".

Kada se izvodi obrasci koji su uključeni u kući.

Vježbe za djecu predškolske dobi

Djeci mlađoj od sedam godina preporučuju se tonički mišići gimnastike stopala:

  • Hodati s visokim uzdignutim koljenima, na petama, „prstima“, valjati se od pete do pete i obrnuto.
  • Mašući rukama istovremeno hodajući / penjući se na prste, hvatanjem raznih predmeta prstima.
  • Naizmjenično stojte na jednoj nozi: na punoj nozi, na vanjskoj / unutarnjoj strani, na "prstima".

Vježbe s užetom s ravnim nogama

Dopuštene vježbe s užetom u odsutnosti boli pri izvođenju:

  • Skakanje po ravnim nogama i skakanje na prste.
  • Skakanje škare i skakanje.
  • Skače s preplavljenom tibijom i bočnom stranom.
  • U nedostatku užeta, sve vježbe za skok se izvode s “simulatorom za užad”.

Vježbe za prevenciju plosnatog stopala

Neophodno i učinkovito sredstvo za prevenciju plosnatog stopala je masaža stopala. Za masažu se poziva terapeut za masažu, ali će također biti učinkovita uporaba masažnih tepiha.

Preventivni skup vježbi koje se izvode svaki dan:

  • Ispravite se, stavite noge na "prste", naizmjence zavijte pete u različitim smjerovima.
  • Izvucite noge, povucite prste, pete naprijed. Zatim povucite pete prema sebi, povucite prste prema naprijed; bez pomicanja peta kako bi smanjili / proširili prste.
  • Kad su noge ispravljene, noge stopamo zajedno, s potplatom na potplat, s savijenim koljenima, naizmjenično se dižu čarape / pete.
  • Zagrebayuschie pokret stopala "pješčana plaža", oduzimanje prstiju s predmetima s poda, savijanje / produžetak prstiju.
  • Nabijati potplat, unutarnji rub druge noge, na potkoljenicu jedne noge. Noge se mijenjaju.
  • Okretati / okretati razne predmete na podu stopala (masažna kugla, kocka, igla, olovka, itd.).

Igra vježbe za prevenciju flatfoot

Jednostavne vježbe u obliku igre bit će zanimljive i djeci u vrtiću, tinejdžerima i odraslima:

  • "Šljunak u vodi." Bacite kamenčiće različitih veličina u posudu s vodom, ulijte toplu vodu. Zadatak je dotaknuti šljunak prstima, povremeno koračati po šljunku.
  • Kugličnim / valjkastim valjcima istodobno / naizmjence.
  • "Hodanje po užetu". Pronađite debelo uže / uže. Prođite kroz to, pokušavajući ne izgubiti ravnotežu.
  • Uhvatite i povucite razne predmete ispod stolice: teniski / masažni bal, kutiju šibica, kolutove, prostirku itd
  • Crtanje stopala i skokova na prstima (čarape).

Uhvatite olovku s nožnim prstima i nacrtajte krug na papiru, kvadrat, sve što dobijete. U ovoj vrsti igre možete organizirati obiteljska natjecanja s pobjednicima i nagradama.

Vježbe prema metodi dr. Bubnovskog protiv plosnatog stopala

Vježbe Bubnovsky opće prirode, pogodan za sve ljude za prevenciju flatfoot, te ojačati i ispraviti stopala:

  • Rotacije stopala u različitim smjerovima, sjedenje na stolici.
  • Podizanje na prste, stajanje na stepenicama (ljestve ili štand sa stepenicama), korak na licu mjesta bez kidanja čarapa s poda.
  • Sjednite udobno na pod, savijte nogu. Istodobno, okrenite nogu savijene noge dok ne dodirne pod, polako spustite tijelo, legnite. Ponovite 6 puta za svaku nogu.
  • Nagnite se bočno na naslon stolca, savijte drugu nogu i sa silom se oslonite na stopalo na unutarnjoj strani bedra. Mišići luka stopala su ojačani.

Osim toga, Bubnovsky vježbe se preporuča hodati po koracima na nožnim prstima laganim pokretnim pokretima. Učinak će se poboljšati nošenjem ortopedskih cipela.

Što vježbe su kontraindicirana za obavljanje s ravnim nogama?

Kada je stopalo zabranjeno vertikalno statističko opterećenje, opterećenje na donje udove.

Ne možete izvoditi vježbe:

  • čučnjeva;
  • vuča;
  • preše za uspravno postavljanje;
  • trčanje klasik;
  • skakanje.

zaključak

Flatfoot je bolest koja se može ispraviti samo u ranoj dobi, bolje je usmjeriti sile kako bi se spriječilo njezino pojavljivanje. To će pomoći sportskim, udobnim ortopedskim cipelama i samopouzdanju.

Terapija vježbanja ravnih nogu kod djece: vježbe

Ravna stopala kod djece

Svako novorođenče ima apsolutno ravna stopala, tako da je potpuno netočno nazvati ravne stopala djeci.

Dijete djeteta formira ispravan zavoj dosta dugo - do 12 godina, a tek nakon tog doba mogu se pogrešno oblikovani potplati dječjih stopala nazvati ravnim nogama.

Međutim, ortopedski liječnici imaju vlastita dobna mjerenja stupnjeva formiranja zavoja stopala. Na primjer, za godinu dana dijete više ne može imati apsolutnu ravnu stopu poput rođenja - u ovoj dobi zavoj mora imati određeni stupanj.

razlozi

Uzroci plosnatog stopala kod djece su brojni, ovdje su glavni:

  • Genetska predispozicija - javlja se vrlo rijetko - u manje od 3% slučajeva, ako mnoge bliske srodnike pate od ove bolesti.
  • Trauma na nogama ili potkoljenici.
  • Kongenitalno plosnato tijelo može se pojaviti s intrauterinim poremećajima formiranja stopala, nogu, tetiva i ligamenata.
  • Opterećenje na noge, na primjer, kada imate prekomjernu težinu ili utege.
  • Bolesti koje uzrokuju ravne noge. Na primjer, rahitis nastaje zbog kršenja metabolizma vitamina i minerala u tijelu djeteta, a jedna od posljedica ove bolesti je i nastanak plosnatog stopala.
  • Paralitičko plosnato tijelo, tj. Paraliza nogu, proizlazi iz cerebralne paralize djeteta.
  • Statična ravna površina - pojavljuje se kada slabi snopovi stopala, također kada nosite krive cipele.
  • Sjedeći način života. Sa sjedećim načinom života, stopala su imobilizirana, što znači da dijete prirodno ne stvara zavoj u stopalu.
    Primjerice, djeca koja žive u urbanim sredinama nekoliko puta češće pate od raširenih stopala nego djeca koja žive u ruralnim uvjetima.
    To je zato što je dijete u ruralnom okruženju češće na ulici i, kao rezultat, češće hoda, trči, kreće. Često se događa čak i bez cipela.
    Urbana djeca koja žive u apartmanima nemaju takvu mogućnost, najčešće provode vrijeme u kompjuterskoj tvrtki, pa tako i sjedeći način života.

Simptomi i dijagnoza plosnatog tijela kod djece

Postoje tri stupnja dječjeg stana:

  • Prvi stupanj Ova vrsta bolesti se također naziva fleksibilnom ravnom nogom. Zapravo, to je stupanj plosnatosti s kojom se djeca rađaju.
    U nekima je prvi stupanj sačuvan do dobi kada dijete počinje hodati. Kada nedostaje prvi stupanj vidljive deformacije stopala, ne dolazi do boli pri hodu.
    Fleksibilna ravna noga pojavljuje se jednako u obje noge, ali ne dovodi do invaliditeta. Za liječenje ne zahtijevaju nikakve posebne mjere, samo prevenciju.
  • Drugi stupanj Ova vrsta se naziva i fleksibilna ravna stopala s kratkom Ahilovom tetivom. Pojavljuje se odmah na obje noge, kao s fleksibilnim stupnjem. Međutim, ova vrsta uzrokuje bol u nogama s dugom šetnjom i može se razviti u ozbiljniji stupanj ako se ne liječi.
  • Treći stupanj, koji se naziva i tvrda ravna stopala, javlja se iznimno rijetko i najčešće u djece s prirođenim bolestima stopala. Približno 20% onih koji pate od tvrdih stopala doživljavaju jake bolove u nogama tijekom hodanja.
    Treći stupanj može pogoditi jednu nogu ili oboje odjednom, međutim, s ovim stupnjem ravnih nogu prate se i druge bolesti mišićno-koštanog sustava.

Glavni simptomi plosnatog stopala kod djece su:

  • Povremene bolove u nogama, osobito nakon duge šetnje ili fizičkog napora.
  • Zaustavlja se edem, ponekad doseže do koljena.
  • Promijeni hod, pojavu stopala.
  • Cipele se vrlo brzo istroše, potplat cipela ispire iznutra.
  • Noga je izbočena.

Prilično je teško dijagnosticirati ravna stopala kod djeteta, do 5-6 godina gotovo je nemoguće.

U starijoj dobi, dijagnostika se može izvesti pomoću:

Plantografija je, jednostavnije, otisak stopala koji se dobiva bojanjem đona stopala posebnom tintom i ispisivanjem na papir.

Zatim se izvodi podometrija - mjeri se podometrijski indeks luka stopala. Nakon ovih istraživanja, u većini slučajeva otkriva se ispravna dijagnoza.

Međutim, mogu biti potrebne dodatne studije. Radiografija, koja se proizvodi u opterećenju i zasigurno u dvije projekcije, pomoći će potvrditi rezultat.

Terapijska gimnastika s dječjim stazama

Terapija tjelovježbom, tj. Fizikalna terapija, najučinkovitija je metoda u liječenju i prevenciji plosnatog tijela kod djece. Sve počinje s hodanjem bosa na tlu, šljunkom, travom, ali ne na unutarnjim površinama - tepih, laminat, linoleum.

Učinkovita vježba se kotrlja preko podnožja bodljikave lopte. S godinama, set vježbi varira.

Složene vježbe za predškolsku dob

U djetinjstvu, vježbe fizioterapije su učinkovite u obliku igre: možete organizirati hodanje na oklagija, kao i pokupiti različite predmete s poda koristeći samo noge - takve igre su zanimljive za djecu.

Možete organizirati natjecanje - koje brzo dosegne cilj na petama, unutarnjim ili vanjskim stranama stopala. Ovdje je važno korisnu vježbu pretvoriti u igru ​​koju dijete voli.

Sljedeće su vježbe koje se obično propisuju za ravna stopala:

  • Sjedeći na stolici potrebno je nagnuti i nagnuti stopala naizmjence, ponoviti 5-10 puta.
  • Također sjedi za kretanje i ispruži prste na nogama.
  • Okrenite zaustavljače na osi u smjeru kazaljke na satu i suprotno od smjera kazaljke na satu, 5-10 puta sa svakom nogom u svakom smjeru.
  • Čučanj na prstima.
  • Prsti uhvatiti olovku i pokušati nacrtati nešto na komadu papira.
  • Kompleks možete upotpuniti hodanjem po petama.

Složene vježbe za školsku dob

Za starije vježbe su već komplicirane:

  • Sjedeći staviti nogu na pod, gurnuti čarape zajedno, pete proširila na strane.
  • Sjedeća loptica za podizanje stopala.
  • Savijte i uspravite nogu, podignite male predmete stopalima s poda.
  • Stavite komad tkanine na pod i pokušajte ga pokupiti s nožnim prstima.
  • Okrenite nogu od pete do pete.
  • Čučanj na nožnim prstima, širi se, u isto vrijeme, rukama gore ili u stranu.
  • Hodajte bosi po kosom baru, štapu za tjelovježbu i drugim rebrastim površinama.

Prevencija plosnatog stopala

Kao preventivna mjera za plosnate noge kod djeteta, mogu se koristiti sljedeće metode:

  • U svakoj prilici za oslobađanje dijete bos na travu, šljunak, pijesak.
  • Kod kuće možete urediti dijete kako hoda na lješnjacima ili grašku.
  • Za organiziranje jednostavnih vježbi za prevenciju - valjanje nogu od stopala do pete, valjanje na podnožju trnaste lopte.
  • Prve cipele, kao i cipele stare do 5 godina, trebale bi biti preventivne za dijete, tj. Imati malu petu, zatvorenu petu, pojačanu potpornu nogu, jastučić na dnu stopala i tvrdu visoku petu.
  • Djevojkama mlađim od 5 godina strogo se ne preporuča nositi cipele s uskim nosom i visokim petama.
  • Prehrana djeteta mora biti potpuna i obogaćena vitaminima - u prehrani mora biti dovoljno kalcija i fosfora.
  • Potrebno je kontrolirati tjelesnu težinu djeteta - pobrinite se da nema prejedanja. Kada se prekomjerna težina pojavljuje najčešće.
  • Privlačenje djeteta za igranje sportskih igara - nogomet ili košarka. Trčanje i udaranje lopte izvrsna su prevencija plosnatog stopala.
  • U male djece učinkovita prevencija plosnatog stopala je plivanje, a učinkovitije opterećenje na donjim ekstremitetima.
  • Kontrastne kupke za stopala, masaža i fizioterapija igraju ključnu ulogu u prevenciji plosnatog stopala.

Fizikalna terapija s plosnatim nogama kod djece: vježbe za prevenciju i eliminaciju bolesti

Ravne noge - prilično čest i ozbiljan problem u djece. Obično se razvija u predškolskoj dobi i izaziva mnoge neugodne posljedice. U ovom slučaju, ispravna terapija je vrlo važna, a jedna od njegovih glavnih komponenti su vježbe s ravnim stopalima u djece.

Malo o bolesti

Stan stopala - vrlo podmukla bolest, a njezine posljedice mogu biti opasne. Pravilno formiranje stopala utječe na sve vitalne organe i sustave. Normalno, zdrava noga počiva na tri točke: peta, glava prve i pete kosti.

Zbog nedovoljnog razvoja mišića stopala postaje ravna. Tijekom vremena počinje deformacija kostiju, postoje nepravilnosti u radu unutarnjih organa, postaje sve teže liječiti bolest, a terapija može potrajati godinama.

Svaki roditelj treba znati sljedeće:

  • Što se prije postavi dijagnoza i započne liječenje, to će biti učinkovitije. Važno je povremeno posjećivati ​​ortopeda u skladu s propisima.
  • Specijalist može dijagnosticirati dijagnozu samo u dobi od 5-6 godina. Prije ovog ravnog uzdužnog luka stopala je normalno. Međutim, to ne znači da ne morate posjećivati ​​ortopeda. Važno je provjeriti prirođene deformitete kosti u prvom mjesecu života. U 3-4 mjeseca, liječnik može prepoznati znakove rahitisa, svake godine - pobrinite se da su svi zglobovi pokretni, a za tri godine - odredite ispravan stav i hod.
  • Ako roditelji ne sudjeluju u liječenju, neće biti učinkoviti.

Opasnost od plosnatog stopala je u tome da, ako noga ne igra ulogu šoka prilikom hodanja, te funkcije će biti dodijeljene velikim zglobovima i kralježnici. Zbog toga su moguće skolioza, kila, artroza, osteohondroza i druge negativne posljedice koje mogu negativno utjecati na kvalitetu života. Stoga je važno ispravno i pravodobno liječenje kostura.

Za prevenciju plosnatog stopala vrlo je važna tjelesna aktivnost djeteta, kao i nošenje odgovarajućih cipela.

Glavna preventivna mjera je aktivnost djeteta. Masaža je također korisna - pomaže u poboljšanju protoka krvi u stopalima, razvija mišiće, pomaže u ublažavanju bolova i umora. Gimnastika pomaže u sprječavanju plosnatog stopala kod djece.

Ako je bebi još uvijek dijagnosticirana ravna stopala, nemojte očajavati. Pravilna pravodobna terapija pomaže u vraćanju prirodnih funkcija stopala. Važnu ulogu među ostalim mjerama ima i terapijska gimnastika.

Gimnastika s ravnim nogama za djecu

Najbolja opcija - vježbe za liječenje flatfoot u djece u obliku igre. Korisno je popeti se uz stepenice, hodati po okretnoj trci, pokušati dobiti noge nekim predmetima radi brzine. Tijekom vremena trebate komplicirati vježbe i povećati brzinu treninga. Roditelji mogu potaknuti dijete da skoči na čarape i pete, hodati po vanjskim i unutarnjim površinama stopala. Takve vježbe pomažu razviti cijelu skupinu mišića.

Neposredne vježbe terapije vježbanjem s ravnim stopalima kod djece trebaju se izvoditi u dobi od 5-6 godina - u ovoj dobi mogu ih ispravno i svjesno obavljati. Važno je pokušati učiniti sve kako bi vježbe donijele zadovoljstvo djetetu, a mogu se izvoditi u obliku igara. Dobra opcija su grupne klase. Također za djecu, bit će zabavniji i zabavniji. Ispravna kombinacija svih navedenih uvjeta pomoći će u učinkovitom rješavanju problema s ravnomjernošću, au budućnosti razvoj djeteta neće odstupati od normi.

Naravno, svaka akcija mora biti u skladu s ortopedom - samo on može dati pravi savjet o odabiru vježbi. Također je važno povremeno posjetiti liječnika - to će dati priliku za kontrolu procesa oporavka i podešavanje opterećenja.

Izvođenje skupa vježbi za ravnu stopu kod djece moguće je i kod kuće iu kabini terapijskih vježbi. Zanimanja bi trebala uključivati ​​vježbe i utjecaj utvrđivanja i uže.

Preporuča se vježbe dva puta dnevno, u trajanju od 15 minuta.

Gimnastika za noge s ravnim stopalima kod predškolske djece

Opterećenje se mora odabrati uzimajući u obzir fizičke sposobnosti djeteta. Izvođenje vježbi silom je nemoguće. Također je važno kontrolirati emocionalno stanje djeteta. Negativne emocije negativno će utjecati na proces liječenja. Broj ponavljanja - do 10, trajanje nastave je do 15 minuta.

  • U sjedećem položaju, vrši se fleksija / ekstenzija stopala s maksimalnom amplitudom. To možete učiniti s obje noge istovremeno ili naizmjence. U istom položaju vršite kružna kretanja nogama, najprije u smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv njega.
  • Beba je u stojećem položaju, leđa su ravna, a ruke su smještene uz tijelo. Naizmjence se izvodi na prstima i spuštanje na petama, onda vam treba malo odmora i hodati u krugu na prstima i peta.
  • Pola čučnjeva na prstima. Vježbe su prilično složene, a ako dijete ne radi, onda je bolje odgoditi ih do kasnije, tako da se mišići stopala malo ojačaju i dobiju ton.

Kompleksi za igru ​​dobro rade. Na primjer, možete organizirati natjecanje za djecu koja će svojim prstima brzo ukloniti neke male predmete (olovke, olovke itd.) S poda. Također, djeca mogu nacrtati nešto sa svojim nožnim prstima. Kada se odmarate, pomičite se i raširite nožne prste.

Na kraju kompleksa možete biti kao prvo unutarnja, a zatim i vanjska površina stopala. Tijekom vremena možete povećati trajanje nastave, mijenjati izmjene vježbi, nekoliko puta ih ponoviti kratkim vremenskim intervalima. Pokret se može kreirati samostalno, kako bi se koristili različiti mišići stopala.

Terapeutski fizički trening s ravnim stopalima u djece školske dobi

U školskoj dobi možete povećati opterećenje, napraviti složenije pokrete. Broj ponavljanja može se povećati na dvadeset. Razmislite što vježbe terapijske vježbe za flatfoot u školske djece.

Dijete sjedi na stolici i izvodi sljedeće vježbe:

  • Smanjuje i širi pete, stalno dodirujući prste na podu.
  • On zgrabi loptu nogama i uzdiže se do maksimalne visine.
  • Savija se i proteže se nogom (možete s dinamičkom silom).
  • Pokušava zgrabiti i podići razne male predmete, koristeći svoje nožne prste.
  • On pomiče noge naprijed-natrag samo prstima, povlači noge po podu, skuplja tepih u nabore, stisne loptu nogama, kotrlja okrugli štapić, pritišće ga na pod.

Sljedeće vježbe rade se dok stoji:

  • Držimo tijelo glatko, obavljamo role od čarapa do peta i natrag.
  • Ruke razdvojene na bokove, čučnuti na nožne prste. Onda čučnite na petama.
  • Neka se beba popne na gimnastički zid i rasporedi tjelesnu težinu središtu stopala.
  • On hoda po okruglom štapu, rebrastoj dasci.
  • Stavite ploču pod kutom i pustite dijete da je hoda svojim prstima.
  • Korisna masaža stopala kroz posebnu prostirku s podupiračima.

U liječenju plosnatog stopala nije važno trajanje, već pravilnost vježbi. Ne možete zaustaviti da se uključe odmah nakon pojave minimalnih poboljšanja - rezultat treba popraviti. Samo zajednički napori djeteta, roditelja i liječnika pomoći će u postizanju jasnog napretka.

Izvrsna vježba protiv plosnih stopala za djecu je hodanje bosa na zrnu graha, koja pruža zdravu masažu. Nanesite grah na pod i pustite dijete da stoji na njemu, prebacujući se s jedne noge na drugu. Ako je dijete ozlijeđeno, vježbu možete obavljati naizmjenično sa svakom nogom. Zahvaljujući laganoj stimulaciji boli i istodobno djeluje na biološki aktivne točke, pomaže smanjiti sve mišiće stopala, zbog čega i jačaju. U nedostatku graha, možete koristiti posebne prostirke koje možete kupiti u trgovinama. Također možete koristiti heljdu. Zbog manjeg zrna aktivira se veći broj aktivnih točaka. Da biste povećali učinkovitost liječenja, možete zamijeniti grah i heljdu.

Upotreba ortopedskih cipela i uložaka može nadopuniti vježbe za ispravljanje ravnog stopala kod djece. Ulošci podižu nogu i obnavljaju luk. Međutim, oni ne povećavaju tonus mišića, pa se ne možete osloniti samo na njih - ne možete bez gimnastike!

Unutarnji uložak mora biti odabran strogo prema dnu djeteta, a njegove cipele do trgovine. Visinu podizanja za svaku dob određuje liječnik. Također, prilikom kupnje cipela, morate pokazati prodavatelju dijagnozu djeteta s njegovim individualnim karakteristikama i stvarnim stanjem.

Korisni savjeti za roditelje

Za učinkovito liječenje i prevenciju ravnih nogu roditelji se trebaju pridržavati sljedećih preporuka:

  • Hodanje bosonog je korisno za djecu, pa ako možete, nemojte ga spuštati.
  • Pobrinite se da dijete provodi puno vremena na svježem zraku, igra se na otvorenom i aktivno je.
  • Više od 90% slučajeva skolioze je rezultat plosnatog tijela. I skolioza nije samo ružni hod i držanje, nego i jasno kršenje unutarnjih organa.

Važna uloga u zdravlju djeteta je upravo način života. Jednostavne vježbe koje se mogu izvoditi zabavno i zanimljivo, na razigran način, pomoći će u liječenju i sprječavanju ravnih stopala. Obavezno se posavjetujte sa stručnjakom i slijedite sve njegove preporuke.

Nudimo gledanje videa s vježbama s ravnim stopalima u djece.

Skup vježbi za plosnate noge kod djece

Fizikalna terapija i gimnastika sastavni su dio tretmana ravnih stopala. Praktičnost leži u činjenici da dijete može raditi kod kuće, da bi postigao rezultat ne mora nužno ići na skupe postupke. Kako voditi predavanja za dijete, raspravit ćemo u ovom članku.

Što je to

Terapija vježbanjem, tj. Fizikalno-fitness kompleks za ravnu stopu, uvijek je dio kombiniranog konzervativnog liječenja.

Više od 80% slučajeva dječjeg stana može se ispraviti zbog nježnog učinka, bez operacije.

Uz uzdužnu i poprečnu ravnu stopu, kao i kombiniranu deformaciju stopala 1-2, a ponekad i 2-3 stupnja, liječnici započinju liječenje složenim tretmanom. To uključuje masažu, manualnu terapiju, nošenje ortopedskih cipela koje preporuča ortopedski kirurg, kao i gimnastiku.

Gimnastičke ortopedske vježbe mogu ojačati mišiće stopala, tetiva i mišića gležnja, što pomaže u ispravljanju pluća i srednjeg stopala.

Kod teških anomalija, indicirana je kirurška intervencija, ali slučajevi teških patoloških promjena nisu uobičajena pojava.

Stoga možemo sa sigurnošću reći da je fizikalna terapija jedan od temelja uspješne korekcije plosnatog stopala u velikoj većini slučajeva. Prvi razredi mogu biti protiv klinike po mjestu stanovanja pod nadzorom iskusnog instruktora - medicinskog radnika, a nakon toga obaviti niz vježbi kod kuće.

Prije nastave, trebate biti svjesni da se najbolji rezultati gimnastike i masaže stopala mogu dobiti u dobi od 7 do 15 godina, najbolji način je korekcija plosnatog tijela kod djece od 10 do 12 godina.

Uzdužno plosnato s tim učinkom tretira se bolje od poprečnog. Tijek liječenja je dug, ne treba očekivati ​​trenutne rezultate. Prema statistikama, korekcija zahtijeva prosječno 2 do 3 godine. U nekim slučajevima potrebno je oko 5 godina sustavne i sustavne obuke.

Univerzalni popis vježbi i tehnika ne postoji, jer je svakom djetetu dodijeljen određeni program nastave, uzimajući u obzir stupanj i vrstu deformiteta, karakteristike stopala. No postoje osnovne vježbe koje su uključene u gotovo sve sustave fizikalne terapije. Ispričaj ih detaljnije.

Što trebate vježbati

Za učinkovitije izvođenje nekih vježbi u kompleksu morate imati pri ruci:

  • gimnastički štap;
  • stolica prema dobi;
  • lopta za tenis;
  • mekana podloga od poliuretanske pjene;
  • ortopedska masažna prostirka.

Problemi i pitanja mogu nastati samo s posljednjom stavkom, jer je izbor takvih proizvoda u prodavaonicama i ortopedskim salonima velik.

Odabirom aplikacijskog otirača za liječenje, trebate uvrstiti preporuke ortopeda, koji će vam ispričati sve značajke patologije djeteta i reći vam kakvu će mu vrstu najbolje odgovarati.

Za terapeutske svrhe odaberite masažnu prostirku od krutih materijala s izraženim izbočenim reljefom ili igličastom teksturom.

Meki i nježni otirači su prikladniji za prevenciju ravnih nogu nego za liječenje.

Vježbe možete izvoditi iz stojećeg položaja na aplikatoru (ne više od 15-20 minuta dnevno), a zatim na običnoj mekoj podlozi od poliuretanske pjene.

treneri

Ako dopušteni ortoped dopušta, roditelji mogu kupiti simulator za dijete ili mini-simulator od ravnog stopala. Danas postoji veliki izbor oba. To su platforme podignute na dasci za napredovanje, i bubuljice za vježbanje i istovremeno masiranje stopala, te okrugle rotirajuće platforme s neravnom površinom.

Vježbe na simulatorima trebale bi nadopunjavati klase, ali ni u kojem slučaju ne bi trebale otkazati fizikalnu terapiju kao takvu.

Skup vježbi

Kompleks uključuje vježbe s različitih pozicija. Uvijek se preporučuje da počnete od onih koji su napravljeni s ležećeg položaja:

  • Vježba 1. U ležećem položaju na mekoj podlozi, “koža”, dijete mora najprije povući čarape udesno, a zatim lijevo, a zatim u sebe. Konačni pokret će biti okretanje nogu prema unutra, jedan prema drugome, kao što je učinjeno s dlanovima pljeskanja.
  • Vježba 2. U ležećem položaju, dijete treba lagano podignuti noge tako da pete ne diraju tepih i istegnu prste na tepih. Pa, ako ih možete dotaknuti na površini.
  • Vježba 3. U ležećem položaju, dijete treba podići noge, nakon čega se noga lijevog stopala treba držati na desnoj strani, a zatim promijeniti noge i učiniti isto na suprotnoj strani.

Drugi dio kompleksa izvodi se na tepihu:

  1. Zamolite dijete da protegne noge i spusti prstima lijevo, a zatim desnu nogu.
  2. Ruke su omotane oko prstiju. Dijete se istodobno naginje prema naprijed, a zatim polako povlači noge prstima prema njemu.
  3. Sjedeći, zamolite dijete da savije koljena, stavljajući stopalo samo na prste. Polako spustite pete i raširite ih, a čarape ne bi smjele ispasti s podloge.
  4. Dijete koje sjedi na tepihu treba uzeti tenisku lopticu s čarapama. Čim to uspije, morate podići i spustiti loptu bez oslobađanja.
  5. Sjedeći na tepihu, dijete bi trebalo baciti loptu između čarapa i pete nogama, savijajući koljena.

Sjedeći na stolici (važno je da je namještaj bio djetetove dobi, to jest noge kada sjedenje nije visjelo u zraku, ali su pouzdano dirale pod), drugi dio vježbi izvodi se iz sjedećeg položaja:

  • Vježba 1. Neka dijete naizmjenično savija prste na nogama.
  • Vježba 2. Zamolite dijete da "piše" s nogama u zraku što je moguće glatkijim i širokim krugovima. Isprva to treba učiniti u smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv njega.
  • Vježba 3. Zamolite dijete da se izmjenjuje kako bi otkinuo tepih, pete, zatim čarape, a to možete napraviti "od kotrljanja" od čarapa do peta i natrag.
  • Vježba 4. Noge su postavljene na vanjskom rubu, a iz tog položaja potrebno je glatko i polako prenijeti noge u položaj okomito na unutarnjem rubu.
  • Vježba 5. Teniska lopta je valjana iz desne noge u lijevo, a svaki od njih pravi nekoliko kružnih pokreta podizanjem stopala na loptu.

Bolje je izvoditi vježbe u stojećem položaju na ortopedskom tepihu za masažu o kojem je rečeno gore.

Trajanje ovog dijela kompleksa ne smije prelaziti 15 minuta:

  1. Zamolite dijete da hoda po tepihu, najprije na prstima, a zatim na petama.
  2. Na prostirci treba biti kao prvo na vanjskoj strani stopala, a zatim - iznutra.
  3. Zamolite dijete da se kotrlja po neravnoj masažnoj površini prostirke od peta do prstiju, a zatim obrnuto.
  4. Završite sve skokove na podmetaču-aplikatoru.

Drugi dio kompleksa u stojećem položaju izvodi se na ravnoj površini:

  1. Dijete mora spustiti gimnastički štap. Prvo - jedan korak naprijed, a zatim natrag. Tako će se cijeli luk stopala masirati i ojačati.
  2. Držeći gimnastički štap rukama preko lopatica, fiksirajući leđa u ravnoj poziciji, trebate izvesti nekoliko čučnjeva, dok se trudite da ne srušite pete s površine poda.
  3. Dijete, naslanjajući ruke na gimnastički štapić postavljen ispred sebe u okomitom položaju, trebao bi se okretati na svojim petama - lijevo i desno.

Preporučljivo je svako vježbanje kompleksa obaviti plosstopom 7-10 puta, tečajevi trebaju biti svakodnevni.

Starosne značajke

Fizikalna terapija je učinkovita u predškolskom i osnovnoškolskom uzrastu, kao i kod adolescenata do 15-16 godina, dok je stopalo još u fazi formacije. Kod starijih odraslih osoba često nije moguće zaustaviti napredovanje bolesti i započeti njegov obrnuti razvoj pomoću gimnastike i masaže.

U fizikalnoj terapiji najpažljiviji trebaju biti roditelji djece. Ne biste ih trebali prisiljavati da se uključe u silu kako ne bi zauvijek obeshrabrili želju. Posebno se odnosi na zanimanja na aplikatoru.

Gimnastika će zahtijevati određenu pedagošku fleksibilnost od roditelja - ako je sada bolna ili teška, onda možete odgoditi vježbu do kasnije.

Punjenje je važno izvršiti u obliku igre, tako da je dijete zainteresirano. Ali kod adolescenata bolje je odabrati obrnute taktike - samo će upornost roditelja i prava motivacija pomoći mladiću ili djevojci da se nose s postojećim problemom.

Za djecu je bolje početi s 2-3 minute dnevno, postupno povećavajući vrijeme na 15 minuta. Adolescenti mogu početi od 5-6 minuta dnevno, povećavajući opterećenje i vrijeme za svaku vježbu postupno, za nekoliko tjedana da dođu na dnevnu nastavu od 20 do 25 minuta.

Dopušteni oblici tjelesne aktivnosti

Mnogi roditelji su zainteresirani za to koje vrste tjelesne aktivnosti mogu dodatno pomoći u korekciji plosnatog stopala, a koje samo štete. Glavno pitanje, naravno, odnosi se na izuzeće od tjelesnog odgoja u školi. Ortopedi su jednoglasni po ovom pitanju - nije potrebno oslobađanje, za djecu s 2-3 stupnja ravnog stopala prikazana su nastava u posebnim skupinama.

Svaki učitelj tjelesnog odgoja zna što je posebna skupina na ravnoj stopi i odabrat će za dijete samo one vježbe i radna opterećenja koja neće biti oštećena i imat će koristi.

Dijete s ravnim stopalima definitivno se ne bi smjelo upustiti u dizanje utega, powerlifting, boks, u kojem je opterećenje na noge vrlo veliko.

Strogo kontraindicirana trčanje i pogotovo klizanje i umjetničko klizanje.

Gimnastika i bilo koji sport povezani s skakanjem se ne preporučuju - opterećenje na kralježnici je ozbiljno, a dijete s smanjenom amortizacijom stopala to će potrajati mnogo puta. Nogomet i hokej su također otkazani.

Dijagnoza "ravnih stopala" ne znači da je dijete "naređeno" sportu. S deformiranim nogama možete i trebate ići na plivanje (osim skakanja u vodu), sinkronizirano plivanje.

Razredi borilačkih vještina - taekwondo, karate, jiu-jitsu, aikido su vrlo korisni. Biciklizam može pomoći u ispravljanju uzdužnog plosnatog tijela kod djece i adolescenata.

Korisni savjeti

Liječenje će biti učinkovitije ako se roditelji pridržavaju važnih pravila uspješnog liječenja ravnih stopala:

  • Pazite na težinu djeteta. Prekomjerna težina je dodatno opterećenje zglobova gležnja, koljena i kuka, koji su već značajno pogođeni izravnavanjem stopala. Prehrana mora biti uravnotežena, umjereno lagana, bez vitamina i minerala. Korisno je uzimati žele ili aspik kao hranu tijekom tretmana - ovo jelo pozitivno djeluje na stvaranje hrskavičnog tkiva.
  • Hodanje bosih nogu. Nisu udobne papuče korisnije za stopala, ali hodanje bosa po podu, tepih, pločice. Što je površina raznovrsnija, to bolje. Pa, ako možete pustiti dijete da hoda bos po pijesku, zemlji, travi. Ne treba se bojati da će se dijete prehladiti, nemoguće je razboljeti od hodanja s golim nogama čak i na vrlo hladnoj površini. Može doći do sistemske hipotermije ako je dijete na hladnom plijenu.
  • Usklađivanje vrste obuće s ortopedom. Potrebno je odabrati ortopedsku obuću samo kada ortoped kaže o tome. Samo-volja u ovom slučaju može samo povrijediti. Ponekad je sasvim dovoljno nositi ortopedske umetke umetnute u najobičnije parove cipela.

Teške i masivne ortopedske cipele prikazane su samo za djecu s ozbiljnim deformitetima, kao i nakon operacija na stopalu.

I u ovom slučaju, liječnik daje sve preporuke, prema kojima se pravi par ortopedskih cipela. U obzir se uzimaju sve patološke promjene u nozi određenog djeteta.

fizioterapija

Najbolje je kombinirati gimnastiku s ravnim stopalima s masažom i fizioterapijom. Od modernih metoda moguće je s liječnikom razgovarati o tzv. Snimanju - potpori određenih mišića stopala posebnim ljepljivim trakama.

S vrpcama je moguće i neophodno napraviti terapeutske vježbe, a budući da trake redistribuiraju mišićno opterećenje, učinak takvog "dueta" bit će pozitivniji i brži.

Činjenica da su takva stopala u djece i što učiniti s njom, pogledajte sljedeći video.