Glavni / Ozljeda

LFK s ravnim nogama

Gotovo polovica ljudi razvija se u stopalima u dobi od pedeset godina, najčešće u žena. Postoji nekoliko razloga za pojavu plosnatih stopala: to su urođena slabost mišića i ligamenata, pretilost, ozljede i bolesti zglobova i krvnih sudova nogu, a uz to, ravna stopala mogu biti uzrokovana nošenjem zatvorenih cipela ili cipela koje su previsoke u petama. Simptom početka plosnatog stopala je edem, bol u nogama, koji se pojavljuje na kraju dana, cipele, koje su nekada bile samo na nozi, postaju skučene. Ravne noge nisu rijetke u djece.

Liječenje ravnih stopala je vrlo teško, glavna metoda liječenja je fizioterapijska vježba (vježbanje). Kada se promatra ravna stopala, promatraju se ne samo narušavanje funkcija stopala, već i patološke promjene koje utječu na potkoljenicu, bedra i kralježnicu. Stoga kompleks vježbi fizikalne terapije treba uključivati ​​vježbe ne samo za stopalo, već i za mišiće trbuha, leđa, prednjeg dijela bedra, gluteusa i telećih mišića.

Metode utjecaja [uredi]

Temelj liječenja plosnatog stopala je tjelesna aktivnost na cijelom tijelu. Osim toga, potrebne su posebne vježbe i masaža, jačanje mišićno-ligamentnog sustava stopala. Na početku liječenja flat-footedness uz pomoć terapije vježbanjem, poželjno je koristiti samo dva početna položaja: sjedenje i laganje, jer je u ovom slučaju opterećenje stopala minimalno. Fizikalna terapija za ravnu stopu temelji se na supinaciji stopala s istovremenim savijanjem. Ako se vježbe izvode iz početnog položaja dok stoje, čarape stopala trebaju biti zajedno, a pete treba odvojiti na suprotnu stranu. Gimnastika za vježbanje uključuje razne vježbe s posebnim uređajima, uz penjanje na čarapama, hodanje.

Djelovanje terapije vježbanjem u slučaju stana [uredi]

Fizikalna terapija je propisana svim pacijentima s bilo kojim oblikom plosnatog stopala. Glavni ciljevi liječenja istodobno su jačanje cijelog tijela, povećanje izdržljivosti i snage mišića nogu, povećanje otpornosti i učinkovitosti tijela. Osim toga, uz pomoć terapije vježbanja s ravnom stopom, moguće je smanjiti deformaciju stopala, formirati ispravan stav, ukloniti kontrakturu šavova prednjeg dijela stopala i izraženog položaja pete. Također, vježbe fizioterapije usmjerene su na normalizaciju motorne sfere, jačanje mišića i ligamenata stopala i potkoljenice, te razvijanje pravilnog položaja stopala pri hodu.

Izvođenje vježbi [uredi]

Na početku vježbi fizikalne terapije za liječenje ravnih nogu, ne preporučuju se vježbe stajanja, jer to je veliko opterećenje na stopalima. Tijekom liječenja važno je odrediti točan položaj stopala i popraviti ga. U tu svrhu razvijene su posebne vježbe za vježbanje fleksora i mišića tibije, a kada se izvode, opterećenje na stopalima i otpor treba postupno rasti. Jačanje stražnjih i prednjih tibialnih mišića dovodi do smanjenja ili uklanjanja izravnavanja unutarnjeg luka.

U tretmanu ravnih nogu postiže se značajno poboljšanje pri izvođenju vježbi koje uključuju dodir s malim predmetima (hvatanje njihovih nožnih prstiju, pomicanje), a za postizanje pozitivnog rezultata potrebno je izvesti vježbe na valjanje štapa, stiskanje gumenog predmeta, itd. i biciklizam, čije su pedale izrađene u obliku konusnog valjka. Osim toga, poželjno je da složene vježbe vježbanja uključuju hodanje po užetu ili trupcu, hodanje po šljunku ili pijesku. Nakon postizanja željenog rezultata, morate ga popraviti. Da biste to učinili, koristite hodanje. Morate šetati na petama, na prstima, na vanjskom rubu stopala.

Kako bi fizikalna terapija dala opipljive rezultate, potrebno je redovito vježbati i po mogućnosti ujutro, jer u to vrijeme mišići još nisu imali vremena za umor. Ali ne treba očekivati ​​brz učinak, liječenje može potrajati nekoliko mjeseci, a možda i nekoliko godina.

Primjer vježbi za liječenje plosnatog stopala može biti sljedeće:

  1. Lezite, ispružite ruke duž tijela i raširite noge na širinu stopala, savijte se i nožne prste; početna pozicija je ista kao u prethodnoj vježbi.
  2. Okrenite noge prema središtu;
  3. ležeći, čvrsto držite loptu nogama, težak jedan i pol kilograma, podižite i spustite noge, pokušavajući ne izgubiti je tijekom starenja;
  4. početni položaj: ležanje na trbuhu, ruke uz tijelo s dlanovima prema dolje, noge zajedno, polako podignite desnu nogu i istodobno podignite tijelo, zatim se vratite u početni položaj i sve ponovite lijevom nogom. Kada vježbate na usponu, trebate udisati, a kada se vratite u početni položaj, izdahnite. Vježba se ponavlja pet do šest puta;
  5. sjedite na stolicu i prekrižite noge, stavite ruke na koljena. Okrenite vanjske strane stopera prema dolje, trudeći se dok se unutarnje strane podignu u ovom trenutku;
  6. sjesti na stolicu i malo raširiti noge. Desna ruka je stisnuta u šaku i nalazi se između čvrsto zatvorenih koljena. Podignite unutarnje strane stopala, dok pokušavate pritisnuti vanjske strane što je više moguće na pod;
  7. Sjednite na pod i ispružite noge, stavljajući noge paralelno jedna drugoj. Povucite prste i vrhove stopala prema sebi i okrenite ih prema van glatkim pokretom potkoljenice;
  8. Sjednite na stolicu i ispružite noge, fiksirajte prednje dijelove stopala pomoću remena, uzmite krajeve u rukama, a zatim, svladavajući otpor, povucite pojas prema sebi;
  9. ustanite, razmaknite noge u širini ramena, ruke ispružene uz tijelo. Ustajte na nožne prste i vratite se na početni položaj; početna pozicija je ista kao u prethodnoj vježbi;
  10. Oslonite se na vanjsku stranu stopala, otkopčajte i stisnite prste.

Svaka vježba se izvodi deset do dvanaest puta.

LFK s ravnim nogama

Većina tih lijekova nije suvišna s ravnim stopalima, ali, naravno, glavnu ulogu u liječenju ove bolesti imaju terapeutske fizičke kulture, kombinirane sa svim navedenim elementima kompleksnog liječenja. Kada se kombinira s liječenjem lijekovima, postižu se dva cilja: lijekovi pripremaju pacijenta za početak vježbanja; tjelovježba pomaže u poboljšanju djelovanja ljekovitih tvari.

Kombinacija medicinske fizičke kulture i fizioterapeutskih postupaka ima različit učinak. To ovisi o početnom stanju tijela, slijedu primjene ova dva elementa kompleksnog liječenja, intenzitetu vježbanja itd.

Općenito, valja odmah primijetiti da je liječenje plosnatog stopala teži proces od njegove prevencije. Stoga, mnogo pozornosti treba posvetiti prevenciji plosnatog stopala. U djetinjstvu je potrebno izvesti posebne vježbe s ciljem jačanja mišića i zglobnog i ligamentnog aparata stopala. Hodanje bosih nogu na neravnom tlu, na pijesku je vrlo korisno: javlja se prirodni trening mišića nogu i aktivno se održava luk stopala - takozvani “spasticitetni refleks”. Racionalne cipele igraju važnu ulogu u sprečavanju deformacija stopala. Kontraindiciran je za nošenje cipela s ravnim potplatom, mekim i filcanim cipelama. U djetinjstvu, najbolja vrsta obuće je neranit s tvrdim potplatom, malom petom i vezicom. Dakle, fizikalna terapija za plosnate noge je korisna (naravno, vježbe se izvode u mnogo manjim količinama nego uz prisutnost ove bolesti) u njenoj prevenciji i kod djece i kod odraslih koji nisu “osigurani” za ovu bolest.

Prilikom započinjanja ravnog stopala, preporučuje se strogo pridržavanje higijenskih mjera: odabir racionalnih cipela, smanjenje opterećenja stopala pri stajanju i hodanju, korištenje masaže i terapijskih vježbi. U težim slučajevima dodjeljuju se oslonci za noge - posebni ulošci s lukom i podizanjem unutarnjeg ruba pete; treba nositi posebne, pojedinačno proizvedene ortopedske cipele 10.

Kao što je primijećeno u većini radova vezanih uz problem liječenja plosnatog stopala uz pomoć fizikalne terapije, 11 kada počnete vježbati fizikalnu terapiju, najprije morate odrediti njihove zadatke, a zatim odabrati sredstva i oblike za rješavanje tih problema. Da bi se ispravno definirali zadaci i izabrali oblici i sredstva za njihovo rješavanje, potrebno je uzeti u obzir fazu razvoja ravnih stopala, odgovor tijela na bolest, stanje organa i sustava koji nisu izravno uključeni u proces bolesti, utjecaj primijenjenog režima na pojedinačne manifestacije ove bolesti, mentalno stanje pacijenta. Također je potrebno uzeti u obzir cijeli niz primijenjenih terapijskih mjera.

Terapijski učinak vježbanja postiže se njihovim redovitim i dugotrajnim korištenjem i dovoljnim intenzitetom izlaganja. Klase medicinske fizičke kulture s ravnim stopalima treba provoditi svakodnevno, tek tada možete postići određene pozitivne rezultate.

Količina fizičke aktivnosti ovisi o prirodi vježbi, početnim pozicijama, tempu i amplitudi pokreta, stupnju napetosti mišića i njihovoj veličini (malom, srednjem, velikom), broju ponavljanja i ukupnom broju vježbi (ukupno trajanje nastave), gustoći nastave i emocionalnoj razini ponašanja. Važna metodološka tehnika u terapijskoj fizičkoj kulturi je "disperzija" tjelesne aktivnosti, ravnomjerna raspodjela mišićnih napora, izmjena naprezanja različitih mišićnih skupina.

Važno u liječenju flatfoota je tempo vježbanja. Što je veća brzina kretanja, to je veće opterećenje. Međutim, u slučajevima kada je tijelo naviknuto na prosječnu brzinu izvođenja određenih pokreta, rad sporim tempom ima jači učinak na živčani sustav. Dakle, polagane gume više nego obično. Brzo sjednite iz ležećeg položaja lakše nego polako. Povećanje amplitude pokreta povećava njihov učinak na tijelo.

Po mom mišljenju, potkrijepljeno mišljenjima stručnjaka, 12 treba težiti emocionalnom bojanju lekcije zbog raznolikosti samih vježbi, promjene početnih pozicija, korištenja različitih predmeta, vježbi igranja i igara (u grupnim satovima). Od velike je važnosti dobrohotan odnos metodologa ili liječnika prema bolesnima, njihovo ohrabrenje, pokazivanje poboljšanja njihovih motoričkih sposobnosti i kvaliteta. Metodološki snažan ton, jasne naredbe, dostupno objašnjenje i dobar prikaz samih vježbi te glazbena pratnja nastave doprinose emocionalnom raspoloženju pacijenata. Međutim, treba imati na umu da previše emocionalne vježbe mogu dovesti do predoziranja opterećenja i pogoršanja stanja pacijenata.

Kroz medicinsku fizičku kulturu uključuju se: gimnastika, sportski i primijenjeni tipovi vježbanja, igre, prirodni faktori prirode (sunce, zrak i voda). Glavni alat je vježba koja se koristi u terapijske svrhe. Međutim, za ravnu stopu samo dvije od njih imaju značajne koristi.

Gimnastičke vježbe s ravnim stopalima umjetne su kombinacije prirodnih pokreta za osobu, podijeljene na sastavne elemente. U terapeutskoj fizičkoj kulturi, najčešće se izvode pokreti pojedinih dijelova tijela, izvode se s određenih početnih položaja, s unaprijed određenim smjerom, amplitudom, brzinom, stupnjem napetosti i opuštanjem mišića. To vam omogućuje strogo doziranje opterećenja, pružanje selektivnih općih i lokalnih učinaka, a time i vraćanje amplitude pokreta, vraćanje i razvijanje snage, brzine kretanja i agilnosti, poboljšanje ukupne koordinacije pokreta.

Gimnastičke vježbe s ravnim stopalima mogu se izvoditi bez predmeta, s predmetima (štapovima, klupčicama, medicinskim bučicama, gumenim amortizerima, konopcima za skok, itd.), Na različitim gimnastičkim aparatima (gimnastički zid, nagnuta ravnina itd.).

Vježbe sile snage i brzine, koje jačaju i lokalno djeluju, nisu izravno povezane s liječenjem plosnatog stopala, ali su važne za održavanje normalne tjelesne kondicije pacijenta, budući da im je uskraćena mogućnost da se bave fizičkom kulturom, prisiljavajući sve mišiće tijela da rade, i može izazvati poznatoj šteti tijelu. Ove vježbe se koriste za poboljšanje cirkulacije krvi, povećanje metabolizma itd. Jedna od varijanti ovih vježbi su vježbe s opterećenjem i otpornošću, koje jačaju mišiće, povećavaju njihovu elastičnost, stimuliraju procese cijeljenja tkiva, imaju značajan utjecaj na kardiovaskularni i respiratorni sustav, metabolizam. Vježbe u opuštanju imaju istu praktičnu važnost, budući da doprinose razvoju inhibitornih procesa u moždanoj kori mozga, stvaraju povoljne uvjete za opskrbu krvi mišićima nakon stresa, poboljšavaju metaboličke procese u tkivima i pomažu u borbi protiv ukočenosti (sa spastičnom paralizom).

Vrijedi obratiti pozornost na vježbe otpora, koje se koriste za razvijanje snage mišića tijela, gornjih i donjih udova i doprinose prosperitetu cijelog ljudskog tijela. Vježbe otpora mogu biti razigrane u obliku povlačenja. Pri njihovom korištenju potrebno je isključiti mogućnost zadržavanja daha i trenutaka naprezanja.

Sportske i primijenjene vježbe koje se primjenjuju u liječenju plosnatog stopala - prvenstveno je hodanje. Uz liječenje moje bolesti, hodanje pomaže u poboljšanju funkcije kardiovaskularnog i respiratornog sustava, normalizira motoričku i sekretornu aktivnost probavnog sustava, te umjereno povećava metabolizam. Stoga je hodanje sastavni dio svake medicinske fizičke kulture i može se preporučiti kao samostalan oblik motoričkog načina. Udaljenost i tempo hodanja doziraju se ovisno o stanju pacijenta i zadatku koji se rješava prilikom propisivanja terapijske fizičke kulture.

U ovoj skupini važne su vježbe bacanja koje, iako ne liječe izravno ravne noge, već razvijaju mišićnu snagu, spretnost, točnost, poboljšavaju mišićno-zglobni osjećaj, koordinaciju pokreta. I što je najvažnije, vježbe bacanja stvaraju pozitivne emocije, povećavaju zanimanje za nastavu, au nekim slučajevima rješavaju i posebne zadatke, primjerice, kada ozlijede gornje udove.

Dakle, terapijska fizička kultura propisana je za sve oblike uzdužnog i poprečnog stopala kao jedno od sredstava kompleksne terapije. Glavne zadaće terapeutske fizičke kulture u ovoj bolesti svodi se na normalizaciju motorne sfere, povećavajući ukupnu i jačinu izdržljivosti mišića (prvenstveno mišića donjih ekstremiteta), fizičku izvedbu i otpornost tijela na nepovoljne okolišne čimbenike.

Vodeće mjesto među terapeutskim zadacima zauzimaju posebni zadaci - ispravljanje deformacija stopala i fiksiranje rezultata liječenja. Korekciju deformiteta stopala treba shvatiti kao smanjenje stupnja poravnanja lukova i pronacije pete. Odabir za rješavanje tih zadataka posebna sredstva terapijske fizičke kulture, potrebno je uzeti u obzir osobitosti mišića donjih ekstremiteta. Dakle, prednji i stražnji dio više tibialnih mišića leže na nogama. Osim toga, prednji tibial, mišić proizvodi dorzalnu fleksiju stopala, a leđa - blagi plantar. Kratki i dugi opći fleksori prstiju, kratki fleksor palca, kvadratni mišić potplata proizvodi gibanje stopala i podupiru luk stopala. 13

Vježbe za ove mišiće na početku liječenja odvijaju se iz početnih položaja dok sjedite i ležite, eliminirajući utjecaj tjelesne težine na luk stopala. Početni položaji stajanja i osobito stojeći s okrenutim nogama su najprofitabilniji kada je gravitacija što je moguće bliže unutrašnjem luku stopala.

U uvodnom razdoblju liječenja preporuča se izvođenje vježbi kako bi mišiće nogu olakšale početne položaje u alternaciji opuštanju. Kontraindicirano je statično opterećenje mišića nogu i stopala. Posebne vježbe treba mijenjati s općim razvojem svih mišićnih skupina. U tom razdoblju liječenja potrebno je postići poravnanje tona mišića koji drži stopalo u ispravnom položaju, poboljšati koordinaciju pokreta, povećati fizičku radnu sposobnost pacijenta.

U glavnom razdoblju liječenja glavni zadatak je postići korekciju položaja stopala i učvrstiti taj položaj. U tu svrhu koriste se vježbe za tibijalne mišiće i fleksore prstiju s postupno povećanim opterećenjem, s otporom, opterećenjem na stopalima i predmetima - prsti zahvaćaju šljunak, kuglice, olovke, mijenjaju ih, kotrljaju s potplatima stopala štapa itd. uzeti u obzir postignutu korekciju.

Za popravak vježbe korigiranja koriste se u posebnim vrstama hodanja - na prstima, na petama, na vanjskoj površini stopala, s paralelnim položajem stopala. Neke prednosti mogu se iskoristiti za poboljšanje korektivnog učinka takvih vježbi: rebraste ploče, kosim površinama itd.

Sve posebne vježbe treba provoditi zajedno s vježbama usmjerenim na razvijanje pravilnog držanja tijela, opće razvojne vježbe i sukladno dobnim karakteristikama.

Povoljni rezultati liječenja očituju se u smanjenju ili potpunom nestanku neugodnih osjećaja i boli tijekom dugotrajnog stajanja i hodanja, normalizaciji hodanja i stopala.

Poboljšanje učinkovitosti liječenja pridonosi kombinaciji navedenih metoda primjene tjelesnih vježbi s masažom donjih ekstremiteta.

Neophodan uvjet za liječenje ravnih stopala je integrirani pristup: upotreba potrebnih higijenskih mjera, racionalan način rada motora i statički način opterećenja, racionalne cipele, ortopedski uređaji (ulošci, nosači) i obuća, koji provode mjere podupiranja 14.

Liječenje flat-footedness-a treba biti sveobuhvatno i usmjereno ne samo na jačanje mišićno-ligamentnog aparata nogu i stopala, već i na skladan razvoj mišića trupa i ekstremiteta, na podizanje pravilnog držanja tijela. U liječenju plosnatog stopala glavno mjesto zauzimaju medicinska gimnastika, masaža i nošenje specijalnih cipela ili specijalnih košuljica.

U vježbe gimnastike potrebno je uključiti: vježbe za ispravno držanje i ispravan položaj donjih udova pri stajanju i hodanju; posebne vježbe s različitim uređajima i školjkama i bez njih za jačanje mišića i ligamenata noge i stopala; posebne korektivne vježbe.

Za bol u mišićima tele i mišiće stopala preporučuje se masaža tih mišićnih skupina prije gimnastike. Masaža se najbolje provodi u ležećem položaju koristeći sljedeće tehnike: glađenje, trljanje, gnječenje i tapkanje. Započnite masažu mišićima na površini stopala stopala, a zatim prebacite na mišiće prednje i stražnje površine tibije. Detaljnije s tehnikama masaže i samomasaže možete pronaći čitajući knjigu posebne literature o ovom pitanju 15.

Posebne vježbe se izvode u početnom položaju, u ležištu, sjedenju, stajanju i hodanju. Istodobno treba izbjegavati vježbe u kojima tjelesna težina pada na unutarnji rub stopala, pri treniranju noge ne bi trebale biti široko rasprostranjene, jer to ne pridonosi jačanju luka stopala, nego njegovom izravnavanju.

Ako se pri hodu ili u slučaju slabosti mišića donjih ekstremiteta pojavljuju bolovi u mišićima stopala i gležnja, korisnije je započeti terapijske vježbe iz početnih položaja dok sjedite, ležite, kada nema pritiska na stopalo i učinkovito možete provesti ciljano jačanje mišića nogu i luka.,

U početnom položaju, ležeći na leđima, trebate izvesti sljedeće vježbe 16.

1. Imitacija pokreta nogu, kao pri vožnji bicikla, istovremeno vuče čarape i okreće nogu prema unutra. Okreni 6-8, slobodno disanje. Pazite na pravilan položaj stopala.

2. Klizanje naizmjenično kretanje stopala na potkoljenici druge noge od gležnja do koljena i leđa. Izvedite 8-10 pokreta sa svakom nogom. Zatim pokušajte pokriti donju nogu s plantarnom površinom stopala.

3. Naizmjenični pokreti ravnih nogu gore i dolje (kao kad plivate puzanjem po leđima). Čarape su izvučene, noge okrenute prema unutra. Pokrenite 2-3 serije s ostatkom između serije, u svakoj seriji od 4-6 ciklusa.

Tako se vježbe izvode u prvobitnom ležećem položaju koje se izvode kako slijedi:

1. Naizmjenično i istodobno odgoditi nožne prste s istovremenom supresijom.

2. Savijte noge, odmarajte noge na podu. Otopite pete i poravnajte ih. Nakon niza pokreta - opuštanje.

3. Alternativno i istodobno podizanje potpetica iz potpore.

4. Noge su savijene u koljenima i rastavljene, noge su u dodiru jedna s drugom sa površinom tabana. Pete olova i olova s ​​naglaskom na prste stopala.

5. Stavite savijeno koljeno na koljeno druge, napola savijene noge. Kružno kretanje stopala u jednoj i drugoj strani. Isto, mijenjanje položaja nogu.

6. Klizanje pokreta jedne noge na potkoljenici drugog, „pokrivajući“ potkoljenicu. Isto drugo.

Iz početne pozicije dok sjedite u visokoj stolici preporučujemo sljedeće vježbe.

1. Swinging stopala naprijed-natrag zbog pokreta u zglobovima koljena. Čarape su izvučene, noge okrenute prema unutra. Izvedite 10-16 pokreta.

2. Smanjenje i otmica nogu. Položaj stopala je isti kao u prethodnoj vježbi. Izvedite 10-14 pokreta.

3. Kružno okretanje se zaustavlja iznutra i izvana. Okretanje 15 - 20 u svakom smjeru.

4. Udaranje kugle na vješalicu s vanjskim rubom dorzuma stopala - 1–2 min.

5. Valjanje stopala palicama ili buzdovanima.

6. Hvatanje i podizanje s nogama medicinske lopte ili lopte.

7. Prstom pritegnite tkaninu.

8. Odabir malih prstiju.

Tako se vježbe izvode u izvornom sjedećem položaju kako slijedi:

1. Noge savijene, noge paralelne. Podizanje peta istovremeno i naizmjenično.

2. Stražnje savijanje stopala istovremeno i naizmjence.

3. Podizanje pete jedne noge uz istovremeno savijanje podnožja druge noge.

4. Noge ravno. Fleksija i produljenje stopala. 6. Stavite jednu nogu na koljeno druge noge. Kružno kretanje stopala u oba smjera. Isto drugo.

6. Prstima prstiju uhvatite prste malih predmeta i prebacite ih na drugo mjesto. Isto drugo.

7. Sjedeći na turskom, savijte prste stopala. - Nagnite se naprijed, poduprite stražnju površinu stopala.

8. Dok sjedite s naglaskom, sjedeći na leđima, raširite koljena i stegnite noge sve dok plantarne površine nisu u punom kontaktu.

Izvođenje vježbi u početnom položaju stajanja omogućuje vam da ojačate mišiće luka stopala i donjih ekstremiteta, razvijete ispravan položaj tijela, ispravan položaj tijela i udova dok stojite i hodate, izvodite pokrete za poboljšanje osjećaja ravnoteže.

Prilikom izvođenja vježbi u početku, možete se držati gimnastičkog zida.

Tako se vježbe izvode u izvornom položaju dok stoje kako slijedi:

1. Stopala su paralelna, na udaljenosti od širine stopala, ruke na pojasu. Istodobno i naizmjenično uzdizati se na prste. Podignite prste stopala uz potporu na petama istovremeno i naizmjence. Vrtite od pete do pete i natrag.

2. Polu-čučnjevi i čučnjevi na prstima, ruv u stranu, gore, naprijed.

3. Stopala su paralelna. Uvaljajte na vanjskim rubovima stopala i leđa.

4. Čarape zajedno, potpetice. Cijene i čučanj u kombinaciji s pokretima ruku.

5. Noge paralelne, ruke na pojasu. Alternativno podizanje peta.

6. Stojeći na gimnastičkom štapu, noge paralelne. Cijene i čučanj u kombinaciji s pokretima ruku.

7. Isto, ali stojeći na ogradi gimnastičkog zida, zgrabite ruke na razini prsa.

8. Stojeći na ogradi gimnastičkog zida. Podignite čarape i vratite se na i. br.

9. Stojeći na podstavljenoj lopti. Čučanj u kombinaciji s pokretima ruke.

Za jačanje mišića luka stopala preporučuje se hodanje po polukružnom ili trokutastom polu. Kada hodate čarape stavite unutra. Za razvoj mišićne snage i jačanje luka stopala, preporuča se penjanje užeta i stupa, hodanje bosa po šljunčanoj stazi. U toplim godinama preporučljivo je hodati bosa po pijesku, na pokošenoj travi. Takvu posebnu šetnju potrebno je kombinirati s postupcima kaljenja.

Tako se vježbe izvode dok hodate (u pokretu) kako slijedi:

1. Hodanje po prstima.

2. Hodanje po vanjskim rubovima stopala.

3. Hodanje prstiju prema unutra, pete

4. Hodanje u položaju čarape prema unutra, pete prema van, s alternativnim podizanjem na prste.

5. Hodanje po prstima savijenih nogu.

6. Hodanje po prstima s visokom visinom koljena.

7. Klizne stube s istovremenim savijanjem prstiju.

8. Hodanje po rebrastoj dasci.

9. Hodajući dolje, na kosoj ravnini.

10. Hodanje po prstima gore i dolje na kosoj ravnini.

Redovita, sustavna primjena gore navedenih vježbi, zajedno s općim razvojnim i ojačavajućim, omogućit će izbjegavanje deformiteta stopala u ranim fazama formacije plosnatog stopala. U uznapredovalim slučajevima, kompleks gore navedenih mjera, primijenjen istodobno s nošenjem udobnih cipela s osloncima, stabilizira proces deformacije, eliminira bolove u mišićima i zglobovima donjih ekstremiteta te poboljšava funkcionalnost cjelokupnog mišićno-koštanog sustava.

Složene vježbe s ravnim stopalima u odraslih

Vježbe za ravne noge kod odraslih - prava prilika da se zaustavi razvoj bolesti. Oni poboljšavaju ukupni tonus mišićnog tkiva i ligamenata, cirkulaciju krvi. Gimnastika s ravnim nogama važna je redovita, strogo poštujući određena pravila. U naprednim stadijima patoloških promjena u stopalu, vježbe fizioterapije koriste se samo za profilaksu: razredi neće moći otkloniti manifestacije bolesti.

Koja je svrha vježbanja?

"Fiksacija" ljudskog stopala je veliki broj malih kostiju koje su povezane ligamentima i mišićima. Amortizaciju stopala osiguravaju njihovi spojevi: uzdužni i poprečni. Oni "odgovaraju" za ravnotežu osobe dok hodaju. Patološki poremećaji u jednom od lukova, zbog kojih dolazi do spljoštenja stopala, uzrokuju plosnate noge.

Zašto se bolest pojavljuje, nije bilo moguće točno odrediti. Međutim, liječnici identificiraju čimbenike koji doprinose njegovoj pojavi:

  • Prekomjerna tjelesna težina;
  • Genetska predispozicija;
  • Koristite deformirane stare cipele;
  • Nedostatak ili nedovoljna količina tjelesne aktivnosti;
  • Čarape su neudobne ili loše kvalitete, duga i redovita uporaba visokih potpetica.

Neodgovarajuća raspodjela dijelova nogu lukova dovodi do jedne od tri vrste plosnatog stopala:

  1. Križ. Tako se nazivaju i patološke promjene u poprečnom luku. Kršenja su povezana s nepravilnim pritiskom na metatarzalne kosti. Veličina stopala se mijenja: dužina postaje manja, a prednji dio postaje širi. Njegova deformacija dovodi do intenzivnog povećanja "udaraca" na palcu, pojave kurjih očiju i suhog zrnja.
  2. Uzdužna. Često popraćeni dodatnim simptomima: bol u donjem dijelu leđa i zglobovima u nogama. Također izaziva glavobolje.
  3. U kombinaciji. Oslabljeni ligamentni aparat stopala postaje uzrok patologije koja se razvija u dva smjera odjednom.

Patološke promjene triju vrsta eliminirat će gimnastiku iz ravnih stopala, masaže i korištenja ortopedskih cipela.

Treniranje stopala je potrebno za ispravljanje pogrešnog položaja lukova. Također je važno konsolidirati rezultat, tako da vježbe iz ravnog stopala treba izvesti dugo vremena.

Najučinkovitije vježbe su one u kojima je akcija usmjerena na rad kroz nekoliko mišićnih skupina odjednom.

Složene učinkovite vježbe

S obzirom na potrebu angažiranja nekoliko mišićnih skupina, gimnastika za plosnate noge izvodi se s 3 položaja: ležanje, sjedenje i stajanje. Za nastavu koristite dodatne uređaje: kuglice, kocke i štapove za gimnastiku.

Bolje je odabrati vježbe za odrasle pacijente s iskusnim ortopedom koji će, uzimajući u obzir specifičnu prirodu razvoja bolesti, odabrati potreban kompleks. Ista se pravila poštuju, uzimajući gimnastiku od ravnih stopala za djecu.

Prije nego što započnete glavni dio vježbanja, važno je napraviti zagrijavanje pokreta kako bi se zagrijali mišići.

Osnovne vježbe

Kompleks vježbi vježbanja u transverzalnom plosnatom stablu kod odraslih osoba počinje glavnim dijelom. Može uključivati ​​takve pokrete.

  1. U krugu dvorane na vrhovima prstiju potrebno je provesti usporenu cirkulaciju 2-3 minute, a zatim na petama istovremeno. Na isti način, svaka strana stopala je izrađena.
  2. Ispružite ruke prema gore i snažno posegnite za njima, kao da nakon spavanja stoji na prstima. U tom položaju morate ostati 20 sekundi. Zatim se spusti na pete, stavljajući ruke na struk. Ponovite postupak 10 puta.
  3. Sljedeća vježba je važna u ležećem položaju. Stavite ruke na strane tijela, intenzivno rastegnite čarape na tabanima i pokrenite ih rotacijskim pokretima 2-3 minute. Ti pokreti dobro osnažuju i rastežu mišiće nogu i ligamenata, stoga pomažu u vraćanju izgubljenog oblika stopala.
  4. "Aplauz" pete. Početni položaj - ležeći. Stavite ruke uz tijelo, podignite noge, šireći koljena u stranu i spajajući pete. Povežite i isključite potplate 3-4 minute. Pokreti bi trebali nalikovati lepršavom krilima leptira.
  5. Sjednite u udoban položaj. Stopala desnog stopala, udarite potkolenicu lijevo za 3-4 minute. Promijenite položaj nogu.

Vježba na stolici

Obvezni projektil pri izvođenju ovih vježbi je stolica. Pokazano je da se kretanje odvija sjedenjem na stolici tako da su noge cijelo vrijeme bile savijene u zglobu koljena. Noge moraju nužno čvrsto stajati na podu.

Ovdje su neke vježbe za ravne noge u odraslih.

  1. Odvojite čarape od poda 3-4 minute;
  2. Podignite potpetice 3-4 minute;
  3. Paralelno izvršiti 2 pokreta: odvajanje pete desne noge i nožni prst od 3-4 minute.
  4. Stavi desnu nogu na lijevo koljeno. Batak bi trebao biti okomit do koljena. Učinite rotaciju desnog stopala, stalno mijenjajući smjer kretanja za 3-4 minute. Promijenite položaj nogu.
  5. Sjedeći na stolici, pokušajte s nožnim prstima zgrabiti male predmete razbacane po podu. Pravilno vježbanje pomoći će u izgradnji mišićne snage i vraćanju tona i oblika stopala.
  6. Nekoliko minuta savijte i uklanjate prste.
  7. Sjednite "na turski". Savijte prste, stojte, naslanjajući se na bočne lukove stopala.
  8. Stavite gimnastički štapić na pod i pažljivo ga razvaljajte duž cijelog stopala 3-4 minute.
  9. Zamislite sebe kao uličnog umjetnika. Stavite list pejzaža papira pod noge, uhvatite olovku ili olovku s prstima i počnite stvarati!

Korisni video - Liječenje plosnatog stopala. Gimnastika dr. Postnov

Vježbe s početne pozicije dok stoji

Vježbe iz stojećeg položaja omogućuju vam da razradite mišićno tkivo stopala i nogu. Početni položaj svih pokreta je isti: noge su raširene po širini ramena, a ruke su postavljene na struku. Nabrojili smo vježbe koje su obavljene.

  1. Uzastopno hodanje na dohvat ruke 3-4 minute, što više peta. Zatim proučite sve strane stopala po 4 minute.
  2. Polako "kotrljajte" stopalo s prstiju na petu 30-40 puta.
  3. Zaustavite svaku nogu, okrenite prvo na jednu, a zatim na drugu stranu 20-25 puta. S ovim jednostavnim pokretom, ligamenti gležnja i mišići stopala su ojačani.
  4. Ustajte na dohvat prstiju 30-40 puta.
  5. Produžite desnu nogu prema naprijed, stisnite i odvojite nožne prste 3-4 minute. Ponovite lijevu nogu.
  6. "Pomaknite" težinu svog tijela prema vanjskim nogama, a zatim ustajte uspravno. Ponovite postupak barem 30 puta.
  7. Dok stojite, podignite prste s malim predmetima razbacanim po podu.
  8. Učinite duboke i "nepotpune" čučnjeve do 30 puta.
  9. Izvršite vježbu "progutajte". Uz to je poprečni luk dobro ojačan. Usredotočite se na desnu nogu, a lijevu na što je moguće više natrag, otkinjući se s poda. Ostanite uravnoteženi naginjanjem prema desnoj stopi. "Držite" u ovom položaju 10 sekundi. Promijenite položaj nogu. Kod svakog treninga, količina vremena za održavanje ravnoteže treba postupno rasti.

Vježbe stojeći uz masažu stopala. To će smanjiti bol i oticanje. Također korisna kupka s opuštajućim učinkom.

Za terapijsku fizičku kulturu donijeli su maksimalnu korist, bolje je ne raditi u zatvorenom prostoru, već na prirodnoj površini: šljunak, pijesak, trava.

Svakodnevno vježbanje, korištenje kvalitetne cipele, usklađene s točno veličinom, redovite masaže i opuštajuće kupke mogu značajno smanjiti napredovanje bolesti. Uz njihovu pomoć jačaju mišići i ligamenti, smanjuju se bol i nelagoda. U početnim stadijima patologije, terapijske vježbe mogu u potpunosti eliminirati simptome plosnatog stopala.

LiveInternetLiveInternet

-citati

Što se događa kada viknete na svog muža?

Izdaja ljubavi. ISCJELJENJE DUŠE. Kada volite osobu - to je velika sreća.

VJEŽBA "Zagrijavanje kralježnice" 1. Stanite s nogama paralelno s nogama.

Igor Gaidukov Dešava se da su među najbližim ljudima u potpunosti pos.

Identitet žena. Kriza i natjecanje s majkom. Identitet žena. Kriza i Konk.

-glazba

-Foto album

-kategorije

  • zdravlje obiteljsko djetinjstvo (3252)
  • vodolechenie.colelechenie. glazbena terapija, liječenje (58) t
  • Ayurveda, kanali, meridijani (32)
  • proširene vene. plovila (1)
  • GMO (40)
  • djeca i roditelji. odnos (366)
  • dječji praznici, predavanja s djecom, bajke. MUL (159)
  • informacijska medicina. (1032)
  • ozdravljenje od sunca (30)
  • Bioskopski aktivni odmor (157)
  • limfni i endokrini sustav (117)
  • morska trava, Laminaria, Spirulina. (2)
  • naše zdravlje je u našim rukama Onkologija (474)
  • cijepljenje. ljekarna (60)
  • samo iscjeljivanje začini. trava. Ayurveda (660)
  • savjet liječnika. Savjeti za trudnoću (83)
  • soda - tretman (26) t
  • starost je radost, sjećanje, razmišljanje (63)
  • zglobova. kralježnice. zubi. gume (174)
  • gubitak težine bez prehrane - pravo jesti (87)
  • školi. udžbenici, strani jezik (202)
  • endokrini sustav (21)
  • Kozmologija. Snaga duha.. (910)
  • Vegitarianstvo. Sirova hrana ishrana. Čišćenje stanica (55)
  • Video. filmova. (862)
  • video-ezoterija (104)
  • Valna genetika, iscjeljivanje zvuka, P. Goryaev (38)
  • drveće (24)
  • kuće. Dacha. radovi na vrtu (1138)
  • vitraji. slike na kamenju (25) t
  • Salvetna tehnika. obrta. Životni trikovi (100)
  • home business, zaradite novac na okućnici (12)
  • domaće životinje (16) t
  • zemlyanika.klubnika. bobice (57)
  • luk. češnjak. hren (34)
  • planeta niske gradnje // Eko naselja (86)
  • krastavci, tikvice, repa. rotkvica (47)
  • svijećnjaci. ogledala, vaze (37) t
  • savjeti, informacije, (451)
  • praznik. Učinite to sami (71)
  • Kućni popravak. Zidni dekor (122)
  • slika. restauracija namještaja. Gips. Mozaik (111)
  • ručne izrade, Master Class (92)
  • semena.teplitsy. kreveta. gnojiva (167)
  • rajčica, krumpir., Artičoke (102) t
  • cvijeće. Orhideje (107)
  • Žene i muškarci (751)
  • šminka vlastitim rukama (82)
  • kozmetička masaža. njega kože (95) t
  • moda.odezhda. Cipele. otrcan šik. ručna izrada (109) t
  • život je stvaran i šokantan (357)
  • Zapad. Istok.. Nove tehnologije (1018)
  • Globalizacija., (269)
  • Čipovi, putovnice. pojedinačna kartica (71)
  • igre. Risovalka. ispitivanja. flash pogoni (11)
  • umjetnost. muzeji. kultura (390)
  • zbirka. (19)
  • lutke (13)
  • Ruska kultura (47)
  • naučiti crtati. (30)
  • FOTOGRAFIJA. Makrophoto (121)
  • umjetnika. slike. ilustracije (52)
  • Računalo. Internet.Pomoćni savjet.Telefona (164)
  • Zaradite na računalu (5)
  • ljepota, priroda, gradovi, države (237) t
  • Kuhanje (700)
  • vegetarijanstvo, napici, čišćenje tijela (44) t
  • pripreme za zimu (74) t
  • ideje - dizajn hrane (29) t
  • slastice, slastice, slastice (203) t
  • pića, tinkture, začini, (57)
  • kruh dom. knedle (37)
  • Glazba za dušu. Pleikast, prekomorska Estrada (263)
  • Nepoznato Tajne. Hipoteza. (1093.),
  • magija. Rune. (150)
  • Vijesti. Zanimljivosti, (3851)
  • O ljubavi (222)
  • društvo. tolerancija (3477)
  • samo pohlepa (145) t
  • Russ. "Slavenski narodi". Tartarija (100)
  • Ukrajina. Krim. (231)
  • . Politika. Snaga. (1962)
  • istok. Islam. (23)
  • Zanimljive osobe.. Staljin. (20)
  • Ministarstvo kulture (18)
  • vijesti iz Ministarstva zdravlja (219)
  • Varanje. Sberbank (563)
  • Rusija (1335)
  • Rachel (5)
  • Cionizam. Iluminati (255)
  • potpuna kontrola (224)
  • Romi. nacija (4)
  • Japan, (6)
  • savjeti o liri (19)
  • POEZIJA (128)
  • Izreke.. knjige. esej (216)
  • psihologije. psihologija alkoholizma (690)
  • Svijest. Suptilni svijet (2345)
  • Alkoholna pića (10)
  • joga, meridijani, kanali (18)
  • Mjesec krv = krvna snaga (34)
  • novo vrijeme. mistik. mantoidy. (104)
  • u boji. zrake. čakre (18)
  • "Meteorit" Čeljabinsk (8)
  • Energetska. sporazum. tehnologija. meditacija. (771)
  • eterična ulja (8)
  • sport. turizam, ekstremni stil života (51)
  • filozofija povijest religija znanost (968)
  • Hiperboreja (18)
  • nestale civilizacije, (43)
  • foto-priča Komunalni (38)
  • FLORA. Faune. POZITIVNI MOTIVATORI. (177)
  • Mačke. dupini (49)
  • Čaj. (7)
  • Maloljetničko pravosuđe. spol (204)
  • Humor. Pozitivni, Motivatori (238)
  • Pravni obrazovni program. ZAKONODAVSTVO (49)

-Pretraživanje po dnevniku

-Pretplatite se e-poštom

-statistika

"Terapeutski fizički trening s ravnim stopalima." Sami odredite stupanj ravne glave

Moskovska državna pedagogija
sveučilište

1.1. Definicija plosnatog stopala

Noga izvodi potpornu i opružnu funkciju, temeljenu na području potpore kalkaneusa i glavama metatarzalnih kostiju. Kosti stopala, koje se spajaju pomoću zglobova i snažnih ligamenata, oblikuju konveksni luk prema gore - poprečni i uzdužni lukovi stopala. Slabljenjem mišića i tetiva, lukovi stopala se spuštaju i razvijaju se plosnati. Kod ravnih stopala, dugotrajni fizički napori na donjim ekstremitetima (hodanje, trčanje, skakanje, sportovi na otvorenom itd.) Dovode do bolova u stopalima. Razlikovati normalnu, ravnu i ravnu nogu.

Ispitivanje stopala provodi se hodajući bosi po podu u različitim smjerovima i klečeći na stolici (okrenutoj prema leđima) s slobodnim visinama. Obratite pozornost na unutarnje rubove stopala i stupanj poravnavanja uzdužnog luka (normalan, povišen, ravan). Kada je stopalo označeno izduženje stopala, širi ih u središnjem dijelu, povećavajući širinu prevlake. Na unutarnjem dijelu prevlaka formira se kompenzacijski mišićni greben koji se lako identificira palpacijom, izravnavanjem uzdužnog luka, nekom konveksnošću linije vanjskog ruba stopala, pronacije pete - njezinim odlaskom prema sredini od središnje crte. Osim toga, tijekom pregleda treba obratiti pozornost na stanje u poprečnom pogledu, deformacije prstiju (čekić poput prstiju). Proučavanje stopala izvodi se uz pomoć plantografije (stopala) i kodometrije - mjerenja stopala stop-metrom, na primjer, pojednostavljeni Frendlian stop-gauge.

Da bi se dijagnosticiralo stanje stopala, potrebno je ukloniti otiske svojih plantarnih dijelova - plantogram. Da biste to učinili, uzmite vodenu otopinu neke boje (na primjer, 1% alkoholnu otopinu briljantno zelene boje) i podmažite površinu subjekta. Onda mu se s obje noge čvrsto stane na čisti list papira veličine ne manje od 30-40 cm.Tjelesna težina treba biti ravnomjerno raspoređena na obje noge, otisci stopala moraju biti jasno utisnuti na papir. Nakon toga se procjenjuju plantogrami prema metodi V.A. Yaralova-Yaraland (Slika 1). Da biste to učinili, dvije se linije primjenjuju na otisak: AB povezuje sredinu pete prema sredini baze palca, a zvučnik spaja sredinu pete s drugim interdigitalnim razmakom. Ako unutarnji zavoj konture otiska nadilazi crtu, ASIL se nalazi na njegovoj razini - stopalo je normalno; ako se nalazi između redova AB i AC, stopalo je spljošteno (plosnati stup I. stupnja); ako ne dosegne liniju AB - ravnu stopu 2. i 3. stupnja.

Sl. 1. Procjena plantograma metodom V.A. Yaralova-Yaralenda:

a je normalan oblik stopala;
b - stopalo 1. stupnja;
u - ravnomjernost 2. ili 3. stupnja.
AB - crta koja spaja sredinu pete sa sredinom baze palca;
AC - linija koja spaja sredinu pete s drugom interdigitalnom razmakom

Dobiveni plantogram može se procijeniti metodom I.M. Chizhina (sl. 2). Za to je potrebno nacrtati tangentnu liniju do najistaknutije točke unutarnjeg ruba stopala i linije kroz dno drugog prsta i sredine pete kosti. Kroz sredinu drugog retka crtamo okomito na sjecište s tangentom i vanjskim rubom otiska. Zatim izračunamo indeks: omjer duljine segmenta A i duljine segmenta B.

Sl. 2. Procjena plantograma I.M. Czyżyny:

indeks od 0 do 1 - normalno stopalo;
indeks od 1 do 2 - spljoštena noga;
indeks preko 2 - stop stan

1.2. Vrste plosnatog stopala
Uzdužno ravno stablo

Dolazi do funkcionalnog preopterećenja ili prenaprezanja prednjih i stražnjih tibialnih mišića.

Uzdužni luk stopala gubi svojstva amortizacije, a pod djelovanjem dugih i kratkih peronealnih mišića stopala postupno se okreće prema unutra.

Kratki fleksori prstiju, plantarna aponeuroza i ligamentni aparat stopala nisu u mogućnosti održavati uzdužni luk. Skafoid se smiruje i kao posljedica toga nastaje izravnavanje uzdužnog luka stopala, a rizik razvoja ovog tipa plosnatog stopala najčešće je izložen ljudima s velikom masom. Što je veća težina, to je veće opterećenje na stopalu, to je naglašeniji uzdužni plosnati.

Češće žene pate od ove patologije. Uzdužno plosnato tijelo najčešće se javlja u dobi od 16 do 25 godina.

Poprečno plosnato

Razvoj ovog tipa plosnatog stopala ovisi o slabosti plantarne aponeuroze u kombinaciji s istim razlozima kao i kod uzdužnog plosnatog stopala.

Simptomi poprečnog plosnatog stopala su vrlo karakteristični. Riječ je o širokom prednjem dijelu stopala, koji se širi prema unutra, povećava se za glavu koštano-hrskavičastih izraslina glave prve metatarzalne kosti. Često se naziva "kost" ili "giht". Odstupanje palca prema van ili na drugi način, Halux valgus, bolno natoptysh od potplata, čekić poput deformacije drugog, a ponekad i trećeg prsta, žuljevi na prstima.

Što je veći deformitet, to se više bolesnika žali na bol, poteškoće u odabiru i korištenju cipela, i brz zamor.

Poprečno plosnato tijelo obično se kombinira s zakrivljenjem prvog prsta prema van.

Poprečna stražnjica najčešće se javlja u dobi od 35-50 godina.

Obično se oba oblika plosnatog stopala kombiniraju. Naravno, oni ne umiru od plosnatih nogu, ali njegov razvoj dovodi do brojnih problema, uključujući bol u leđima, zglobovima koljena i kuka, lošem držanju i drugim posljedicama koje smanjuju kvalitetu života. Stoga posebnu pozornost treba posvetiti pravodobnoj dijagnozi i prevenciji plosnatog stopala.
1.3. Uzroci Flatfoota

Mnogo je razloga za ravnu stopu: to je nasljedna predispozicija (radije određenom načinu života), pareza ili paraliza plantarnih mišića stopala ili potkoljenice, ozljede kostiju stopala i gležnjeva. Najčešći uzrok je opća slabost mišićno-koštanog sustava kao posljedica rahitisa, čestih ili dugotrajnih bolesti.

Posebno opasno na pozadini slabosti mišićno-ligamentnog aparata je preopterećenje stopala: dugotrajno stajanje, dugotrajno hodanje, prekomjerna težina djeteta.

Izuzetno je nepovoljno da stanje zaustavljanja utječe na nošenje loše odabranih cipela.

Osobito često flatfoot razvija u djece s tzv stan-valgus instalaciju stopala, koja se formira u ranoj dobi. Sasvim je moguće da svaki roditelj utvrdi ispravnost položaja stopala, samo pažljivo pogledaj stojeće dijete bosa s leđa. Normalno, peta se nalazi u skladu s uzdužnom osi tibije, au slučaju ravnih valgusnih stopala, peta je primjetno otklonjena prema van.

Taj nedostatak, prema nedavnim podacima, ukazuje na urođenu abnormalnost živčanog sustava (encefalopatija) i povlači za sobom razvojni poremećaj čitavog kostura. Kod gotovo sve djece, ravna stopala su praćena ovim ili drugim nedostacima mišićno-koštanog sustava, osobito često - različitim poremećajima držanja tijela.

Anatomsko podnožje podijeljeno je na uzdužne, poprečne i mješovite. U djece najčešći uzdužni ili mješoviti oblici.

U djetinjstvu je najčešće kombinirano s odstupanjem od pete prema van, a takva stopala se nazivaju flat-valgus. Liječenje i prevencija ovog defekta gotovo su isti kao i obični plosnati (Olontseva GN, 1985).

Valgusova deformacija nogu.

O valgusnoj (X-slici) zakrivljenosti nogu može se reći kada je udaljenost između unutarnjih gležnjeva s čvrsto stisnutim i izravnanim koljenima veća od 4-5 cm, a obično se ta deformacija nogu kombinira s ravnim valgusnim stopalima.

Suprotno uvriježenom mišljenju, to nije urođeni nedostatak, ne istraživački, već stečeni nedostatak. Zakrivljenost nogu najčešće se pojavljuje neko vrijeme nakon što je dijete ustalo i počelo hodati. Osobito često se to događa ako je dijete ustalo na noge ispred vremena, ako je puno stajao (na primjer, u areni), ako nije puzao. To je zbog slabosti, nerazvijenosti mišićno-ligamentnog aparata i prekomjernog stresa na donjim ekstremitetima.

Jedan od najvjerojatnijih uzroka zakrivljenosti nogu je rahitis, koji se prenosi u djetinjstvu, osobito njegov oligosimptomatski i neliječeni oblik. Rijetki su uzroci kongenitalne dislokacije ili displazije kuka, određenih oštećenja stopala, bolesti i ozljeda zglobova koljena.

Nepovoljno utječe na stanje djece s prekomjernom težinom. Međutim, djeca zdepastih tijela manje su skloni ovom defektu od onih koji su tanki. Djevojčice češće pate zbog šire karlice.

Kod valgusnih deformiteta nogu javljaju se velike promjene u zglobu koljena. Neujednačen razvoj kondila femoralnog (brži rast unutarnjih kondila od vanjskih) dovodi do činjenice da se zglobni prostor širi unutar i već izvana. Ligamenti koji jačaju zglob, protežu se, posebno iznutra, koljeno gubi stabilnost. Goljenica odstupa prema van, u teškim slučajevima može doći do zakrivljenosti kostiju potkoljenice unutar konveksnosti. Ako na takvo dijete gledate sa strane, vidljivo je suviše savijanje nogu u zglobovima koljena.

Opća slabost mišićno-ligamentnog aparata očituje se u svim zglobovima, stopala se postupno deformiraju i stječu stabilan položaj ravnog valgusa (pete se skreću prema van) i razvija se plosnati nogu (Krasikova IS, 2002).

1.4. Liječenje ravnog tijela
Uz pomoć konzervativnog liječenja nemoguće je ukloniti postojeći deformitet stopala s ravnim stopalima. Potpuno izliječenje trokuta moguće je samo u djetinjstvu. U odraslih se razvoj bolesti može samo usporiti. Ispravljanje kostura ima sljedeće ciljeve: ojačati mišiće i ligamente stopala i ne dopustiti da se stopalo dalje "raspadne"; zaštititi cijelo tijelo, i prije svega kralježnicu, od preopterećenja; spriječiti razvoj komplikacija - artroza malih zglobova stopala, deformacije prstiju i bolesti kralježnice.

Liječenje stana uključuje nekoliko glavnih područja. Za ublažavanje boli pomoću lijekova i fizioterapije.

Za vraćanje prirodnog oblika stopala primjenjuju se korektivni ulošci. Ispravno odabrane potporne potpornje ne samo da oslobađaju bolove, već i oblikuju mišićni tonus.

Načini rada su različite vrste:

košuljice ispod prednjeg dijela stopala koriste se pri izravnavanju uzdužnog luka;

leđa - omogućuju vam smanjenje opterećenja na petama i bol u njima;

interdigitalni umetci omogućuju guranje palca i drugog nožnog prsta, čime se sprječava progresivno odstupanje palca prema van;

Najbolja opcija je uložak s podnožjem ispod pete i pronator ispod prednjeg dijela.

Takav uložak kao da „zakreće“ stopalo - dok su mišići podvrgnuti manje zateznim silama i tako su u uvjetima za rad.

Najkvalitetnije oslonac za stopala izrađuje se po narudžbi nakon pregleda, uklanjanja veličine stopala i utvrđivanja razine izravnavanja luka. Materijali iz kojih se izrađuju potporni nosači evoluirali su: od pluta, najstarijih i vrlo djelotvornih, do sintetičkih (od europlastika, suprala, silikona), kao i od mekane pjene.

Za cipele s oštrim zubima razvijeni su posebni polustupni ulošci bez prednjeg dijela. Oni su, usput, prikladni za bilo kakve cipele, jer dodatno istiskuju prednji dio stopala. Potrebno je, međutim, rezervirati da ovi uređaji samo ublažavaju štetu na visokim petama. Uklonite ga, oni to ne mogu. Stoga preporuka da se takve cipele ne zloupotrebljavaju ostaje na snazi.

Za otvorene sandale postoje posebni jastučići napravljeni od silikona ili kože. U slučaju poprečne ravne nožice, jastučići će stati u obliku kapi, kada se miješaju, u obliku slova T. Oni koštaju manje od običnog stupnja, ali je teško pronaći točno mjesto koje im je potrebno. Stoga, za čestu uporabu jastučići nisu prikladni.

Za sportske aktivnosti lučni oslonci su prekriveni posebnom tkaninom koja dobro upija vlagu i lako se pere. No mogu se koristiti samo u cipelama s glatkom unutarnjom površinom, bez ugrađene potpore luka.

Kada je dotok krvi u noge smanjen (npr. Kod šećerne bolesti), stopala postaju posebno ranjiva, a plosnati se razvijaju ne po danima, već po satima. Specijalno dizajnirani za dijabetičare, oslonci za noge su bešavni, pokriveni odozgo mekim materijalom - plastazom. Dijabetički ulošci dizajnirani su kako bi osigurali maksimalnu sigurnost stopala. Oni imaju višu cijenu od tradicionalnih modela.

Prilikom lansiranja ravnog poklopca izrađuje se posebna ortopedska obuća u obliku cipela s vezicama, čvrstim potplatom i bočnom potporom stopala. Ove cipele su izrađene po narudžbi, na gipsu.

Uz oštru deformaciju palca, stalnu bol i nemogućnost podizanja cipela morate pribjeći kirurškom liječenju. Međutim, nije uvijek moguće umjetno stvoriti normalan oblik stopala i obnoviti njegove funkcije, a razdoblje oporavka nakon takvih operacija je dovoljno dugo.

Za liječenje plosnatog stopala i njegovu prevenciju, tu su i masaža i fizioterapija.
1.5. Suvremeni pogledi na prevenciju i korekciju plosnatog stopala
Flatfoot je progresivna bolest, tako da što prije započne liječenje, to bolje rezultate donosi. Nasuprot tome, napredne slučajeve je mnogo teže liječiti.

Liječenje stopala treba biti sveobuhvatno i usmjereno na jačanje cijelog tijela. Medicinska gimnastika, masaža, fizioterapija, ortopedski ulošci ili cipele - mjere za ispravljanje stopala. Važno je da postupak korekcije bude pravilan i da traje do potpunog oporavka.

Primarnu pozornost treba posvetiti cipelama, to bi trebalo biti "racionalno", to jest, održivo, i čvrsto pokriti stopalo, bez ometanja pokreta. Mala peta, tanki potplat i materijal koji nogama omogućava da "dišu" također su potrebne kvalitete dobre dječje cipele.

Djeci predškolske dobi bolje je nositi cipele ili cipele, dobro fiksirajući zglobove skočnog zgloba.

Djeca s ravnim stopalima, a posebno s ravnim stopalima ne mogu nositi meke cipele, kao što su čizme, gumene čizme, meke papuče, cipele, sandale bez pozadine.

Međutim, često nijedna racionalna cipela koja ispravlja plosnatog stopala nije dovoljna. Zatim nanesite ortopedske uloške ili ortopedske cipele.

Ovi lijekovi su vrlo djelotvorni, jer olakšavaju hodanje, uzimaju dio tereta, sprječavaju daljnji razvoj bolesti.

Međutim, bez imenovanja liječnika, nemoguće je naručiti, a kamoli kupiti gotove ortopedske uloške. Takvi ulošci mogu prouzročiti više štete nego koristi djetetu.

Ortopedski ulošci stavljaju se u istu "racionalnu" obuću, dobro fiksirajuću nogu. Ulošci u mekim papučama ili izlizane cipele su beskorisni. Budući da đon zauzima određenu količinu obuće, kupite cipele jedne veličine veće od duljine stopala.

Treba napomenuti da ulošci imaju određeni rok trajanja. Individualno napravljene uloške od plute treba mijenjati najmanje jednom u šest mjeseci. Ulošci mekših elastičnih materijala trebaju se češće mijenjati - svaka tri do četiri mjeseca.

Ortopedske cipele naručene u posebnim radionicama u smjeru ortopeda, trebate imati najmanje dva para: jedan - za ulicu, drugi - za kuću.

Posebne cipele i ulošci ne ispravljaju deformacije, već samo sprečavaju njegov daljnji razvoj. Ovakve "štake" trebaju se koristiti tijekom duljeg boravka djeteta na nogama. Ne preporučuje se stalno koristiti, jer mišići stopala još više slabe.

U nedostatku učinka korekcije ortopedskim cipelama, korak po korak se koriste obloge od gipsa za normalizaciju odnosa kostiju stopala. Tijekom sna primijenite udlage. U teškim oblicima plosnatog tijela s teškim upornim bolovima, indicirano je kirurško liječenje.

Ortopedska korekcija stopala provodi se nužno u kombinaciji s drugim metodama liječenja: fizioterapijom, masažom i terapijskim vježbama.

Fizioterapeutski postupci za liječenje plosnatog stopala propisani su vrlo široko i provode se uglavnom u poliklinikama.

Iznimka su toplinske procedure koje se mogu provoditi kod kuće. Aplikacija parafina, ozocerita i blata može se primijeniti na cijelu nogu i stopalo, ali je poželjno naglasiti toplinski učinak na prednju površinu nogu i dorsum stopala.

Za primjene parafina optimalna temperatura je 48-500; trajanje postupka je 30-40 minuta, dnevno ili svaki drugi dan. Za primjene ozokerita, temperatura od 30-400 je dovoljna za 15-20 minuta, dva dana zaredom s pauzom trećeg dana.

Tijek liječenja je 15-20 postupaka, možete ponoviti za dva do tri mjeseca.

Termalni postupci daju maksimalni učinak, ako odmah nakon njih provode terapijske vježbe.

Kod kuće možete koristiti kontrastne kupke za kožu. Za to su nam potrebna dva bazena s vodom: jedan - s toplim (40-450), drugi - s hladnim (16-200). Dijete naizmjence umoči noge u toplo, a zatim u hladnu vodu na nekoliko sekundi. Postupak traje 5-10 minuta i može se vidjeti svaki dan ili svaki drugi dan dva do tri tjedna. Kupke ne samo da jačaju mišiće i treniraju zglobove stopala, nego imaju i izvanredan učinak kaljenja.

Masaža je nužan dio kompleksnog tretmana ravnih stopala. To vam omogućuje da normalizirate ton mišića stopala i potkoljenice: ojačati oslabljene, istegnute mišiće i opustiti se, a vrlo je važno obnoviti njihov dosljedan rad. Osim toga, poboljšanje cirkulacije krvi i inervacije, masaža pomaže u poboljšanju prehrane mišića, ligamenata i kostiju stopala. Pruža olakšanje u slučajevima bolova u stopalima i obnavlja normalne uvjete. Za razvoj i rast donjih ekstremiteta.

U pedijatrijskoj praksi često se provodi posebna masaža u pozadini opće tonik masaže cijelog tijela (osim ruku). Ako iz nekog razloga to nije moguće (ima malo vremena ili nije dovoljno pripreme), možete se ograničiti masažom leđa i stopala. Morate biti oprezni kada govorite o specijalistima (posebno plaćenim) - samo masaža stopala nije jako učinkovita. Mišići donjih udova kontroliraju živci koji počinju u lumbalnoj kičmenoj moždini. Stoga, svaka masaža stopala treba započeti masažom leđa ili barem lumbalnom regijom.

Ovisno o dobi i, posljedično tome, o visini i težini djeteta, kao io volumenu masaže, sesija traje od deset minuta do pola sata.

Tečaj masaže za ravne noge obično traje oko 20 sesija, svaki drugi dan ili dnevno. Učinkovito je ponavljanje tečaja 3-4 puta godišnje. Međutim, ako se dijete žali na bol i umorne noge nakon duge šetnje ili živahne igre, nemojte odgađati masažu „prema potrebi“.

Možete masirati dijete na stolu (ako se tamo uklapa), na tvrdom kauču ili na podu. U svakom slučaju, ležanje treba imati dobru podršku. Kada se ravna stopala izvode, to je općenito tonik, to jest prilično snažna masaža. Bolje je ne koristiti ulja i kreme jer povećavaju klizanje ruku i posljedično smanjuju intenzitet izlaganja.