Glavni / Ručni zglob

gimnastika

Giht na nogama je bolest koju karakterizira stvaranje naslaga soli u zglobovima stopala, praćeno bolnim osjećajima tijekom izvođenja pokreta. Ako zanemarite bolest je moguća deformacija udova. Kako bi se spriječio razvoj komplikacija zbog tijeka bolesti, preporuča se izvođenje masaže i gimnastičkih vježbi.

Suština bolesti

Giht na nogama je bolest izazvana abnormalnostima u metabolizmu, što rezultira taloženjem soli u zglobovima. Na drugi način, naziva se "bolest kraljeva". To ime gihta objašnjava se činjenicom da je nastao iz plemenitih ljudi u doba Hipokrata.

U suvremenom svijetu prikazana bolest je relativno rijetka pojava, prema statističkim podacima, javlja se kod 3 od 1000 ljudi, a po pravilu se javlja kod muškaraca starijih od 40 godina i kod žena tijekom menopauze.

Bolest zahvaća sve zglobove nogu, završavajući čak i izravno u području prstiju.

Loše navike u obliku zlouporabe alkohola i konzumiranja velike količine bezvrijedne hrane smatraju se provokatorima bolesti.

Bolest se može izliječiti uzimanjem lijekova, ali da bi se ubrzao proces uklanjanja gihta može se obaviti samo izvođenjem posebnih vježbi i posjetom profesionalnom maseru.

rehabilitacija

Uz redovito izvođenje posebnih gimnastičkih vježbi i poštivanja pravila zdrave prehrane, možete normalizirati rad svih procesa u tijelu, i stoga se riješiti gihta u nogama.

Preporučuje se da kompleks potrebnih sportskih događaja odabere liječnik koji uzima u obzir sljedeće faktore:

  • stanje zglobova: deformacija postoji ili je nema;
  • oblik bolesti: kronični ili akutni;
  • stanje srčanog i vaskularnog sustava.

Ako je giht u nogama tek u početnoj fazi ili postoji predispozicija za razvoj ove bolesti, tada je dopušteno samostalno birati gimnastičke vježbe.

U tom slučaju, ako postoje bolni osjećaji u zglobovima, vidljive deformacije i akutni oblik tijeka bolesti, sportske manipulacije treba napustiti.

Za bolesnike s kroničnim gihtom na nogama preporučuju se sljedeće skupine vježbi:

  • pripremna i korektivna priroda, gimnastika respiratornog trakta;
  • igre na otvorenom;
  • plivanje i veslanje (ljeti), klizanje i skijanje (zimi).

Za učinkovitije liječenje, za prevenciju komplikacija, kako bi se izbjeglo pogoršanje bolesti, potrebno je uključiti se u fizikalnu terapiju i terapijske vježbe za giht u nogama. Također je potrebno održavati mobilni životni stil, riješiti se loših navika i pridržavati se prehrambene prehrane. Treba poslušati savjet liječnika, liječiti se metodama službene medicine, ali zdrav način života najvažniji je čimbenik oporavka. Gimnastika, provedena s gihtom na nogama, varira ovisno o područjima utjecaja.

vježbe

Gimnastika za zglobove koljena:

  1. Položaj se uzima, leži na leđima, koljeno je savijeno, a zatim se prvo ispravi bez otpora, a zatim s otporom.
  2. Morate sjesti na pod i rastegnuti noge, naizmjence ih savijati u koljenu uz maksimalnu napetost.

Vježba za zglobove potkoljenice, stopala i zgloba:

  1. Potrebno je zauzeti položaj dok leži na leđima, noge treba ispraviti što je više moguće, a ruke trebaju biti postavljene uz tijelo. Sporo disanje i izdisaji se provode, paralelno s tim, prsti ruku i nogu su savijeni (prikazane akcije se izvode 10 puta).
  2. Početna pozicija slična je prethodnoj. Provodi se ritmička udisanja i izdisanja, paralelno s kojima su zglobovi potkoljenice i zgloba savijeni. Radnje se izvode 10 puta.
  3. Potrebno je sjesti na stolicu i saviti noge, prianjajući pod kutom od 90 stupnjeva, stopala rastavljena na udaljenosti od 30-50 centimetara, ruke položene na koljena. Neophodno je podići stopala što je više moguće, ističući pete. Izvodi se 4-6 puta.
  4. Početna pozicija slična je prethodnoj. Potrebno je napraviti 7 koraka sa svakom nogom.
  5. Potrebni su koraci za dovršenje ove vježbe. Potrebno je stajati na bilo kojem koraku tako da peta visi. Ruke drže za ogradu. Nadalje, rotacije se izvode sa zaustavljanjem u bilo kojem smjeru. Rotacije se izvode 100 puta na svakoj nozi. Ako tako velik broj ponavljanja počne uzrokovati bol, tada možete smanjiti broj pogubljenja do 20 puta na svakoj nozi.

Uz izvođenje vježbi, morate obratiti posebnu pozornost na svoju prehranu. Obroke treba uzimati do šest puta dnevno, u malim omjerima. Potrebno je povećati količinu utrošene tekućine.

Ako je giht u akutnoj fazi, preporuča se držati se stroge prehrane i napustiti razne vrste mesa i ribe, jaja i alkoholna pića.

Giht - bolest zglobova koja se može eliminirati samo na sveobuhvatan način, i to uz pomoć lijekova, obavljanjem posebnih vježbi, posjetom terapeutu masaže, kao i pravilnoj prehrani. Ako je bilo koji od vaših rođaka bolovao od gihta, možete se zaštititi obavljanjem vježbi kao profilakse.

Terapijska gimnastika za giht: skup vježbi

Giht - bolest uzrokovana poremećajem metabolizma soli u koštanom tkivu. Najčešće se naslage soli formiraju u zglobovima stopala, koje prati bol tijekom kretanja, deformacija udova. Također, bolest može biti popraćena naslagama soli u laktovima, kralježnici i prstima. Gimnastika za giht prepoznata je kao učinkovito sredstvo koje može eliminirati mnoge simptome.

Opće preporuke

Gimnastika, koja se preporučuje za izvođenje gihta, usmjerena je na aktiviranje metabolizma. Nakon završetka ciklusa u krvi smanjuje se količina mokraćne kiseline, poboljšava cirkulacija venske i arterijske krvi, povećava se amplituda pokreta, povećava elastičnost mišića i ligamenata.

Najbolje je vježbati tijekom kroničnog tijeka bolesti ili u njegovoj subakutnoj fazi - nakon smanjenja otekline, crvenila i boli.

Pacijent mora uzeti u obzir da će vježba biti popraćena bolom. Trening ne bi trebao prestati - s vremenom će se smanjiti bol. Sve pokrete treba dovesti do maksimalne amplitude, bol ne smije ograničavati. Ako se bol pojačava, bolje je izvršiti pasivne pokrete.

Važno je! Ako se tijekom gimnastike primijeti povećanje otoka zglobova i vrućica, vježba treba odmah prekinuti. Ako je na kraju sesije intenzivan rad srca, umor, ubrzano disanje, treba smanjiti njihov intenzitet.

Terapijska gimnastika za giht treba izvoditi bez nepotrebnog stresa, ali s maksimalnom mogućom amplitudom. Kretanje mora početi s onim zglobovima koji još nisu zahvaćeni bolešću, postupno vraćajući cijeli ud na posao.

vježbe

Bolje je početi s najjednostavnijim elementima - fleksijom i proširenjem zglobova, rotacijom stopala u različitim smjerovima.

Najčešće se soli počnu taložiti u palcu. Sljedeća gimnastika može spriječiti stvaranje naslaga soli. Dakle, trebate palac čvrsto držati prste. Tada biste trebali udisati, zadržati dah i istovremeno povećavati napor da se savijete i rotirate prstom u različitim smjerovima. Kada postoji osjećaj da nema dovoljno zraka, vježba se može zaustaviti.

Gimnastiku propisanu za giht poželjno je izvesti ležeći na otomanu, madrac na podu ili na sofi. Pod glavom, poželjno je staviti jastuk ili valjak. Tempo provedbe je spor. U gimnastici je moguće i potrebno koristiti improvizirana sredstva. Dakle, postoji nekoliko vježbi s valjkom.

Vježbanje treba izvoditi dok sjedite na klupi ili stolcu. To bi trebao biti potplati premjestiti oklagija, valjanje od pete do prstiju i obrnuto. Potrebno je pokušati lagano pritisnuti valjak.

Izvodi se stojeći. Jedna noga je potporna noga, druga izvodi vježbu. Trebali bi staviti nogu na valjak i valjati ga po cijeloj duljini stopala, pritiskajući što je jače moguće. Pri izvođenju terapijskih vježbi sudjeluje veliki broj mišića, živaca i tetiva. Trebate pokušati raditi vježbe što je duže moguće.

Jačanje ligamenata i mišića zgloba koljena prikazani su vježbama:

Za izvođenje vježbe, lezite na leđa na tvrdu površinu i ispravite noge. Koljeno desne noge treba pritisnuti što je moguće bliže podu i naprezati mišiće bedra. Mentalno izbrojite do 10 i opustite mišiće. Izvedite vježbu lijevom nogom. Ponovite 3-4 puta.

Razvoj prstiju ruku, zglobova i zglobova zgloba:

Potrebno je izvesti polaganje na leđima, noge u isto vrijeme koliko god je moguće ispraviti, ruke se nalaze uz tijelo. Potrebno je brzo udahnuti i usporiti izdisaje, te u vrijeme kada je dah 10 puta savijati prste na rukama i nogama.

Zatim se morate vratiti na prvobitni položaj. Udisanje i izdisanje potrebno je istodobno savijati i savijati zglobove gležnja i zglobova do 10 puta.

Tkivo hrskavice će se početi oporavljati, oteklina će se smanjiti, pokretljivost i aktivnost zglobova će se vratiti. I sve to bez operacija i skupih lijekova. Samo počni.

Početna pozicija - sjedenje na stolici, noge savijene pod kutom od 90 °, noge udaljene 30-50 cm, ruke se nalaze na koljenima. Noge bi trebale biti podignute što je moguće više, dok se oslanjaju na pete. Ponovite 4-6 puta, a zatim učinite suprotno - stavite na nožne prste, podižući pete.

Pozicija, kao u prethodnoj vježbi. Sa svakim stopalom morate sjediti do 7 koraka.

Gimnastika s gihtom na nogama, praćena čvorovima u zglobovima može se uspješno kombinirati s problematičnim mjestima za gnječenje i masiranje. Uz pomoć palpacije potrebno je pronaći mjesto čvora, te nekoliko minuta za provođenje aktivnog gnječenja. Kombinacija masaže s gimnastikom može ubrzati oporavak pacijenta.

Terapija tjelovježbom za giht: pravila treninga i najbolje vježbe

Terapija vježbanjem gihta često se koristi u kompleksu konzervativnog liječenja. Fizikalna terapija se koristi u kombinaciji s terapijom lijekovima i prehranom, s tim pristupom moguće je brzo zaustaviti pogoršanje bolesti i prenijeti je u fazu stabilne remisije.

Prednosti terapije vježbanjem za giht

Terapijska gimnastika za giht pomaže u normalizaciji metabolizma

Gimnastika za gihti ubrzava proces ozdravljenja. Djeluje višestruko na tijelo:

  • normalizira metaboličke procese. Neispravnosti u metabolizmu često izazivaju razvoj zglobne patologije.
  • Pomaže smanjiti ozbiljnost boli. U početnim stadijima bolesti, terapija vježbanja protiv gihta pomaže bez anestetika.
  • Ubrzava cirkulaciju krvi u tijelu, poboljšava dotok krvi u zglobove.
  • Pomaže poboljšati motoričku funkciju udova, a također uklanja ukočenost zglobova.
  • Jača mišićno-ligamentni aparat, ublažava napetost mišića i normalizira tonus mišića.
  • Poboljšava performanse kardiovaskularnog sustava.
  • Promiče aktivno povlačenje urata iz tijela.
  • Vraća normalno funkcioniranje mišićno-koštanog sustava.
  • Povećava pokretljivost dijafragme i prsnog koša.

Svi ovi učinci mogu se ostvariti samo integriranim pristupom, kada se fizikalno-terapijska nastava koristi zajedno s drugim metodama liječenja.

kontraindikacije

Nastava fizikalne terapije nije dopuštena svim ljudima. Terapija tjelovježbom ima niz apsolutnih kontraindikacija. Osim toga, postoje uvjeti u kojima je vježba potrebna s oprezom.

Sljedeće su apsolutne kontraindikacije:

  • Intoksikacija bilo koje vrste.
  • Povećana tjelesna temperatura.
  • Prisutnost malignih tumora.
  • Visoki krvni tlak.
  • Izraženi bolni sindrom.
  • Povećana ESR u krvi iz nepoznatih razloga.
  • Zarazne i upalne bolesti u akutnom obliku.
  • Prisutnost krvarenja ili prijetnja njegovog razvoja.
  • Tromboze.
  • Poremećaj pacijentovog mentalnog stanja.
  • Sveukupno ozbiljno stanje pacijenta.

U slučaju ozbiljnog stanja pacijenta tjelovježba je kontraindicirana terapija.

Ograničavajući čimbenici za vježbe su sljedeći:

  • Odstupanja u fizičkom razvoju pacijenta.
  • Osteoporoza i druge sistemske koštane patologije.
  • Aneurizma srca ili aorte.
  • Popratne bolesti koje utječu na odabir kompleksa vježbi za giht.

Početak fizikalno-terapijske nastave dopušten je samo nakon savjetovanja s liječnikom. Samo će specijalist moći odabrati najprikladniji skup vježbi, s obzirom na stupanj oštećenja zglobova i opće stanje pacijenta.

Najbolja kompleksna terapija vježbanja za giht

Pri izradi skupa tjelesnih vježbi treba uzeti u obzir sljedeće čimbenike:

  • Stupanj utjecaja na zahvaćene zglobove.
  • Stabilizacija i normalizacija respiratornih procesa.
  • Ojačajte ligamente i steznik mišića.

Kineska gimnastika

Wushu - kineska gimnastika, pomlađivanje tijela

Kineska gimnastika usmjerena je na poboljšanje cjelokupnog tijela, a također se često koristi i za bolest koja prijeti bolestima. Metoda kineske gimnastike doprinosi pomlađivanju tijela i ubrzava procese regeneracije. Redovita nastava će značajno poboljšati cjelokupno stanje pacijenta i smanjiti vjerojatnost razvoja akutnog napada gihta.

Glavne vježbe su sljedeće:

  1. Podizanje ruke. Vježba se izvodi dok stojite, morate duboko udahnuti, a zatim polako podignite ruku do razine ramena. Ruke moraju biti zaobljene, oponašajući držanje velike lopte. Proširite ruke od sebe i polako se podignite iznad glave.
  2. „Brod”. Savijte noge i nagnite se naprijed. Ruke natrag, zatim ispravite koljena. Izvodite kružne pokrete nogu.
  3. Zajednički razvoj ramena. Za spuštanje lijeve ruke dolje, desno za podizanje. Na dva računa vratite ruke natrag, promijenite položaj i ponovite vježbu. Za svaku ruku, 10 ponavljanja.
  4. Bacanje. Uspravite se, polako se savijte. Podignite jednu ruku tako da joj dlan bude na razini čela. S druge strane, stavite suprotno. Udahnite i napravite oštar pokret oponašajući bacanje.

Kineska gimnastika preporučuje se svaki drugi dan. Ako postoje ograničenja na zdravlje, onda je dovoljno provesti kompleks 2-3 puta tjedno.

Vježbe za giht koljena

Giht često pogađa zglobove koljena. U tom se slučaju preporuča izvesti sljedeće vježbe:

  1. Lezite na leđa i ispravite noge, morate ležati samo na tvrdom podlogom. Koljena koliko god je moguće pritisnuti na pod, naprezati noge. Za fiksiranje u tom položaju 10 sekundi, zatim se opustite. Preporuča se ponavljati vježbu 3-4 puta s odmorom od 5 sekundi između setova.
  2. Sjednite na stolicu, savijte noge pod pravim kutom. Rastavite noge na udaljenosti od 50 cm jedna od druge, počnite podizati čarape što je više moguće. Potrebno je osloniti se na pete. Ponovite 6 puta, a zatim izvršite istu vježbu, ali se usredotočite na čarape i podignite pete. Vježba se izvodi glatko, ne smije uzrokovati bol i nelagodu.
  3. Lezite na leđa i poravnajte noge, položite ruke uz tijelo, polagano udahnite i izdisajte, savijte i otkopčavajte prste oba uda s vremenom dahom. Ponovite 10 puta. Tijekom prvih vježbi dovoljno je izvesti 2-3 puta, postupno povećavajući broj pristupa do 10 puta.

Nastava u Bubnovskom

Dr. Bubnovsky je razvio poseban skup vježbi za zahvaćene zglobove.

Kompleks vježbi prema Bubnovskom mora se obavljati svakodnevno, samo na taj način možete postići pozitivan rezultat. Vježbe su usmjerene na poboljšanje cijelog tijela, djelotvorne su pri gutičnim lezijama zglobova, pomažu pri obnavljanju i smanjenju boli. Kompleks obuhvaća sljedeće vježbe:

  • Lezite na leđa, savijte koljena i stavite ruke iza glave. Podignite tijelo na koljena, savijte ruke. To treba raditi glatko, izbjegavajući pojavu boli i nelagode.
  • Sjednite na pod, ispravite noge ispred sebe. Savijte nogu i držite čarapu rukama, ispravite nogu. Ponovite slično kretanje s drugom nogom.
  • Ustani na sve četiri. Istegnite kralježnicu i potonite na pod, napravite pokrete koji simuliraju korak, istodobno rukom i nogom. Ponovite s obje strane. Broj ponavljanja trebao bi biti 25-30 puta.
  • Lezite na leđa, fiksirajte noge tako da su iznad glave. Savijte koljena i stavite ruke iza glave. Preporuča se staviti nešto hladno ispod donjeg dijela leđa. Odrežite tijelo glatko s poda i borite se za noge.
  • Ustani na sve četiri. Okrenite leđa i savijte ga. Da oponašamo mačji ubod. Broj ponavljanja može biti bilo koji broj, sve dok je osoba ugodna.

Self-masaža i terapijske vježbe za giht

Izvanredni profesor M. F. Grinenko

Majstor sporta V. M. Sveshnikov

Sudeći po pismima koja stižu u redakciju, mnogi naši čitatelji su zainteresirani za pitanje mogu li kod kuće spriječiti razvoj podvgryja i što učiniti.

Giht je vrsta povrede obmane supstanci, kada se koncentracija soli mokraćne kiseline u krvi povećava i one se deponiraju uglavnom u malim zglobovima ruku i nogu. To je često popraćeno ograničavanjem kretanja.

U pojavi bolesti, prejedanje, zlouporaba mesa, alkohol i sjedeći način života su važni.

U prevenciji razvoja gihta, uz pravilnu prehranu i ritam života, važan je i motorički modus, samomasaža i fizikalna terapija mogu biti od velike koristi.

Koristite preporuke stručnjaka Odjela za tjelesni odgoj Državnog središnjeg reda Lenjina Instituta za fizičku kulturu, kojem danas dajemo riječ.

FIZIČKE VJEŽBE, preporučene za giht, aktiviraju metabolizam. Nakon terapijske gimnastike smanjuje se sadržaj mokraćne kiseline u krvi, povećava se izlučivanje iz tijela.

Sličan učinak na metabolizam ima i masaža. Vježbanje i masaža također povećavaju arterijsku i vensku cirkulaciju, čime se poboljšava stanje zglobne hrskavice, povećavajući elastičnost ligamenata i mišića, povećavajući amplitudu pokreta.

Ove se metode mogu koristiti u kroničnom tijeku bolesti ili u subakutnom razdoblju, odnosno 3-4 dana nakon boli, otekline, crvenila, temperatura se smanjila, pomaci u zglobu su se poboljšali.

SAMO MASAŽA

Kao da priprema tijelo i, prije svega, bolno mijenja zglobove za tjelovježbu: smanjuje se bol i napetost mišića, povećava pokretljivost zglobova, poboljšava cirkulacija krvi.

Prvo se masiraju mišići koji se nalaze u blizini zahvaćenog zgloba, a tek nakon toga bolno modificirani zglob.

Međutim, treba imati na umu da se u akutnom razdoblju bolesti ne može koristiti samo-masaža zahvaćenih zglobova!

Bol se može ublažiti laganim površinskim milovanjem kože iznad zahvaćenog zgloba.

U subakutnom razdoblju postoji lagana, opuštajuća, umirujuća samomasaža.

Samomasaža noge i stopala. Pacijent sjedi na stolici, naslanjajući se na leđa. Stavi nogu savijenu u koljeno bez naprezanja na drugu stolicu; mekani jastuk ili jastučić se nalazi ispod stopala (slika 1).

Ako su, primjerice, zahvaćeni zglobovi stopala, najprije se izvodi ručni udar s dvije ruke (slika 2).

Zatim, u istom području, lagano stiskanje s dnom dlana (slika 3) i meko, bez napora gnječenje gastrocnemius mišića s jednom rukom (slika 4).

Na vanjskoj strani potkoljenice, gnječenje se vrši kružnim pokretima prstiju uz blagi pritisak.

Uz ove tehnike, primjenjuje se i lagano istezanje mišića od sredine do kraja (slika 5). Vrhovi prstiju obje ruke dodiruju središte mišića nogu; s laganim pritiskom, pomaknite jednu ruku gore i drugu dolje. Masiranje potkoljenice završava laganim milovanjem.

Nakon toga nastavite s glađenjem zahvaćenih područja. Prvo, prsti su pomilovani, istovremeno sa stražnjih i plantarnih strana (slika 6). Ako istodobno nema značajne boli ili povećanja lokalne temperature, dopušteno je lagano trljanje obiju strana nožnih prstiju - ravno (klizno) ili kružno, s mekim rotacijskim pokretima.

Nakon toga trljajte stražnji dio stopala, najprije od vrha palca gore, a zatim od ostatka. Prsti masažne ruke su zajedno presavijeni i izvode pravocrtno, spiralno ili kružno klizanje.

Na đonu se trljanje vrši češljanjem savijenih prstiju - klizanjem od prstiju do pete. Ahilova tetiva se protrlja s "pincetom": s četiri prsta izvana i jednom s unutarnje strane. Pokret se kreće od pete prema gore (Slika 7).

Samomasaža završava trljanjem skočnog zgloba - ravnim ili kružnim (slika 8).

Samo-masaža podlaktice i zgloba također se obavlja dok sjedi na stolici, a ruka, koja je napola savijena u zglobu za lakat, nalazi se na stolu, noćnom ormariću (slika 9).

Porazom zglobova ruke najprije se hvataju jednom rukom podlaktice. Na istom mjestu obavlja se lako stiskanje i meko gnječenje unutarnje strane mišića s jednom rukom.

Na vanjskoj strani podlaktice gnječenje se vrši kružnim pokretima prstiju uz lagani pritisak.

Jednom rukom istežete mišiće na podlaktici, prvo ih pomičete od sredine mišića prema gore, a zatim od sredine prema dolje. Masiranje podlaktice također završava laganim milovanjem.

Nakon toga napravite milovanje prstima. Ako to ne uzrokuje jaku bol ili povećanu lokalnu temperaturu, možete lagano trljati obje strane prstiju ruke (klizanjem) ili kružno (strelice na slici 10).

Zatim istrljajte stražnju stranu ruke, počnite od vrha palca gore, a zatim ostatka (Slika 11). Samomasaža završava trljanjem ručnog zgloba.

Kada masažu stopala ili ruke nakon svakog prijema, stroking treba biti učinjeno. Trajanje masaže je 3-5 minuta.

U kroničnom razdoblju bolesti koristi se ista samo-masaža, koja se izvodi samo snažno, pod pritiskom. To pomaže povećati elastičnost i kontraktilnost mišića.

Nakon glađenja tibije moguće je izvršiti snažno stiskanje s teretom, tj. Pomicanje jedne ruke pojačano je drugim položenim. Tada se gnječenje vrši s "dvostrukom rukom".

Kružno gnječenje prednje površine nogu i prstiju te tehnike samo-masaže stopala također su otežane opterećenjem (slika 12).

Na dlanovnoj površini ruke trljanje se vrši "češljanjem prstiju" (slika 13). Trajanje samo-masaže 4-7 minuta.

S vremena na vrijeme treba masirati ne samo potkoljenicu ili podlakticu, nego i bedra i ramena.

Samomasaža je zabranjena u prisustvu čireva i kožnih bolesti, tromboflebitisa i značajnih proširenih vena, kao i tijekom zaraznih bolesti.

MEDICINSKA GIMNASTIKA

U subakutnom razdoblju bolesti izvodi se u ležećem položaju na kauču, kauču ili madracu na podu, tepih.

Preporuča se da se pod glavu stavi valjak ili jastuk. Bolje je ne nositi papuče na nogama, već čarape, kako ne bi ometale kretanje u malim zahvaćenim zglobovima.

U subakutnom razdoblju možete izvesti prvih deset vježbi. Tempo je spor.

U početku, pokreti su napravljeni u zglobovima koji nisu pogođeni bolešću. Primjerice, ako se zglobovi prstiju bolno promijene, tada se najprije proizvode pokreti u zglobovima lakta i ramena, a zatim se prsti uključe u rad.

Potrebno je raditi vježbe s maksimalnom amplitudom, ali bez prekomjernog mišićnog napora. Nakon svake vježbe važno je potpuno opustiti mišiće.

Kod jakih bolova u zglobu potrebno je provesti pasivne pokrete. Primjerice, u slučaju ozljede zgloba velikog nožnog prstiju, one rukama zahvaćaju prste i proizvode fleksiju i produžetak.

Ako se tijekom vježbanja bol malo pogorša, nastava se može nastaviti. Međutim, s porastom temperature i povećanjem otoka zgloba u njemu privremeno se treba zaustaviti.

Preporučljivo je dva puta dnevno izvoditi terapeutske vježbe, a za zahvaćene zglobove preporučljivo je izvesti odvojene vježbe nekoliko puta dnevno.

U kroničnom razdoblju bolesti radite vježbe u sjedećem položaju, ležeći (osim 8, 9, 10) i stojeći, ne samo polaganim, već i prosječnim tempom.

Ako se nakon vježbanja pojavi umor, pojačani rad srca, ubrzano disanje i drugi neugodni osjećaji, potrebno je smanjiti broj vježbi, smanjiti tempo njihovog izvođenja, uvesti više disanja.

Uz dopuštenje liječnika, možete sudjelovati u igrama na otvorenom, veslanju, plivanju u toploj vodi, skijanju, klizanju, umjerenom fizičkom radu kod kuće, u vrtu, u vrtu.

MEDICINSKA GIMNASTIKA

Noge zajedno, ruke uz tijelo

1. Podignite lijevu ruku - udišite, spustite - izdišite. Ponavljajte naizmjenično sa svakom rukom 3-4 puta.

2. Udišite. Savijte nogu i pritisnite koljena na želudac rukama - izdahnite, ispravite nogu - udišite. Ponovite svaku nogu "3-6 puta (slika 1).

3. Udahnite. Podignite ravnu nogu gore i dolje kroz bočnu stranu, opisujući polukrug - izdisanje. Ponovite sa svakim stopalom 3-5 puta (slika 2).

4. Okretanje dlanova gore i dolje (kružni pokreti u zglobovima ramena), podizanje ruku - udisanje; nastavak rotacije, spustite ih - izdišite. Ponovite 3-4 puta.

5. Udahnite. Na uzdisati, napraviti četiri flexions i ravnanje desno, a zatim lijevu nogu, kao i prilikom vožnje biciklom.

Ležeći na desnoj strani

Desna ruka ispod glave, lijevi kuk

6. Podignite lijevu nogu i rune - udišite, spustite - izdišite. Ponovite sa svakom nogom i rune 3-6 puta (slika 3).

7. Lijeva noga natrag, runa naprijed - udisati, stopala naprijed, runa leđa - uzdisati. Ponovite sa svakom nogom i rukom 3-6 puta (slika 4).

Terapijska vježba i masaža gihta

Ovisno o stupnju oštećenja zgloba odabire se niz vježbi za fizikalnu terapiju, što je dopušteno 4 dana nakon smanjenja boli, crvenila i otoka.

Glavni zadaci fizikalne terapije i masaže:

  • normalizacija metaboličkih procesa;
  • obnavljanje punog pokreta;
  • poboljšani ton;
  • uklanjanje napetosti mišića;
  • obnova zglobova;
  • izlučivanje mokraćne kiseline iz tijela;
  • smanjenje boli;
  • povećana elastičnost ligamenata i motoričke aktivnosti;
  • poboljšanje cirkulacije venske i arterijske krvi.

Prema istraživanjima, složene fizičke vježbe namijenjene borbi protiv gihta mogu značajno smanjiti postotak mokraćne kiseline u tijelu. Istodobno, vježbe fizioterapije treba kombinirati s vježbama disanja i općim razvojem. Tjelovježba protiv gihta može biti i grupna i individualna.

S bolovima u zglobovima i njihovim deformitetima propisana je individualna fizička rehabilitacija. Grupna nastava fizikalne terapije je osigurana za bolesnike s kroničnim oblikom bolesti, bez bolova u zglobovima.

Individualna terapija vježbanja je indicirana za pacijente koji osjećaju bol. U pravilu, predavanja se preporučuju u subakutnoj fazi ili u kroničnom tijeku bolesti. U svakom slučaju, fizioterapija ne djeluje bez bolova, i morate biti spremni na to.

Bol će se samo smanjiti nakon redovite tjelovježbe. Kada povećavate bol, trebate učiniti pasivne vježbe. Potrebno je zaustaviti gimnastiku ako se nakon nje temperatura pacijenta podigne, a oticanje zgloba poveća. Za smanjenje intenziteta treninga potrebno je povećati broj otkucaja srca i disanje.

Terapijske vježbe za giht

Vježbe terapeutske gimnastike izvode se samo sporim tempom, bez jake napetosti mišića, ali s velikom amplitudom. Pokreti iscjeljenja u ležećem položaju su učinjeni s boli u zglobovima nogu. Sjedeći ili ležeći na leđima, možete izvoditi vježbe s oštećenjem zglobova ruku.

Prekomjerna opterećenja u terapijskoj gimnastici su neprihvatljiva. Ključnu ulogu igra kompleks vježbi disanja. Tijekom terapijske gimnastičke gimnastike potrebno je kontrolirati dubinu disanja.

Vježbe u ležećem položaju:

  1. Lezite na leđa, savijte desnu nogu, poravnajte lijevu. Alternativno zategnite noge do prsa, a zatim ih podignite i lagano spustite. Ponovite - 5 puta na jednoj nozi.
  2. Ležeći na leđima, ispravite obje noge. Otpustite stopalo i okrenite ih prema unutra, ponavljajući 5 puta.
  3. Savijte i savijte prste i prste u ležećem položaju 10 puta.
  4. Sjednite na pod i hodajte 10 puta na svakoj nozi.
  5. U ležećem položaju za stvaranje fleksije i produljenje koljena.
  6. Stojeći ili ležeći, podignite noge.
  7. Laganje ili stajanje radi rotacijskog kretanja zdjelice.

Možete koristiti pri ruci sredstva, na primjer valjak:

  1. Stavite valjak na pod, sjesti na stolicu i prevrnuti ga od prstiju do pete.
  2. S dva stopala koja su stajala na njegovim nogama, valjci su naizmjence okretali svakih 10 puta.

Klase fizikalne terapije mogu se održati ne samo u teretani ili kod kuće. Većina reumatologa preporučuje gimnastiku za giht na nogama u vodi, jer ima nekoliko prednosti:

  • poboljšava cirkulaciju krvi;
  • nema kontraindikacija;
  • smanjuje napetost i podražljivost mišića;
  • povećava metabolizam;
  • eliminirati bol.

Nakon redovitih sjednica u bazenu, svi pacijenti doživljavaju trajnu remisiju.

Masaža za giht

U kombinaciji s lijekovima i fizikalnom terapijom potrebno je primijeniti masažne postupke. U akutnom obliku bolesti, kada je kretanje ograničeno i postoji jaka oteklina zgloba, masaža je kontraindicirana. Izravno područje zahvaćenog zgloba treba masirati nakon prethodne masaže ruku ili nogu kako bi se opustili mišići i smanjila bol. U tom slučaju, sesije se mogu provoditi svaki drugi dan, u intervalima između napada, na 30 minuta.

Masaža normalizira cirkulaciju krvi u zahvaćenom području, obnavlja rad zglobova, eliminira bol i smanjuje napetost mišića, poboljšavajući stanje tijela u cjelini. Liječnik postupno ulazi u masažni postupak kako bi se izbjegle ozljede u zahvaćenom području.

Da biste pripremili tijelo za terapijsku gimnastiku, možete se opustiti uz samo-masažu. Za samostalnu masažu potkoljenice potrebno je sjesti na stolicu, nasloniti se i staviti nogu na drugu stolicu bez napetosti. Onda nemojte milovati donju nogu s obje ruke i lagano gnječite mišiće. Možete također masirati potkoljenice laganim pritiskom prstiju kružnim pokretima.

Nakon toga, počnite masirati zahvaćena područja glađujući nogu s obje strane. Sljedeća je masiranje prstiju kružnim i ravnim pokretima s preklopljenim prstima. Potplat se protrlja između nožnih prstiju pete i savijenih prstiju. Nakon svake masaže potkoljenice i stopala, milovanje treba obaviti. Obično samo-masaža traje do 10 minuta, a to trebate učiniti 2 puta dnevno. Postupno, možete povećati pritisak prstiju i učiniti ih energičnijima. Pasivni pokreti se obavljaju samo uz jake bolove.

Rehabilitacija gihta

Prije nego što liječnik propisuje fizikalnu rehabilitaciju za giht, pacijenta se mora testirati i rendgenski snimiti u slučaju kroničnih deformiteta zgloba. Nakon tečaja terapijske gimnastike za procjenu dinamike, potrebno je ponovno pregledati pacijenta.

Uz fizikalnu terapiju, masažu i vježbe disanja korisno je raditi lagane kućne poslove, plivati ​​i hodati na svježem zraku. Ne zaboravite na dijetu i druge preporuke liječnika.

Terapeutska vježba za giht

Giht je kronična bolest uzrokovana metaboličkim poremećajem (purinom) s povećanjem sadržaja mokraćne kiseline u krvi i taloženjem njegovih soli u tkivima i organima, uglavnom u zglobovima i bubrezima.

Muškarci od 40-50 godina pikničke gradnje uglavnom su bolesni. Čimbenici rizika su nasljednost, pretilost, rana ateroskleroza i dijabetes melitus. Prevalencija gihta sada je znatno povećana.

Najistaknutija manifestacija bolesti je akutni artritis, a najnepovoljnije je oštećenje bubrega. Tijek gihta je kroničan, praćen značajnim promjenama u zglobovima s razaranjem tkiva zglobova šaka i stopala i njihovom deformacijom.

Klinička slika bolesti

Razlikuju se sljedeći oblici gihta: akutni giht i kronični giht.

Akutni napad gihta manifestira se akutnim artritisom (napad gihta) i karakterizira ga nagli, oštro izraženi bol (obično noću), češće od jednog zgloba. U polovici slučajeva, ovo je prvi shtosnofalangovy zglob. Drugi zglobovi također mogu biti zahvaćeni - koljeno, gležanj, ruke. Bolni zglobovi i okolna tkiva su crvenkasti, otečeni, često crvenilo kože. Zbog jakog bola, pokreti su ograničeni: teško je hodati i kretati se, u dotičnom zglobu se osjeća ukočenost. Temperatura može porasti, postoji opća slabost. Akutni artritis brzo prolazi, obično unutar nekoliko dana. Provocirajući čimbenici su prejedanje, zlouporaba alkohola, tjelesno i ponekad mentalno prenaprezanje, uporaba određenih lijekova (diuretika).

Kronični giht

Ponovni napad gihta nastupa 1-2 godine nakon prvog, zatim se povećava učestalost napada, njihova ozbiljnost i trajanje. Istodobno je u proces uključeno nekoliko zglobova. Kod ponovljenih napada u području zahvaćenog zgloba formiraju se gihtni čvorovi (gihtni tofus) koji sadrže soli mokraćne kiseline. Kronična upala se postupno razvija, što dovodi do razaranja hrskavice i zadebljanja ligamenata koji deformiraju zglob ("guty foot", "gouty hand"), što često značajno ograničava njegovu pokretljivost.

Omiljeno mjesto za pojavu gihtnih čvorova je ušna školjka. Soli mokraćne kiseline također se talože u bubrezima s formiranjem kamenja, što je praćeno najtežim komplikacijama gihta - zatajenjem bubrega.

Farmakoterapija: artritisni i protuupalni lijekovi.

Dijeta. Budite sigurni da je prilično stroga dijeta. Kada je giht zabranjeno koristiti namirnice bogate purinskim spojevima, konačni proizvod raspada je mokraćna kiselina (mozak, jetra, bubrezi, grašak, grožđe i grožđice, meso). Potrebno je prestati pušiti, piti jaka alkoholna pića i pjenušava vina. Dijeta je usmjerena na postupno i dosljedno mršavljenje. Važno je imati dovoljno obilne količine tekućine (kava i čaj su dopušteni).

Terapijski učinak prehrane pojačan je korištenjem vježbi.

Vježbajte terapiju gihta

Fizičke vježbe, aktiviranje i normaliziranje svih vrsta metabolizma, cirkulaciju krvi kroz tijelo i lokalno u zahvaćenim zglobovima, vraćanje oslabljene pokretljivosti u njima, smanjenje težine boli, povećanje učinka prehrambenog faktora, aktiviranje izlučivanja mokraćne kiseline u mokraći itd., Terapija tjelovježbom u kombinaciji s masažom nezamjenjiv je element složenog liječenja gihta.

Ciljevi terapije vježbanjem i masaže za giht:

• poboljšati cirkulaciju krvi i limfe u zahvaćenim zglobovima, koži, mišićima;

• promicanje resorpcije eksudata; smanjuju bol i ukočenost u zglobovima; ublažavanje napetosti u mišićima udova, poboljšanje njihove trofizma, tona i snage;

• vraćanje normalne amplitude pokreta u zglobovima, poboljšanje funkcije kretanja nogu i ruku;

• sprječavanje gutnog ankiloze;

• promicati povećanje diureze i izlučivanja soli mokraćne kiseline iz tijela;

• poboljšati funkciju kardiovaskularnog i respiratornog sustava;

• normalizira sve vrste metabolizma, uključujući proteine;

• poboljšati pacijentovo mentalno stanje;

• ojačati cijelo tijelo, povećati količinu tjelesne aktivnosti i održati učinkovitost.

Oblici fizikalne terapije: medicinska gimnastika, trening na simulatorima, hidrokineziterapija, jutarnja higijenska gimnastika, dozirano hodanje. U početnim stadijima bolesti, dok je težina funkcionalnih i morfoloških poremećaja beznačajna, uz medicinsku gimnastiku, vježbe terapiju, igre i zdravstvene staze uključeni su u kompleks vježbanja.

Sredstva fizikalne terapije: opće razvojne vježbe za velike skupine mišića gornjih i donjih ekstremiteta i posebne za mišiće oko zglobova; vježbe disanja - statičke i dinamičke; aktivne vježbe za sve nedirnute zglobove s punom amplitudom; izometrijske vježbe za mišiće gornjih i donjih ekstremiteta.

Izbor pacijenata. Prilikom odabira bolesnika uzimaju se u obzir sljedeći čimbenici: razdoblje bolesti (akutno, kronično, intericidno); stanje zglobova (prisutnost ili odsutnost deformiteta, kontraktura, ozbiljnost promjena u funkciji zglobova); stanje kardiovaskularnog sustava; ozbiljnost hipodinamičkih manifestacija.

Terapija vježbanjem dodjeljuje se grupno i pojedinačno.

Pojedinačne nastave provode se s bolesnicima s akutnim i subakutnim oblicima bolesti s bolovima, deformitetima zglobova i kontrakturom, s lošim funkcionalnim stanjem kardiovaskularnog sustava, dugim periodom tjelesne neaktivnosti. Nakon nestanka boli i poboljšanja funkcionalnog stanja kardiorespiratornog sustava, pacijent se može prenijeti u grupnu aktivnost.

Grupne klase su indicirane za kronični oblik gihta bez boli i zadovoljavajući CVS. Deformitet zglobova i umjereni bolovi u njima nisu kontraindikacija za uključivanje u skupinu.

Početni položaj Izbor početne pozicije ovisi o prirodi vježbi i stupnju bolesti. Na početku tijeka liječenja početni položaji leže i sjede, a zatim stoje.

Pasivni pokreti se provode pri lokalizaciji procesa u donjim ekstremitetima, u i.p. leži na leđima i trbuhu; s lezijama gornjeg ekstremiteta - leži na leđima ili sjedi.

Aktivni pokreti tijekom cijelog tijeka ponašanja ui. gg. ležanje, sjedenje i stajanje ovisno o zahvaćenom dijelu tijela.

Glavni ciljevi terapije vježbanjem u akutnom razdoblju gihta: ublažavanje boli i ublažavanje upala. Zbog ograničenog načina terapije vježbanja u ovom stanju, pacijentu se obično preporučuje odmor 2-3 dana (kratki odmor) u kombinaciji s imobilizacijom i povišenim položajem zahvaćenog zgloba. Akupresura pruža olakšanje od bolova. Terapija tjelovježbom i klasična masaža za akutni tijek bolesti provode se u interiktalnom razdoblju.

Kod ublažavanja upalnog procesa (smanjenje temperature, smanjenje upale i bolova u zahvaćenim zglobovima) pacijentu se pokazuje terapijska gimnastika. Namijenjen je razvoju izdržljivosti i snage mišića, poboljšavajući funkciju aparata za kretanje. U razdoblju remisije preporučljivo je kombinirati JIG s fizioterapeutskim postupcima (tople kupke, parafinske i ozokeritske aplikacije, itd.) I masažom. Preporuča se provesti toplinske tretmane i masaže neposredno prije terapijskih vježbi. Prikazane su hidroterapija (hladnoća i tuširanje), kao i aerobne vježbe za opći oporavak i povećanje razine razmjene tvari.

Posebnost metode terapijske gimnastike za giht je kombinirana upotreba posebnih vježbi (pasivni i aktivni pokreti u oboljelim zglobovima) u pozadini oporativnih (za velike mišićne skupine) i vježbi disanja koje poboljšavaju ukupni metabolizam i normaliziraju funkcionalno stanje CNS-a.

U prvoj polovici tijeka PH-a potrebno je odabrati vježbe za velike mišićne skupine udova i trupa, koje imaju aktivirajući učinak na opći metabolizam, pasivne pokrete i vježbe za bolni zglob (fleksija i ekstenzija, abdukcija i adukcija, rotacija). S jakim ograničenjem i bolnim pokretima u bolnom zglobu, razvoj pokreta se najprije dobro izvodi u toploj vodi, što smanjuje bol i povećava učinkovitost vježbi.

Kompleks vježbi LH za zglobove je standardan. Za prste to mogu biti sljedeće vježbe:

• fleksija i produljenje u interfalangealnim i metakarpophalangealnim zglobovima šake s obveznom fiksacijom nadzemnog segmenta;

• dodirivanje ostatka prsta s podloškom za palac;

• dodirivanje palca različitim zglobovima preostalih prstiju;

• spajanje palca s vrhovima ostatka kako bi se dobilo slovo “O”;

• otmica, adukcija i rotacija palca;

• stiskanje prstiju u šaku;

• prste za uzgoj itd.

Ove vježbe, ovisno o razdoblju bolesti i razini boli, mogu se provesti pasivno, aktivno ili sa otpornošću.

Pasivne i aktivne pokrete u oboljelim zglobovima treba provoditi s maksimalnom mogućom amplitudom, ali ne znatno iznad praga boli. Svaka vježba se preporuča izvesti od 4-6 puta, postupno povećavajući njihov broj na 10; kompleks se ponavlja 4-5 puta dnevno. Tempo kretanja je spor. Pokreti u bolnom zglobu moraju se izmjenjivati ​​jednostavnim vježbama za velike mišićne skupine.

Kod liječenja gihta nužno je uključiti vježbe disanja u kompleks LH vježbe, uglavnom dinamičke.

U drugoj polovici tijeka PH, liječenje rezidualne disfunkcije zglobova pridružuje se glavnim terapijskim zadacima. U tom razdoblju tijeka, pasivne i aktivne pokrete u oboljelim zglobovima preporuča se izvršiti s punom amplitudom čak i uz prisutnost određene boli. Uz aktivne i pasivne pokrete, vježbe s predmetima (tegovi, klupice), aparati (drvene ljestve, mehanoterapijski uređaji, simulatori za male zglobove), rad s gumenim zavojima, itd., Koriste se za razvoj pokreta u oboljelim zglobovima.

Broj ponavljanja vježbe treba biti dovoljno velik - J0-15 ili više puta. Na početku lekcije pokreti se izvode sporim tempom, a zatim prosječnim tempom.

Tijekom vježbanja vježbe se koriste i za velike mišićne skupine - bez tereta i uz korištenje gimnastičkih predmeta (tegovi za vežbanje, punjene kuglice itd.), Simulatori, uključujući i jake. Izometrijske vježbe djelotvorne su za razvoj snage, osobito u prisutnosti zaostalih upalnih događaja - manje jačaju lokalni protok krvi.

Metoda profesionalne fizikalne terapije u kroničnom gihtu je slična strukturi opisanoj gore, koja se koristi u subakutnom razdoblju. Međutim, potrebno je posvetiti više pozornosti redukciji uporne boli, u tu svrhu aktivniji tretman obuhvaća masažu (klasična, točkasta, segmentna), tople kupke, primjene parafina i blata, razne električne procedure.

Samozapošljavanje. Pacijent s gihtom treba dodatno obavljati kratke samostalne vježbe za zahvaćene zglobove. Pasivni i aktivni pokreti preporučuju se 5-6 puta dnevno, ovisno o njihovoj prenosivosti, po mogućnosti u kombinaciji s samo-masažom. Također se preporučuju aktivnosti koje poboljšavaju životni stil pacijenta. To mogu biti UGG, Terrenkur, planinarenje, skijaški prohulki, itd. Prilikom ublažavanja upalnog procesa u zglobovima, možete prijeći na intenzivniji sustav tjelesnih vježbi - trening za opću i jačinu izdržljivosti: prvi osigurava aktivaciju općih metaboličkih procesa u tijelu, aktivnije izlučivanje soli mokraćne kiseline; trening snage smanjuje vjerojatnost osteoporoze, karakterističnu za bolesti zglobova.

7.11.2. Masaža za giht

Prije imenovanja masaže treba odrediti prirodu procesa (akutni, subakutni, kronični) i stupanj funkcionalnog oštećenja zglobova.

U akutnom razdoblju kretanja bolesti u zahvaćenim zglobovima ograničeno je njihovo oticanje. Mišići koji fiksiraju zglobove, uključujući i susjedne, oštro su napeti. Tijekom tog razdoblja masaža nije propisana.

Masaža, kako privatna (u području oboljelih zglobova) tako i opća (s naglaskom na gnječenje mišića radi povećanja tjelesnog metabolizma), provodi se u razdoblju između napada.

Preporučljivo je unaprijed odrediti segmentne zone bubrega, gornjih i donjih ekstremiteta, kada su izložene masaži koja postaje učinkovitija.

Ako su zglobovi ruku bolni, pacijent je u sjedećem položaju, iako se položaj ležeći može upotrijebiti iu prvim sesijama. Masaža počinje od gornjih prsnih i vratnih segmenata, zatim masira zglob ramena, ramena, lakat, podlakticu, zglob zgloba, ruku, prste. Masaža se provodi prema tehnici usisavanja. Na prvim sjednicama koriste se uglavnom tehnike strokinga, zatim se koriste tehnike trljanja, a zatim se koriste sve tehnike masaže.

Kod bolesti zglobova nogu položaj pacijenta leži na trbuhu. Započnite masažu iz područja sakrusa, a zatim se prebacite u lumbalna i donja torakalna područja. Nakon detaljne studije masiraju se stražnjica, zglobovi kukova, bedra, noge i stopala obje noge, također tehnikom usisavanja. Kada su izloženi gležnju, pažljivo se razmatraju mjesta vezivanja Ahilove tetive za kalkanealni tubercle, unutarnji i vanjski gležnjevi i prednji prorez zgloba.

Kada se shiatsu tehnika uključi u masažni postupak, masaža terapeut primjenjuje prvi pritisak dlanom, a zatim palčevima na obje strane lumbalnog stupa od interskapularnog prostora prema lumbalnoj regiji, s posebnim naglaskom na područje projekcije bubrega. Zatim se razrađuju zone vezanja glutealnih mišića (na obje strane istodobno), a zatim, bez dodira edematoznog, bolnog područja stopala (lokalizacijom upalnog procesa na stopalu), terapeut masaže djeluje na osnovu i točaka unutarnjeg luka. U ležećem položaju, masirajte cijeli abdomen.

Postupak masaže traje 12-15 minuta na gornjim udovima i 20-25 minuta - na donjem; dnevno ili svaki drugi dan. Tečaj - 15-20 postupaka.

Terapeutski fizički trening i gimnastika za giht

Tjelovježba protiv gihta je dio kompleksa konzervativnog liječenja bolesti. Naravno, nemoguće je izliječiti ovu bolest s jednom fizičkom kulturom, ali njezina kombinacija s dijetalnom terapijom i uzimanjem lijekova značajno povećava učinkovitost cjelokupnog tretmana. Priprema programa obuke mora se povjeriti stručnjaku, jer samo u tom slučaju, možete biti sigurni da će opterećenje imati koristi, a ne štetiti.

Suština medicinskog pristupa

Giht je kronična bolest uzrokovana metaboličkim poremećajem. S tom patologijom, kao posljedica promjena u metabolizmu purina, povećava se razina mokraćne kiseline u krvi, a njezine soli, urati, talože se u tkivima. Zglobovi postaju najranjiviji, gdje kristali soli uzrokuju karakteristične simptome:

  • bubri;
  • crvenilo;
  • povećanje lokalne temperature;
  • ograničenje pokretljivosti zglobova;
  • u razdoblju pogoršanja dolazi do jakog bolnog sindroma u obliku napada.

Bolest počinje velikim nožnim prstom, a zatim se može proširiti prvo na druge zglobove, a zatim na unutarnje organe. Giht s dugim tečajem dovodi do postupnog razvoja uporne zglobne patologije - artritisa. U stanju zanemarivanja te lezije dovode do promjena u zglobnoj konfiguraciji, deformaciji i značajnom ograničenju pokretljivosti, sve do potpune imobilizacije.

Medicinski proces je kompleks koji uključuje:

  • osnovno liječenje;
  • obvezna dijetalna terapija uz isključenje iz prehrane namirnica koje sadrže purine i oksalnu kiselinu;
  • fizioterapiju;
  • masaža i vježbanje.

Sport s gihtom igra važnu ulogu u njegovom tijeku. Međutim, treba napomenuti da aktivni stil života poboljšava mnoge procese u ljudskom tijelu, ali prekomjerno opterećenje može imati suprotan učinak, uzrokujući komplikacije.

Brojne studije dokazale su korisne učinke terapije vježbanjem za dotičnu patologiju, ali pod uvjetom da se ona provodi ispravno. Fizikalna terapija postavlja važne ciljeve:

  • normalizacija procesa razmjene;
  • poboljšanje ukupne cirkulacije krvi i opskrbe krvi zglobovima, kao i limfocitoze;
  • jačanje mišićno-ligamentnog aparata, normalizacija mišićnog tonusa i uklanjanje napetosti mišića;
  • vraćanje pune motoričke sposobnosti i uklanjanje ukočenosti zglobova;
  • smanjenje boli.

Zadaci se mogu izvoditi samo uz integrirani pristup formiranju programa tjelesnog treninga.

Principi razvoja vježbe terapije

Fizički kompleks treba razviti specijalist uzimajući u obzir karakteristike tijeka bolesti (stadij, lokalizaciju lezija, komplicirajući čimbenici) i ljudski organizam (dob, spol, kontraindikacije, opće stanje). Gimnastika za giht uključuje različite kategorije pokreta koji osiguravaju uključivanje različitih skupina mišića. Osnova kompleksa sastoji se od sljedećih metoda:

  • restorativna i usmjerena gimnastika;
  • vježbe pomoću simulatora i tereta;
  • aerobic;
  • vodne aktivnosti;
  • terapijsko hodanje;
  • joga;
  • svakodnevno vježbanje ujutro.

Vježbe za giht izrađuju se uzimajući u obzir sljedeća područja:

  • jačanje velikih mišićnih elemenata tijela i udova;
  • posebni, usmjereni učinci posebno na zahvaćeni zglob;
  • računovodstvo ispravnih tehnika disanja.

Ako se giht razvije u akutnom ili subakutnom obliku, onda se nastava održava strogo prema individualnom programu, izbjegavajući teške sportove snage, kao što je bodybuilding. U razdoblju stabilne remisije obuka ima preventivni fokus, stoga se u ovoj fazi treninga može provoditi grupno pod nadzorom stručnjaka.

Pri izradi programa nastave valja razmotriti sljedeća načela njegove pripreme:

  1. Vježba se provodi između bolnih napada, tj. nakon uklanjanja akutnog napada.
  2. Vježbe koje učvršćuju karakter izmjenjuju se s ciljnim vježbama za zahvaćeni zglob.
  3. Kretanje se odvija glatko, s maksimalnom amplitudom, ali ne donosi neugodnu napetost mišića.
  4. Nastava započinje jednostavnim vježbama i minimalnim opterećenjima, zatim - s postupnom komplikacijom kako se tijelo koristi.
  5. Prije početka glavnog kompleksa, potrebno je zagrijavanje za zagrijavanje mišića, koji bi trebao trajati najmanje 5-6 minuta.
  6. Pri izvođenju vježbi odabire se poza uzimajući u obzir lokalizaciju lezije, posebice kada je ležanje bolno u nogama, preporuča se ležeći položaj, a kada je giht pogodio ruke, odabire se položaj kada osoba leži na leđima ili sjedi.

Giht se može razviti s različitim stupnjevima ozbiljnosti. U skladu s tim, treba uzeti u obzir način gimnastičke klase. Osim toga, tjelovježba značajno ubrzava metaboličke procese, koji, s pretjeranim trajanjem, mogu dovesti do negativnog rezultata. Najbolje su aerobne vježbe koje se izvode 25 - 35 minuta 4 - 5 puta tjedno. Tijekom nastave važno je da se ne dehidrira tijelo. Stoga je preporučljivo piti dovoljno vode. Jednako je važno da tijelo bude toplo. Tijekom treninga ne možete dopustiti hipotermiju.

U liječenju gihta posebna se pozornost posvećuje hidroterapiji, tj. gimnastika u vodi. Čak i jednostavno lagano plivanje može smanjiti refleksnu razdražljivost i statičku napetost mišića. Kao rezultat promjene dubine uranjanja tijela u vodu, opterećenja na različitim organima također se mijenjaju. Bol gotovo odmah nestaje u vodi. Hidroterapija vam također omogućuje rješavanje takvih problema:

  • iskrcavanje kralježnice;
  • osiguravanje ravnoteže termoregulacije;
  • poboljšanje metaboličkog procesa i cirkulacije krvi.

Preporuke za odabir vježbi

Možemo preporučiti ovaj tipični skup jednostavnih vježbi koje pomažu u liječenju gihta:

  1. Početni položaj (PI): sjedenje na stolici, dok noga ne treba podupirati. Stopalo se polako povlači, a prsti trebaju biti savijeni što je više moguće. U krajnjoj točki, stopalo se drži 6-8 s.
  2. Sljedeća vježba izvodi se iz istog PI. Alternativno, stopalo se okreće u desnoj i lijevoj strani. Broj ponavljanja - 6 - 7 puta.
  3. PI: stoji na rubu koraka. Prsti pokušavaju zahvatiti rub s držanjem od 5 - 6 s.
  4. IP: sjedi na stolici, potpetice stoje na podu. Prethodno ispod tkanine za podmetanje pod nogama (ručnik). Zadatak: bez podizanja potpetica, da biste prstima dobili krpu i pomaknite je na jednu stranu, a zatim na drugu stranu.
  5. SP: stoji. Provodi se prevrtanje od pete do prstiju s držanjem prstiju na nogama tijekom 5-6 sekundi. Po završetku vježbe, napravljen je lift s naglaskom na prstima.
  6. Hodanje po vanjskoj strani stopala (25 - 35 koraka), a zatim i iznutra.
  7. IP: sjedi na stolici, dok noga počiva na šipki. Kretanje šipke prstima.

Ciljne vježbe

Kompleks terapijske gimnastike nužno uključuje vježbe koje su posebno usmjerene na zahvaćeni zglob. S opterećenjima u zglobu kuka izvode se sljedeće vježbe:

  1. Prvo, iz PI-a koji leži na leđima drži se podizanje nogu, a onda se isto radi u stojećem položaju.
  2. Na sličnim pozicijama rotacija se izvodi na zdjelici u jednoj i drugoj strani.
  3. Bedra je pritisnuta uz želudac dok leži i sjedi.

Za zglob koljena možete izvoditi sljedeće vježbe:

  1. U sjedećem položaju naizmjenično se pružaju koljena. Vježba se izvodi bez opterećenja, a zatim s umjetno stvorenom otpornošću.
  2. Slična vježba, ali s fleksijom i produljenjem nogu u zglobu koljena.
  3. Obje vježbe se izvode u ležećem položaju.

Ako je zahvaćen skočni zglob, preporučuje se sljedeći kompleks:

  1. IP: sjedi u niskoj stolici. Noge se prelaze tako da je desno koljeno više od lijevog. Desni gležanj treba držati desnom rukom, a dno desne noge lijevom rukom. Zadatak uključuje povlačenje stopala i naizmjenično savijanje u različitim smjerovima.
  2. IP: sjedi na stolici s nogama podignutim paralelno s podom. Noge su savijene u gležnjevima, a stopala su povučena polukrugom.
  3. U istom PI, stopala su savijena, a prsti su usmjereni prema unutra, a zatim je osigurana njihova veza.
  4. Savijte prste izravnane ili savijene noge.

Terapijska gimnastika se smatra važnim elementom integriranog liječenja gihta, značajno povećavajući njegovu učinkovitost.

Međutim, treba imati na umu da se pozitivan rezultat postiže samo pravim izborom programa nastave i doziranjem opterećenja. To se stanje može zadovoljiti samo uz sudjelovanje stručnjaka u razvoju individualne terapije vježbanjem.