Glavni / Rehabilitacija

Opuštajuća masaža ruku

Cjelokupno ljudsko tijelo treba stalnu brigu - to je pravilna prehrana, zdrav život i tjelesna aktivnost te odmor i masaža. Ova masaža pomaže tijelu da se opusti i opusti u isto vrijeme, ali istovremeno dolazi do tona.

Nažalost, često se pozivajući na postupak masaže, ljudi obraćaju pozornost na cijelo tijelo, osim na ruke. I apsolutno ništa.

Ovdje se nalaze aktivne točke, koje su povezane s različitim organima, odnosno masirajući ih, terapeut masaže prilagođava rad cijelog organizma. Osim toga, ručna masaža je prekrasna, elastična, elastična koža koja će sakriti dob vlasnika, pomladiti je nekoliko godina.

Dolazi do masaže

Prije zahvata, maser treba prije svega tretirati ruke s antiseptikom.

Ulja i masaže

Da bi masaža bila učinkovitija, potrebno ju je proizvesti uz pomoć ulja, krema, losiona.

Danas ih je na kozmetičkom tržištu mnogo, ali odabirom idealne opcije za sebe usredotočite se na one uzorke koji obavljaju nekoliko funkcija odjednom: istovremeno poboljšavaju klizanje i, stoga, masiraju, zatežu kožu, njeguju vitaminima i mineralima, čiste, vlaže, uklanjaju godine mijenja i jača nokatnu ploču.

Ako odabrana krema zadovoljava ove kriterije, možete sigurno nastaviti s ugodnim postupkom.

Keramidi, vitamini A, E, biljna ulja su bitne komponente visokokvalitetne kreme. Njihova prisutnost jamstvo je da ćete dobiti ne samo zadovoljstvo iz procedure, već i zasititi kožu korisnim tvarima, a istovremeno poboljšati cirkulaciju krvi, protok limfe, itd.

Osnovne tehnike. Priprema za masažu

Kada se krećete na masažu ruku, potrebno je znati osnovne uvjete: učinak bi trebao biti opuštajući i stimulirajući. To je ključ uspješnog postupka.

Da bi masaža bila učinkovita, najprije morate napraviti opuštajući postupak: uzmite malu količinu kreme, ulja ili losiona i zagrijte u rukama.

Zatim ih primijenite na ruke osobe koja se masira. Nakon toga možete početi milovati: prvo svjetlo, a zatim jače. Stoga se postupak mora započeti i završiti.

Korist: ove akcije poboljšavaju protok limfe, cirkulaciju krvi, toksini se uklanjaju iz kože i mišića, a oteklina se smanjuje.

Nastavljajući opuštati ruke nježno trese savjete prstiju. Time se postiže potpuno opuštanje, poboljšava se rad mišića i zglobova.

Masaža zglobova

Posebnu pozornost treba posvetiti zglobovima. Njihova masaža trebala bi biti pismena, tako da morate vjerovati kvalificiranim profesionalcima koji ne samo da će olakšati stanje, već i prilagoditi posao.

Za masažu zgloba zgloba najprije pomičite kost naprijed i natrag deset puta svaki. Nakon toga možete početi kružnim pokretima na ovom zglobu s jastučićima prstiju i nakon cijelog dlana.

Okrećući se interfalangealnim zglobovima, budite izuzetno oprezni, jer tijekom života, pod stalnim stresom, mogu se deformirati, podvrgnuti artritisu i artritisu.

Prilikom razvoja važno je zapamtiti da ukočeni zglobovi nikada ne bi smjeli biti podvrgnuti prisilnom savijanju ili nepopustljivom, ali pravilna masaža može poboljšati ne samo dotok krvi u ta područja, već i znatno ublažiti stanje.

Masaža prstima

Najprije ispravno postavite ruku: ona bi trebala biti u vodoravnom položaju. Zatim nastavite lagano trljati mali prst od baze do ruba. Kada je prst opušten, vršite kružne pokrete vrhovima prstiju. Isto učinite s ostalim prstima.

Nemojte ići okolo sa svojom pažnjom i prazninama između prstiju koje je potrebno obraditi i gladiti i trljati.

Masaža dlana

Ruka bi trebala biti u udobnom položaju s dlanom prema dolje. Da biste to učinili, ruka mora biti na dlanovima terapeuta za masažu, koji će pokretima vršiti pokrete. Nakon toga potrebno je napraviti pomicanje od zgloba do vrhova prstiju. Zatim nastavite kružnim pokretima.

Manipulacije s potiljkom ruke

Ruka se nalazi na dlanu masera natrag gore. Masažni pokreti su napravljeni od ručnog zgloba do vrhova prstiju i leđa. Kretanje treba biti prvo milovanje, a zatim kružno. Postupak ponovite deset puta.

Nakon što se obje ruke temeljito masiraju, uklonite preostalu kremu s ubrusom.

Prsti: što je odgovorno za što

Mali prst je najmanji, ali odgovoran za srce i gastrointestinalni trakt. Ako je osoba mučena upornim zatvorom, obratite više pozornosti na masažu baze nokta i trljanje svih falanga.

Prsten na prstenu je ljudski živčani sustav. Bilo bi jako dobro imati isto: snažno i nepokolebljivo (naposljetku, taj je prst najneaktivniji). Ako nadvladate stres, osjetite napetost u živčanom sustavu, uzmite nekoliko minuta dnevno da biste masirali taj prst, živčani sustav će doći u red, čak će se i vaše raspoloženje poboljšati.

Srednji prsti su cirkulacijski sustav. Ako ima bilo kakvih problema s njim, onda se ne može izvesti bez iscjeljujućeg impulsa - masaže, koja napunjuje posude silom i pozitivnom energijom.

Kažiprst je probavni sustav i iz samih usta. Ako imate problema sa zubima, trljajte jastučić i podnožje nokta, ako je to ozbiljno u želucu, žuči, gušterači - obratite pozornost na srednju falangu, a ako je debelo crijevo nestašno, dobro istrljajte dno prsta.

Pluća, bronhi i jetra reagiraju na signale koji se šalju iz palca. Stoga, ako kašljete ili imate gorčinu u ustima, masirajte palac.

kontraindikacije

S obzirom na sve prednosti masaže ruku, još uvijek postoji postotak osoba koje su kontraindicirane ovom metodom:

  • različite lezije kože;
  • atopijski dermatitis;
  • ekcem;
  • hemofilija;
  • dijateza;
  • gljivične infekcije ruku i noktiju;
  • Raynaudova bolest.

Self-masaža

Ako ne posjetite terapeuta za masažu, a među prijateljima nema ljudi koji vam mogu dati malo pozornosti i masirati ruke, ne očajavajte, ovdje nema ništa komplicirano, tako da se lako možete nositi sami kod kuće.

Za početak nanesite na stražnju stranu četke malu količinu kreme koja vam odgovara. Kružnim pokretima na vanjskoj strani obje ruke, rasporedite proizvod preko cijele površine. Zatim utrljajte svaki prst. Pokreti bi trebali biti poput stavljanja rukavica, ali dovoljno čvrsti.

Trljajte ruke dovoljno dugo i dovoljno dugo: do petnaest minuta.

Ako je koža na rukama suha i piling, korisno je koristiti čičak, laneno ili maslinovo ulje umjesto kreme. Ako je koža normalna, za profilaksu upotrijebite komad limuna ili kisele jabuke: četkice utrljajte tri minute.

Na kraju samo-masaže, operite ruke toplom vodom, a zatim nanesite hranjivu kremu.

Kako masirati ruke, prste i dlanove?

Terapijska masaža ruku, prstiju i dlanova može se nazvati samo djelomično. U većini slučajeva takva masaža se radi jednostavno za opuštanje, što je posebno važno za uredske radnike (i sve one koji dugo rade s računalom, telefonom, papirima).

Tehnika masaže za ove dijelove tijela je jednostavna, tako da su ti postupci najjeftiniji ako ih obavlja stručnjak. Moguće i samo-masaža kod kuće.

1 Koliko su korisne masažne četke: ukupni učinak

Što masaža daje? Sustavna (redovita) masaža ruku dovodi do poboljšanja njihove mobilnosti, što je posebno važno za ljude koji redovito upisuju ili pišu rukopisni tekst. Poboljšava mikromotorike (male pokrete četkom).

Osim toga, tretmani za masažu, čak i kada se obavljaju samostalno, oslobađaju napetost od mišića ruke. Uključujući i činjenicu da oni opuštaju mišiće, koji su zbog stalnog opterećenja u visokom tonu (grčeviti).

Masaža je korisna i jednostavno zato što pruža užitak i djeluje opuštajuće. I dovoljno za masažu.

Ako vam je potreban terapijski učinak, bolje je konzultirati stručnjaka, idealno imajući medicinski stupanj.
u izbornik ↑

1.1 Pod kojim uvjetima će masirati ruke i prste pomoći?

Postoji popis indikacija za masažu ruku i prstiju. To mogu biti bolesti, a mogu postojati i faktori koji jednostavno predisponiraju njihov razvoj.

Popis glavnih indikacija za koje će masaža ruku biti korisna:

  1. Razdoblje nakon prijeloma šake ili prstiju (za rehabilitaciju, tek nakon uklanjanja žbuke).
  2. Nakon operacije na krvnim žilama, mišićima, zglobovima ili živcima (postupci se izvode tek nakon smanjenja akutnih postoperativnih upalnih procesa, obnove pokretljivosti i protoka krvi).
  3. Kod artritisa ili artroze, uključujući autoimunu prirodu (na primjer, psorijatični artritis).
  4. U prisustvu parestezije (obamrlosti) uzrokovane i problemima kralježnice i neurološkim bolestima.
  5. S spastičnošću, karpalnim sindromom (profesionalne bolesti uredskih radnika, strastvenim igračima, slobodnjacima i svima ostalima koji dugo sjede za računalom).
  6. U slučaju kroničnog preopterećenja mišića i tetivnih niti ruku.

1.2 Tko ima koristi od masaže ruku i prstiju?

U suvremenom svijetu takvi postupci masaže su korisni, bez iznimke, svakoj osobi. A oni koji su u uredu za dugo vremena, i oni koji su stalno iza stroja ili povlačenjem teških tereta. Nema razlike: gotovo sve kategorije ljudi doživljavaju stalni pritisak na mišiće ruku.

No, moguće je pojasniti tko bi imao koristi od takvih postupaka. Postoji nekoliko skupina ljudi koji ne preporučuju masažu ruku i prstiju, već ih jednostavno trebaju.

Izvođenje akupresurnih dlanova

Popis glavnih skupina ljudi kojima je prva potrebna masaža ruku:

  • uredski radnici i svi čiji je rad povezan s dugoročnim aktivnostima na računalu (od programera do dizajnera) - zbog stalnog opterećenja prstima pri pisanju na tipkovnici ili pisanju ruku;
  • učitelji koji često drže kredu, olovku, olovku u rukama;
  • dijete - za dijete (osobito dojenčad), takvi postupci su korisni u tome što istežu ruke, povećavaju njihovu pokretljivost, jačaju koštano tkivo, opuštaju zglobove; za školsku djecu masaža je korisna za opuštanje mišića nakon napornog učenja (kada morate puno pisati);
  • pokretači, graditelji, sportaši, borci raznih borilačkih vještina - u ovoj kategoriji ljudi njihove su ruke preopterećene;
  • glazbenici, liječnici, krojačice, frizeri, vozači (i druga zanimanja, čija je djelatnost povezana s čestim i / ili dugim opterećenjem na prstima) - ova kategorija ljudi zahtijeva dobru mikromotoriku za njihovu specijalizaciju i redovito opuštanje preopterećenih mišića.

1.3 Kada je masaža prstiju i prstiju kontraindicirana?

On svibanj činiti se apsurdnim, ali čak i za ovu vrstu masaže ima svoje kontraindikacije. Većinom su povezani s postojećim bolestima pacijenta (u kojima svaka masaža može dovesti do komplikacija).

  1. Prisutnost dermatitisa ili dermatoze, uključujući alergijske ili autoimune.
  2. Prisutnost velikih i malih rana, ogrebotina, hematoma, svježih ogrebotina, modrica ili čireva u području zahvata.
  3. Prisutnost teške artroze ili artritisa zglobova prstiju ili šake, pri čemu svaka manipulacija dovodi do boli i povećanih upalnih procesa.
  4. Prisutnost tromboflebitisa ekstremiteta (čak i ako je tromboza lokalizirana ne u blizini ruke, već u području podlaktice ili ramena).
  5. Prisutnost gljivičnih infekcija na nokatnim pločama, parazitske bolesti kože.
  6. Prisutnost vaskularnih anomalija ili patologija: zavojitost tijeka žila, malformacija, aneurizma, hemangioma (osim trešnje).
  7. Ako je nedavno prenesena trauma ili operacija, a liječnik je zabranio masažu.

Također ne možete utjecati na ruke ako tijekom postupka postoji bol zbog neobjašnjivog uzroka. U tom slučaju trebate ili promijeniti tehniku ​​masaže, ili olakšati pritisak, ili se obratiti traumatologu ili terapeutu kako biste dijagnosticirali problem.
u izbornik ↑

2 Što je točno masiranje: zone, točke

Potrebno je usredotočiti se na određena područja, koja se nazivaju "masažnim zonama / točkama". Točke masaže dostupne su po cijeloj ruci i na prstima, ali je nemoguće u pisanom obliku objasniti njihovu točnu lokaciju. Pogledajte donju sliku gdje su prikazane te točke.

Masirajte točke na rukama

Područja koja treba naglasiti prilikom masiranja:

  • zglobovi i zglobovi - cilj broj jedan za artritis i artritis zglobova, kao i za opuštajuću masažu, jer masiranje zglobova i zglobova uvelike opušta pacijenta (ima mnogo živčanih završetaka);
  • unutarnja strana dlana - ovdje, u najvećem dijelu, koncentrirani su mišići, pa ovdje trebate biti posebno oprezni kada imate grč;
  • stražnji dio pramenova dlana - koncentrirani su ovdje, pa je ovdje posebno dobro masirati one pacijente koji često podižu težinu (utovarivači, sportaši);
  • rub dlana (sloj mišića);
  • područje između palca i kažiprsta (i na stražnjoj i na unutarnjoj strani dlana);
  • na unutarnjoj strani dlana, mišićni sloj na dnu palca;
  • karpalnog zgloba - ovdje morate posebno dobro pokušati ako pacijent ima sindrom karpalnog tunela, što dovodi do kronične boli, parestezije i smanjene pokretljivosti šake.

2.1 Masaža ruku i prstiju - kako to učiniti ispravno?

Kako masirati ruke i prste? Ako namjeravate masirati ruke nekog autsajdera (ili sebe), tada se možete pouzdati u jednostavne i razumljive upute korak po korak.

Upute za masažu (korak po korak):

  1. Počinjemo s prstima. Pažljivo ih stisnite, osobito u području zglobova (da bi imali normalan učinak na njih, morate primijeniti silu). Također je preporučljivo masirati između prstiju, ali vrlo pažljivo - oštri pokreti mogu izazvati nelagodu.
  2. Uhvatite svaki prst jedan po jedan i nježno ga povucite unatrag (u smjeru suprotnom od savijanja). Ako se ne masirate, tada se taj pokret treba obaviti nježno i glatko, prije pojave boli.
  3. Zatim idite na stražnju stranu ruke. Ovdje djelujemo trljanjem - prstima vršimo kružne pokrete koji imitiraju trljanje masti.
  4. Sada preuzimamo unutarnju stranu dlana. Ovdje trebate napraviti masažu točaka - držanjem ručnog zgloba dlanom, palčevima stisnite meka tkiva iznutra. Kompresije ne smiju biti slabe, ali ne prejake: u praksi potražite odgovarajući pritisak.
  5. Odvojeno gnječite rub dlana. Koža i sloj mišića na njoj mogu biti lagano odgođeni i stisnuti, kao da se trljaju između prstiju.
  6. Razmazite područje između palca i kažiprsta i na dnu palca. Mišići u ovom području su vrlo dobro opipljivi, a utjecaj na njih omogućuje vam da uklonite zategnutost palca.
  7. Sada idite na zapešće. Ručni zglob treba masirati, držati ga rukom i stvarati stisnute pokrete, kao da prosijate kockice u vašim rukama. Učinci točaka prstiju su neučinkoviti.

Vrijedi početi nježnim i nježnim djelovanjem i postupno povećavati pritisak. Mišići ruku dobro podnose jak utjecaj, pa se zbog zagrijavanja obično mora uložiti napor i dovoljno pritisnuti.

Kako bi postupak bio lakši i ugodniji, preporučuje se korištenje hidratantnih sredstava, masažnih ulja ili gelova. Oni će olakšati kretanje, kao i dodatno poboljšati stanje kože.
u izbornik ↑

2.2 Kako mogu masirati ruke i prste?

Lako možete masirati ruke i prste vlastitim rukama, savijajući lijevu ruku desnom rukom, i obrnuto. Možete primijeniti sve iste tehnike koje su gore opisane.

Gelovi za zagrijavanje preporučuju se za masažu ruku.

Osim toga, možete koristiti posebne uređaje: postoji mnogo masažera za ruke i prste. Opisat ćemo samo neke od njih, najučinkovitije i najpopularnije:

  1. Počnimo s višenamjenskim masažerima M-3008. Ovaj uređaj osigurava površinsku masažu i fizioterapiju pomoću infracrvenog zračenja.
  2. Možete kupiti loptice za igle koje trebate razvrstati u svoje ruke. Takvi uređaji za masažu nazivaju se "Su-Jok". Oni nisu samo u obliku lopte, već iu obliku štapa.
  3. Možete kupiti električni masažer u obliku rukavica (nalik medicinskom ili boksačkom).
  4. Najproračunskija opcija su masažeri u obliku lopti, za sortiranje u ruci. Mogu biti od plastike, drva, stakla ili metala. Izvrsni uređaji za opuštanje ruku, također vam omogućuju poboljšanje (ili povratak nakon ozljede) pokretljivosti prstiju i šake.

2.3 Koliko često mogu masirati ruke i prste?

Nema ograničenja u broju postupaka, osim ako se naravno sve radi bez fanatizma. Treba razumjeti da jake i netočne manipulacije rukama neće dovesti do poboljšanja rezultata. Ako je masaža učinjena pogrešno, to može dovesti do ozljeda i oštećenja tetiva prstiju, što je ispunjeno tremom.

Oni čije je djelovanje povezano s konstantnom napetošću mišića ruku, preporuča se izvođenje masaže svaki dan, oko 5-15 minuta. Najbolje je to raditi između radnog vremena i navečer, kada su vam ruke napete nakon napornog dana.

Profesionalne tretmane masaže treba provoditi rjeđe: jednom u svaka 2 dana, ako proračun to dopušta. Češće to jednostavno nema smisla - u intervalima između profesionalnih procedura samo radi samo-masaža, a to će biti dovoljno.

Ako imate posebne simulatore masaže, oni mogu u potpunosti zamijeniti profesionalne masažere. To vrijedi samo u slučaju opuštajućih tretmana. Ako vam je potrebna terapeutska masaža, onda nijedan uređaj neće je zamijeniti, morate posjetiti terapeuta za masažu.
u izbornik ↑

2.4 Provođenje masažnih četki (videozapis)

2.5 Gdje se to radi i koliko to košta?

Masirajte ruke, prste i dlanove u klinikama (javnim i privatnim) terapeutima za masažu. Opuštajuće procedure (naglašavamo, a ne medicinske) provode se u kozmetičkim salonima.

Trošak jednog postupka (1 sesija) je u prosjeku 250-500 rubalja. U velikim gradovima, cijene su veće, i obično počinju od 300-400 rubalja. Gelovi za zagrijavanje koji se koriste tijekom masaže obično nisu uključeni u cijenu postupka (pacijent sam kupuje).

Terapijska masaža ruku i refleksologija. Biološki aktivne točke na dlanovima

Kao što znate, uz pomoć biološki aktivnih točaka, koje su završetci živaca, osoba se može riješiti migrene, normalizirati krvni tlak, ojačati svoj imunološki sustav, a također utjecati na funkcioniranje unutarnjih organa i tjelesnih sustava. Takav učinak na tijelo naziva se refleksologija. Osim toga, masaža refleksnih zona ima opuštajući i antistresni učinak. Ova tehnika uključuje i masažu ruku, koja se preporučuje za primjenu u slučaju neuroloških i somatskih bolesti.

Dijagram biološki aktivnih točaka na dlanovima

Ako ste nervozni, osjećate stres, prehladite se, itd., Koristite slobodnu i, što je najvažnije, ljekovitu snagu svojih ruku. Na dlanovima osobe postoji veliki broj biološki aktivnih točaka koje utječu na različite organe tijela.

Biološki aktivne točke na dlanovima

Masirajući refleksne točke, možete se brže nositi s jednom ili drugom bolešću. Naravno, da biste se riješili ozbiljnih bolesti, neophodno je proći potpuni tijek postupaka od profesionalnog refleksologa, vjerujte mi, učinak će biti “na licu”. A za brzu eliminaciju nekih bolesti, možete se nositi sa sobom.

Prednosti masaže ruku

  • poboljšava funkcioniranje svih organa
  • jača imunološki sustav
  • tretira prehlade
  • ublažava glavobolje
  • prevencija i liječenje artritisa,
  • poboljšava pokretljivost zglobova
  • povećava mišićnu aktivnost
  • poboljšava cirkulaciju krvi
  • ublažava oticanje,
  • poboljšava probavni sustav,
  • ubrzava rast noktiju,
  • poboljšava stanje kože
  • poboljšava performanse
  • aktivira mozak,
  • opušta i smiruje živčani sustav
  • podiže,
  • pomaže u suočavanju sa stresom i depresijom
  • povećava energiju
  • ima učinak pomlađivanja.

Kontraindikacije za masažu ruku

Refleksologija ruku ne može se obaviti u prisutnosti:

  • akutni upalni procesi
  • povišena temperatura
  • alergijski osip,
  • pukotine i rane na rukama,
  • gljive,
  • frakture.

Vrste masaže ruku

Ima puno pogleda, ovdje predstavljamo najpopularnije.

Manikirna masaža - njezin glavni cilj je ojačati i ubrzati rast noktiju. Tijekom postupka uobičajeno je koristiti ulja ili kreme.

Akupresurna masaža ruku aktivira rad svih organa i tjelesnih sustava, eliminira glavobolje. U pravilu, pribjegavao je njegovoj pomoći za poboljšanje vitalnosti.

Masaža ruku stimulira biološki aktivne točke, bori se protiv bolova u mišićima i zglobovima, povećava izdržljivost i ublažava stres.

Ručna masaža za mršavljenje pomaže smanjiti osjećaj gladi i riješiti se masnih naslaga. To se događa stimuliranjem potrebnih točaka i poboljšanjem cirkulacije krvi.

Anticelulitna masaža ruku učinkovito se nosi s "narančinom koricom" na unutarnjim i vanjskim dijelovima ramena.

Dječja masaža ruku poboljšava razvoj djece, posebno njihove fine motoričke sposobnosti, pa čak i govor.

Akupresurna masaža ruku

Kompleks masaža sastoji se od sljedećih metoda: glađenje, trljanje, gnječenje, pljuskanje, uvijanje, štipanje itd.

Masaža se može obaviti i sjedeći i ležeći. Budite sigurni da koristite ulje za masažu (najbolja bazna biljna ulja). Trajanje postupka treba biti oko 20-30 minuta.

Metode izlaganja pri masiranju ruku

1. S hladnom

Na lijevoj ili desnoj ruci (ne igra ulogu) pronađite "bolnu točku" koja se nalazi između baza srednjeg i prstena (vidi donju sliku). Pomoću palca druge ruke masirajte ga 2 minute - potrebno je napraviti kružna kretanja u smjeru kazaljke na satu i obrnuto. Ako želite da biste dobili osloboditi od hladnoće, a zatim čvrsto stisnuti savjete svih prstiju zajedno za 10-20 sekundi, i otpustite. To moramo raditi 5-6 puta.

2. Za bol u leđima

Uz pomoć palca desne ruke, držite cijeli palac lijeve ruke s jakim udarcem - krenite od baze i zaustavite se na vrhu nokta. Ova masaža refleksne zone može opustiti napetost mišića u lumbalnoj regiji. Isto učinite s drugom rukom. Zamjenske ruke 4-6 puta. Osim toga, za ublažavanje napetosti u leđima i cijelom tijelu, preporučuje se stimuliranje točke solarnog pleksusa (vidi gornju sliku).

3. Kada se bolovi u ramenima

Trebate točku koja se nalazi na dnu prstena i malog prsta. Masirajte ovu točku na obje ruke 1 minutu.

4. Za ublažavanje stresa

Sigurno ste primijetili da kada je osoba nervozna, on nešto počinje dirati rukama. Ova podsvjesna zaštita tijela od stresa - utjecaj objekta na točke koje se nalaze na rukama, opušta. Kako je nevjerojatno i "promišljeno" naše tijelo, zar ne? :) Dakle, kako bi se oslobodili napetosti, masirajte dlanove vrhom palca 2-3 minute. Obratite posebnu pozornost na točku solarnog pleksusa.

5. S glavoboljama

Osjetite pažljivo vrh palca bilo koje ruke. Kada pronađete „bolnu točku“, stimulirajte je palcem druge ruke. Promijeni ruku. Ako bol u glavi ne nestane, najvjerojatnije je to zbog zakrivljenosti kralježnice i napetosti mišića u leđima ili vratu.

6. Kada dođe do problema s probavom

Potrebno je oko 2 minute za masiranje biološki aktivnih točaka probave, smještenih na zakrivljenoj liniji duž konture dlana od baze palca do malog prsta. Isto učinite s drugom rukom.

Pravilna dnevna masaža ruku može ojačati vaše zdravlje, usporiti proces starenja, kao i poboljšati izgled ne samo ruku, već i cijelog tijela.

Azijska masaža ruku

Masaža ruku

Ruke se sastoje od pojasa gornjih udova: kljucne kosti, lopatica i slobodnih gornjih udova - kostiju nadlaktice i podlaktice i zapešća. Subklavijalna arterija opskrbljuje krv gornjim ekstremitetima. Kroz subklavijsku venu izvodi se venski odljev. Na poleđini prsta na bočnu stranu i na dlanovitim površinama nalaze se limfne žile, koje se kreću odavde prema dlanovima, podlaktici, ramenima do limfnih čvorova: subklavijskom i aksilarnom. Živci brahijalnog pleksusa su inervacija ruku.

Ručna masaža potrebna je za liječenje upalnih i zglobnih bolesti, za pokretanje pokreta ruku nakon prijeloma, rana, artroze i artritisa, osteoporoze, ublažavanja boli i za kozmetičke svrhe. Prednosti masiranja ruku, zapešća, prstiju i dlanova u salonima ili kod kuće uvijek su opipljive.

Tehnika masaže ruku

Pacijent je na stolici ili leži na stolu. Ručna masaža se izvodi s jednom ili dvije ruke. Ako se masira s jednom rukom, a druga - držite fiksaciju masiranog uda, pomažući uhvatiti mišiće koji su pogođeni.

Tehnika masaže uključuje smjer masažnih pokreta duž limfnih žila, pomicanje do limfnih čvorova radi čišćenja aktivne limfe: područje savijanja lakta i pazuha.

Masaža ruke uzduž radijalne kosti uzduž ramena (njezina stražnja površina) kroz deltoidni mišić završena je s pokrovnim potezom u području limfnog čvora iznad ključne kosti. Tada se ruke nastavljaju masirati tako da se miluje kost lakta, prednja površina ramena i završi pokret u području limfnog čvora ispod pazuha.

Masaža ruku

Masaža ruku kod kuće:

  • ravnim pogladiti i štipanje uz stražnju površinu četke. Počnite od vrhova prstiju i dalje uhvatite srednju trećinu podlaktice;
  • zatim masirajte prste (svaki prst zasebno) od vrhova do baze duž dorsuma, palmara i bočnih;
  • trljanje prstiju (na bočnim i dlanovima): kružno, ravno, poput češlja. Daljnje sjenčanje, piljenje;
  • gnječenje: štipanje, prešanje, klizanje, istezanje;
  • vibracije: probijanje, kuckanje, trešenje, akupresurne tehnike, pasivni i aktivni pokreti.

Razmotrite više masažnih prstiju kod kuće. U području prstiju su kratki mišići, a na površini dlanova su uzvišenja mišića 1-5 prstiju. Između metakarpalnih kostiju nalaze se međurebarni mišići. Tende mišića podlaktice, 2 fleksorne tetive prstiju i jedna ekstenzorska tetiva protežu se rukom prema prstima (svaka).

Između pojedinih falangi prstiju, glavne falange i metakarpalnog su mali zglobovi, kao i metakarpalne kosti i karpalne kosti. Zglobne kapsule dlana su zgusnute.

Masaža prstima

Velika je misija na prstima ruku: oni su uključeni u sve ljudske aktivnosti. Imaju biološki aktivne točke kroz koje se mogu liječiti unutarnji organi.

Izvršavajući masažu prstiju, posebno njihove savjete, cijelo tijelo aktivnije radimo - koristi od toga bit će očigledne ako masažne tehnike počnete od falange noktiju do glavne: stroking, stroking, pinching, kneading, odvajanje od kosti, pomicanje crvi i interosseous mišića. Dopunite pasivne i aktivne pokrete u zglobovima. Masaža ruku u području dlana sa svih strana izvodi se i akupresurnim tehnikama, koristeći “svoje” energetski aktivne zone.

Masaža podlaktice

Kod kuće se podlaktica masira:

  • u području savijanja lakta - glačući: s ravnim i hvataljkim, češaljastim i zabatnim, grabljastim i glačalima;
  • trljanje: ravnim, kružnim, spiralnim, piljenim, sijekućim, sjenčanim, blanjanjem;
  • gnječenje: uzdužno, poprečno, filcanje, prešanje, klizanje, istezanje;
  • vibracije: tapkanje, tapkanje, rezanje, trešenje, kontinuirano labilno i stabilno vibriranje, akupresurne tehnike: linearne i lokalne.

Podlaktica je savijena pod kutom od 110-120˚ do ramena i postavljena na masažni stol. Na podlakticama su dvije skupine mišića: fleksori i pronatori (prva skupina), ekstenzori ruke i podupirači (stražnja skupina). Prednja i stražnja površina podlaktice dva su sloja mišića: površna i duboka. Ekstenzore treba masirati suprotnom rukom, fleksori istom rukom.

Masaža zglobova za lakat

Masažu ruku u području zgloba lakta kod kuće izvode:

  • strogo kružno i ravninsko;
  • trljanje: pravocrtno, kružno, spiralno, izlijeganje i prešanje;
  • vibracija: točkasta i probušena;
  • gnječenje: štipanje, klizanje;
  • istezanje i prešanje;
  • aktivni i pasivni pokreti.

Masaža ramena

Kod kuće je potrebno koristiti usluge terapeuta za masažu na licu mjesta ili "dobre ruke" rođaka kako bi se postigao učinak. Masaža ramena:

  • stroking prema pazuhu: planarno, hvatanje, štipanje;
  • trljanje: ravno, kružno, spiralno, sjecište, piljenje, sjenčanje, blanjanje;
  • gnječenje: filcanje, poprečno i uzdužno, rastezanje, klizanje, štipanje, prešanje;
  • odvojeno gnječenje fleksora i ekstenzora;
  • vibracije: trešenje, probijanje, udaranje, iskakanje, rezanje, trešenje, akupresura ili Su Jok, na temelju uvođenja igala u određenu točku. Tehnika ručne masaže uključuje i stavljanje prstena za masažu na prst kako bi se poboljšala funkcija udova.

Masaža ramenog zgloba

Tehnika masaže ima za cilj razviti pokretljivost zglobova i olakšati bol. obavljati:

  • stroking: ravnina, spajanje, štipanje, glačanje, grablje;
  • trljanje: kružno, ravno, spiralno, sjenilo;
  • gnječenje: tlak;
  • vibracija: točkasta, probijanje;
  • pasivni i aktivni pokreti.

Prije masiranja ramenog zgloba prvo masirajte deltoidni mišić. Kada je maser ispred pacijenta, ruka je postavljena iza leđa radi boljeg pristupa, dok je u leđima pacijent stavljen na drugu ruku. Donja površina vrećice za zglob postat će pristupačnija maseru ako se ruke pomaknu u stranu ili stave na rame masera.

U limfostaze - patološki limfni odljev, masaža ruku se izvodi posebnom tehnikom, pod uvjetom da nema upalnog procesa, na primjer, erizipela. Podignite ruku okomito i spustite dlan na površinu zida. Vrhovi prstiju zdrave ruke obavljaju pomicanje pokreta od lakta do ramena, zatim u suprotnom smjeru. Ruka je izrađena na svim stranama pritiskom srednje čvrstoće, ali bez izazivanja boli. Izvršite usisnu masažu 5 minuta 2-3 puta / dan, s teškim edemom - vrijeme i količina masaže se povećava. Nanesite elastični kompresijski zavoj.

Indikacije za masažu ruku

Izvršite masažu ako je dostupna:

  • bolesti i ozljede mekih tkiva, kostiju, zglobova;
  • bolesti krvnih žila i perifernih živaca;
  • neke kožne bolesti.

Četke za masažu

Ruka se sastoji od ramena, podlaktice i šake. Masaža kistom može biti samo lokalna masaža. Ne morate se skidati niti pripremati. A s obzirom na činjenicu da ima mnogo točaka na ruci s refleksnim stanicama, učinak ove masaže ima blagotvoran učinak na dobrobit osobe, bez obzira na njegovu dob.
Mišići ruku tijekom dana su pod velikim naprezanjem, postoji jaka napetost koja, u obliku mišićne boli, daje ili vratu ili ramenu. Masiranje i stiskanje ruku uklanja sve te neugodne osjećaje, a prije početka masaže podignite ruku i malo je protresite, što će pomoći opuštanju mišića.

Deltoidni, biceps i triceps
Ti mišići također djeluju u nadlaktici. kao mišiće podlaktice, lako se prepuštaju dubokom i jakom gnječenju kod masaže.

lakat
Tijekom masaže pažljivo mijesite tkivo oko lakta. Neki ljudi mogu biti zabrinuti zbog ove procedure. Morat ćete to uzeti u obzir.

Karpalne i metakarpalne kosti
Ljudska cista sastoji se od osam kostiju zgloba, pete metakarpalnih kostiju i četrnaest falanga prstiju. Masaža stražnjeg dijela ruke između tetiva prstiju potiče brzo opuštanje. Tu su i brojne točke pritiska.

Mišićna ruka
U tim mišićima, a pogotovo u mišićima palca ponekad se akumulira prekomjerna napetost uzrokovana njihovim aktivnim radom. Duboka i snažna masaža dlanova uvijek donosi ugodne osjećaje i dobro umiruje živčani sustav.

ručni zglob
Masirajte i pijuckajte zglob, pokušajte ne uložiti previše napora.

1. Oslobodite partnera s desne strane ispod ručnika. Uhvatite četkicu rukama, desno i lijevo, s palčevima na vrhu četke. Razrijedite prste rastezanjem četkice, a zatim prste prste.


2. Prebacite ruke na masirani zglob: palac na vrhu ostatka stavite pod dlan. S palacima promassiruyts gornji ručni prostor. Pokreti su jednostavni, kružni


3. Desnom rukom potpuno omotajte zapešće. Palac treba biti na dnu, a ostatak na vrhu. Savijte ruku i stavite je na lakat tako da sa svojim ramenom oblikuje pravi kut. Savijte četkicu i nježno pritisnite lijevu ruku. Zatim povucite kist prema sebi.


4. Nastavljajući stisnuti zapešće desnom rukom, lijevom rukom nježno savijte cijelu ruku


5. Stavite ruku dolje i dlanom prema gore. Masirajte unutrašnjost zapešća malim kružnim pokretima palaca. Postupno se spuštajte do baze palca i malog prsta.


6. Gurnite mali prst desne ruke između malog prsta i prstena vašeg partnera, i mali prst vaše lijeve ruke između palca i kažiprsta. Vaši palčevi leže u sredini dlana vašeg partnera, ostali su je podupiru odozdo, s masažnim pokretima, raširite palčeve, pritiskujući prste ispod četkice. Zatim masirajte cijelu površinu dlana malim kružnim pokretima palca.


7. Okrenite četkicu naopako i lijevom rukom je držite za zapešće. Uhvatite dlan vaše ruke desnom rukom, a palac na vrhu i kažiprstom na dnu naizmjenično pipajte sve metakarpale dlana i prostor između njih. Tako masirajte sve tetive sa stražnje strane ruke. Ako je potrebno, radite naizmjence s jednom ili drugom rukom.


8. Nastavite držati zapešće lijevom rukom, a palcem i kažiprstom desne ruke zgrabite mali prst sa strana i zagladite ga laganim pokretom do nokta. Sada zgrabite mali prst iznad i ispod i učinite isto. Na ovaj način tretirajte svaki prst jedan po jedan. Ako želite, radite naizmjence s jednom ili drugom rukom.

Kako pravilno masirati ruke

Stvaranje osobe, priroda mu je mudro dala ruke - zgodan funkcionalni alat koji pomaže živjeti, razvijati, proučavati i mijenjati svijet oko nas. Od tada ne poznaju mir: svake minute prenose suptilne signale iz vanjskog okruženja u ljudski mozak, izvršavaju naredbe odgovora u obliku precizno koordiniranih pokreta. Zahvaljujući takvom mukotrpnom radu, možemo automatski izvesti milijune poznatih akcija: četkanje zuba, pričvršćivanje gumba, crtanje.

Nažalost, prekomjerna opterećenja uzrokuju grčeve mišića, trošenje ligamenata, patološke promjene u strukturi zglobova, pogoršanje stanja kože. Masaža ruku u ovom slučaju postaje spas, univerzalno sredstvo skrbi, način za ublažavanje umora, napetosti ili boli.

Učinkovitost masaže

Nevjerojatno je što globalni učinak na ljudski organizam ima jednostavno trljanje dlanova ili koljena falangi prstiju. Kao rezultat toga:

  • poboljšava se cirkulacija krvi;
  • rasteže se napetost, eliminiraju se grčevi mišića;
  • bol se oslobađa;
  • aktivira se limfni protok;
  • povećava pokretljivost zglobova;
  • živčani sustav se smiruje: anksioznost nestaje, manifestacije stresa slabe;
  • postoji val vitalnosti;
  • disanje postaje ujednačeno, mirno;
  • stimulacija biološki aktivnih točaka na rukama refleksni je učinak na rad gastrointestinalnog trakta, respiratornog, kardiovaskularnog, urogenitalnog sustava;
  • stabilizira funkcionalnost mozga, prisiljena reagirati na impulse koje šalju osjetljivi receptori prstiju i dlanova;
  • poboljšava stanje kože.

Čak je i kineski filozof Han Xiang Tzu rekao da se postupak, koji donosi tako nevjerojatne rezultate, preporuča svakom zdravom čovjeku kao opuštajućem, umirujućem, kozmetičkom ili profilaktičkom sredstvu. Masaža donosi posebne pogodnosti onim kategorijama ljudi čija je djelatnost povezana s dugim opterećenjem na rukama: uredski radnici, učitelji, graditelji, sportaši, glazbenici, liječnici, inženjeri, umjetnici, učenici. U nekim slučajevima takav učinak postaje nužnost i koristi se kao učinkovit lijek. Indikacije za masažu zgloba, dlanova i prstiju su:

  1. Artritis, osteoartroza - bolesti koje deformiraju zglobove, što narušava njihove funkcije.
  2. Tendonitis.
  3. Stiskanje živca.
  4. Stanje nakon moždanog udara.
  5. Parestezija - ukočenost prstiju.
  6. Paraliza - potpuna ili djelomična imobilizacija udova.
  7. Cerebralna paraliza.
  8. Karpalni sindrom je profesionalna bolest ljudi koji dugo rade na računalu.
  9. Hiperhidroza - pretjerano znojenje.
  10. Kronično prenaprezanje ruku.
  11. Spastički mišićni uvjeti.
  12. Poremećaji cirkulacije.
  13. Smanjen ton kože, suhoća, piling, začepljene pore ili kanali lojnice.
  14. Period rehabilitacije nakon ozljede, prijeloma ili operacije.

Postupak je čak propisan novorođenčadi za jačanje mišića, povećanje pokretljivosti zglobova, razvoj finih motoričkih sposobnosti, stimuliranje govornih centara u mozgu, pamćenje i govorne vještine u vlaku.

kontraindikacije

Kao i svaki drugi medicinski postupak, masaža ručnih zglobova ima brojne zabrane ili ograničenja. Najozbiljniji od njih su:

  • dermatitis, dermatoza;
  • svježe rane, opekline, hematomi, edemi;
  • akutne upalne bolesti;
  • tromboflebitis;
  • gljivične ili parazitske štete na noktima i koži;
  • vaskularne anomalije.

Budući da su dlanovi i prsti aktivna refleksna zona, masiranje ih može negativno utjecati na zdravlje ljudi kod bolesti srca, želuca, crijeva, mokraćnog sustava ili živčanog sustava. Prije prve sjednice potrebno je konzultirati liječnika.

Mala anatomija

Kako bi se poboljšala učinkovitost postupka bez štete pacijentu, svaki terapeut za masažu mora zapamtiti da je četkica složena anatomska jedinica, koja se sastoji od tri dijela:

  1. Ručni zglobovi, čija se struktura sastoji od 8 malih kostiju, čine dva reda: proksimalni i distalni.
  2. Metakarpus, formiran složenim kostu od 5 cjevastih kostiju različitih veličina.
  3. Prsti, od kojih veliki ima dvije falange u svojoj strukturi, a druga četiri - tri: distalni, proksimalni, srednji.

Svi ovi odjeli su povezani jedni s drugima uz pomoć velikog zgloba zgloba, kao i niz malih pokretnih zglobova: srednezapyasnyh, karpalnog-metakarpalnog, metakarpofalangealnog, interphalangeal.

Sposobnost pomicanja četke vježba tri skupine mišića, koji se nalaze u nekoliko slojeva na dlanu, formirajući njezin reljef:

  1. Prvi - osigurava kretanje palca, tvori nadmorsku visinu, nazvanu tenar.
  2. Drugi smanjuje i širi prste, kontrolira njihovu fleksiju u zglobovima.
  3. Treći - oblikuje tuberkulozu u dlanu - hipotenar, odgovoran za kretanje malog prsta.
Fotografija: anatomska struktura ruke

Brojni lučni, radijalni, poprečni ligamenti, zbog visoke elastičnosti vlakana, drže zglobove, kontroliraju amplitudu kretanja i štite od ozljeda. Od područja podlaktice do ruke idu tetive - vrlo gusta mišićna vlakna koja vežu mišiće na kosti, kao i fleksiju-produžetak prstiju. Zaštićeni su od trenja pomoću sinovijalnih omotača, koji se nalaze unutar i izvan dlana.

Krvni sudovi prožimaju sve strukture ruke, tvoreći jednu mrežu. Napajaju ih radijalne i ulnarne arterije, koje tvore dva luka: duboke i površne. Inervacija se izvodi pomoću ulnarnog, radijalnog i srednjeg živca, koji presijecaju cijelu ruku i završavaju u višestrukim receptorima na vrhovima prstiju. Oni su odgovorni za taktilnu osjetljivost.

Koža štiti duboke strukture i također regulira unutarnju temperaturu. Na dlanovima je deblji, na stražnjoj strani - nježan. Njegova elastičnost ovisi o razini kolagena, čiji nedostatak izaziva pojavu bora, pukotina, ljuštenja.

Vrste masažnih četki

Preko 5000 godina svog postojanja, ovaj popularni postupak nakupio je cijeli arsenal različitih tehnika i tehnika masaže. Kombiniraju se ovisno o problemu i individualnim karakteristikama pacijenta. To objašnjava različite vrste takvih masaža.

opuštanje

Svrha postupka je ublažiti umor, napetost mišića, odmoriti ruke nakon intenzivnog fizičkog napora ili dugotrajnih ponavljajućih pokreta, smiriti živčani sustav. Najčešće se ovaj postupak provodi tijekom manikure. Pacijent sjedi pod rastegnutom rukom i zatvara valjak ili valjani ručnik. Učinak relaksacije postiže se sljedećim tehnikama:

  1. Počnite nanošenjem lagano zagrijane masaže na kožu.
  2. Lagano milovati površinu, krećući se od vrhova prstiju do zapešća i iznad podlaktice.
  3. Bez pritiska izvršite kružno brušenje duž kosti metakarpe i tetiva.
  4. Ponovno napravite udarce, lagano povećavajući intenzitet izlaganja i pomicanjem prema gore. Nakon što je oslabio pritisak, silazi.
  5. Držeći pacijentov dlan, palac i palac desne ruke držeći mali prst, pomaknite ga kružnim pokretima od jastučića do baze. Zato riješite svaki prst.
  6. Iste manipulacije se izvode na bočnim površinama.
  7. Naizmjence pritisnite na područje ploča noktiju, pokušavajući ne povrijediti pacijenta.
  8. Palcem desne ruke držite lik osam na dlanu.
  9. Cigzag lagani pritisak pomoći će vam da napokon opustite pacijentovu četku.
  10. Jednostavni kružni pokreti rade ručni zglob.
  11. Na kraju postupka ponovno se izvode meki potezi.

Opuštajuće masažne tehnike uključuju i rukovanje s prstima pacijenta.

nadražajni

Ovi intenzivniji postupci koriste se za poboljšanje cirkulacije krvi i protoka limfe, za normalizaciju tonusa mišića, za povećanje elastičnosti epidermisa. Stimulirajući masažni pokreti uključuju: trljanje pritiskom, različite vrste gnječenja, vibracije, lagano peckanje.

Shema masaže

Iz tijeka anatomije znamo da se mišići odgovorni za fleksiju i pomicanje prstiju nalaze u području podlaktice. Stoga započinjemo stimulirajuću masažu s ovog područja:

  1. Naizmjenično, dlanovi se lako rukuju dijelom ruke od baze prstiju do zglobova lakta, prekrivajući prednje i bočne površine.
  2. Provodimo kvrgavo gnječenje područja podlaktice, krećući se duž limfe.
  3. Kružni pokreti jastučića za palac rade kroz zonu ulne i radijusa.
  4. Malo podižući ruku, držeći je, izvodimo sklekove - lagani pritisak, pokušavajući ne povrijediti pacijenta.
  5. Napravite višesmjerno istezanje četke.
  6. Trljanjem stražnje strane dlanova kružnim pokretima, krećući se od zgloba zgloba, pokušavajući ne oštetiti osjetljivu kožu ove zone.
  7. Spiralni pokreti rade na svakom omotaču tetive.
  8. Kružno gnječenje masira zglobove i falange prstiju, krećući se od proksimalnog do distalnog područja.
  9. Brusni pokreti prolaze male zglobove ruke.
  10. Masirajte palmarni dio koristeći gnječenje i trnce hipotenara, tenara, srednjih mišića.
  11. Gnječite zglob u suprotnim kružnim pokretima palaca.
  12. Masažu dovršavamo laganim potezima.

Dobar stimulirajući učinak je ispunjenje tzv. Pasivnih pokreta. Pozovite pacijenta da stavi ruku na lakat. Odmaknite dlan, lagano ga pritisnite na vrhu. Izvedite iste manipulacije u suprotnom smjeru. Ova vježba omogućuje rastezanje mišićnih vlakana i ligamenata šake, povećava pokretljivost zglobova.

Spot (su-jok)

Tvorac ove jedinstvene medicinske tehnike je južnokorejski profesor Pak Zhe Wu. Uspio je spojiti iskustvo drevnih iscjelitelja Istoka s dostignućima moderne medicinske znanosti. Tako je nastao jednostavan, pristupačan i, što je najvažnije, vrlo učinkovit zdravstveni sustav koji je osvojio svjetsko priznanje.

Temelji se na učenju da svaki organ ljudskog tijela ima svoj refleks refleksije na rukama ili nogama. Otuda je jednostavno i prostrano ime metode: “su” prevedeno iz korejskog kao kist, a “jock” - stopalo. Štoviše, tijelo korelira:

  • Kistom: glava se projicira na palac, ruke na pokazivaču i mali prst, noge na srednji i prstenasti prst.
  • Jednim prstom: područje nokta se smatra glavom, središnjim - kao prsima, a podnožjem - trbuhom.
  • Uz svaku falangu, ponavljajući glavne izbočine četke.

Stisnuvši ruku u šaku i proučavajući površinu okrenutu prema van (yang), pronađite linije simetrije - one su smještene refleksne zone različitih dijelova kralježnice.

Pomoću tih znamenitosti i poznavanja položaja aktivnih točaka, možete pomoći bilo kojem ozlijeđenom unutarnjem organu bez lijekova. Za to je dovoljno stimulirati refleksnu zonu na ruku na poseban način:

  • povremeni tlak s jednim ili više prstiju;
  • intenzivno trenje s malom amplitudom;
  • štipanje kože i držanje dok se ne pojavi lagano crvenilo;
  • rotacijsko kretanje u smjeru kazaljke na satu s tlakom.

Radite bodove za 1-3 minute prije početka boli. Nakon toga ih lagano masirajte 7 puta u smjeru kazaljke na satu i isto protiv.

Su-Jok nudi još jednu metodu akupunkturne masaže - terapiju sjemena. Može koristiti kod kuće. Da biste to učinili, dovoljno je da rukama utrljate nekoliko zrna pšenice ili heljde, graška, graha, sjemenki jabuka ili bundeva. Jedan uvjet - oni moraju biti održivi. Maseri tvrde da se energija biljaka prenosi na bolesni organ i liječi. Detalji o tehnici mogu se naučiti iz lekcija:

perkusija

Ova terapeutska tehnika temelji se na dodirivanju problematike, koja se izvodi kroz dlan terapeuta.

  1. Stavio je četkicu pacijenta na koljeno.
  2. Sigurno je fiksira jednom rukom kako bi se uklonio rizik od ozljeda i pojave edema.
  3. Drugi - uzrokuje bezbolne udarce s jastučićima prstiju ili ruba dlana, postupno povećavajući njihovu snagu i intenzitet.

Ovaj postupak je vrlo koristan u bolestima zglobova, doprinoseći uništavanju naslaga soli i izraslina. Reljef dolazi nakon prvih postupaka. Često se takva masaža ne može izvesti: jedna sesija u dva tjedna bit će dovoljna.

Nažalost, provođenje udaraljki na rukama nije moguće. U tom se slučaju zamjenjuje punjenjem u obliku kontinuiranog kuckanja prstima na tvrdu površinu.

Self-masaža

Njega ruku ne smije se svesti samo na higijenske postupke. Ne zaboravite na samo-masažu - pristupačan i vrlo učinkovit način za održavanje zdravlja udova i poboljšanje kože. Da biste ga izvršili, trebate:

  1. Sjednite, pokušavajući maksimizirati opuštanje mišića.
  2. U roku od minute trljajte četkicu, oponašajući njihov sapun i pranje.
  3. Stisnite šaku, a zatim polako otkopčajte. Svaki pokret se ponavlja 10 puta.
  4. Ispružite prste sa svih strana, krećući se od nokta do baze. Vrijedi početi desnom rukom, a zatim se pomaknuti ulijevo.
  5. Duž ravnih staza gurnite ruku iz linije rasta prstiju u podlakticu.
  6. Kružnim pokretima masirajte zglob.
  7. Ponovno trljajte ruke.

Ona područja u kojima postoje bolovi, trebate raditi dugo vremena, ali s oprezom, postupno povećavajući snagu utjecaja. Ujutro je bolje napraviti kratku, ali intenzivnu masažu kako bi se okrijepila, a navečer opuštajuće svjetlosne tehnike sporim tempom.

O ostalim metodama samomasaže možete pogledati u videozapisu:

Ljekovita svojstva

Znanstveno je potvrđeno da su dlan i prsti najjače refleksne zone. Njihova stimulacija budi skriveni potencijal tijela, sposoban za borbu protiv mnogih bolesti.

Nakon moždanog udara

U medicini, moždani udar naziva se akutna patologija, čiji uzrok postaje kršenje cirkulacije krvi u regijama mozga ili susjednim strukturama. Ishemijski oblik patologije nastaje zbog prekida opskrbe tkiva kisikom i hranjivim tvarima. Uzrok hemoragičnog moždanog udara je ruptura krvnog suda, kao i propuštanje krvi u moždanu strukturu, što je opterećeno opasnim posljedicama, čak i invalidnošću ili smrću. Osobito su često zahvaćeni udovi pacijenta. Četke za masažu u tim slučajevima dodijeljene su:

  • stabilizira cirkulaciju krvi u zahvaćenom ekstremitetu i cijelom tijelu;
  • povratak pokretljivosti ruku;
  • smanjiti grčeve;
  • spriječiti stvaranje kontraktura;
  • poboljšati funkcioniranje mišićnih vlakana;
  • zaustaviti bol.

Postupak se propisuje odmah nakon stabilizacije pacijenta. U slučaju ishemičnog oblika moždanog udara, to se obično događa već 2-4 dana, a kod hemoragijske patologije nešto kasnije.

Izvođenje masaže treba samo stručnjak. Izbor tehnika, trajanje i intenzitet izlaganja uvijek se odabiru uzimajući u obzir stanje svakog pojedinog pacijenta.

Iako postoje brojna pravila koja treba razmotriti u svakom slučaju:

  • Pacijent bi trebao sjediti, ležati na boku ili leđima.
  • Masaža započinje zdravim udovima.
  • Pridržavati se specifičnog algoritma akcija, pojedinačno propisanih za svakog pacijenta u protokolu liječenja.
  • Manipulacije se provode pažljivo kako bi se izbjegli grčevi.
  • Kako bi stimulirao atrofirane mišiće, intenzitet izlaganja je blago povećan.
  • Počnite s 3-5 minuta, postupno povećavajući vrijeme sesije.

Oštećenje lijeve hemisfere često je praćeno kvarom govornih centara. Masirajući ruke, možete refleksno utjecati na ta područja mozga, aktivirati prijenos osjetljivih impulsa, potpuno ili djelomično vratiti sposobnost govora.

S tendinitisom

Kada se ova bolest rasplamsa tetive u rukama. Razlog za njegov razvoj je prekomjerno vježbanje, dugotrajni pokreti, ozljede ili jednokratna izravna sila, primjerice pri podizanju utega. Simptomi postupno rastu: trnci, obamrlost ili slabost u ruci zamjenjuju bol, oticanje, ograničavanje pokretljivosti. Kako bi se spriječio razvoj degenerativnih procesa u tetivama i mišićima šake, pokušajte odmah ukloniti upalu.

Da biste to učinili, ograničite opterećenje, osigurajte nepokretnost udova, uzmite nesteroidne lijekove. Tek kada je akutno razdoblje prošlo, liječnik propisuje masažu za poboljšanje protoka krvi i obnavljanje oštećenih struktura. Utjecaj se provodi u fazama:

  1. Sve dok se oteklina ili bol pojavljuju, naglasak je na razradi nadlaktice pomoću osnovnih tehnika: stiskanje, trljanje, gnječenje. Masirajte zahvaćeno područje, ograničeno na lagane udarce.
  2. Čim se stanje pacijenta stabilizira, dodajte polukružno ili spiralno trljanje područja upale, kao i lagano gnječenje, slijedeći linije za masažu prikazane na slici.

Svi pokreti se izvode bez prekomjernog pritiska, polako, kako ne bi izazvali pojavu upale i oticanja. Cijela sesija traje oko 10-15 minuta.

Sa artrozom i artritisom

Uzrok boli u rukama mogu biti bolesti poput artritisa i artroze.

artritis

To je upala sinovijalne membrane zgloba, praćena oslobađanjem velikih količina tekućine (eksudata). Kao rezultat, zglobne strukture i periartikularna meka tkiva nabreknu, povećavaju se u veličini, a izrasline se formiraju na površini sinovijalne membrane. Sama hrskavica ostaje nepromijenjena, a kasnije, u kroničnom stadiju bolesti, postaje proširena.

Masaža se propisuje kao akutna faza: bol se smanjuje, nestaje oteklina i crvenilo. Postupak se izvodi u fazama:

  1. Polako i glatko udarite dio ruke od noktiju do koljena.
  2. Masirajte podlakticu, trljajući njezinu vanjsku i unutarnju površinu duž struje limfe.
  3. Svaki prst se obrađuje: skuplja ga, miluje od nokta do zemlje, bez utjecaja na zglobove. Pokret se ponavlja 2-3 puta.
  4. Palac trlja po tetivama koje se nalaze na poleđini ruke.
  5. Kružnim pokretima masirajte dlan, gurajući ga ravnim linijama.
  6. Nježno glađenje na području ručnog zgloba.

Fotografija: područje za ručni zglob

Svrha postupka je ubrzanje protoka limfe, uklanjanje viška tekućine nakupljene u međuprostoru. Terapijski učinak pojačava pasivna vježba: fleksija-ekstenzija, addukcija-otmica, rotacija šake i prstiju. Dobri narodni lijekovi djeluju: kupke, trljanje, obloge.

artroza

Ova patologija prati deformacija i razaranje hrskavičnog tkiva, uzrokovana promjenama ili ozljedama povezanim sa starenjem. Na rubovima zglobova pojavljuje se rast kostiju, što uzrokuje bol, oštećenje pokretljivosti, kao i deformiranje prstiju, zamjetno zgušnjivanje zglobova ili njihovo savijanje.

Masaža za osteoartritis ima za cilj obnavljanje pokretljivosti i smanjenje deformiteta zglobova. Masaža udaraljki, o kojoj smo već govorili, dodana je osnovnim metodama liječenja. Ona pomaže riješiti osteophytes, olakšavanje pokreta, eliminirajući nelagodu i otekline.

Ukočen živac

Povrede, dugotrajna kompresija, neke zarazne bolesti mogu uzrokovati neuropatiju - štipanje ulnarnog, radijalnog ili medijanskog živca, pružajući senzorne i motoričke reakcije u ruci. Radijalni živac najčešće pati jer se nalazi posebno blizu površine. Zbog toga su poremećene funkcije fleksora i ekstenzora prstiju, pojavljuje se bol, kista visi, otupljuje i postaje imobilizirana. Pacijent gubi sposobnost pronacije i supinacije (rotacija dlana gore i dolje), ispravljanja prstiju, stiskanja šake.

95% svih slučajeva neuropatije tretira se konzervativno. Nezaobilazan dio takve terapije je masaža, koja implicira utjecaj na cijelu ruku, pa čak i na kralježnicu, budući da postoje osjetljivi živci koji su odgovorni za osjetljivost gornjih udova. Nju treba izvoditi samo fizioterapeut. Svako izlaganje tijekom akutnog razdoblja kontraindicirano je.

Na prijelom

Fraktura ručnog zgloba i prstiju prstiju je česta pojava. U tom slučaju pacijent se stavlja u žbuku, čime se osigurava ispravno prirastanje ozlijeđenog ekstremiteta. Liječenje traje jako dugo, za to vrijeme u imobiliziranim strukturama nastaju atrofične promjene: poremećena je opskrba krvi, slomljena je živčana provodljivost, slabi mišići, a volumen se smanjuje.

Masaža sprječava razvoj takvih simptoma, pa je propisana u vrlo ranim fazama rehabilitacije. Djeluju na zone koje se nalaze u neposrednoj blizini gipsa, kao i na kralježnici cervikalnog ovratnika, koja je odgovorna za inervaciju gornjih udova. Osnova medicinskog zahvata su klasične tehnike masaže:

  • povlačiti;
  • trljanje, lako i opterećeno;
  • kružno, poprečno, uzdužno gnječenje s podloškom za prste;
  • vibracija.

Nakon uklanjanja žbuke dodaju se lagani udarci zahvaćene površine. Svi pokreti se izvode glatko, polako, 10 minuta. Kada se pojavi bol, postupak se odmah prekida. Razvijanje četkice nakon prijeloma također će pomoći pomicanju kuglica u dlanu ili lupkanju prstima po stolu, oponašajući sviranje klavira.

Fotografija: izvrsna vježba za gradski promet.

Nakon modrice

Često je meko tkivo ruku ozlijeđeno uslijed udarca ili pada, dok kosti i koža ostaju netaknuti. Masaža može postići brz oporavak oštećenih struktura, jer postupak ubrzava cirkulaciju, poboljšava metabolizam, uklanja višak tekućine, potiče resorpciju infiltrata, aktivira mišićne kontrakcije, sprječava razvoj atrofije.

Ako se ne povrijede velike žile i mišići, masaža se može obaviti već 2-3 dana nakon ozljede. To se događa:

  • Priprema - provodi se u područjima iznad lezije. To se postiže osnovnim tehnikama koje potiču protok limfe i venske krvi iz mjesta ozljede.
  • Glavni - izravna masaža zahvaćenog područja. Izvodi se kada su oteklina i bol potpuno nestali. Da biste to učinili, koristite milovanje, peckanje, pljuskanje, lagani pritisak.

Kružne rotacije ruku, stiskanje i otpuštanje prstiju, valjanje lopte dlanom, vježbe s tegovima za vežbanje, masažeri, skupljanje malih predmeta: gumbi, novčići, šibice, vraćanje izgubljene pokretljivosti.

Materijali za masiranje drugih dijelova tijela:

Masaža dlanova i prstiju beba

Vizualni i slušni analizatori novorođenčeta, kao i njegova tjelesna aktivnost, su nesavršeni. Dakle, on prima 80% informacija o svijetu putem taktilnih senzacija kroz osjetljive receptore koji se nalaze na vrhovima prstiju i dlanovima. Zadatak roditelja je da pomognu djetetu da prevlada prirođenu hipertoničnost, otvori malu kuglicu, osigura visoku taktilnu aktivnost, ojača mišiće ruku, priprema ih najprije da zgrabi i drži predmete, a zatim da izvodi precizne koordinirane pokrete. Osim toga, važno je ojačati tijelo djeteta, aktivirati rad unutarnjih organa.

Foto: male olovke također trebaju masažu

Učinite to masažom.

  • Prvih dana života ispravlja prste, lagano milujući dlan i stražnju stranu.
  • Od 3-4 mjeseca, pokreti postaju intenzivniji, dodaje se tehnika prešanja i lagano kružno trljanje površine.
  • Malo kasnije, gnječenje, meko peckanje, pljeskanje, rukovanje.

Svaka majka bi trebala naučiti masirati dječje dlanove i prste. Pomažu joj video materijali, kao i obrazovna literatura.

Stimulirajući živčane završetke na malim dlanovima i prstima, doprinosimo razvoju govornih sposobnosti, jer imamo refleksni učinak na govorne centre mozga, koji se gotovo podudaraju s područjima odgovornim za fine motoričke sposobnosti. Dokazano je da se dijete koje je dobro u vlastitim rukama, bolje pamti, ima veći vokabular, može logično razmišljati.

Ruke se često nazivaju male klinike tijela. Pravilno djelovanje na njih pomoću tehnika masaže omogućuje rješavanje mnogih problema: od banalnog rinitisa do ozbiljnih kroničnih bolesti.