Glavni / Ozljeda

Masaža lumbosakralne regije

Uz mnoge spinalne patologije, jedna od glavnih metoda liječenja je masaža. Pomaže smanjiti grčeve, opustiti se i riješiti bolova. Ovaj učinak na mišiće leđa također ima preventivni učinak, jer sprječava razvoj mnogih patologija. Posebno popularan postupak je masaža lumbosakralne kralježnice. Naposljetku, ovo područje leđa je stalno izloženo stresu, pa se ovdje često javlja bol. No, masaža može biti korisna i učinkovita samo kada se provodi u skladu sa svim pravilima, uzimajući u obzir kontraindikacije i individualne karakteristike pacijenta.

Prednosti masaže

Masaža je učinak na mišiće i meka tkiva uz pomoć ruku ili dodatnih uređaja. Ovaj postupak je osobito koristan u stražnjem dijelu. Uostalom, kralježnica može normalno obavljati svoje funkcije samo ako mišići leđa rade ispravno. A to u suvremenim ljudima je rijetko. Sjedeći način života, dugotrajno sjedenje za računalom ili vožnja automobila, stalni stres, ne dopuštajući vam da se opustite čak i noću - sve to dovodi do čestih bolova u leđima.

Štoviše, lumbalna regija najviše pati od različitih patologija. To je donji dio leđa koji je podvrgnut stalnim opterećenjima kada stoji, sjedi, pa čak iu ležećem položaju. Kao rezultat toga, pojavljuju se bolovi, grčevi mišića, razvija se osteohondroza i druge patologije. Masaža će spriječiti ovo bolno stanje.

Uostalom, uz pravilnu izvedbu, on ima sljedeći učinak na tijelo:

  • doprinosi širenju krvnih žila i poboljšava opskrbu krvlju masiranog područja;
  • zbog naleta krvi ubrzavaju se metabolički procesi u tkivima;
  • mišićni grčevi i ukočenost nestaju;
  • poboljšava se tonus mišića, povećava se njihova elastičnost;
  • u ovom se dijelu vraća pokretljivost kralježnice.

Osim toga, nakon pravilno izvedene masaže, osoba se osjeća opušteno, njegov umor nestaje, a raspoloženje raste.

Kada se primjenjuje

Masaža lumbosakralne regije može se obaviti profilaktički ili terapijski. To je korisno za sve ljude koji provode dugo u sjedećem položaju, kao i sportaši, nosači, graditelji i oni koji su izloženi povećanom stresu. Preventivnim masažnim tečajevima preporučuje se nekoliko puta godišnje da se spriječi radikulitis i osteohondroza. Oni će vam pomoći zadržati mišiće leđa u dobrom stanju i spriječiti bolove u leđima.

Masaža ovog odjela također je propisana u terapijske svrhe. To je potrebno za umor, nelagodu i ukočenost u donjem dijelu leđa, periodične bolove. Masaža je jedna od obveznih metoda liječenja takvih patologija:

  • osteohondroza lumbosakralnog;
  • protruzija i hernija međukraljnih diskova;
  • išijas;
  • spondyloarthrosis;
  • zakrivljenost kralježnice;
  • oporavak od ozljede.

kontraindikacije

Ponekad masaža leđa može biti štetna. Nepravilno ili prekomjerno izlaganje može dovesti do povećane boli i pogoršanja patoloških procesa. Ali čak i profesionalna masaža nije uvijek korisna. Postoje određeni kontraindikacije za njegovo držanje. Liječnik ih uvijek uzima u obzir prilikom imenovanja ove metode liječenja. Ako se to ne učini, može doći do pogoršanja kroničnih bolesti, povećanja upalnog procesa i infekcije u tijelu kroz rane na koži.

Masaža donjeg dijela leđa kontraindicirana je u slučaju povrede živaca iu akutnom razdoblju hernije diska. U ovom trenutku potreban je potpuni odmor, samo se mogu masirati područja koja su viša ili niža od zahvaćenog područja. U slučaju nestabilnosti ili premještanja kralješaka ne preporučuju se nikakvi učinci.

Ne možete masirati i kod upalnih procesa, zaraznih bolesti, groznice, tumora. Hipertenzija, patologije kardiovaskularnog i središnjeg živčanog sustava također mogu postati prepreka njegovoj provedbi. Uostalom, masaža utječe na cirkulaciju krvi, može uzrokovati povećanje ili smanjenje tlaka, promjenu brzine otkucaja srca. A u prisutnosti kožnih bolesti ili iritacija, ove se patologije mogu pogoršati.

Također nije preporučljivo masirati donji dio leđa za žene tijekom menstruacije. Uostalom, takav učinak može uzrokovati povećano krvarenje. Intenzivan učinak na sakralno područje kontraindiciran je tijekom trudnoće.

Pravila izvršenja

Preventivna masaža za ublažavanje umora može se obaviti kod kuće. Ali onaj tko će provesti postupak, mora nužno naučiti sva pravila za njegovu primjenu i tehniku ​​izvođenja masažnih tehnika. A u prisutnosti boli ili nelagode masaža preporuča se učiniti samo na preporuku liječnika. U slučaju različitih patologija, poželjno je da to provodi stručnjak.

Uostalom, postoje određena pravila, nepoštivanje kojih može dovesti do povećanih bolova i pogoršanja postojećih bolesti. Prije svega, morate zapamtiti da masaža nije učinjeno tijekom akutnog razdoblja. Tek nakon nestanka jakih bolova i ublažavanja upalnog procesa započinje takvo liječenje. Bit će djelotvorna u razmjeni: 10-15 sjednica. Ako je potrebno, tečaj se može ponoviti za nekoliko mjeseci.

Svaka sesija lumbalne masaže traje od 15 do 30 minuta, ovisno o patologiji i individualnom stanju pacijenta. Prvo, utjecaj bi trebao biti manje intenzivan, moguće je povećati pritisak i aktivnost masaže s 2-3 sesije. Ali ne možete dopustiti pojavu boli. Tijekom lumbalne masaže zabranjeno je djelovanje na kralježnicu, masiraju se samo mišići oko nje. U projekciji bubrega ne može se provoditi intenzivan pritisak ili tapkanje.

Svi pokreti se izvode odozdo prema gore, duž limfe. Područje iznad i ispod oboljelog područja je nužno zarobljeno. Stoga masaža počinje s masažom prsnog koša, stražnjice i bedara. Ako je bol lokaliziran na jednoj strani, prvo se obrađuje zdrava lumbalna regija.

Za pacijenta nije potrebna posebna priprema za postupak. No, preporuča se prije odlaska na toalet. Ako imate priliku, možete uzeti topli tuš ili kadu, to će vam pomoći da se bolje opustite. Poželjno je da se postupak provodi najranije 2 sata nakon obroka. I nakon završetka masaže preporuča se odmoriti oko 20 minuta.

Tehnika izvedbe

Tijekom zahvata pacijent leži na kauču na trbuhu, ruke su mu polu-savijene, ispod nogu treba staviti mali jastuk kako bi se postiglo veće opuštanje. Masažna krema ili ulje se nanosi na masiranu površinu. Kada su izloženi lumbosakralnoj regiji iznad struka, svi pokreti se izvode odozdo prema gore. I u području sakruma i stražnjice - od vrha prema dolje - uz tok tekuće limfe.

Ovisno o vrsti patologije i individualnim karakteristikama pacijenta, primjenjuje se jedna od vrsta masaže: klasična, akupresura ili vakuum.

Najčešći klasik koji koristi osnovne tehnike masaže:

Redoslijed njihove uporabe i izmjene različitih metoda određuje liječnik. Obično se svaka od njih izvodi 2-3 puta. Masažu započnite zagrijavanjem cijelog leđa uz pomoć milovanja. Pomaže pacijentu da se opusti. Zatim trebate utjecati na lumbosakralno, ali s malim intenzitetom izvedbe tehnika. Brušenje, gnječenje, trešenje.

Nakon toga se presele u stražnjicu i bedra, jer se bol u osteohondrozi ili herniji često odaje tim područjima. Ovdje je potrebno intenzivnije zagrijavati mišiće, vršiti stiskanje, udaranje, trljanje šakama, tresenje. Zatim nastavite postupak izlaganjem bolnom dijelu donjeg dijela leđa. Posebnu pažnju treba posvetiti mišićima koji trče uz kralježnicu. Na kraju, morate obaviti milovanje cijelog leđa kako biste se opustili.

Prijemi za masažu

Počnite masirati uvijek strokingom. Ovaj pokret se održava dlanom. U ovom slučaju učinak na tkivo nije dubok. Stroking pomaže opuštanju, poboljšava cirkulaciju krvi i ublažava grčeve. Ova tehnika se također preporuča izvesti između osnovnih tehnika i dovršiti cijelu sesiju.

Trljanje je pomalo nalik strokingu, povećava se samo snaga učinka masaže na tkivo. Stoga, bolje aktivirana opskrba krvlju i prehrana tkiva povećava elastičnost mišića. Pri tome ruke također klize preko kože. Ali to se postiže trljanjem vrhovima prstiju kružnim ili spiralnim pokretima uz lagani pritisak. Ponekad se koristi baza dlana. Druga vrsta trljanja je piljenje, koje se izvodi rubom dlana. Kod izvođenja ove tehnike poželjno je da se ne utječe na područje kralježnice.

Intenzivniji učinak na mišiće gnječenje. Cilj mu je normalizirati protok krvi i limfe u lumbalnoj kralježnici, povećati elastičnost mišićno-ligamentnog aparata.

Mijesite mišiće vrhovima prstiju ili dnom dlana, kao i četkom stisnutom u šaku. Ponekad se mišić diže, stisne se između prstiju. Jedna vrsta gnječenja je stiskanje, koje se izvodi rubom dlana. Vrlo je važno primijeniti ovu tehniku ​​samo na mišiće, tako da trebate dobro poznavati anatomiju. Ne možete protegnuti leđa u području projekcije bubrega.

Još jedna klasična tehnika masaže je vibracija. Izvodi se jednim ili više prstiju, rubom ili dnom dlana. Varijante ove tehnike su patting, tapkanje, trese. Takav učinak ne samo da ublažava bol, povećava mišićni tonus, već također potiče regeneraciju tkiva. Ali to je kontraindicirano za uporabu u području bubrega.

Vrste masaže

Osim klasične masaže, s različitim patologijama kralježnice, ponekad se koriste i druge vrste. Učinkovita, na primjer, vakuumska masaža. Dobro aktivira cirkulaciju, poboljšava se ishrana tkiva. To je osobito povoljno za stanje intervertebralnih diskova koji obnavljaju svoje funkcije. Masaža se izvodi specijalnim staklenim ili keramičkim staklenkama koje stvaraju vakuumski učinak. Oni se kreću po leđima duž krvotoka.

Ponekad u kombinaciji s klasičnom akupresurom. Može ga izvesti samo stručnjak koji zna točnu lokaciju potrebnih biološki aktivnih točaka i pravila za njihovo izlaganje. Akupresura se najčešće radi s jastučićima za prste. Ali neka vrsta može biti učinak na točke s iglama - akupunktura.

Dobro izrađen lumbosakralni tečaj masaže je učinkovita metoda liječenja mnogih patologija kralježnice. Nakon toga se elastičnost mišića značajno povećava, nestaje nelagoda i umor.

Pouzdana i učinkovita prevencija intervertebralne kile - lumbalne masaže

Osteochondrosis i intervertebralna hernija, kao i druge neurološke bolesti leđa postale su uobičajene u sjedećem životu. Ove bolesti su mnogo mlađe. Ako se prije nešto više od pola stoljeća, uglavnom starije osobe bore s radikulitisom i kilom, danas čak 20-godišnjaci mogu čuti pritužbe. Spasenje može biti aktivniji način života, uravnotežena prehrana i masaža leđa.

Što je korisno

Kada su mučeni bolni grčevi mišića leđa, loša opskrba krvlju i polagano kretanje limfe u tkivima u blizini kralježnice, ti intervertebralni diskovi polako prolaze kroz razaranje. Masaža lumbalne kralježnice riješit će te probleme i pružiti značajnu pomoć u liječenju osteohondroze i skolioze.

A ako već postoje problemi s kralježnicom, onda se ne isplati odgađati s postupcima i drugim preventivnim metodama, jer se može dogoditi lančana reakcija i kralježnice će "prskati" jednu za drugom.

Kičma uz pomoć masažnih postupaka može se dugo održavati u povoljnom stanju, olakšavajući napetost oko nje. Ali ako sistematizirate prednosti masaže za lumbalni dio tijela, dobit ćete sljedeće:

  1. Prevencija. Lumbalna masaža spriječit će mnoge bolesti leđa i cijelog tijela.
  2. Opuštanje. Leđa u lumbalnoj regiji dobivaju ogromno opterećenje jer povezuju gornji i donji dio tijela. Masaža će se opustiti i smanjiti napetost.
  3. Cirkulacija krvi. Postupak poboljšava cirkulaciju krvi, stanice i tkiva počinju se hraniti aktivnije, a intervertebralni diskovi se troše mnogo sporije.
  4. Opće jačanje. Zahvaljujući masaži, imunitet je ojačan, a blagotvorno djeluje na bubrege, zdjelicu, vid i kardiovaskularni sustav.

svjedočenje

Masiranje slabina povoljno utječe na cijelo tijelo i stoga je indicirano kao profilaktičko za svakoga tko nije u skupini s kontraindikacijama. Posebno se preporučuje postupak masaže kategorije osoba koje pate:

  • Osteohondroza i / ili skolioza;
  • neuralgiju;
  • hipertenzija;
  • Grčevi i ligamenti ozljeda i / ili mišića;
  • glavobolje;
  • Bolest bubrega;
  • Ginekološke bolesti.

Tehnika izvedbe

  1. Pokretanje masaže je potrebno uz lagano zagrijavanje mišića metodom milovanja. Da biste to učinili, postavite dlanove na donji dio leđa, spajajući palčeve dlanova na kralježnici i prste koji ostaju slobodni da se pomiču u stranu. Kretanje gore i dolje obavlja lagane pokrete, ali pritisak ne smije prelaziti težinu dlanova.
  2. Jako i usmjereno pomaknuto odmah nakon zagrijavanja. Ostavite dlan u početnom položaju, lagano povećajte tlak. Lumbalno područje je početni položaj masaže, a postupak se završava na repnoj kosti i ponovno se vraća u početni položaj. Maženje se izvodi do 20 puta.
  3. Trljajte mišiće - palčeve razdvojene, a vrhovi prstiju zajedno leže na koži. Uz mala kružna kretanja, palčevi stvaraju vibracije i vrše snažan pritisak. Odmah se pomaknite gore i dolje, a zatim se krećite duž dijagonala. Završetak bi trebao biti bočni pokret, s jedne strane na drugu.
  4. Gnječenje - zgrabite dio mišića između prstiju, pomičite prste prema gore s kliznim pokretima, dok ih čvrsto pritišćete u kožu. Pomaknite se lagano i polako gore i dolje.
  5. Jednostavno kucanje - ovaj položaj osigurava alternativne udarce s rukom dlana na koži. Potrebno je bojati se jakih udaraca, jer je za ovo slabina vrlo opasno mjesto.
  6. Dovršenje - napravite lagane i mekane papke s otvorenim palmama. Svrha takvog papa je smirivanje i opuštanje mišića leđa što je više moguće.

Klasična tehnika

Ako boluje osteohondroza u lumbosakralnom području, tada se najčešće koristi klasična masaža. Sastoji se od različitih tehnika, uključujući stiskanje, uvijanje, glađenje, trljanje, gnječenje i drugo.

U početku, terapeut za masažu zagrijava pacijenta, površno ga miluje i isteže, čime aktivira protok krvi i zagrijava mišiće. Sljedeća faza pomoći će u uklanjanju napetosti i boli. To je olakšano glačanjem, stiskanjem i stiskanjem dvostrukog prstena.

Sljedeća faza klasične masaže je rad u glutealnoj zoni. Nanosit će dvostruki prsten i kombinirati ga s laganim trešenjem i glađenjem. Nakon stražnjice, bedro se masira, miluje, miješa i trese.

Posljedično, pažnja terapeuta za masažu vraća se natrag u leđa, a zatim radi s lumbosakralnim područjem. Masiranje, koje počinje od trtice i prati do donjeg dijela leđa, smatra se djelotvornim, a provodi se pomoću jastučića od četiri prsta i stiskanja u području sakruma.

Self-masaža

Kod bolesti leđa je bolje kad specijalist masira, ali ima slučajeva da samomasaža nije dovoljna. U takvim slučajevima masirajte lumbalni dio, 3 puta dnevno tijekom 10 minuta.

Za početak, pomiluje se sakrum iz kralježnice i prema preponama i donjem dijelu leđa, a zatim se manipulira prstima, duboko se miluje, isteže i trljaju mišiće donjeg dijela leđa.

  1. Prstima pritisnite zajedno. Trljajte donji dio leđa pokretima za kontra dok se ne ugrije.
  2. U lumbalnoj regiji s dvije ruke rade kružne poteze, dok grabbing gornji dio stražnjice.
  3. Kružno trljanje struka provodi se paralelno s kralježnicom na udaljenosti od 3-4 cm, dok se 3–4 prsta manipuliraju jastučićima s dvije strane dok se ne pojavi toplina.
  4. Neophodno je pronaći točku boli i polako kružnim pokretima masirati je oko tri minute, povećavajući pritisak.
  5. Sklapaju ruke u šake i polako trljaju gornji dio stražnjice kružnim pokretima do 5 puta na jednom mjestu. Povećanje pritiska može se izvršiti stavljanjem jedne ruke na drugu.

točkast

Tehnike ove masaže temelje se na iritaciji refleksa. Postupak oslobađa ne samo grčeve mišića, živčanu napetost, već i bol.

Povijest ove vrste masaže nastala je prije nekoliko stoljeća na istoku. U modernoj medicini to se naziva stereorefleksoterapija, au Japanu je poznata kao Shiatsu.

Tehnike se temelje na pritisku akupunkturnih točaka. Masaža obnavlja energetsku ravnotežu i normalno zdravlje, utječe na obranu tijela.

Pritiskom na problematična područja možete brzo otkloniti bol i brzo riješiti zdravstvene probleme. Ova vrsta segmentne masaže može smanjiti pritisak, odagnati zubobolju, umor, ukloniti nelagodu u donjem dijelu leđa i ramenima. Za ovu masažu treba pripremiti specijalist.

staklenka

Konzervirana ili vakuumska masaža namijenjena je suzbijanju bolesti leđa, uključujući osteohondrozu, u lumbalnoj regiji. Za to su potrebne plastične, keramičke ili staklene posude.

Uz njihovu pomoć možete povećati protok krvi stimulirajući zahvaćene diskove i postići dobre rezultate na putu oporavka. Banke se nalaze samo u smjeru protoka krvi.

Algoritam za masažu je sljedeći:

  1. Stavite pacijenta na čvrstu, ravnu površinu.
  2. Pripremite područje na kojem će se provoditi postupak, utrljajući ga uljem.
  3. Instalirajte banke.

segmentan

Značenje postupka leži u utjecaju na pojedine segmente tijela, gdje se nalazi problematično područje. Uz ozljede masaža ne može biti učinjeno. Kod ove vrste zahvata, donji dio leđa se miješa. A onda se kroz uzdužno milovanje određuje zona boli.

Zadržao je glađenje i gnječenje u stražnjici. Točkaste refleksne točke rade na donjem dijelu leđa i sakrumu, bolnom području. Nježno masirajte željeno područje tijela.

Tehnike za rad

  1. Milovanje (površno, kontinuirano, duboko, ravno i cik-cak).
  2. Trljanje u različitim smjerovima (cik-cak, kružni, poprečni, uzdužni, spiralni).
  3. Masažne manipulacije se također izvode vibracijama, udarcima, ravnanjem, sjecištima, piljenjem, trljanjem, gnječenjem, tresenjem, trljanjem, aktivnim i pasivnim pokretima, pokretima s otpornošću, udaraljkama, trešnjom i mnogim drugim tehnikama koje kontinuirano slijede u određenom redu.

Uporaba ulja

Aromatična ulja se aktivno koriste, ako na njih nema alergijske reakcije. Neki proizvodi sadrže antibiotike i lijekove protiv bolova, pojačavaju učinak masaže i dodatno pridonose poboljšanju cijelog tijela.

Masaža kod kuće

Također nije preporučljivo vršiti masažne manipulacije u razdoblju pogoršanja. Bolje je ukloniti bol s gelovima, kremama, masti, flasterima, aplikacijama ili drugim lijekovima.

kontraindikacije

Lumbalna masaža je kontraindicirana ako je dostupna:

  • Kardiovaskularne, rakaste ili kožne bolesti;
  • krvarenja;
  • Zarazne bolesti;
  • Trudnoća (prvo tromjesečje).

Dokazano je da povremeno masiranje lumbalne regije kralježnice može izbjeći mnoge patologije, kao što su neuralgije, osteohondroze, vertebralne kile.

Pogledajte video na temu: lumbalna masaža

U zaključku nudimo i korisni video o lumbalnoj masaži kod kuće.

Masaža lumbosakralne regije

Masaža lumbosakralne regije jedna je od najučinkovitijih metoda liječenja bez lijekova. Postupak pomaže vratiti normalnu aktivnost tijela, potiče dotok krvi u unutarnje organe i tkiva.

Ova masaža se preporučuje za pojavu išijasa kod starijih osoba. Postupak ublažava bol pri skretanju, ublažava bol u leđima. Također masažu sakro-lumbalnog područja pokazuje se mladima, osobito kada se istežu mišići, ligamenti i tetive. Posjeti terapeuta za masažu pomažu opustiti mišiće i poboljšati ukupni tonus.

Kome je potrebna lumbosakralna masaža?

Postoji veliki popis indikacija za posjet specijalistu:

  • Kronične bolesti zglobova različitog podrijetla;
  • Osteochondrosis lumbalne kralježnice, išijas;
  • Frakture i ozljede kralježnice;
  • Proširene vene donjih ekstremiteta;
  • Povrede mekih tkiva, istezanje mišića, tetiva i ligamenata;
  • Skolioza, deformirajuća spondiloza;
  • Pješačka i ravna noga;
  • Miozitis lumbalnih mišića.

Također, masaža će biti korisna za neuritis - upale bedrenog živca. Postupak je nezamjenjiva faza liječenja, jer poboljšava cirkulaciju krvi i aktivira mišiće. Masaža vam omogućuje da vratite osjetljivost i motornu funkciju. Za brzi oporavak u salonu ljepote "Tera" možete proći tečaj masaže od profesionalnih masera.

To su glavne bolesti koje su signal da se podvrgne masaži lumbosakralne regije.

Kao i kod bilo kojeg medicinskog postupka, postoje i ograničenja. Među kontraindikacijama:

  • Prisutnost tumora u karličnoj šupljini i trbušnoj šupljini;
  • Suzdržati se od masaže za žene tijekom trudnoće i menstruacije;
  • Akutni neuritis živaca donjih ekstremiteta;
  • Prijelomi kostiju zdjelice, donjih udova, kralježnice;
  • Osteohondroza i akutni išijas;
  • Povreda integriteta kože;
  • Akutne upalne bolesti bubrega;
  • Tuberkuloza, zatajenje srca;
  • Teške proširene vene donjih ekstremiteta.

U tim slučajevima vrijedi se suzdržati od masiranja lumbosakralnog područja.

Kako se masira sakro-lumbalna regija?

Ova vrsta masaže kombinira nekoliko tehnika i tehnika - glađenje, stiskanje, zagrijavanje grbom šaka, vibracije, trljanje. Kombinacija ovih tehnika može postići maksimalni terapeutski učinak postupka.

Prvo nanesena masažna krema. Prva je priprema - mala masaža za gnječenje. Ide prema dolje - od lopatica, drži se uz leđa i završava zonom gornjeg dijela stražnjice.

Izvode se pre-udarci, koji vam omogućuju da opustite mišiće i pripremite se za druge, intenzivnije tehnike. U ovoj fazi mišići se zagrijavaju.

Zatim dolazi do trljanja. Ova tehnika snažno utječe na kožu, povećavajući njezinu elastičnost. Mogu se koristiti različite vrste trljanja, posebno trljanje s šakama, stražnjim dijelom šake, zglobovima, vrhovima prstiju. Smanjuje se živčana razdražljivost i napetost mišića, poboljšava se pokretljivost tkiva, povećava krvna i limfna cirkulacija. Mogu se koristiti i druge tehnike, kao što su vibracije, gnječenje mišića grebenima šaka itd.

Masaža sakro-lumbalnog područja završava glađenjem kože kako bi se postigao opći opuštajući učinak.

Kakav učinak?

Masažna lumbosakralna regija poboljšava protok limfe i protok krvi u mišićima lumbosakralne regije. On obnavlja hranu u tkivima intervertebralnih diskova i potiče resorpciju miofascijalnih čvorova. Tijekom ovog postupka pacijenti bilježe stresno i analgetsko djelovanje.

Masažna lumbosakralna regija traje 30 minuta. Intenzitet zahvata u potpunosti ovisi o stanju, bolestima i starosti pacijenta.

Masaža je učinkovita metoda liječenja i uključena je u kompleksnu terapiju većine bolesti.

Važno je napomenuti da, u nedostatku odgovarajućeg iskustva, intenzivni utjecaji na zahvaćeni dio mogu biti štetni. Zbog toga je bolje da postupak koji se razmatra povjeri iskusnom stručnjaku koji tečno govori sve tehnike i tehnike terapeutske masaže. To će eliminirati ozljede, učiniti postupak ugodnim i najučinkovitijim.

Natrag problem? Preporučuje li liječnik terapijsku masažu? Povukao ligamente i mišiće?

Dođite u studio za ljepotu "Tera"!

Radit ćete s najboljim stručnjacima, istinskim profesionalcima u svom području. Svaki majstor je obučen i ima puno praktičnog iskustva. Vaše tijelo će dobiti maksimalnu korist, a možete se opustiti i uživati ​​u postupku.

Medicinska masaža donjeg dijela leđa

Najčešće osteohondroza utječe na lumbosakralni dio leđa, koji je uzrokovan prekomjernim opterećenjem ovog dijela kralježnice. Jedna od metoda liječenja i prevencije osteohondroze je lumbalna masaža.

Ciljevi masaže

Glavni znakovi osteohondroze (ukočenost ujutro, ukočenost, bol) mogu se uvelike smanjiti ili potpuno eliminirati. Utječući na masažu donjeg dijela leđa, povećavamo cirkulaciju krvi, mikrocirkulaciju, pokretljivost, što u cjelini poboljšava metaboličke procese i aktivira regenerativne sposobnosti tijela. Glavni cilj svake terapijske i profilaktičke masaže je postizanje određenih ciljeva, na primjer:

  1. Smanjenje i uklanjanje boli u lumbosakralnoj regiji.
  2. Obnova normalnog mišićnog tonusa (uz bolest, obično je povišena).
  3. Smanjen pritisak na kralježnicu.
  4. Aktivacija regenerativnih i metaboličkih procesa.
  5. Optimizacija cirkulacije krvi.

Postizanjem gore navedenih ciljeva uklanjamo simptome same bolesti ili sprječavamo njezino pojavljivanje.

svjedočenje

Osteochondrosis nije jedina indikacija za izvođenje masaže. Masaža je korisna za prevenciju ili liječenje sljedećih stanja:

  • Kada sindrom boli. Prvi znak patologije leđa, koji zahtijeva profesionalnu masažu.
  • S jakim grčem mišića. Dugi rad u jednom položaju može izazvati hipertoniju mišića, što će dovesti do pojave boli.
  • Kad radikulitis. Poboljšanje lokalnog protoka krvi smanjit će simptome bolesti.
  • S glavoboljom, vrtoglavicom, nesvjesticom. Uz ove simptome potrebno je masirati mišiće cervikalne regije.
  • Nakon prijeloma, ligament i mišić prekida.
  • Uz dugotrajno zadržavanje u krevetu, kao prevencija pritiska i stagnacije (edem).

I mnogi drugi simptomi, bolesti, kada je masaža jedan od najučinkovitijih načina prevencije i liječenja.

kontraindikacije

Svaka medicinska intervencija ima svoje negativne aspekte, uključujući kontraindikacije. Ograničenja za korištenje masaže su:

  • Osteoporoza. Povećana krhkost kostiju eliminira svaku silu na stražnjem dijelu.
  • Zloćudne i benigne neoplazme u tijelu. Povećan dotok krvi u tumor može potaknuti aktivan rast i malignitet (malignost).
  • HIV infekcija.
  • Nakon operacije leđne moždine. Nema potrebe dodatno fizički utjecati na operirani mozak.
  • Angiitis (arterijska bolest). Može oštetiti vaskularni zid, uzrokujući krvarenje hematoma.
  • Skorbut.
  • Aktivna tuberkuloza.

Osim isključenja gore opisanih patoloških stanja, prije provođenja masaže, preporučuje se konzultirati specijaliste, utvrditi prisutnost, stupanj osteohondroze i njezinu lokalizaciju.

Tehnike masaže

Masaža u osteohondrozi lumbalnog dijela kralježnice može se provesti različitim tehnikama i tipovima. Najpopularnije su:

  1. Klasična masaža. Izvodi se prema standardnoj shemi, počevši od gnječenja, pomicanja pokreta, završavajući krutijim i intenzivnijim pritiskom.
  2. Samo masaža. Terapijska masaža, koju možete provesti na pauzi na poslu, kod kuće.
  3. Točka. Zahtijeva određeno znanje, izvode ga samo stručnjaci tog profila.
  4. Cupping. Primijenite učinak vakuuma na potkožnu masnoću, mišiće i tetive.

Neka nas ispitati svaku vrstu masaža izloženosti posebno, njihove pro i kontra.

klasik

To je glavni prikaz koji se izvodi u većini slučajeva. Nije teško ovladati čak ni tvojim rođacima. Glavni kriterij za uspješnu masažu je strogo poštivanje potrebnog slijeda pokreta. Glavne manipulacije:

  • Hladni pokreti. Lagano vršimo pritisak na kožu, povećavamo lokalni protok krvi, pripremamo se za intenzivnije djelovanje križno-lumbalne zone. Počinjemo od cervikalnog segmenta, postupno spuštamo, radimo kroz sve mišiće (ne samo lumbalnu regiju).
  • Okrećemo se intenzivnijim pokretima, trenju, postupno djelujući kroz svaku mišićnu skupinu, osobito mišiće donjeg dijela leđa. Moraju se prethodno zagrijati, za to možete koristiti podlogu za grijanje. To je potrebno kako bi se smanjila hipertonska napetost mišića.
  • Nastavljamo masažu lumbalnih uganućih pokreta. Oni su najviše bolni, ali najučinkovitiji. Prioritet su mišićna vlakna koja se nalaze na stranama kralježnice. Kriteriji izvedbe: opušteni, crveni mišići.
  • Možete primijeniti vibracijski efekt - to je tapkanje i lupkanje rukom (šakom) dlana. Važno je napomenuti da ne možete kucati na najbolje segmente kralježnice, možete ga oštetiti.
  • Koristi se 5 osnovnih pokreta: glađenje, uvijanje, gnječenje, trljanje, stiskanje. Njihovo različito mijenjanje i pravilna uporaba ima vrlo učinkovit učinak nakon prve terapije.

Nakon sesije ostavljamo pacijenta na kauču da se odmori, pokrivajući tijelo toplim ručnikom. Potrebno je polako rasti, bez naglih pokreta, može se pojaviti lagana vrtoglavica. Prije spavanja koristite zagrijavanje masti i toplu odjeću, ujutro ćete primijetiti smanjenje boli.

Self-masaža

Ova tehnika je najdostupnija svima. To se može učiniti čak i tijekom pauze na poslu. Za ispravan utjecaj na donji dio leđa trebamo:

  1. Prije izvođenja potrebno je zagrijati mišiće grijačem, ukloniti akutne bolove i grčeve.
  2. Zagrij se. Možete kombinirati kretanje ruku na leđima (milovanje i trljanje) i jednostavnu gimnastiku.
  3. Savijte prste u šaku i objema rukama vodite po struku od periferije do središta. Prije svega obratimo pozornost na mišiće koji su paralelni s kralježnicom.
  4. Prstima se kosti oko mišića gore i dolje uzduž kralješaka.
  5. Okrećemo se kružnim pokretima, postupno povećavajući masažno područje.
  6. Posljednje, ali ne i najmanje važno, pokušavamo masirati bolni fokus. Prvo, uz rubove (povećajte protok krvi), zatim glatko prijeđite u središnju zonu.

Ova masaža lumbosakralne kralježnice ne traje puno vremena i iznosi oko 10-15 minuta. Preporučuje se nanošenje masti ili gelova za zagrijavanje i pokrivanje donjeg dijela leđa toplim šalom.

točkast

Tehnika je najsloženija i najosjetljivija, radi se samo u specijaliziranim salonima i centrima. Akupresura pomaže u eliminiranju akutne klinike djelujući na centar boli. Da bismo identificirali najbolje točke, pritisnemo dijelove struka i tražimo osjećaje pacijenta. Nakon što ih identificiramo silom, pritisnemo na ta mjesta 3 minute. Nakon postupka ova mjesta se podmazuju sredstvima za zagrijavanje. Prije korištenja ove metode liječenja, prođite kroz liječnički pregled, identificirajući patologiju kralježnice. I svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom.

Može masirati

Trenutno se koristi rijetko dovoljno, ali prilično učinkovito. Za primjenu ove metode liječenja potrebno je imati određena znanja, materijale i posebne medicinske banke. Banke mogu biti od stakla, bambusa, silikona.

Pokazalo se da je akcija stvaranjem vakuuma i kontrakcijom kože i mišića, što povećava dotok krvi i limfe u bolesno područje. Zbog toga dolazi do jačanja žilnog zida, dolazi do anestetičkog učinka, povećava se tonus i elastičnost mišićnog tkiva. Indikacije za:

  1. Osteochondrosis bilo kojeg dijela kralježnice. Koristi se i kod izražene boli.
  2. U prisustvu išijasa s bolovima u gađanju.
  3. Kod izraženih neuroloških bolesti (neuritis, neuralgija).

Tečaj se sastoji od 5 uzastopnih procedura, a trajanje masaže je 10 minuta. Uvijek počnite s zagrijavanjem mišićnog korzeta, pomicanjem pokreta, kožom do crvenila. Zatim morate podmazati leđa posebnim gelom ili uljem, malo ga utrljati. Počinjemo masirati s bankama:

  • Svi pokreti trebaju odgovarati struji limfe i krvi.
  • Masaža za lumbalnu osteohondrozu provodi se odozdo prema gore, poboljšavajući lokalni protok krvi.
  • Svi pokreti se obavljaju polako i glatko, bez naglog odvajanja od kože (mogu se pojaviti hematomi).
  • Prvo prolazimo uzduž vertebralnih linija, lijevo i desno od nje.
  • Zatim napravite kružne pokrete, hvatajući veliko područje leđa.
  • Nakon postupka dati pacijentu odmor.

Pokazatelj djelotvornosti je crvenilo kože na mjestima nedavnih banaka. Svi pokreti se izvode od dna prema gore po liniji kralježnice. Na prvim sesijama može doći do bolova zbog nepripremljene i neprilagođene potkožne masnoće.

nalazi

Kvalitetna profesionalna masaža može ublažiti bol u lumbalnoj kralježnici, koja nastaje kao posljedica progresivne osteohondroze. Pravilno masiranje omogućuje postizanje sljedećih pozitivnih učinaka:

  1. Ublažavanje boli
  2. Opuštanje.
  3. Hematopoeze.
  4. Mikrocirkulaciju.

Da se simptomi ne vrate na duže vrijeme, potrebno je proći cijeli tijek liječenja. Preporučuje se preventivnu masažu najmanje 2 puta godišnje.

Masaža lumbosakralne regije i donjeg ekstremiteta

Indikacije: za lumbosakralni radikulitis, osteohondrozu lumbalnog područja, deformirajuće područje i spondilartrozu;, proširene vene donjih ekstremiteta, obliterirajući endarteritis, oralna bolest, vibracijska bolest, ozebline, uganuća, tetive i mišići, nakon imobilizacije tion, ozljede mekog tkiva, redukcija dislokacije zglobova donjeg amputaciju ekstremiteta batrljak u pripremi za protetike, krutost spoja, grčeva, kroničnih bolesti zglobova različitog podrijetla, neuritisa bedrene živca, zatvorena fraktura i calcaneal izdanci.

Kontraindikacije za masažu: kod akutnih upalnih bolesti bubrega, tumora u trbušnoj šupljini, karličnoj šupljini, kostima udova i mekih tkiva, tijekom menstruacije, tijekom trudnoće ili sumnje na izvanmaterničnu trudnoću, narušavanje integriteta kože, gnojnih i zaraznih bolesti, otvorenih prijeloma kosti kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, s izraženim proširenim venama donjih ekstremiteta, osobito u prisustvu trofnih ulkusa, akutnog tromboflebitisa, endarteritisa obliterans u tonama stadij faze, aktivni stadij koštano-zglobne tuberkuloze, vaskularna aneurizma donjih ekstremiteta, osteomijelitis s fistulom, akutni išijas i osteohondroza, akutni neuritis donjih ekstremnih živaca.

Smjernice: 1. Tijekom masaže lumbosakralne regije nije potrebno primijeniti sve tehnike, osobito u prvim postupcima, ali morate odabrati samo one koje su najprikladnije u ovom slučaju, uzimajući u obzir početno stanje tkiva područja koje se masira i njegove anatomske i topografske značajke., U tom smislu, potrebno je razumjeti koji dio područja koji se masira treba maksimalno razraditi tijekom masaže. 2. Prilikom masiranja lumbosakralnog područja posebnu pažnju treba posvetiti kutu između kralježnice i ilijačnog grebena, pri čemu je korisno primijeniti duboko glačanje, kružno trljanje palca i stabilne vibracije gumenim vibratodama. Duboko glačanje najbolje je obaviti odozdo prema gore i prema van. Ako te tehnike uzrokuju bol, tada je potrebno smanjiti silu pritiska ruku terapeuta za masažu. 3. Ako postoji bolest bubrega, kod primjene povremenih ručnih vibracija treba biti oprezan. 4. Tehnike kružnog ili spiralnog brušenja, povremeni tlak ne može se primijeniti s velikim pritiskom, jer to može uzrokovati bol i napetost refleksa mišića. 5. Uz oštru bol i jaku napetost u mišićima na ovom području ograničeni su na lagano miljenje i trljanje. 6. Uz znatne bolove u pojedinim područjima, analgetski rezultat dobiva se uporabom stabilnih mehaničkih vibracija pomoću gumene vibrotode lijevka. 7. Uz gore navedene tehnike masaže na lumbosakralnom području, možete primijeniti sjenčanje, klizanje, valjanje, valjanje. 8. Trajanje masaže lumbosakralne regije, stražnjice i donjih udova je u prosjeku 15 minuta. 9. Masaža pojedinih dijelova donjeg ekstremiteta obično započinje preliminarnom masažom nadzemnog područja. To je osobito važno kod edema i vaskularnih bolesti donjih ekstremiteta. 10. Općom masažom donjeg ekstremiteta, prsti, zglobovi, pojedinačni živčani trupci i stopala ne masiraju se bez posebnih indikacija. 11. Masirajte donje ekstremitete obično početi s njegovom stražnjom površinom. 12. Kada masirate mišiće noge, morate ih masirati dugim tetivama. 13. Kada masirate u području poplitealne jame, tehnike masaže treba obaviti pažljivo, jer tamo prolazi neurovaskularni snop. Prilikom masiranja ovog područja posebna se pozornost posvećuje vanjskim i unutarnjim rubovima poplitealne jame, gdje tetive polu-perinealnog, polu-tendinoznog, bicepsa femorisa i glave telećeg mišića prolaze.

Plan masaže lumbosakralnog područja: 1. Masaža kože i potkožnog tkiva. 2. Masirajte površinski sloj mišića. 3. Masirajte duboke mišiće. 4. Masaža mjesta za izlazak spinalnih živaca. 5. Masirajte sacroiliac joint.

Tehnika masaže lumbosakralne regije (početni položaj pacijenta leži na trbuhu, kao i tijekom masaže leđa. Početni položaj masera koji stoji desno ili lijevo od pacijenta): 1. Površinsko gladak potez može se napraviti u obliku spirale, počevši od glutealne regije. Pritisak ruku terapeuta se polako povećava. 2. Naizmjenično trljanje je pogodnije za proizvodnju u kosom smjeru. 3. Duboko planarno milovanje obavlja se dlanom i rukama i prstima obiju ruku. Ruke su postavljene jedna do druge u području sakruma i pomiču se prema gore paralelno s kralježnicom, jednom rukom udesno, a drugom lijevo od nje. Kada je dno dlana dostiglo donja rebra, tlak je potpuno opušten i obje ruke se vraćaju u prvobitni početni položaj s lučnim pokretom. Druga linija kretanja bit će bočna prema prvoj od dna prema gore i do strana između donjih rebara i grebena ilijake do interkostalnih i aksilarnih limfnih čvorova. Treća linija milovanja bit će lateralna u odnosu na drugu, na ingvinalne limfne čvorove. 4. Žaganje se može obaviti poprečno ili u kosom smjeru. 5. Planarni duboki stroking. 6. Ravnanje se izvodi u kosom smjeru. U prisutnosti jake boli ova se tehnika ne koristi. 7. Peglanje. 8. Spiralno trljanje s četiri prsta s jednom ili objema rukama duž istih crta kao i duboko duboko potezanje. 9. Odvojeno-sekvencijalno milovanje. 10. Unakrsno gnječenje. 11. Potiskivanje s opterećenjem istih linija kao i duboka ravna milovanja. 12. Polukružno gnječenje. 13. Peglanje palca uzduž parvertebralnih linija, iznad grebena ilijačne žlijezde i uz sakroiliakalni zglob. 14. Spiralno trljanje s podloškom za palac duž istih linija kao i glačanje. 15. Peglanje. 16. Povremeni pritisak na palčeve duž paravertebralnih linija. 17. Zaglađivanje. 18. Probijanje. 19. Obim strokinga. U isto vrijeme, maser postavlja obje ruke u područje sakrusa, tako da su palčevi paralelni sa središnjom linijom leđa, dok su ostali smješteni u kosom smjeru, kao da pokrivaju donji dio leđa. Iz početnog položaja, obje ruke istodobno se pomiču prema gore i malo bočno. 20. Patting. 21. Glatka površinska površina.

MASAŽA REGIJE TIJELA (Polazni položaj pacijenta leži na trbuhu. Početni položaj masera dok stoji. Povoljnije je masirati stražnju guzu): 1. Kružna ravna površina koja miluje. 2. Naizmjence trljajte u poprečnom smjeru. 3. Duboko ravnim pogladiti. U početnom položaju ruka i prsti jedne ruke smješteni su tako da je dno dlana okrenuto prema femuru, a krajevi prstiju su prema sakrumu. Kretanje je lukasto odozdo prema gore, najprije prema sakrumu, a zatim odozdo prema gore i bočno do ingvinalnih limfnih čvorova. Sila pritiska ruku masera ovisi o debljini mekih tkiva stražnjice. 4. Žaganje u poprečnom smjeru. 5. Odvojeno-sekvencijalno milovanje s dvije ruke u istom smjeru kao i duboko ravninsko milovanje. 6. Spiralno trljanje s četiri prsta jednom rukom u istom smjeru. 7. Peglanje (druga opcija). 8. Trljanje s češljem. Ako postoji jaka bol u ovom području, onda se ova tehnika ne koristi. 9. Duboko ravnim pogladiti. 10. Unakrsno gnječenje. 11. Glatko-češljanje po mišićnim vlaknima mišića gluteusa. 12. Polukružno gnječenje. 13. Duboko ravnim udarcima. 14. Tresanje ili ručno povremene vibracije. 15. Kružna glatka ravna površina.

MASAŽA OSNOVNOG ZAJEDNICE (Početni položaj pacijenta leži na boku. Da bi mišići pacijentove noge bili opušteniji, noga mora biti savijena u svim zglobovima, a koljeno te noge mora biti postavljeno na valjak. Početni položaj masera stoji iza, na boku ili ispred pacijenta) : 1. Duboko kružno hvatanje s jastučićima od četiri prsta. Ovu tehniku ​​možete izvoditi s opterećenjem, ako postoji velika debljina mekog tkiva i nema jake boli. 2. Kružno trljanje palca. Prst se nalazi u sredini između većeg trohantera i trupa bedrene kosti. Istodobno nastoje, koliko je to moguće, prodrijeti duboko u tkiva bliže acetabulumu. 3. Kružno milovanje.

MASAŽA POVRŠINE NAZADNOG HIPA (Početni položaj pacijenta leži na trbuhu. Ispod nabora stopala nalazi se valjak. Noge se šire. Početni položaj terapeuta za masažu stoji na strani pacijentove noge): 1. Zapetljavanje stalnog milovanja. Prijem se obavlja s obje ruke. Ruke su postavljene u gornju trećinu noge tako da su se oba dlana nalazila jedan do drugoga, a krajevi srednjih prstiju bili su na istoj razini. Prsti trebaju biti čvrsto stisnuti. Milovanje vodi do podjagodichnoy nabora. 2. Alternativno brušenje. Istodobno se ruke masera mogu pomicati u uzdužnom iu poprečnom smjeru. 3. Obim neprestano stroking s push-up šakama. Ruke i prsti obje ruke su savijeni i na obje strane omotani oko bedra. Stroking započinje gornjom trećinom noge, premještajući se u sub-plopoodal fold. Kada su krajevi prstiju osjetili podjagodich preklop, čini se da se smrzavaju na mjestu i preklapaju u šaku, a baza dlanova nastavlja milovati. Kada su prsti potpuno stisnuti u šaku, milovanje se nastavlja s tenarima obiju ruku u smjeru ingvinalnih limfnih čvorova. 4. Spiralno trljanje s četiri prsta jednom ili objema rukama. 5. Peglanje (druga opcija). 6. Uzdužno kontinuirano gnječenje. Prijem se izvodi s dvije ruke. Poklopac bedara s obje strane tako da su prsti bili usmjereni duž bedra. Jedna ruka nalazi se ispred druge na dvije falange palca. Mišići hvataju, usporavaju i stišću se s tenerima i drugim prstima. Kada se drugi, treći, četvrti, peti prst pritegnu i pritisnu, prsti se savijaju samo u metakarpofalangealnim zglobovima. Ruke se kreću naizmjenično. 7. Planarno odvojeno-sekvencijalno glačanje. 8. Polukružno gnječenje. Prijem je najbolje obaviti prvo jednom rukom, a zatim drugom rukom. 9. Obujam povremenog strokinga. U početnom položaju ruke terapeuta za masažu smještene su na isti način kao i pri neprekidnom strokingu, ali se kreću naprijed u kratkim povremenim pokretima naprijed, a zatim se povlače malo unatrag i ponovno se kreću naprijed. Prilikom kretanja naprijed, dlan bi trebao radije stisnuti osovinu mišića. 10. Unakrsno gnječenje. 11. Obujam kontinuiranog strokinga. 12. Potres mozga. 13. Opći stroking.

MASAŽA PREDNJE POVRŠINE KIPE: Početni položaj pacijenta koji leži na leđima. Jastuk je ispod nogu u poplitealnoj jami. Pacijentove noge su donekle razvedene. Početni položaj masera koji stoji uz bolnu nogu. Na prednjoj strani bedra primjenjuju se iste tehnike masaže kao i na leđima. Smjer dubokog strokinga duž vlakana kvadricepsa femoris u smjeru ingvinalnih limfnih čvorova.

MASAŽA MASAŽA KOLENICE (Početni položaj pacijenta i masera, kao i kod masaže prednjeg dijela bedra): 1. Opće hvatanje kontinuiranog milovanja. Prijem počinje u gornjoj trećini noge i završava u donjoj trećini bedra. 2. Alternativno brušenje. 3. Guranje s push-upovima. Obje ruke masera postavljene su u početni položaj, kao kod općeg zagrljaja, a istovremeno se pomiču prema gore, tako da su tenari ugrađeni u šupljinu ispod donjeg ruba čašice. Odavde, tenari pokreću klizanje do poplitealnih limfnih čvorova. Nakon toga, ruke se vraćaju u svoj izvorni položaj i ponovno se pomiču prema gore, ali tenari su postavljeni na čašicu, odakle se spuštaju do poplitealne jame. Treći potez je kada su tenari postavljeni iznad gornjeg ruba čašice, a odatle su i pomaknuti u smjeru poplitealne jame. Ova se tehnika osobito preporučuje za ubrzavanje izljeva u šupljini koljenskog zgloba. 4. Spiralno trljanje s četiri prsta jedne ili obje ruke. Utrljajte lateralnu, prednju i srednju površinu ovog područja. 5. Obujam kontinuiranog strokinga. 6. Peglanje palčevima uz rub čašice i duž prostora zgloba. 7. Spiralno trljanje s jednim ili dva palca duž istog pravca iu istom smjeru. 8. Peglanje oko čašice i duž zajedničkog prostora. 9. Peglanje čašice palčevima. 10. Naizmjence trljajte čašicu palčevima. 11. Zaglađivanje čašice. 12. Spiralno trljanje čašice palcem. 13. Zaglađivanje čašice. 14. Aktivni ili pasivni pokreti u zglobu koljena. 15. Opće neprekinuto milovanje.

MASAŽA STRAŽNJE POVRŠINE NODE (Početni položaj pacijenta leži na trbuhu. Početni položaj masera stoji na strani pacijentove noge): 1. Površina planarna milovanje s obje ruke počinje od pete i završava u donjoj trećini bedra. 2. Alternativno brušenje. 3. Planarni duboki stroking. Pri izvođenju ove tehnike morate biti oprezni u području poplitealne jame. 4. Spiralno trljanje s četiri prsta. 5. Obim neprestano stroking s dvije ruke. 6. Uzdužno kontinuirano gnječenje. 7. Obujam povremeno milujući. 8. Unakrsno gnječenje. 9. Obujam kontinuiranog strokinga. 10. Felting 11. Obujam odvojeno-sekvencijalno milovanje. 12. Drmanje ili tapkanje. 13. Opći stroking.

MASAŽA PREDNJE-LATERALNE GRUPE MIŠIĆA BOONA (Početni položaj pacijenta leži na leđima. Jastuk se stavlja ispod poplitealne jame. Početni položaj terapeuta za masažu na strani nogu pacijenta): 1. Opći namot od strane prsta do donje trećine bedra. Prijem se izvodi s dvije ruke. 2. Alternativno brušenje. 3. Zaglađivanje prednje-lateralne skupine mišića potkoljenice palčevima. 4. Spiralno trljanje palcem. 5. Peglanje. 6. Gnječenje u obliku jezika s dvije ruke. Za izvođenje ove tehnike maser se mora prebaciti na drugu stranu. 7. Često, neprekidno, glatko.

MASAŽA AHILLOVA LIJEKOVI (Početni položaj pacijenta leži na trbuhu. Jastuk se postavlja ispod zavoja stopala. Početni položaj masera koji stoji na strani pacijentove noge): 1. Tipkanje - poput milovanja jednom ili dvije ruke. 2. Spiralno trljanje s podloškom za palac. U tom slučaju, palac druge ruke služi kao potpora i nalazi se s druge strane Ahilove tetive. Potrebno je osigurati da su oba prsta uvijek okrenuta jedan prema drugome. 3. Glatka jezik. 4. Gnječenje s dva jezika. Prijem mora biti izveden nježno i bezbolno, bez primjene velike snage. 5. Glatka jezik.

MASAŽA STRAŽNJE POVRŠINE PRAHA (početni položaj masera koji stoji na podnožju stola za masažu nasuprot stopala pacijentova pacijenta): 1. Milovati palčeve s jastučićima palca gore od gležnjeva. U tom slučaju, pacijentovo stopalo se uzima u obje ruke, tako da palčevi leže u udubljenjima na stranama Ahilove tetive paralelno s njim, a drugi prsti podižu nogom sa stražnje strane čekićem. Izložena je stražnja stijenka kapsule gležnja. 2. Spiralno trljanje palčevima. Prijem se izvodi naizmjence s jednim ili drugim palcem. Početni položaj ruku terapeuta za masažu isti je kao i kod strokinga. 3. Stroking.

MASAŽA PREDNJE POVRŠINE AGENCIJSKOG SPAJANJA (Početni položaj pacijenta leži na leđima. Valjak se nalazi ispod Ahilove tetive. Početni položaj masera je isti): 1. Tesno pritiskanje opresivnog milovanja. 2. Zamjensko trljanje s dvije ruke od podnožja prstiju do sredine noge. 3. Guranje palca gore iz gležnjeva. Maser ima ruke tako da se palčevi nalaze na stražnjoj strani skočnog zgloba, a ostatak prstiju uhvati stopalo ispod pete. 4. Spiralno trljanje palcem. Ruke terapeuta za masažu su u svom izvornom položaju. Palac lagano gura ekstenzorske tetive, prodirući duboko u zajednički prostor s prednje strane kapsule gležnja. 5. Opće neprekidno milovanje. Masaža skočnog zgloba u mnogim slučajevima završava aktivnim ili pasivnim pokretima.

MASAŽA ZA OPUŠTANJE (Početni položaj pacijenta leži na trbuhu. Jastuk se postavlja ispod zavoja stopala. Početni položaj terapeuta za masažu stoji na strani upaljenog stopala na kraju stopala masažnog stola): 1. Planar milovati jednom rukom. Desnom rukom maser odvodi pacijentovu desnu nogu iza leđa, tako da palac leži u brazdi između vanjskog gležnja i Ahilove tetive, i miluje dlan svoje lijeve ruke od baze prstiju do pete. U tom slučaju, prsti i ruke terapeuta za masažu trebaju slijediti sve konture potplata. 2. Žaganje s jednom rukom. Početni položaj ruku terapeuta za masažu isti je kao i kod strokinga. 3. Gladiti češalj. Prilikom masiranja desnog stopala, desna ruka masera fiksira stopalo kao kad miluje, dok lijeva ruka vrši prijem. 4. Trljanje s češljem. Položaj masera je isti. 5. Peglanje interoseznih mišića palcem. Prijem je isti kao u četkici. 6. Spiralno trljanje interosisnih mišića palcem. 7. Zaglađivanje međurebarnih mišića. 8. Pritiskom pomoću palčane pločice. 9. Općenito ravan milovati. Masaža mišića eminencije velikog palca i malog prsta stopala izvodi se na isti način kao i masaža tenera i hipotenara na ruci.

MASAŽA MALOPRODAJE KORACA (Početni položaj pacijenta leži na leđima. Jastuk se stavlja ispod poplitealne jame. Maserica radi od podnožja stopala u podnožju masažnog stola) od dna prsta do sredine tibije. 2. Naizmjenično trljanje na istoj površini. 3. Griping pritiskom na milovanje. 4. Spiralno trljanje s četiri prsta. Izvedite jednu ili obje ruke. 5. Zaglađivanje interkostalnih mišića. 6. Spiralno trljanje interosisnih mišića palcem. 7. Zaglađivanje međurebarnih mišića. 8. Pritisak. 9. Opće stroking. Masirajte prste stopala kao i ruku. Prsti se masiraju samo iz posebnih razloga. Posebna pozornost posvećena je masiranju prvog metatarzofangelnog zgloba.