Glavni / Ručni zglob

Korak po korak upute o tome kako pravilno masirati leđa i vrat

Masaža je popularan i ugodan postupak, koristan za zdravlje. Nije tajna da se mnoge profesionalne masažne tehnike koriste za razne bolesti i za njihovu prevenciju.

Moderna masaža ima mnogo vrsta i tehnika, ima pozitivan učinak na različite ljudske organe i tkiva. Ali pitanje je kako pravilno masirati leđa i vrat?

  • Brza navigacija u članku:
  • Masaža leđa i vrata - pogodnosti
  • kontraindikacije
  • vrste
  • Kako napraviti masažu leđa i vrata: savjeti
  • Masaža za početnike
  • Kako napraviti masažu leđa: korak po korak
  • Faze masaže vrata
  • Neovisna masaža vrata
  • Značajke masaže za bebe
  • Recenzije

Masaža leđa i vrata - korist i učinkovitost

Leđa i vrat su vrlo ranjivi i zahtijevaju posebna područja tretmana tijela. Stoga, masaža tih područja je najčešći. Preporučuje se da se svi ljudi, osobito oni koji imaju takvu bolest kao osteohondroza.

Uz pravilnu upotrebu masaže, koristi su ogromne:

  • ublažava bol tijekom štipanja kralješaka;
  • savršeno opuštajuće i ima izražen sedativni učinak;
  • savršeno ublažava umor i pomaže opustiti se na kraju napornog radnog dana;
  • vraća elastičnost kože i sprječava njeno prijevremeno starenje;
  • uklanja simptome zakrivljenosti kralježnice, uklanja prekomjerni tonus mišića i sprječava pojavu migrene;
  • jača imunitet;
  • poboljšava protok krvi i pomaže u borbi protiv celulita;
  • vraća ton slabih mišića;
  • učinkovit u suzbijanju taloženja soli.

[box type = “info”] Masaža cerviksa je osobito korisna za osobe sa sjedećim radom. Zbog nedostatka pokreta vrata tijekom radnog dana javljaju se bolovi na tom području i krckanje u zglobovima.

Masaža zona vrata i ovratnika opušta mišiće, ublažava umor i nesanicu, uklanja razdražljivost i smiruje. Poboljšava metaboličke procese i protok krvi. Pogodan kao sredstvo za učvršćivanje protiv bolesti ležišta kralježnice i soli.

kontraindikacije

Prije nego masirate leđa i vrat, ispravno ćete se upoznati s glavnim kontraindikacijama za ove postupke. To uključuje:

  • krvarenje i ozljede, otvorene rane;
  • teške zarazne bolesti;
  • upala limfnog čvora;
  • tuberkuloze;
  • gnojne infekcije;
  • kršenje zgrušavanja krvi;
  • ozbiljna duševna bolest;
  • opekotine u području masaže;
  • ateroskleroza, tromboflebitis;
  • spolno prenosive bolesti;
  • bolesti kože, prisutnost madeža, bradavica, čireva itd.

Vrste masaže

Da biste pravilno masirali leđa i vrat, vrijedi saznati što je svrha ovog postupka. Ovisno o tome, postoje vrste masaža leđa:

  1. Ljekovito - koristi se u prisutnosti bolesti kralježnice i kardiovaskularnog sustava, eliminira oticanje;
  2. Opuštanje - najčešći tip masaže. Olakšava napetost mišića, povećava protok krvi, jača imunološki sustav i poboljšava stanje kože;
  3. Refleks - ima izraženo analgetsko svojstvo. Upotrebljava se za poboljšanje rada unutarnjih organa uz pomoć utjecaja terapeuta za masažu na posebne točke leđa koje su povezane s njima.
  4. Sport - namijenjen prvenstveno sportašima. Održava se nakon ili prije natjecanja za ublažavanje napetosti mišića ili ublažavanje umora. Povećava izdržljivost i ima željeni učinak. To se događa preliminarno, obučava i obnavlja.
  5. Kozmetički - anticelulitni, poboljšava stanje kože.

Vrste masaža u području vrata:

  1. Classic - uključuje standardne tehnike masaže: glađenje, gnječenje, trljanje, stiskanje, vibracije;
  2. Opuštajuće - koristi se za ublažavanje mišićnih grčeva;
  3. Točka - lokalni učinci na akupunkturne točke na vratu, odgovorni za unutarnje organe;
  4. Kozmetički - koristi da biste dobili osloboditi od masnih naslaga u području vrata i ovratnika, poboljšati stanje kože, vratiti joj elastičnost;
  5. Wellness ili iscjeljivanje - koristi se za razne bolesti vratne kralježnice, taloženje soli.

Kako pravilno masirati leđa i vrat: savjeti i trikovi

Unatoč popularnosti ovog postupka, mnogi ljudi ne znaju kako pravilno masirati leđa i vrat. Treba imati na umu da se provodi dva sata nakon obroka. Najkasnije jedan sat prije masaže možete piti vodu.

[box type = “success”] Maser se mora temeljito pripremiti za sesiju:

  • nokte treba rezati kratko;
  • Unaprijed pripremite čisti ručnik i hidratantnu kremu za masažu;
  • soba u kojoj se provodi sesija, a ruke masera moraju biti tople kako bi se osoba opustila;
  • Masaža leđa izvodi se u ležećem položaju na izuzetno tvrdoj površini. U idealnom slučaju treba koristiti poseban stol za masažu;
  • brinuti o higijeni. Postupak treba provoditi čistim rukama na čistoj koži kako bi se izbjeglo unošenje infekcije;
  • Za masažu leđa i vrata, pravilno nanesite ulje za masažu kako bi ruke bile mekše i olakšale njihovo klizanje po koži. Potrebno ga je intenzivno utrljati između dlanova kako bi postali topliji;
  • sesija traje više od pola sata, jer su leđa i vrat najproblematičnija područja;
  • pokretanje ruke treba ići uz krvotok;
  • Treba izbjegavati izbjegavanje limfnih čvorova.

Masaža za početnike

Mnogi ljudi žele sami provesti ovaj postupak, ali ne znaju kako. Pravilno masirajte leđa i vrat. Za postizanje određenog rezultata dovoljno je koristiti standardnu ​​tehniku ​​masaže. Uključuje tehnike:

  1. Stroking - obično sesija započinje ovim pokretom ruku. Na taj način pripremite kožu za aktivniji utjecaj na nju. Stroking se provodi cijelim dlanom preko površine leđa preko i oko, oko lopatica. Svjetlosne pokrete treba kombinirati s intenzivnijim.
  2. Trljanje - pokreti se izvode sa strane leđa do njegovog središta. Posebno je važno područje ramena i vrata. Ova tehnika služi kao dobro sredstvo u borbi protiv taloženja soli.
  3. Gnječenje - zahvaća nabore kože rukama. Pokreti se izvode iz kralježnice na strane leđa. Prijem se održava za svaku od njegovih strana. Ima dobar učinak na stanje srca i krvožilnog sustava, povećava cirkulaciju krvi.
  4. Pats - se izvode s dvije ruke isključivo na mišićima. Pokret je kratak i elastičan. Postupak ne bi trebao biti bolan. Potiče dobru kontrakciju mišića, poboljšava protok krvi.
  5. Vibracije - od lumbalnog do vratnog, kružni ritmički pokreti izvode se vrhovima prstiju, što potiče postupno opuštanje mišića.

Masaža leđa treba završiti mekim pritiskom. Najbolje se odvijaju ritmički, naglašavajući pokreti ruku na intenzivnijim i bolnijim mjestima.

Masaža zone vrata i ovratnika uključuje približno iste tehnike. Ali njihova tehnika ima neke razlike:

Tehnika masaže leđa

  1. Masaža započinje glađenjem središnjeg dijela vrata i ovratnika, a zatim odlazi u stranu. Ruka terapeuta za masažu treba biti postavljena tako da se u sredini vrata pomiče palac, a ostatak na bočnim stranama. Pokret mora biti kontinuiran, spor i ritmičan.
  2. Sljedeća tehnika se naziva "stiskanje". Njegova je suština osigurati određeni pritisak na cervikalno područje. Četka je postavljena na stranu kralježnice na liniji vrata sa strane kose. Pokreti se izvode od vrha do dna do ramena i deltoidnog mišića.
  3. Gnječenje je najduži prijem. Ovdje je potrebno uhvatiti mišiće s dlanovima s obje strane kralježnice. Tako se kreću prema leđima, a zatim prema zglobu ramena. Sve radnje treba provoditi polako i bezbolno. Mogu se izvoditi i vrhovima palca, masirajući mišić kružnim pokretima.
  4. Trljanje - njegova se bit sastoji u energetskom istezanju i pomicanju kože. Ova tehnika se najbolje izvodi naizmjenično s dvije ruke.
  5. Vibracije se izvode oscilirajućim pokretima cijele površine dlanova ili vrhova prstiju. Prijem može biti isprekidan ili bez kidanja ruku iz tijela.

Kako napraviti masažu leđa: fazni opis

  • Pripremna. Prije postupka morate pripremiti sve što vam je potrebno i pripremiti se.
  • Masaža bi trebala početi laganim milovanjem lumbalnog područja s postupnim prijelazom na ramena. Svi pokreti ove faze trebaju biti mekani, pripremajući se za više akcije. Trajanje postupka je 15 minuta. Postupno je potrebno povećati silu pritiska. Rub dlana držati uz kralježnicu od struka do ramena. Trljanje vježba cijelom površinom dlana.
  • Zatim ruke treba pomaknuti na bočna područja leđa i izvršiti uzbudljive pokrete ruku odozdo prema gore. Zatim se usredotočite na ramena. Provedite glatko i bezbolno kružno kretanje.
  • U ovoj fazi započinje intenzivnija masaža. Potrebno je uhvatiti male nabore kože, krećući se odozdo prema gore, u jedan dio leđa, a zatim u drugi. Ramena treba masirati masnim pritiskom. Postupak mora biti bezbolan! Pa masirajte šake gornjeg dijela leđa, držeći se na maloj udaljenosti od kralježnice.
  • U zaključku, izvedite lagano pljeskanje dlanovima ili prstima.

Faze masaže vrata

Kako masirati područje vrata i vrata? Prvo, trajanje ovog postupka za osteohondrozu treba biti oko 20 minuta. Drugo, masiranje se može provesti kako u laganju, tako iu sjedećem položaju.

  • Nakon pripreme za sesiju, na samom početku zahvata potrebno je lagano milovati vrat.
  • Zatim zagrijte bočne mišiće vrata trljanjem, postupno prelazeći u područje ramena.
  • Miješati mišiće u području vrata i vrata. Postupak se izvodi kružnim pokretima cijelog dlana i palca. To bi obično trebalo biti bezbolno.

[box type = "warning"] Treba izbjegavati izlaganje kralježnice. [/ box]

  • Sesija se završava laganim patovima i udarcima.

Postoje mnoge tehnike za masiranje vratne kralježnice. Sve ovisi o ozbiljnosti bolesti i njenoj vrsti. Izvodi se obična masaža na temelju klasičnih tehnika opisanih gore.

Neovisna masaža vrata

Masaža leđa je uvijek potrebna drugoj osobi, a masaža vrata je lako napraviti. Glavno je ispravno slijediti sve preporuke kako bi se osiguralo da je postupak učinkovit.

  1. Za početak, prikladno je sjesti, ukloniti kosu, zagrijati dlanove uljem za masažu.
  2. Blago spustite bradu i započnite postupak s potezima od linije kose do područja ramena.
  3. Zatim slijedite kružni rotacijski pokret s vrhovima prstiju u vratu. Mogu se izmjenjivati ​​s intenzivnijim potezima.
  4. Lagano peckanje kože uz kralježnicu.
  5. Podignite bradu i pomičite pokrete u području grkljana.
  6. Izvedite kružne pokrete od dna ključne kosti do brade pomoću kažiprsta i palca. Napravite milovanje pokretima dlanovima i ponovite postupak. Ova faza može biti od 5 do 10 minuta.
  7. Da biste dovršili postupak, trebate lagano milovati cijelu površinu dlana.

Redovita masaža vrata pomaže u izbjegavanju letargije i mlohavih mišića. Tonizira, ublažava umor i poboljšava dobrobit.

Značajke masaže za bebe

Neka djeca trebaju masažu od najranije dobi, i na leđima i na vratu. Pravo je to činiti bezbolno, da ne izazove strah u djetetu.

Masaža za bebe je obično ljekovita, tonizirajuća i opuštajuća. Opuštanje karakterizira nježniji, smireniji utjecaj. Tonizirajuća masaža uključuje intenzivnije korištenje svih osnovnih tehnika.

Kod kuće vrlo često prave dječju zabavnu masažu koja se izvodi pod smiješnom pjesmom. Djeci se to obično mnogo sviđa. Ovo je i igra i korisna procedura. Primjer masaže za bebe:

  1. "Šine, tračnice, pragovi, pragovi" - naizmjenično, poprečno i uzdužno, povlače se duž leđa;
  2. "Zakašnjeli vlak ide" - držati vrhove prstiju jedne ruke uzduž kralježnice odozdo prema gore, oponašajući vlak. Pokret mora biti mekan, milovati.
  3. "Grašak se mrvi od posljednje kočije" - cijela leđa masiraju se vrhovima vrhova;
  4. "Pilići su došli pecked" - meko "kljucanje" s vrhovima prstiju na leđima;
  5. "Guske su došle grickati" - lagano trnce;
  6. "Slon je došao je utonuo" - mekim pritiskom s rukama po leđima;
  7. "Za njim je trčao mali slon" - brzo kaotično pritiskanje zglobovima;
  8. "Vjeverica je došla trčati i sve je prevrnula repom" - posljednji udarac dlanovima leđa.

Saznajte kako masirati leđa i vrat više nego ikada usput u bilo kojoj dobi. Pravilna upotreba će biti od velike koristi za tijelo, dovest će mišiće u ton, osloboditi se umora i osloboditi se mnogih bolesti.

Kako napraviti masažu leđa i vrata, možete jasnije naučiti iz treninga video.

Naučite masirati - trikove i tehnike

Tehnika masaže leđa uključuje skup akcija, redoslijed njihovog izvršenja, koji se mogu radikalno razlikovati.

Postoji mnogo vrsta intenzivnih manipulacija u svijetu, škole za obuku specijalista su otvorene u svakom području.

Primjerice, tehnika istočnjačkog izlaganja, uključujući i točku, uči do deset godina i poboljšava cijeli njihov život.

Posebno obučeni ljudi mogu sudjelovati u jedinstvenim vrstama tjelesnog rada, ali učenje za obavljanje osnovnih tehnika je dostupno svima.

Klasična masaža leđa po nazivu sastoji se od 4 - 5 prijema, od kojih svaka ima svoje vrste. Prije nego počnete učiti masažu, trebate se upoznati s osnovnim pravilima masaže.

Svaki početni maser to treba znati.

Glavne linije intenzivnog djelovanja na donjem dijelu leđa prolaze od središta prema periferiji, područje ovratnika se izrađuje od potiljače prema ramenima, ne zahvaćajući subklavijske čvorove. Akcije proučavanja leđa počinju od dna, postupno se krećući prema gore. Jedini izuzeci su bolesnici s hipertenzijom. U ovom slučaju, rad od vrha prema dolje.

Pacijent bi trebao biti što opušteniji.

Intenzitet djelovanja razmjeran s pragom boli masira, fokusirajući se na tonus mišića. Snažan osjećaj boli uzrokuje da se mišićno tkivo nehotice skupi. Nježno gurnite na spazenu točku i nastavite s manjim opterećenjem.

Završavamo svaki prijem pomazanjem, pokušavamo ne praviti stanke između manipulacija.

Školski učitelj masaže terapeut - uči tehnike

Počevši s masažom leđa, čija je tehnika detaljno opisana, najprije treba pažljivo razraditi svaku akciju zasebno, pokušavajući je dovesti do savršenstva. Možete vježbati na sebi, rodbini.

Praksa pokazuje da čak i stručnjaci ne koriste uvijek sve vrste određenih tehnika. Glavno je promatrati slijed akcija, vrijeme. Kao što je gore spomenuto, svaka se tehnika završava, mi udaraš, kako bismo smirili živčane završetke i prešli u sljedeću fazu.

Temeljne tehnike uključuju sljedeće:

Vrlo je važno slijediti slijed radnji, u ovom algoritmu tijelo se priprema za intenzivne utjecaje, što je opuštenije za duboko proučavanje, u mirovanju nakon konačnih manipulacija.

Stroking - početak i kraj

Klasična masaža leđa, tehnika izvođenja svih radnji, uvijek počinje strokingom - manipulacijom, ruka se glatko kreće kroz tijelo, bez skupljanja kože u nabore. Štetne manipulacije utječu samo na kožu.

Stroking poboljšava limfobmen, smiruje živčano-mišićni aparat, poboljšava trofizam tkiva, osigurava anestetički učinak. Ovisno o području na kojem se radi, glačanje se izvodi s jednom ili obje ruke.

Kretanje ruku može biti paralelno, sekvencijalno, jedna ruka se kreće naprijed, a druga nadoknađuje.

Glavno pravilo glačanja - ruke se praktički ne otvaraju iz kože.

Glačanje dorzalne površine izvodi se, u pravilu, otvorenim dlanom ili se četiri prsta stisnu zajedno, a velika se široko ističe.

U slučaju vrlo zbijene kože, glačanje je dopušteno proizvoditi s pesnicom ili leđima prstena savijenih prstiju.

Kretanje tijekom glačanja može biti vrlo raznoliko;

  • jednostavan;
  • u spirali;
  • kružno;
  • vosmiobraznye;
  • uzdužni;
  • prijeći.

Možete kombinirati vrste smjerova, glavna stvar za glačanje cijelog područja.

Sve manipulacije se izvode polako, 1 pokret za 2 sekunde, ruke se praktički ne otvaraju s radne površine. Intenzitet pritiska postupno se povećava, pripremajući kožu za sljedeći prijem.

Nakon strokinga masirana osoba se smirila, potpuno opuštena.

Stiskanje je preporučeno, ali nije obavezno

Za razliku od glađenja, cijeđenje djeluje univerzalno. U ovom slučaju, vezivno tkivo, gornji sloj mišića.

Stiskanje povećava intenzitet limfnog toka, uklanja edeme, ubrzava metabolizam zbog protoka krvi.

Opća masaža leđa nakon ozljede nužno uključuje tu tehniku, koja doprinosi jačem zagrijavanju mišića, što jamči analgetski učinak.

Glavna značajka stiskanja je razlika u odnosu na druge metode, kada je ruka, bilo da je to ušni rub dlana ili njezina baza, gumb palca, postavljen ne duž, nego preko područja mišića.

Kretanja se provode intenzivno, pritiskom, pomicanjem naprijed. Ako je potrebno, jedna ruka može biti druga.

Pozornost treba obratiti na sporo stiskanje, njegov intenzitet, koji doprinosi dobroj limfnoj drenaži i ne oštećuje krvne žile kojima se kreće limfa.

U području izbočenja kostiju može se smanjiti intenzitet depresije.

Tijekom opuštajuće masaže leđa, stiskanje nije učinjeno, ali odmah nakon strokinga nastavljamo s trljanjem.

Trljanje - teški pokreti za zagrijavanje leđa

Bez trljanja nemoguće je napraviti klasičnu masažu leđa. Tehnika trljanja se razlikuje od strokinga. Ritam pokreta se povećava 2 puta. Drugi - 1 - 2 pokreta. Ruke tijekom brušenja stalno se odvajaju od kože.

Intenzitet procesa brušenja podiže temperaturu kože, uzrokujući time povećanu cirkulaciju krvi, što pak jamči zasićenje tkiva kisikom.

Postoji nekoliko vrsta trljanja, ali svaka može biti učinjena dlanom ruke, laktom rukom, jastučićima prstiju, falangama polu-savijenih dlanova, šakama.

Upute mogu biti ravne, spiralne ili cik-cak.

Uobičajene vrste trljanja uključuju:

sjenčanje

Milovanje će povećati pokretljivost i elastičnost mišića, što je posebno važno ako postoje ožiljci, pečati.

Sjenčanje se može obaviti s jednim, 2 do 3 prsta koji se nalaze pod malim kutom u odnosu na površinu na kojoj se radi. Prsti ne klize po površini, već intenzivno pomiču kožu pravocrtnim pokretima.

meko drvo

Žaganje je jedan od najomiljenijih vrsta masera kada se trlja, što daje brz učinak zagrijavanja kože, dubok rad mišića. Položimo ušni rub ruke na udaljenosti od 1-1,5 centimetara i brzo ih pomičemo gore i dolje.

planiranje

Planiranje je jedinstveni učinak trljanja, koje se koristi u slučajevima psorijaze ili ekcema, kada je potrebno zaobići pogođena mjesta. Planiranje je neophodno u borbi protiv masnih naslaga. Tehnika masaže leđa s ravnanjem sastoji se od intenzivnog pritiskanja tkanine polu-savijenim prstima, pomicanjem, ispravljanjem ruke, podizanjem iz kože.

Brušenje grablje

Rikasto trljanje je idealno za masiranje interkostalnog prostora. Za obavljanje ove vrste potrebno je raširiti prste, staviti ih na kožu jastucima i intenzivno se pomicati od kralježnice, uz rebra, u želudac. Pokret u obliku grablje pomaže u ublažavanju bolova u interkostalnoj neuralgiji.

Duboki vježbanje mišića pomoći će gnječenje

Hvatanjem mišića rukama i vršenjem pritiska na njih, dok gnječenje, poboljšava protok krvi, izljev limfe, zasićenje tkiva kisikom. Redovito gnječenje pomaže jačanju mišića.

Riječ "gnječenje" govori sama za sebe, u ovom procesu glavno je dobro raditi, ukloniti sve pečate.

U svjetskoj praksi gnječenje se vrši na različite načine:

Prije gnječenja, pobrinite se da osoba masira potpuno opuštenu kožu nakon trljanja čak i crvenkaste boje. Svaka vrsta gnječenja, bilo valjanje, 1 do 4, valjanje, izvodi se bez naglih pokreta, glatko se kreće iz jednog pokreta u drugo.

Kada gnječite leđa, ne dodirujte područje kralježnice. Sve manipulacije se izvode na udaljenosti od 1,5 - 1,5 centimetara od spinous procesa.

Gnječenje u problematičnim područjima ne smije uzrokovati jake bolove.

Za bilo kakvo gnječenje, trebate početi s akcijom 1 do 4, kada četiri prsta vašeg dlana rade s naglaskom na veliku. U ovom obliku lako je identificirati bolne točke na koje treba posvetiti dodatnu pozornost.

Završno djelovanje - vibracije

Sve lekcije masaže leđa za početnike i iskusne profesionalce završavaju valovitim pokretima. Zbog mehaničkih valova kože, mišići postaju elastični, živčani sustav se smiruje.

Zanimljiva činjenica vibracija, sa slabim utjecajem, tijelo je uzbuđeno, s jakim - smiruje se.

Najjednostavniji tipovi vibracija uključuju intenzivno pljuskanje po dorzalnoj površini s otvorenim dlanovima, šakama i lakatnom površinom ruke.

Proučavajući cijeli algoritam masaže leđa, nakon što smo testirali tehnike na jastuku, sigurno nastavimo s radom.

Tehnika za terapijsku masažu leđa

Pravilno držanje tijela, zdrava kralježnica i leđa - osnova za ispravno mjesto i funkcioniranje organa. Stanje kralježnice utječe na cirkulaciju krvi i metaboličke procese u središnjem živčanom sustavu, tlak i otkucaje srca. Bolesti leđa dovode do patoloških abnormalnosti u radu glavnih sustava i organa, pogoršanja mišićno-koštanog sustava. Da bi vratili mišićno tkivo leđa i profilaksu, liječnici propisuju terapijske tretmane masaže.

Učinak masaže leđa

Stanje pacijenta može se procjenjivati ​​po kralježnici i snazi ​​steznika mišića. Kod kretanja mišićno-koštani sustav uzima glavno opterećenje, a za zdravlje je važno da se to opterećenje rasporedi ravnomjerno. Upalni procesi, mišićni blokovi, bolesti tkiva hrskavice, smanjena cirkulacija krvi i drugi procesi izazivaju pogoršanje stanja leđa.

Sveobuhvatni tretman kralježnice uključuje uporabu posebne gimnastike, lijekova i tijeka masaže.

Wellness masaža se izvodi za područje ovratnika, torakalne kralježnice, lumbalnog, sakralnog područja.

Leđa su velika refleksogena zona, pa masaža ima blagotvoran učinak na rad svih unutarnjih organa. Ne postoji samo poboljšanje u kretanju krvi i limfe, već i stimulacija i povećanje tonusa tkiva. Nakon masaže leđa postoje pozitivne promjene kao što su:

  • Smanjenje bolnih sindroma;
  • Smanjenje ozbiljnosti upalnih procesa;
  • Nestanak glavobolje, migrene, vrtoglavice;
  • Otpuštanje suženih živčanih završetaka;
  • Poboljšanje cirkulacije krvi;
  • Povratak pokretljivosti zglobova;
  • Oporavak;
  • Jačanje živčanog sustava;
  • Smanjenje nervoze i manifestacija emocionalnog umora.

Terapijska masaža poboljšava imunološki sustav i pomlađuje tijelo. Redoviti tretmani dovode do povećanja čvrstoće i elastičnosti kože, smanjenja naslaga masti u leđima i struku te smanjenja soli u vratu.

Mehanizam utjecaja na tijelo

Učinkovitost masaže objašnjava se s tri čimbenika. Prvi je refleks. Tijekom mehaničke obrade javljaju se potkožni živčani impulsi. Oni dopiru do mozga i izazivaju kemijske reakcije koje reguliraju fiziološke procese u organima i tkivima. Odgovor može biti i uzbudljiv i opuštajući - ovisno o tehnici i metodi izlaganja.

Drugi faktor je humoralan. Lokalno mehaničko djelovanje dovodi do slabljenja ili jačanja proizvodnje hormona. To dovodi do povećanja intenziteta metaboličkih procesa i smanjenja upale.

Mehanički čimbenik je poboljšanje limfne drenaže i stanje kože, uklanjanje stagnacije, razbijanje potkožnih masnih naslaga.

Kontraindikacije i indikacije

Izvođenje terapijske masaže može biti i preventivna mjera za sprječavanje razvoja bolesti leđa i medicinski postupak. Prikazuje se na:

  • Redoviti umor;
  • Dugotrajan sjedeći rad;
  • Redoviti fizički zamor;
  • Bolesti leđa i kralježnice;
  • Angina pectoris;
  • Bolesti kardiovaskularnih bolesti;
  • Oporavak nakon infarkta miokarda;
  • Kronični gastritis;
  • Poremećaji debelog crijeva;
  • bronhitis;
  • Glavobolje i vrtoglavica;
  • Osteohondroza vratne kralježnice.

Masažu leđa može propisati liječnik nakon pregleda i dodatnih testova za:

  • Povećan mišićni tonus leđa;
  • Protrusions ili hernija;
  • Štipanje spinalnih živaca;
  • Ozljede.

Tijekom perioda oporavka nakon srčanog udara, moždanog udara i angine, masažne tehnike su koncentrirane u interskapularnoj zoni, kao iu lijevoj lopatici i ključnoj kosti, u području 7. vratnog kralješka.

  • Pogoršanje kroničnih upalnih procesa;
  • Povećan krvni tlak;
  • Teška intoksikacija;
  • Skleroza mozga;
  • Različiti mentalni poremećaji;
  • onkologija;
  • Bolesti krvi i krvarenja;
  • Endokrine bolesti;
  • trombozu;
  • Mehanički poremećaji kože.

Masaža je zabranjena tijekom trovanja. Tijekom trudnoće, prvo tromjesečje prije sjednice treba konzultirati sa svojim liječnikom. U kasnijim razdobljima masaža leđa nije preporučljiva.

Tehnike i tehnike

Kako napraviti masažu leđa: ovladati osnovnim klasičnim tehnikama masaže i koristiti specijalna masažna ulja. Glavne tehnike uključuju glađenje, gnječenje, trljanje, tapkanje, peckanje.

Milovanje je klizni pokret ruku. Stupanj tlaka se bira pojedinačno, ali je pomak kože ispod dlanova neprihvatljiv. Udarci su podijeljeni na planarne, omotane, u obliku češlja itd. Cilj im je pripremiti mišiće za vježbanje i poboljšanje disanja kože.

Kada se utrlja, koža se pomiče u smjeru kretanja ruke. Kretanja su ravna, kružna, presijecaju se, piljuju i spirale. Kada masirate leđa, ove tehnike poboljšavaju protok krvi i oslobađaju tkivo od stagnacije.

Gnječenje leđa - skup tlaka, kompresije i valjaka. Kao rezultat, poboljšava se kontraktilna funkcija mišićnog tkiva u stražnjem dijelu tijela, rastezanje aponeuroze i fascije, a napetost se uklanja iz mišića leđa.

Vibracije - oscilatorni pokreti dlanova, koji se dijele na isprekidane i kontinuirane, stabilne i nestabilne. Klasična tehnika masaže uključuje i istezanje i masiranje kralješaka, kao i vježbanje na akupunkturnim točkama.

provođenje masaža

Masaža u lumbalnom području treba biti nježna, jer postoji rizik od oštećenja malih mišićnih vlakana. Također je zabranjeno kontinuirano i povišen pritisak na kralješke - to može dovesti do pomaka i štipanja. Masaža se provodi samo u smjeru mišićnih vlakana.

Medicinska masaža donjeg dijela leđa i leđa izvodi se na posebnom stolu, pa je postupak samomasaže nemoguć.

Masiranje leđa započinje strokingom i trljanjem. Smjer kretanja je od struka do vrata, istodobno s dvije strane kralježnice. Intenzitet i dubina pokreta postupno se povećavaju. Ruke za vrijeme trljanja se kreću jedna prema drugoj, podižući se do ramena. Pozornost se posvećuje području lopatica i kralježnice. Kada gnječenje leđa, sila udarca se povećava kako bi se razradilo dublje mišićno tkivo. Počnite gnječiti s podlakticama. Nakon uobičajenog gnječenja idite na tehniku ​​valjanja i piljenja, kao i na vibriranje.

Prvo, površine dlanova obrađene su kroz čitavu leđa. Zatim, samo rubovi dlanova - od vrata do zglobova ramena, od lopatica do boka, sa strane - do donjeg dijela leđa. Za šamaranje praćeno trncima. Oni se izvode tako da prstima uhvatite kožu. Smjer kretanja ruku je od linije ramena do struka duž linije kralježnice i bočnih strana. Oni dovršavaju prijem sa sinkronim tlakom palčevima na kralježnici, dižući se od repne kosti do cervikalne regije.

Tijekom izlaganja se zagrijavaju mišići u području tijela koje se razrađuje, što dovodi do poboljšanja cirkulacije krvi. Na kraju sesije preporučuju se mekani i umjereno duboki udarci.

Masaža s vratnom osteohondrozom

Ova tehnika je moguća za postupak samo-masaže, jer se izvodi iz položaja za sjedenje ili stajanje. Započnite studij laganim milovanjem leđa vrata. Kretanje - od kose do ramena. Zatim prelaze na dublje i intenzivnije udarce sa stranom dlana između palca i kažiprsta. Trljanje se provodi već cijelom površinom dlana, zahvaćajući stražnji dio područja glave i uha, cijelu stražnju površinu vrata. Na prednjem dijelu vrata radi se posljednji: početi s glađenjem, zatim - trljanjem i gnječenjem. Smjer kretanja je od brade do ključne kosti. Kod osteohondroze cervikalne regije, svi pokreti ruku trebaju biti glatki, meki, s udobnom i ne-bolnom silom utjecaja.

Mora se imati na umu da je vanjska strana vrata izrađena bez sile i samo cijelom površinom dlana. Radni rub - zabranjen je.

Koliko često se prijaviti

Ako je masaža medicinska, tečaj se sastoji od 10-20 postupaka. Točan broj određuje liječnik, a sesije se provode svakodnevno. Za održavanje rezultata u godini treba biti 2-4 tečajeva. Preventivnu masažu možete posjetiti svakih 10-14 dana.

Medicinska ili medicinska masaža leđa indicirana je za različite bolesti unutarnjih organa, za kronični umor, sjedilački način života i poremećaje u funkcioniranju mišićno-koštanog sustava. Masažne tehnike aktiviraju potkožne procese, poboljšavaju kretanje krvi i limfe, povećavaju tonus mišića. Sve to dovodi do poboljšanja stanja tijela, uklanjanja simptoma depresije, vraćanja sna. Tijekom ispitivanja zahvaćeni su kralješci i mišići, što omogućuje povratak pokretljivosti leđa i ublažavanje bolnih sindroma. Sjednice se mogu pohađati ne samo u medicinske svrhe: preventivna masaža pomoći će opustiti napete mišiće, nositi se s kroničnim umorom i ojačati imunološki sustav.

Tehnika i tehnika klasične masaže

Za svladavanje umjetnosti masaže potrebno vam je puno vremena. Doista, osim znanja o tehnikama i tehnikama, potrebno je proučiti i strukturu tijela. Saznajte gdje su limfni čvorovi i kako se krv kreće kroz tijelo. Razumjeti položaj energetskih centara i važnih bioloških točaka. Općenito, potrebno je temeljito proučiti teoriju klasične masaže. No, za prve korake, kao i za kućnu upotrebu, važno je znati barem slijed tehnika i njihovo značenje.

Detaljan opis klasične masaže možete pronaći ovdje: Europska masaža.

Načela klasične masaže

Osnove klasične masaže ostaju nepromijenjene u bilo kojem od sustava koji se odvajaju od europske škole. Temelji se na glavnim tehnikama: glađenje, trljanje, gnječenje i vibracije. Švedski, ruski i finski sustavi smatraju se samostalnim mlazovima europske masaže. Ali u osnovi oni imaju upravo te akcije. Razlika u ovim sustavima je samo u stupnju utjecaja, trajanju i intenzitetu terapije. Postoje osnovne odredbe koje se pridržavaju za masažu bilo koje klasične škole. Savjeti za masažu:

  • Polovica pokreta izvodi se u smjeru limfe do limfnih čvorova. Iznimka: vibracije, tapkanje i trljanje
  • Ruke se masiraju prema laktu i do aksilarnih limfnih čvorova.
  • Noge treba masirati prema preponama i šupljinama koljena.
  • Prednja masaža se izvodi "u stranu" duž interkostalnih linija iu smjeru prema aksilarnim limfnim čvorićima.
  • Vrat se masira prema ključnoj kosti.
  • Trbuh se masira u smjeru kazaljke na satu.
  • Slabine se masiraju do ingvinalnih limfnih čvorova.
  • Limfni čvorovi se ne mogu masirati.
  • Mišići u području koje se masira trebali bi biti što opušteniji.
  • Tijelo i ruke trebaju biti čiste.
  • Za masažu je neophodno koristiti maziva (masti, ulja, itd.).

Osnovne i pomoćne tehnike

Tehnika klasične masaže je alternativna uporaba tehnika, njihovo pravovremeno uključivanje u sesiju. Također, tehnika se temelji na razumijevanju kako, koliko i gdje se primjenjuju tehnike.

Glavne metode klasične masaže:

  • Milovanje (od 1 do 5). Svrha ove tehnike može se nazvati stimulacijom i poboljšanjem elastičnosti kože, normalizacijom limfne cirkulacije i cirkulacije krvi. Također smanjuju bolove, poboljšavaju vaskularni tonus, smanjuju tonus mišića.
  • Trljanje (od 6 do 8 slika). Zahvaljujući ovoj tehnici, poboljšava se pokretljivost tkiva u tijelu, te se poboljšava aparat za zglobne ligamente. Prihvaćanje trljanja aktivno djeluje na širenje krvnih žila, povećava protok krvi u tkivima, pomaže u jačanju procesa uklanjanja stagnacije u tijelu. Stimulira regeneraciju oštećenih organa, poboljšava provodljivost i osjetljivost. Povećava mišićni tonus, a istovremeno smanjuje živčanu razdražljivost.
  • Gnječenje (slika od 9 do 11). Povećava tonus mišića i kontrakcije. Bez napora pacijenta je neka vrsta mišićne gimnastike. Stimulirana razmjena, uklanjanje procesa u tijelu. Poboljšava osjetljivost na hranjive tvari. Kod ozljeda se procesi regeneracije ubrzavaju i povećavaju. Pomaže u resorpciji sedimenata. Zbog kontrastnih učinaka, gnječenje se pokazuje u slučaju kvara mišića, jer aktivira i jača mišićni tonus.
  • Vibracije (od 12. do 15. slika). Glavni učinak na tijelo: poboljšava vaskularni tonus. Krvni tlak se smanjuje ili raste, ovisno o željenom učinku. Vaskularni lumen se širi ili sužava. Stimulirani minonevralni aparat. Ispada analgetski učinak na mišiće i tijelo u cjelini. Ojačani refleksi tetiva. Pomaže utjecati na duboke slojeve, poboljšava funkcioniranje unutarnjih organa. Namijenjen je za gastrointestinalne bolesti. Osim toga, prijem vibracija djeluje daleko izvan zone u kojoj se odvija. Amplituda se širi preko veće površine tijela i, shodno tome, utječe na šire područje.

Svaka od ovih tehnika ima svoje varijacije. Mogu se razlikovati u stupnju i intenzitetu izlaganja u svakom pojedinom slučaju. Osim toga, može se izvesti različitim dijelovima ruke.

Uz osnovnu, postoje i pomoćne tehnike klasične masaže, koje često izvode samo iskusni majstori. Osim toga, ne smatraju se individualnim metodama, već proizlaze iz glavnih. To uključuje:

  • Effleurage. Često je pogrešan za vrstu "vibracije", ali neki stručnjaci razlikuju "kuckanje" u zasebnoj niši. Prijem pomaže u poboljšanju funkcioniranja živčanog sustava i kroz njega blagotvorno djeluje na cijelo tijelo. Izvodi se pomoću zglobova s ​​nizom zatišja.
  • Cijeđenje. Ova tehnika je poput milovanja, ali se izvodi intenzivnije i ritmičnije. Štoviše, kada se koristi u praksi, to ide nakon strokinga i prije trljanja. Pomaže poboljšati cirkulaciju krvi, povećati protok krvi i protok limfe. Istovremeno uklanja natečenost i pomaže povlačenje stagnirajućih naslaga.

Napisano je mnogo radova i knjiga o klasičnoj masaži. Potrebno je vrijeme i ustrajnost da se sve to nauči. Osim toga, umjetnost masaže se uči tijekom godina. No, za samostalnu praksu, za početak, prikladno je i gore navedeno osnovno znanje. Važno je znati redoslijed i trajanje prijema.

Slijed postupaka

Prije početka sesije korisno je zračiti sobu, uključiti ugodnu glazbu i lagani tamjan. Tehnike klasične masaže prikazane su u nastavku.

Važna točka uspjeha bilo koje tehnike je maksimalno opuštanje mišića.

    Prihvaćanjem počinje milovanje i završava masažom. Također se koristi za dovršavanje drugih trikova. Na početku sesije, milovanje se izvodi nježnim, sporim i pažljivim postupcima. Koža se ne smije rastezati, skupljati ili na bilo koji način deformirati. Pokreti su lagani i klizni. Stroking je podijeljen na površne i duboke efekte, kao i na ravnine i hvatanje. Intenzitet, sile utjecaja, smjer mijenjaju se ovisno o vrsti korištenih udaraca i individualnoj kliničkoj slici pacijenta. Budite sigurni da koristite ulje ili drugo, pomaganje u sklizanju ruku, znači. Prijem se može obaviti jednom ili dvije ruke, s jastučićima i falangama prstiju, dlana ili rebra. Ova tehnika je uključena u osnove klasične masaže.

Trajanje svakog pojedinačnog prijema ovisi o individualnim karakteristikama pacijenta i kliničkoj slici. Maser treba jasno vidjeti i razumjeti gdje je, s kojim intenzitetom i trajanjem potrebno izvršiti elemente. Da biste dobili kvalitetan rezultat, morate se obratiti profesionalcima. Uostalom, samo su oni savršeno tečni u svim tehnikama i osnovama klasične masaže.

Glavne vrste masaža leđa i tehnika njegove provedbe

Masaža je vrlo učinkovito sredstvo u borbi protiv tjelesnog umora, stresa i raznih bolesti. Masaža leđa koristi se kao profilaktička i terapijska mjera kod gotovo svake bolesti kralježnice. Da biste dobili maksimalnu korist od ovog postupka, tehnika masaže leđa mora biti točna. Stoga ćemo u nastavku razmotriti glavne točke na koje treba obratiti pozornost prilikom izvođenja masaže leđa.

Učinkovita pravila za masažu

Ako želite da vaša masaža leđa bude što učinkovitija, morate slijediti niz pravila:

  • postupak masiranja leđa treba započeti od dna, glatko se pomiče prema ramenima;
  • tijekom masažnih pokreta prema gore koristi se unutrašnjost dlanova, a tijekom kretanja prema dolje koristi se vanjski dio;
  • ruke masera ne smiju biti hladne, tijekom cijele sesije trebaju biti opuštene kako bi se spriječio umor;
  • tijekom izvođenja masaže treba održavati stalan kontakt između ruku terapeuta za masažu i leđa pacijenta;
  • sve tehnike masaže treba izvoditi u ispravnom redoslijedu, glatko zamijeniti jedna drugu;
  • kada se trlja, potrebno je kretati se duž vlakana dugih dorzalnih mišića (paralelno s kralježnicom);
  • masaža počinje i završava strokingom, ali konačni intenzitet mora biti veći nego na početku;
  • ni u kojem slučaju ne može masirati kralježnicu;
  • duboko gnječenje može se obaviti samo u području s velikim brojem mekih tkiva;
  • pokreti kao što su tapkanje i tapkanje moraju se primjenjivati ​​s velikom pažnjom u projekciji bubrega i između lopatica;
  • trajanje tretmana ovisi o bolesti, općem stanju pacijenta, volumenu tijela, dobi, preporukama liječnika;
  • prva masaža leđa ne smije biti veća od 15 minuta;
  • postupno povećavati snagu udarca tijekom sjednice;
  • Prije zahvata provjerite ima li klijent kontraindikacije, čak i ako je tehnika točna, u takvim slučajevima masaža leđa može naškoditi osobi.

Glavni tipovi

Postoje mnoge vrste masaža leđa i tehnike za njegovu provedbu. Ali sve se mogu podijeliti u dvije široke kategorije:

  1. Opuštajuća masaža leđa.
  2. Medicinska masaža leđa.

Opuštajuća masaža

Sam naziv takvog postupka govori sam za sebe. Takva masaža će vam pomoći da se oslobodite osjećaja umora, slabosti u tijelu, napetosti mišića, omogući vam da poboljšate svoje raspoloženje, učinkovita je metoda suočavanja sa stresom, sprečavanjem bolesti kod ljudi koji vode sjedeći način života.

Tehnika izvođenja takve masaže i njezina tehnika vrlo je jednostavna. Svatko može svladati vještine i uživati ​​u ugodnim trenucima svojih najmilijih. Tehnika opuštajuće masaže uključuje:

  • počnite lagano milovati od struka do ramena;
  • zatim prijeđite duboko na rub dlana dijagonalno na obje strane;
  • trljanje treba početi sa bočnim površinama leđa u smjeru kralježnice, posebno pažljivo preporučeno za obradu područja vrata i ramenog pojasa;
  • zatim vrše vršak prstiju na tkiva za gnječenje, nemoguće je mijesiti zonu kralježnice;
  • tada možete vršiti pritisak u parvertebralnim točkama palčevima (na obje strane kralježnice, povlačeći se natrag oko 3 cm od njega);
  • vibracije se izvode u smjeru prema gore s vrhovima prstiju;
  • upotpunite opuštajuću masažu intenzivnijim udarcem.

Cijela sesija traje oko 15-20 minuta. Da biste postigli još veće opuštanje, za masažu možete upaliti mirisne svijeće i koristiti različita biljna ulja. Također će pozitivno utjecati na stanje vaše kože.

Terapija masažom

Ova skupina uključuje sve tehnike masaže koje se koriste za liječenje ili prevenciju tihih ili drugih bolesti. Mogu biti i ručni i hardverski. Najčešće metode terapijske masaže:

  • klasična masaža leđa ili švedska;
  • akupunktura;
  • puštanja krvi;
  • vibracija;
  • whirlpool;
  • limfna drenaža;
  • sport;
  • terapijski, ovisno o specifičnoj patologiji (osteohondroza, intervertebralna kila, skolioza, itd.)

Najčešće, u praksi, primjenjuju klasičnu masažu, koja ima terapeutski, profilaktički i higijenski učinak na tijelo. Stoga ćemo detaljnije razmotriti tehniku ​​njezine provedbe.

Osnovne tehnike masaže

Postoji 5 glavnih tehnika masaže za izvođenje klasične procedure:

  • povlačiti;
  • trljanje;
  • gnječenja;
  • tapkanje i tapkanje;
  • vibracija.

milovati

Prvo nanesite široku površinu koja miluje cijelo područje dlana u smjeru od struka do ramena i vrata. Zatim se dijagonalno pomaknu duboko do ruba dlana. Ova tehnika također započinje masažu i završi. Njegov cilj - opustiti mišiće, smiriti ih.

trenje

Ova se tehnika izvodi pomicanjem kože s dlanovima obiju ruku, izvođenjem energičnih cik-cak pokreta odozdo prema gore. Tijekom tog prijema poboljšava se dotok krvi u tkiva leđa i kralježnice.

fulling

Tijekom gnječenja, jedna ruka se nalazi na vrhu druge kako bi povećala pritisak i snagu tijekom masažnih pokreta. Ovisno o svrsi masaže, tkivo možete mijesiti na nekoliko načina - palcem ili dva prsta, vrhovima prstiju, sa svim falangama. Pokreti su kružne prirode.

Prvo, gnječite duge leđne mišiće s obje strane kralježnice, zatim obradite široke mišiće kralježnice.

pogladiti

Ova tehnika je namijenjena refleksnim i lokalnim iritacijskim učincima na stražnje tkivo. Izradite pljuskanje i tapkanje primjenom energičnih, blagih udaraca s vanjskim rubom ruku.

vibracija

Pokreti tijekom izvođenja vibracija imaju karakter brzog potresanja tkiva s indeksnim i srednjim prstima obje ruke.

Masaža će biti učinkovita samo u slučaju pravilne tehnike. Sastavni je dio liječenja velikog broja bolesti mišićno-koštanog sustava i drugih tjelesnih sustava. Ako patite od neke vrste patologije i odlučite poboljšati svoje zdravlje nakon masaže, svakako pronađite terapeuta za masažu s medicinskom diplomom, inače riskirate ne samo da ne dobivate nikakav učinak za svoj novac, nego i uvelike pogoršate stanje.

Tehnika i tehnika klasične masaže

Glavne metode ručne masaže uključuju: stroking, trljanje, gnječenje, udarne i vibracijske tehnike, kao i pasivne pokrete.

Masaža kao wellness praksa ne miruje, nove vrste i metode masaže stalno se pojavljuju, ali bez trzanja duše, sigurno se može tvrditi da su sve nove tehnike masaže zasnovane na gore navedenim glavnim masažnim pokretima.

Nakon što ste savladali osnovnu tehniku, možete vrlo lako naučiti nove tehnike, ako postoji potreba.

Prijem masaže

Na slici: milovati palmarsku površinu ruke u području potkoljenice.

Koncept upisa. Stroking je tehnika u kojoj se kist masera slobodno klizi po koži pacijenta, bez pomicanja njezinih relativno dubljih tkiva (mišića, potkožnog masnog tkiva). Ovom tehnikom masaža najčešće započinje i obično se završava s njom, preporučuje se i upotreba između drugih masažnih pokreta (vibracija, trljanje, itd.). Ova tehnika obično traje 5 - 10% vremena masaže.

Utjecaj na tijelo. Stroking ima primjetan učinak na ljudski živčani sustav, kožu i cirkulaciju limfe.

Na slici: duboko milovanje (stiskanje) u području potkoljenice.

Uz spor i blagi prijem, živčani sustav se smiruje. Taj je učinak posebno koristan kod ozljeda i bolesti živčano-mišićnog sustava, dok se bol smanjuje. Brz, energičan i povremeni milovanje, naprotiv, blago uzbuđuje živčani sustav.

Udaranje više od svih drugih tehnika ubrzava protok limfe, kao što se obično izvodi duž limfnih žila.

Stroking ima primjetan učinak na kožu - uklanja mrtve stanice epiderma, prašinu i mikrobe. Aktivira se znoj i lojne žlijezde, disanje kože, povećava se cirkulacija i hrana.

Na slici: duboko milovanje u leđa.

Vrste udaraca: milovati palmarsku površinu kista, milovati stražnju površinu kista, milovati prstima.

Izvedba tehnike. Površina opuštene četkice masera trebala bi se ravnomjerno i ravnomjerno smjestiti na kožu pacijenta. Palac se nalazi na suprotnoj strani od 4 prsta. Zahvaljujući ovoj formulaciji četke, možete omotati veliku masažnu površinu.

Kada milujete ruke i noge, pritisak se povećava od perifernog kraja mišića do sredine i slabi kako se približava kraju.

Ruka masera trebala bi se opustiti, polako kliziti u smjeru do limfnih čvorova. Nakon toga, četkica se vraća u svoj početni položaj. Brzina kretanja bi trebala biti takva da za 2 sekunde prođe površinu duž stražnjeg dijela bedra od poplitealne jame do glutealnog nabora. Ako trebate smiriti osobu, tada brzina može biti sporija, ako se razvedrite, a zatim i brže.

Ponekad je potrebno izvršiti milovanje pritiskom (opterećenjem), zbog toga se jedan dlan nalazi na drugoj. Tempo kretanja je sporiji nego s drugim potezima. Na malim mišićima stiskanje se vrši nekim dijelom ruke (podizanjem palca), dnom dlana).

Glavne pogreške pri korištenju tehnike masaže su:

1. pretjeran pritisak na masirano područje i velika napetost ruke masera;

2. širenje prstiju terapeuta za masažu, što dovodi do neravnomjernog pritiska na masažno područje;

3. Zbog toga se masažna ruka lagano prilagodi masi tijela, a učinak recepcije oštro se smanjuje.

4. neujednačena ili vrlo brza kretanja;

5. pomicanje kože, dok milovanje ruke treba kliziti preko tijela pacijenta.

Masaža tretmanom trljanje

Slika: trljanje s dvije ruke u leđa.

Koncept prihvaćanja - ova se tehnika sastoji u istiskivanju ili istezanju tkiva u različitim smjerovima. Trljanje pacijenta, ruka specijaliste treba se pomaknuti, pomaknuti i ne kliziti po koži. Ovaj prijem traje u prosjeku 30 - 40% vremena sesije.

Utjecaj na tijelo. Premještanje i istezanje tkiva dovodi do povećane cirkulacije krvi zbog širenja krvnih žila i bržeg protoka krvi u njima. Temperatura kože obično raste za 1-3 stupnja. Više kisika i hranjivih tvari dostavlja se u tkiva, a otpadni se proizvodi uklanjaju brže.

U terapeutskoj masaži, trljanje potiče bržu resorpciju otvrdnjavanja, patoloških naslaga i nakupljanja tekućine u tkivima, istezanje ožiljaka, adhezije. Snažno trljanje povećava tonus mišića.

Kada masirate zglobove, trljanje je glavna tehnika. Ova masaža je korisna nakon ozljeda i mikrotrauma, povećavajući pokretljivost u zglobovima.

Na slici: trljanje dna dlanom s dvije ruke na bedro.

Trljanje smanjuje podražljivost središnjeg živčanog sustava. Kada neuritis i neuralgija duboko trljaju uzduž živčanih trupaca ili na mjestima živčanih završetaka smanjuju bol.

Vrste brušenja: trljanje s vrhovima prstiju, trljanje baze dlana, trljanje stražnje površine prstiju, trljanje u obliku pile u ruci dlana.

Izvedba tehnike. Trljanje podloga prstiju je svestrana i često korištena tehnika. Ruka je postavljena na masirano područje kako bi se dobila dobra podloga za dno dlana. Kako biste što više opustili prste, savijte i otpuštajte 2 do 5 prstiju u svim interfalangealnim zglobovima i istodobno pomičite kožu prema sebi, a zatim dalje od sebe. Prsti ne klize po koži i pomiču se u odnosu na mišiće. Ova se opcija naziva pravocrtno trljanje.

Ako se kretanje prstiju odvija po obodu, to će već biti kružno trljanje.

Slika: trzanje zubaca s ulnarnim rubovima četkica u lumbalnoj regiji.

Tako se kružni trljajući pokreti izvode savijanjem i lateralnim pomicanjem, a zatim savijanjem prstiju, dok se spirala izvlači na površinu masiranog područja.

Trljanje baze dlana sastoji se u tome da masaža terapeut pritisne dno dlana na masažno područje i izvodi kružne pokrete.

Žaganje je da se rub četkice čvrsto pritisne na pacijenta, a zatim se izvodi kretanje piljenja (jedna ruka ide prema sebi, a druga od sebe). U tom slučaju ruke mogu skliznuti preko kože.

Glavne pogreške u brušenju:

1. pokreti iz kojih bolesnik postaje bolestan i neugodan;

2. skliznuti na kožu smanjuje učinkovitost recepcije;

3. trljanje s ravnim prstima, što povećava mogućnost masiranja masa i zamornog masera;

4. pretjerana napetost u ruci koja može uzrokovati bol.

Masaža za gnječenje

Koncept upisa. Gnječenje se sastoji od hvatanja, podizanja, stiskanja i istiskivanja tkiva, najčešće mišića. Ova tehnika obično traje oko 60% vremena i truda terapeuta za masažu.

Utjecaj na tijelo. Gnječenje ima najjači učinak na mišiće i druga meka tkiva. Pod utjecajem gnječenja, limfna cirkulacija i protok krvi maksimalno se aktiviraju i zbog toga se povećavaju metabolički procesi u tkivima. Iz tih razloga, gnječenje se može usporediti s pasivnom gimnastikom za mišiće i ova tehnika masaže može se sigurno preporučiti kako bi se uklonila atrofija skeletnih mišića.

Gnječenje potiče pobuđivanje receptora u mišićima, tetivama i zglobnim vrećicama, zahvaljujući kojima se pojavljuju pozitivne promjene u živčanom sustavu. Smjer ovih promjena ovisi o prirodi postupka masaže: tempu, snazi ​​i trajanju zahvata. Uz spor tempo i veliku snagu smanjuje se podražljivost moždane kore i, obrnuto, brzim tempom i površinskom masažom aktivira se živčani sustav.

Tako, mijenjajući prirodu gnječenja, možete drugačije utjecati na osobu.

Vrste gnječenja: gnječenje s jednom rukom, gnječenje s dvije ruke, gnječenje prstima.

Na slici: gnječenje mišića nogu s jednom rukom.

Izvedba tehnike. Recepcija za masažu sastoji se od nekoliko faza.

1. Četkica s palcem gurnuta u stranu primjenjuje se na masirano područje preko mišićnih vlakana. Nakon toga, pritisak dlana pomiče mišić s palcem u smjeru od 2 do 5 prstiju.

2. Stisnuvši prste, mišić se stisne i podigne iz kosti i pomakne na stranu palca.

3. Masirani mišić je pritisnut uz koštani sloj cijelom površinom ruke. Nakon toga, kist masera opušta i vraća se u prvobitni položaj. Pokret se ponavlja potreban broj puta.

Gnječenje je slično pokretu kojim se tijesto mijesilo.

Ova vrsta kretanja je osnova za sve vrste gnječenja.

Slika: prstima gnječenje mišića tele.

Gnječenje se može obaviti ne cijelim dlanom, već samo prstima. U tom slučaju svaki prst obje ruke stisne mišić u svom ritmu, koji podsjeća na sviranje klavira ili gline za gnječenje.

1. U prvoj fazi gnječenja zarobljena je samo koža, a ne mišići;

2. Mišići moraju gnječiti, a ne štipati;

3. četkica masera klizi preko kože i ne pritiska dovoljno na tijelo pacijenta;

4. Snažno stiskanje tkiva masiranim vrhovima prstiju - to može uzrokovati bol. Stiskanje se mora dogoditi cijelim dlanom.

5. Izvođenje trzajnih pokreta - to dramatično smanjuje učinkovitost prijema.

Tehnike udaraljki

Slika: lupanje kukovima.

Koncept upisa. Tehnike udaraljki - je primjena ritmičkih poteza s masažom ruku i prstiju masera na različite dijelove tijela.

Utjecaj na tijelo. Ritmički udarci dramatično pogoršavaju mikrocirkulaciju venske krvi i povećavaju pritisak u venama. Energetskim i brzim potezima napet je živčani sustav i jasno je vidljiv anestetički učinak. Često se tehnike masaže šokom koriste upravo kao manevar za odvlačenje pažnje od boli, te tako tretiraju mjesto pored bolnog područja.

Tehnike šoka utječu na unutarnje organe. Primjerice, kada tapkate po prsima, brzina pulsa i krvni tlak se smanjuju.

Slika: mazanje vrhovima prstiju i dnom u leđima.

Vrste prijema: premlaćivanje, pljuskanje i sjeckanje.

Izvedba tehnike. Hamming se izvodi šakom ili prstima. Kretanje se izvodi zbog brzih izmjeničnih pokreta u zglobovima zglobova i dijelom u zglobovima lakta, a udaljenost između šaka je 2-4 centimetra.

Ukazivanje prstima vrši se istom tehnikom, ali prsti se ne stisnu u šaku, već se stisnu zajedno i udarac mora pasti na jastučiće prstiju.

Pljesak se izvodi s loncem presavijenim u obliku lonca, kao kad zalupimo vodu dlanom. Ova tehnika masaže obično se koristi na velikim površinama - leđima, kukovima.

Hakiranje se vrši rubovima ruke sa strane malog prsta, udaljenost između četki je 2 do 4 centimetra.

Na slici: sjeckanje s ulnarskim rubom ruke u glutealnim mišićima.

Prilikom izvođenja svih vrsta masažnih tehnika šokova, ruke bi trebale biti što opuštenije, kretanje u zglobu zgloba je slobodno i bez napetosti.

Ne provodite udarne tehnike na vratu, u bubrezima, donjem dijelu leđa i zglobovima.

1. napetost i porobljavanje u zglobu zgloba;

2. sporo prihvaćanje, manje od 4 - 6 otkucaja u sekundi;

3. udarci se moraju provoditi naizmjence s različitim četkama, a ne istodobno;

4. Razmak između četki je veći od 4 centimetra;

5. Prijem se provodi zbog pokreta u zglobovima lakta, a ne kroz karijesne zglobove.

Dodatni članci s korisnim informacijama

Bol u kralježnici i leđima čest je problem hospitalizacije u suvremenom društvu. Koji je izlaz? Mnogi ljudi pamte masažu kao način za poboljšanje stanja kralježnice. Pročitajte više

Masaža za djecu najčešće je potrebna da se dijete ne izliječi od bilo kakvih zdravstvenih problema, već da se spriječe smetnje u rastu i razvoju skeletnih mišića i samog kostura. Pročitajte više