Glavni / Lakat

Kako rastegnuti kralježnicu kod kuće?

Spinalna vuča kod kuće (vuča) ima pozitivan učinak na raseljene ozljede. Ova metoda se koristi za liječenje skolioze, kile i hondroze. Zbog istezanja, udaljenost između diskova postaje veća, što ublažava štipanje živaca i eliminira bol. Medicinski stručnjaci skeptično percipiraju metodu spinalnog izvlačenja, unatoč činjenici da se oprema za istezanje koristi u arsenalu bolnica. Jesu li vježbe istezanja djelotvorne kao tretman? Više od, ali vuča se ne koristi za sve bolesti kralježnice, au nekim slučajevima, istezanje kralježnice kod kuće je kontraindicirano.

Kada trebate skup vježbi istezanja?

  • Istiskivanje tijekom dislokacija i prijeloma. On fiksira kralješke u određenom položaju, ne dopuštajući im da se kreću.
  • Kada skolioza nije vrijedna dugog tijeka istezanja za kralježnicu, kako ne bi došlo do komplikacija. Inače, postoji mogućnost da se ozlijedi kralježnica. Liječenje skolioze zahtijeva integrirani pristup (tečaj masaže, specijalne vježbe, potporne ogrlice i steznici).
  • Neki liječnici ne preporučuju korištenje ove metode liječenja osteohondroze, kako se ne bi ozlijedili zahvaćeni diskovi i kralješci.
  • Kod kile, vuča je dobar način bez kirurške intervencije, ali snage ispušnih plinova imaju svoje granice. Inače je moguće pogoršati stanje pacijenta.

Kontraindikacije za vuču

Istezanje kralježnice ne mora uvijek biti korisno. Ne možete vježbati da izvadite kralježnicu kod kuće ako je prisutan artritis ili osteoporoza. Ne radite s bolestima vaskularnog sustava, bolesti srca i visokog krvnog tlaka. Nepoželjno je provoditi s trombozom, kritičnim danima. Nemojte vući trudnice, kako ne biste oštetili fetus. Ne provodite s prehladama, virusnim bolestima, osobito ako su popraćene visokom temperaturom.

Kada istezanje kralježnice ne može biti jako zategnuto, ako se pacijent osjeća slabo, bolje je napustiti ovu metodu.

Vrste istezanja

Povlačenje kralježnice podijeljeno je u 2 tipa:

  • Podvodna vuča. Podvodna vuča zahtijeva bazen i posebnu opremu. Izrađuje se u bolnicama. Voda pomaže eliminirati bol.
  • Suha vuča kralježnice vlastitim rukama provodi se u klinikama i samostalno. Liječnici u pravilu koriste posebne stolove (kaučeve) za vertikalno i horizontalno crtanje.

Postoji veliki broj kompaktnih simulatora koji se lako instaliraju u stan. Ali kada se koriste simulatori za vuču, potrebno je savjetovanje s liječnikom.

Kako napraviti istezanje kralježnice?

Da biste rastegnuli kralježnicu kod kuće, trebali biste koristiti niz vježbi:

  • Za torakal: pacijent mora ustati, noge su postavljene u širini ramena. Pacijent spušta glavu, savija se u torakalnoj regiji, dok donji dio leđa ostaje ravan i ne savija se. Čovjek se proteže prema gore, dok istovremeno opušta napete mišiće. Ovaj položaj je fiksiran na 10 sekundi.
  • Pacijent se nagne naprijed, stavljajući noge u širinu ramena. Kada se tijelo naginje prema naprijed, dlanovi dodiruju pod, noge i leđa se opuštaju, a opterećenje počiva na mišićima kralježnice.
  • Pacijent se diže u početni položaj, dodiruje čelo nogama i naginje se prema potkoljenicama. Tijekom vremena, osoba će postati fleksibilnija i lako će dovršiti ovu vježbu.
  • Pacijent stoji, zatim se savija, izlažući jednu nogu naprijed. Noge moraju protezati čelo. Popravite položaj na 30 sekundi bez zadržavanja daha.
  • Skupljamo ruke u "bravu", vraćajući ih natrag. Pacijent sjedi ili stoji, a ruke su okrenute iza njega: jedna na vrhu, a druga na dnu. Popravite položaj za četrdeset sekundi.
  • Pacijent sjedi na podu i izvlači noge. Nakon toga, uzima dlanove za stopala, bez savijanja koljena, i ispruži čelo prema njima. Tijelo je fiksirano u tom položaju 20 sekundi. Vrlo je lako samostalno izvesti potezanje kralježnice, tako da možete poboljšati stanje pacijenta vlastitim rukama.
  • Vješanje na vodoravnoj traci (zidne šipke) također se može koristiti kao vježbe za istezanje kralježnice na odmoru, kod kuće.

Lumbalna vuča

Vježbe za povlačenje lumbalne kralježnice:

  1. Pacijent leži na leđima, pritiskajući ramena na pod. Ruke bi trebale biti ispružene. Savijte noge, prvo ih položite desno od tijela, vratite se u početni položaj, a zatim položite noge lijevo od tijela. Ponovite vježbu 4 puta u svakom smjeru.
  2. Čovjek leži na leđima, stavlja nogu na pod i savija drugu nogu i steže je u prsa. Položaj je fiksiran na 30 sekundi, u idealnom slučaju pacijent bi trebao doći do koljena čelo. Nakon toga, noga se ispravlja i osoba se vraća u početni položaj. Iste se manipulacije rade s drugom nogom.
  3. Ležali smo na želucu, savijajući desnu nogu u koljenu. Ruke držimo na podnožju savijene noge, a peta se pritisne uz stražnjicu. Na tom položaju ostajemo minutu i pol. Produžite nogu, učinite isto s lijevom nogom.
  4. Dobivamo sve četiri, glatko opuštamo trbušne mišiće, savijamo lumbalnu regiju. Slabine bi se trebale sagnuti bez pritiska i napora, jednostavno ispod težine tijela pacijenta. Nakon toga vučemo želudac i sagnemo slabinu. Leđa bi trebala izgledati kao luk.
  5. Ležali smo na leđima, stavljali smo noge na pod. Potrebno je saviti noge na koljenima. Zatim pritisnite stražnjicu na pod, savijte donji dio leđa gore, fiksirajte položaj 15 sekundi. Nakon toga provodimo slijeganje lumbalnog dijela prema dolje. Ponovite vježbe do 8 puta. Pravilo: vježbe se izvode bez naglih pokreta i sporom brzinom.

Pogonski uređaj

Da ne bi učinili vuču u bolnici, možete izgraditi poseban stol za vuču kod kuće. Ovaj izvrstan uređaj je koristan kada pacijent ne može proizvesti viseće šipke.

  • Uzmemo široku dasku, koja je omotana tkaninom u nekoliko slojeva. Tako tijelo neće kliziti na stolu.
  • Jedna strana ploče montirana je na visini od 130 cm iznad poda, pod kutom od 45 stupnjeva.
  • Na visokom rubu ploče nalaze se trake. Duljina traka je oko pola metra.

Kako vježbati na takvom simulatoru? Potrebno je ležati na stolu, opustiti sve mišiće, nositi naramenice na rukama. Takav stol ne samo da ne šteti kralježnici, nego također poboljšava držanje tijela, proteže sve dijelove kralježnice, uklanja umor od mišića.

Simulator može biti izrađen od kreveta s tvrdim madracem. Da biste to učinili, učinite joj shleyki. Širina trake je 7–8 cm, a duljina oko 150 cm, izrađena je od debele tkanine, a krevet je podignut pod kutom od 40-45 stupnjeva (na uzglavlju). Pojas je pričvršćen za glavu glave, prolazi ispod pazuha kako bi držao tijelo.

prevencija

  • Na bol u kralježnici nije se pojavio dovoljno za praćenje njihovog držanja, a ne za dizanje teških, udobnih za spavanje.
  • Da ne biste povrijedili vrat, izbjegavajte sjedenje na mekim površinama, a noge bi trebale čvrsto stajati na podu, preporučljivo je držati leđa ravno. Nemojte se više savijati, a ako rad uključuje dugotrajno sjedenje treba povremeno raditi na zagrijavanju. Ne možete sjediti "pješice".
  • Nakon istezanja, kralježnica ne bi trebala biti preopterećena, a utezi se uzdižu iz sjedećeg položaja. Prilikom nošenja torbi ili drugih teških predmeta u njihovim rukama, njihova težina je ravnomjerno raspoređena, tako da ne uzrokuje zakrivljenost kralježnice.
  • Potrebno je spavati na krevetu s polutvrdom podlogom s tankim madracem. Bolje je koristiti ortopedski madrac i pravokutni jastuk. Glava za opuštanje mišića treba ležati paralelno s bazom kreveta. Mišići se ne mogu opustiti ako osoba spava manje od 9 sati.

Ako se ta pravila poštuju, vjerojatnost bolesti kralježnice se smanjuje.

Koje su neophodne vježbe u suprotnosti s držanjem tijela?

Je li moguće objesiti se na horizontalnu šipku sa skoliozom?

Koje se vježbe koriste za trudnice za leđa?

Vučenje ili istezanje kralježnice: šteta i koristi od antigravitacijskih učinaka u patologijama stupca koji podržava

Kod akutnog radikularnog sindroma, deformacije i hernije diska, boli neurogene prirode, drugih patologija leđa i potpornog stupca, propisana je vuča kralježnice. Metoda ima i pristaše i protivnike među liječnicima, ali prednosti pravilne vuče potvrđuju rezultati istraživanja i pregledi pacijenata.

Što je spinalna vuča? Šteta i koristi od antigravitacijskih učinaka. Kakva je procedura sigurnija? Koje su kontraindikacije suhog i podvodnog produljenja potpornog stupca? Odgovori u članku.

Opće informacije

Spinalna vuča je djelotvorna metoda smanjenja pritiska na strukturu nosača kako bi se vratila funkcionalnost važnog elementa mišićno-koštanog sustava. S deformacijom intervertebralnih diskova, stanjivanje tampona amortizacije, spuštanje kralješaka i trenje koštanih struktura. Postupno, tkivo hrskavice istrošeno, ne može u potpunosti funkcionirati, kompresija uzrokuje oštećenje diskova, razvoj intervertebralnih kila i bolni sindrom.

Što je veća kompresija kralješaka, veći je rizik od neuroloških poremećaja i oštećenja elemenata potpornog stupca. Vučenje kralježnice smanjuje kompresiju, "gura" koštane elemente jedni od drugih, isteže koštanu cijev koja smanjuje bol, eliminira spazam mišića, zaustavlja daljnje uništavanje hrskavice i gustih struktura.

Istezanje kralježnice je složen postupak. U uvjetima sanatorijsko-turističkog kompleksa i fizičke prostorije, liječnici koriste suvremenu opremu za podvodno i suho rastezanje kralježnice. Korištenje tehnike kod kuće prepuno je rizicima, samo su jednostavne sorte dopuštene bez ozbiljnih komplikacija. Samo-tretman, upotreba netestiranih metoda istezanja stupca za potporu može dovesti do opasnih posljedica, uključujući invalidnost, rupture kralježnice, frakture kralježnice.

prednosti

Spinalna vuča pogodna je za bolesnike s različitim bolestima koštanih struktura. Pravilno izvođenje postupka, uzimajući u obzir individualne karakteristike pacijenta, ima pozitivan učinak na stanje oslabljenog potpornog stupca i zahvaćenih elemenata.

Istezanje kralježnice izvodi se ortopedskim patologijama i različitim vrstama neuralgija, bolnim sindromom, zakrivljenosti kralježnice. Podvodna vuča u potpornim bolestima dopuštena je za starije pacijente.

Važna prednost metode je povećanje udaljenosti između susjednih kralješaka. Ovaj učinak ne daje nikakav postupak. Terapijska gimnastika povećava fleksibilnost kralježnice, aktivira prehranu i opskrbu krvlju problematičnih područja, ali je uz pomoć vježbi nemoguće brzo "pomaknuti" kralješke kako bi se smanjila kompresija.

Što trebam učiniti ako sam poderao leđa i kako se riješiti boli? Pročitajte korisne informacije.

Pregled najboljih masti za radikulitis s zmijskim otrovom, kao i značajke primjene lijekova mogu se vidjeti u ovom članku.

Rezultat tretmana uz korištenje suhe i podvodne vuče kralježnice:

  • povećanje udaljenosti između kralješaka, smanjujući pritisak na hrskavične strukture;
  • uklanjanje grčeva mišića leđa;
  • normalizacija lokalne cirkulacije krvi, smanjenje rizika od stagnacije krvi i limfe;
  • smanjenje kompresije korijena živaca u pozadini rasta osteofita, prekomjerne napetosti spastičnih mišićnih vlakana, pomicanja intervertebralnih diskova;
  • uganuća i mišići paravertebralne zone;
  • obnavljanje optimalnih vrijednosti osmotskog tlaka u želatinoznoj jezgri elastičnog hrskavičnog razmaka između kralježaka;
  • pomicanje pomaknutih diskova prema naprijed i tijela kralješaka pod naponom uzdužnog stražnjeg ligamenta potpornog stupca;
  • povećanje promjera intervertebralnog otvora tijekom vuče do 0,5 mm između susjednih koštanih struktura - za 1-3 mm.

Indikacije za postupak

Istezanje kralježnice propisano je za različite probleme s potpornim stupom i parvertebralnom zonom:

kontraindikacije

Postupak se ne provodi u sljedećim slučajevima:

  • period pogoršanja za bilo koju kroničnu patologiju;
  • trudnoća;
  • teške ozljede kostiju i elemenata hrskavice u starosti;
  • patologije u fazi dekompenzacije;
  • potpomagati bolesti kolona, ​​u kojima se gustoća smanjuje, koštana struktura je poremećena, na primjer, osteoporoza;
  • dječja dob;
  • maligni tumorski proces otkriven je u bilo kojem dijelu tijela;
  • sklonost krvarenju;
  • spinalna nestabilnost;
  • tijekom razdoblja terapije pojavila se negativna dinamika pacijentovog stanja;
  • identificirana foralna ili sekvestrirana kila kralježnice;
  • pacijent pati od mentalnih poremećaja.

Korist i šteta

Pravilna spina kralježnice preduvjet je za postizanje terapijskog učinka. Nakon zahvata pacijenti osjećaju olakšanje, bolni sindrom se smanjuje, poboljšava dotok krvi u problematična područja, zaustavlja se progresija mnogih patologija.

Istezanje kralježnice je štetno zbog narušavanja procesa terapije, nedovoljnog pregleda prije sjednice (liječnik je propustio manifestacije u kojima je zabranjeno provesti postupak). Vučenje kralježnice, koje provodi nespecijalizirana ili kućna upotreba neograničenih teškoća na rukama, struku i nogama, opasno je. Kod istezanja kralježnice kod kuće, nuspojave se često razvijaju, nekontrolirano istezanje kralježnice je štetno.

Moguće komplikacije nakon izvlačenja kralježnice:

  • ozljeda tkiva hrskavice s pretjeranim opterećenjem, kršenjem pravila postupanja ili samo-liječenja;
  • spazam mišića u bolnim točkama i područjima fibroze.

Negativne reakcije nastaju kada se ignoriraju ograničenja na vuču kralježnice, pacijentovo kršenje liječničkih uputa, abnormalna ekstrakcija potpornog stupca. Kako bi se uklonili nuspojave, liječnik provodi uništavanje okidačkih zona prije početka sesije ili mijenja položaj pacijenta tijekom postupka.

Vrste antigravitacijskih učinaka

Pojedinačno, vertebrolog ili traumatolog-ortoped odabire određenu vrstu postupka. Vodena sorta je „blaža“ verzija: opterećenje srca i cijelog tijela je niže.

Pogledajte popis lijekova - venotonike, a također naučite o značajkama njihove uporabe u cervikalnoj osteohondrozi.

Na ovoj stranici su opisana pravila za vježbe za jačanje mišića leđa kod bolova kod kuće.

Idite na http://vse-o-spine.com/travmy/ushib-poyasnichnogo-otdela.html i pročitajte o simptomima i učinkovitom liječenju ozljede lumbalne kralježnice.

Istezanje kralježnice može biti:

  • Suha. Držite se prečke ili koristite posebne medicinske simulatore. Događa se horizontalno, vertikalno, inverzija. Dobar rezultat s kila u lumbosakralnom području.
  • Hardverska vuča. Poseban uređaj sličan je stalku iz srednjeg vijeka, ali se istezanje potpornog stupa provodi s minimalnim opterećenjem, kako ne bi naštetilo pacijentu. Uređaj izvlači kralješke, a postupak provode iskusni stručnjaci u klinikama na visokoj razini. Suhi stup nosača.
  • Vučenje vode. Učinkovita, najsigurnija metoda. Za sjednicu vam je potreban bazen s toplom vodom i posebnom opremom. Kako je postupak? Liječnici pokupiti težinu tereta, ispunite bazen s vodom željene temperature, pacijent stavlja pripremljeni teret na noge. Topla tekućina i lagano istezanje zbog težine objašnjavaju dobar opuštajući učinak. Trofički problemski mišići su bolji nego prije postupka, krv aktivnije cirkulira kroz žile. Izražava se dekompresija, opuštaju se mišićna vlakna i ligamentni aparati. Liječnici koriste podvodno istezanje kralježnice u slučajevima teške intervertebralne kile i bolesnika u dobi od 50 do 60 godina s umjerenim patologijama.

Kako se pripremiti: savjet pacijenta

Prije istezanja kralježnice ne biste trebali jesti i piti veliku količinu tekućine, morate izmjeriti tlak. Ne postoje druga značajna pravila pripreme za postupak. Sve nijanse mogu se razjasniti s fizioterapeutom koji će provoditi podvodno ili suho istezanje potpornog stupa.

Prije zahvata liječnik izračunava težinu opterećenja, trajanje sesije. Važno je identificirati ograničenja, unaprijed napraviti MRI kako bi se razjasnio tip intervertebralne kile: s foralnom raznolikošću vertebralne patologije L4 - L5, postupak nije propisan.

Nakon sjednice, kako bi se učvrstio učinak, spriječile komplikacije i pomicanje kralješaka pacijenta, dostavlja se u komoru na kolicima. Horizontalni položaj tijekom prijevoza može se promatrati samo u bolnici i sanatoriju. Budite sigurni da se odmorite jedan do dva sata. Liječnici fiksiraju rastegnutu kralježnicu ortozom.

Ukupan broj sesija je od 10 do 20 za jedan tečaj. Učestalost provođenja ovisi o reakciji organizma: izostanak pozitivne dinamike razlog je odbijanja antigravitacijske terapije. Cijena u klinikama na visokoj razini iznosi od 1.700 do 2.500 rubalja.

Recenzije

Mišljenja o istezanju kralježnice ovise o kvaliteti zahvata. S poštovanjem pravila, olakšanje se vrlo brzo uspostavlja i bolni sindrom se smanjuje. Često se, nakon prve procedure, povećava nelagoda u kralježnici, ali nakon dvije ili tri sesije nestaje.

Većina pacijenata primjećuje: dobar rezultat se pojavljuje kada se kombinira s produžetkom stupca za podršku s fizioterapijom, lijekovima i gimnastikom. Ugodni vodeni postupci imaju pozitivan učinak: terpentinske kupke, podvodna masaža, plivanje, hidromasažni kauč, duše raznih vrsta.

Istezanje leđa i kralježnice: vježbe i pravila

Istezanje kralježnice je jedan od načina za ublažavanje napetosti, povećanje udaljenosti između kralježaka cervikalne, torakalne i lumbalne regije i osjeća se “raste” za par / tri centimetra.

Pravila za istezanje kralježnice

Životni uvjeti suvremene osobe pravi su test za njegova leđa. Popis uzroka koji utječu na stanje intervertebralnih diskova je dugačak. Privremeno uklanjanje napetosti pomaže vježbi za istezanje kralježnice kod kuće. Moraju biti ispravno izvedeni, inače su osigurane ozljede i nepredvidive posljedice:

  1. Počnite trenirati kasno poslijepodne.
  2. Počnite s malom amplitudom.
  3. Prvi tjedan ograničite broj ponavljanja na broj koji je ugodan za vaše tijelo.
  4. Usredotočite se na mišiće i opustite ih.

Indikacije i kontraindikacije

Istezanje kralježnice s instrumentalnim metodama među liječnicima ima i pristalice i protivnike. Međutim, kod nekih bolesti leđa ona daje dobar terapeutski učinak. Ovo je:

Sve ove dijagnoze mogu se liječiti vučom, ali nakon svakog postupka potrebno je popraviti leđa pacijenta u ispravnom položaju.

Apsolutne kontraindikacije za bilo koju vrstu vuče, uključujući vježbe istezanja kralježnice, su:

  • Upala spinalnih membrana i samog mozga.
  • Operacija kralježnice.
  • Bolesti središnjeg živčanog sustava.
  • Bilo koji duševni poremećaji, uključujući epilepsiju.
  • Loše zgrušavanje krvi.
  • Drugi i treći trimestri trudnoće.
  • Zarazne bolesti.

Istezanje kralježnice s osteohondrozom je zabranjeno!

Prednosti i štete vuče

Metoda daje očigledno olakšanje nakon prvih postupaka. Međutim, kod degenerativnih bolesti kralježnice (osteohondroza i jedna od njezinih komplikacija, intervertebralne kile), istezanje nije samo preporučeno, nego i opasno.

Vrijedi takvog pacijenta da uzme vertikalni položaj nakon zahvata, jer sve dolazi na svoje mjesto, a degenerativni procesi se uvelike ubrzavaju. Rastezanje kralježnice s takvom dijagnozom proteže se na intervertebralni disk koji gubi elastičnost, prekriven je mikropukotinama. S naknadnom kompresijom dolazi do postupnog stiskanja pulpne jezgre i stvaranja intervertebralne kile. Pogoršanje je obično ozbiljno, sve do gubitka svijesti, tako da pacijent može biti hitno hospitaliziran i poslan na operativni stol.

Metode vuče kralježnice

Postoji nekoliko načina za rastezanje. Riječ je o posebnim uređajima koji se nazivaju stolovi za vuču, podvodni tipovi manipulacija, posebne vježbe i joga.

Prve dvije metode su prilično rizične ako pacijent nema jasnu dijagnozu ili proučavanje njegovog stanja nije u potpunosti (ili s pogreškama). Suha vuča može se izvoditi vertikalno i horizontalno. Horizontalno istezanje smatra se benignijim. Podvodna vuča također se provodi na aparatu i dobro se etablirala među profesionalnim sportašima.

Najbolja opcija je skup vježbi, posebno i iz istočnjačkih praksi, osobito joge. Njihov glavni cilj je opuštanje ukočenih mišića, povećanje fleksibilnosti svih dijelova kralježnice (cervikalna, torakalna).

Vježbe za istezanje

Prije zadaće morate razumjeti nekoliko jednostavnih pravila. Povlačenje lumbalnih i torakalnih leđa najbolje je ležati na ravnoj i tvrdoj površini ili stajati na sve četiri. Proučavanje vratne kralježnice najbolje je obaviti sjedenje, iako je moguće i stajati. U ovom slučaju, bolje je da se držite nečeg postojanog.

Nakon predavanja, morate se opustiti, ležati na nečem čvrstom i odmoriti se. Vrlo je važno paralelno s vježbama za istezanje kralježnice za jačanje mišića koji podržavaju kralježnicu.

Proučavanje vratne kralježnice

Vrat je vrlo ranjiv dio kralježnice. Ovdje su kralješci vrlo mali i krhki, a mišići gotovo uvijek nisu dovoljno jaki. Istezanje vratne kralježnice može se obaviti uz pomoć gimnastike koja će odmah riješiti nekoliko problema:

  • Olakšava spazam mišića.
  • Poboljšajte cirkulaciju krvi.
  • Poboljšajte prehranu mozga kisikom.

Vježbe za vratnu kralježnicu:

  • Vježba 1. Naprijed / natrag. Temelj svih vježbi za vrat su Vyayam Yoga. Uspravite se (ili sjednite i uspravite se), zatvorite koljena i stopala, stavite ruke na koljena (nulta pozicija). Nježno spustite glavu dolje, sada se usredotočite na kralješke cervikalne regije. Povucite krunicu prema naprijed, a istovremeno pokušajte doći do prsa svojom bradom. Vratite se u nulti položaj i polako nagnite glavu unatrag, ponovno se usredotočite na kralješke cervikalne regije, istegnite krunu i istovremeno pokušajte dotaknuti područje preko lopatica. Prihvatite izvorni stav. Ponovite 5 puta.
  • Vježba 2. Nagnite se desno / lijevo. Smisao vježbe i tehnika izvedbe slični su onome br. 1. Samo morate najprije skrenuti glavu ulijevo, pokušavajući dotaknuti lijevo uho s ramenom, a zatim desno, također pokušavajući doći do ramena uz uho. Ramena se ne podižu.
  • Vježba 3. Rastegnite glavu do stropa, a istovremeno počnite spuštati ramena prema dolje, kao da istežete vratnu kralježnicu.

Proučavanje torakalne

Ovaj dio leđa je najmanje pokretan i manje je vjerojatno da će patiti od intervertebralne kile i povrede živaca. Međutim, vježbe za istezanje kralježnice ovdje će biti korisne, ako se ne dijagnosticiraju ozbiljni problemi:

  • Vježba 1. Ustanite na sve četiri. Ruke su paralelne s bokovima, glava gleda naprijed, leđa su ravna. Cijela pozira podsjeća na stolić za kavu. Sada se nježno savijte, napravite svoj zadnji kotač. U isto vrijeme, povucite krunu prema dolje, napravite sličan napor s trticom. Sada se glatko vratite u početni položaj i luk u suprotnom smjeru. Povucite vrh glave. Vježba se također proteže ne samo na kralješke prsnog koša, nego i na vratni. Ponovite sve dok se ne umorite. Ali nemojte pretjerati.
  • Vježba 2. Stanite s nogama u širini ramena. Ispruži ruke ispred sebe. Savijte leđa upravljačem, ispružite ruke, dlanom prema naprijed. Fizički osjetite kako se povećava visina intervertebralnih diskova između prsnih kralješaka i opuštanje mišića. Zatim se vratite na početni položaj i opustite se. Za početak ponovite 5 puta.

Proučavanje lumbalnog dijela

Slabina je najranjiviji dio leđa. Ako se ne dijagnosticiraju distrofične promjene u tijelima kralježnice i intervertebralnim diskovima, možete raditi gimnastiku, istezanje lumbalne kralježnice:

  • Vježba 1. "Učinite kao svoju mačku." Početni položaj - držanje iz vježbe 1 za istezanje mišića i ligamenata torakalne kralježnice. Samo u ovom slučaju naše će se tijelo ponašati drugačije. Zapamtite mačku. Kada se probudi, ona zaostaje za leđima (lumbalna područja leđa), snažno proteže svoje prednje šape, baca njušku gotovo na tlo, a zatim dodiruje površinu poda trbuhom, odlazi u prednji dio tijela i aktivno proteže stražnje noge. Zatim luči njegov stražnji kotač i otrese se. Ponovite radnju životinje. Držite položaj “karlica”, pokušajte dotaknuti pod licem. Zatim se zadržite u položaju “gore” i povucite vrh glave prema stropu. Savijte leđa, povlačite zdjelicu i glavu prema dolje. Pazite na mišiće. Vratite se na početnu poziciju. Ponovite 3 puta i opustite se.
  • Vježba 2. Lezite na ravnom, čvrstom temelju. Iza njih mora postojati neka čvrsta potpora koju možete uhvatiti rukama. Opustite se. Uhvatite potporu rukama i napnite pete naprijed, aktivno savijajući prste prema sebi. Osjetite mišiće i zglobove lumbalnog dijela kralježnice.

Ovdje je gimnastika sa samo 7 vježbi. Za zdravu kralježnicu, to će biti dovoljno da bude u dobrom stanju dugi niz godina.

Pravilna provedba ovog skupa vježbi - ležanje ili stajanje na sve četiri. To je zbog maksimalnog smanjenja opterećenja na leđima u takvim položajima.

Liječnik može preporučiti vježbu za istezanje leđa za određene bolesti leđa. Ako ne znate stanje vaše kralježnice, nije vrijedno raditi vježbe samoizbiranja. Zakažite se kod specijaliste. On će provesti anketu i odrediti niz vježbi koje će pomoći u ispravljanju situacije.

Spinalna vuča kod kuće i klinika

Ekstrudiranje leđne moždine jedna je od faza kompleksnog liječenja problema povezanih s lezijom ovog organa. Među stručnjacima ne postoji konsenzus o izuzetnim prednostima ove tehnologije, ali metodologija se koristi više od dva stoljeća i pomogla je mnogim ljudima.

Cijelo pitanje je da je proširenje kralježnice kod kuće provedeno uzimajući u obzir osobine tijela i strogo u dogovoru s liječnikom. Mehanički učinci na kralježnicu mogu uzrokovati ozbiljne komplikacije patologije, pa je stoga potrebno pažljivo razmotriti postojeće kontraindikacije.

Suština tehnike

Istezanje (vuča) ili, na znanstveni način, vuča kralježnice je istezanje kralježnice pod opterećenjem koje stvara vlastita težina ili dodatne težine. Cilj procesa je vratiti raseljene kralješke na njihovo mjesto i smanjiti grčeve mišića.

Načelo liječenja rastezanjem kralježnice razvijeno je jako dugo i prošlo je niz promjena koje smanjuju rizik od nuspojava. Koji je glavni problem s korištenjem vuče? Prekomjerno istezanje može uzrokovati mikroskopske suze mišića, povećanu herniju, prekomjerno odstupanje kralježaka.

Moderna hardverska tehnologija omogućuje kontrolu procesa i intenziteta opterećenja, što smanjuje rizik od takvog liječenja u specijaliziranim klinikama. Ekstruzija kralježnice kod kuće često se provodi bez odgovarajuće kontrole, što pridonosi nastanku poteškoća s prekomjernim aktivnim rastezanjem.

U čemu je suština metodologije? Primjena opterećenja duž kralježnice omogućuje povećanje intervertebralnog jaza, što prirodno dovodi do oslobađanja stegnutih korijena živaca, mišićnog tkiva i krvnih žila. Komprimirani intervertebralni disk se postupno oslobađa i vraća na svoje mjesto, ako deformacija nije nepovratna. Kao rezultat toga, bolni sindrom se zaustavlja, cirkulacija krvi i metabolički procesi se normaliziraju.

Jedan od uvjeta pozitivnog učinka napa je postupno djelovanje. Proces je podijeljen u nekoliko postupaka koji se provode uz postupno povećanje opterećenja. Cijeli medicinski kompleks uključuje različite vježbe koje se razlikuju kod istezanja različitih kralješaka. Naravno, vuča vratne kralježnice značajno se razlikuje od, primjerice, istezanja lumbalne regije.

Vrste metoda

Rastezanje kralježnice varira u svrhu (cilj), način formiranja opterećenja, smjer djelovanja i intenzitet, kao i uvjete postupka i njegovu kombinaciju s drugim utjecajima. Razlikuju se dva glavna tipa istezanja: istezanje stupa u slučaju prijeloma radi poravnanja kralješaka i istezanje kod različitih bolesti, s ciljem proširenja intervertebralnog jaza i jačanja mišićnog okvira.

Opterećenje kralježnice može se stvoriti pravilnom uporabom vlastite tjelesne težine ili pomoću utega, blokova, prstena, remena itd. Na temelju toga, napa može biti ručna ili uz pomoć uređaja. Odvojeno dodijeljeno hardversko proširenje povezano s upotrebom posebnih uređaja, a simulatori mogu biti i stacionarni i mobilni, prenosivi.

Prema načinu oblikovanja smjera djelovanja opterećenja klasificira se horizontalni i vertikalni nastavak kralježnice. Osiguravanje željenog smjera postiže se različitim položajem pacijentovog tijela tijekom postupka: ležeći, stojeći ili sjedeći. U posljednje dvije varijante, smjer sile je od vrha prema dnu, a kada leži, s lijeva na desno ili obrnuto.

Vučenje detentera može se izvesti u normalnim kućnim uvjetima, u klinici ili u posebnom okruženju. Razlikuju se sljedeće glavne vrste postupaka:

  1. Suho zatezanje kralježnice. Horizontalno ili vertikalno istezanje izvodi se u normalnom zraku. Trajanje izlaganja i uzorak opterećenja određuje stručnjak, a trajanje postupka može varirati od 5–6 minuta do nekoliko sati.
  2. Podvodno povlačenje. Ova metoda se provodi u vodi i poželjno je zagrijati u toplo stanje. Ova tehnika je jedan od najpovoljnijih postupaka i može se provoditi s horizontalnom ili vertikalnom distribucijom napora. Najčešće podvodno horizontalno istezanje kralježnice. Voda vam omogućuje da opustite striated mišiće i živčana vlakna, što pomaže da se smanji opterećenje spinalnih živaca.

Režim liječenja pomoću vuče uvelike je određen lokalizacijom lezije: cervikalnom, torakalnom, lumbosakralnom. Najveću pažnju i brigu zahtijevaju istezanje vratne kralježnice kod kuće, jer ovdje su koncentrirani živčani i krvni kanali, koji se kreću prema mozgu.

Kada se tehnika primijeni

Prilikom propisivanja postupka istezanja kralježnice uzimaju se u obzir sljedeći pozitivni rezultati:

  • povećanje intervertebralnog jaza;
  • velika vjerojatnost smanjenja hernijacije, osobito u početnom stadiju, kao posljedica smanjenja tlaka u intervertebralnoj šupljini, što osigurava reapsorpciju ekstrudiranih tkiva;
  • Jačanje mišićnog okvira kroz trening mišića i ligamenata;
  • normalizacija protoka krvi u kralježnici;
  • ravnanje cijele kralježnice;
  • dekompresija živčanih vlakana, čiji je cilj smanjenje boli.

Ispravno odabran način produljenja može omogućiti povećanje intervertebralnog jaza za 1,5–3,5 mm, a promjer rupa - za 0,4–0,6 mm.

Ekstrudiranje kralježnične moždine obično se propisuje za manifestacije osteohondroze, kile, protruzije i drugih patologija. Posebice, postupak se provodi uz:

  • tservikokraalgii;
  • cervicalgia;
  • cervicobrachialgia;
  • torakalgii;
  • interkostalna neuralgija;
  • lumbalgia;
  • lezija rebra-rebra, kruške i prednjeg prsnog mišića;
  • kronična lumbosakralgija;
  • išijas;
  • distonija neurocirculatory type.

Postupak s malim opterećenjem je koristan kao profilaksa, osobito za nenormalan položaj, sjedilački način života, česte fizičke preopterećenja kralježnice. Pod posebnom kontrolom provodi se zatezanje u slučaju ozljeda kralježnice: dislokacija, teške modrice, uganuća, frakture kralježnice.

Mnogi stručnjaci vjeruju da je kada se proteže kralježnica, rizik od komplikacija prilično visok.

Treba imati na umu da postoje apsolutne i relativne kontraindikacije za uporabu metode, uključujući kontraindikacije za podvodno istezanje kralježnice, unatoč nježnom tretmanu.

Potpuna zabrana postupka nameće se u takvim slučajevima: patologija u teškom stadiju s intenzivnim bolnim sindromom, razvoj upalne reakcije, prisustvo kile sekvestriranog tipa, prekomjerna nestabilnost kralješaka uzrokovana ozljedama, osobito prijelomi, osteoporoza, pojava tumora, tuberkulozni spondilitis, teška kršenja cirkulacija krvi u kralježnici.

Relativne kontraindikacije kod istezanja propisane su samo nakon temeljitog ispitivanja koje uključuju sljedeće čimbenike: dob iznad 62-65 godina, prekomjernu tjelesnu težinu (preko 100 kg), prisutnost bolnog sindroma i neke bolesti unutarnjih organa (na primjer, peptički ulkus).

Kako je postupak?

Ispravljanje i istezanje kralježnice kod kuće može se obavljati samo štedljivo i nakon opsežnih konzultacija sa stručnjakom. Kao uređaji koriste se vodoravne pruge, zidne trake, tablice tipa inverzije. Ponderiranje treba provoditi s velikom pažnjom.

Liječnik može preporučiti različite vježbe, uzimajući u obzir prirodu patologije i lokalizaciju lezije. Možemo razlikovati sljedeće zajedničke postupke (vježbe):

  1. Lekcija se održava na krevetu s tvrdom podlogom i uzglavljem, podignutim za 35–40º. Trake 1,3–1,6 m duge i 6–8 cm široke, izrađene od bilo kojeg mekog materijala, također će biti potrebne. Pričvršćeni su za krevet. Muškarac leži na tvrdom madracu i drži ruke u pričvršćenim remenima. Trajanje zahvata dostiže 3,5 do 5 sati, a produljenje kralježnice osigurava se vlastitom tjelesnom težinom. Ako je potrebno povećati opterećenje na lumbosakralnom području, koristi se pojas s fiksnim (bočnim) opterećenjem od 2,5-3,5 kg.
  2. Vježbajte na zidnim šipkama. Na njega je postavljena koso široka glatka ravna ploča s poprečnom prečkom. Pacijent se stavlja na kosinu i rukama hvata šipku. Kut nagiba i trajanje postupka početno su postavljeni da budu minimalni, ali se postupno povećavaju. Nastava se održava svakodnevno (možete čak i nekoliko puta dnevno).

U specijaliziranim ormarima ispušni poklopac se isporučuje na simulatorima. Sljedeći jednostavni postupci su tipični:

  1. Suhi vertikalni poklopac. Pacijent zauzima sjedeći položaj na kauču. Ovratnik je postavljen na vrat, posebno dizajniran za tu svrhu, a glava je učvršćena Glisson petljom. Na kraju petlje postavite željeno opterećenje. Tijek takvog liječenja je 8 do 12 postupaka.
  2. Suho horizontalno proširenje. Postupak se izvodi na posebnom kauču s promjenom nagiba površine. Potrebne težine su fiksne. Ovisno o mjestu lezije opterećenje može varirati od 2,5 do 80 kg. Tijek liječenja je 9-14 sjednica.

Rastezanje kralježnice, iako je neki stručnjak kritiziralo, naširoko se koristi za liječenje brojnih patologija kralježnice. Takav se postupak može provesti samo na recept. Kod kuće se to radi štedljivo u preventivne svrhe.

Rastezanje kralježnice kod kuće uz pomoć vježbi i simulatora

Terapeutsko istezanje kralježnice kod kuće (vuča) je relevantno za svakog modernog stanovnika metropole. Loša prehrana, loša ekologija, sjedilački rad, neaktivni način života, stalni stres - sve to dovodi do nelagode i bolova u leđima.

Naša kralježnica je vrlo ranjiva, jer uključuje nekoliko odvojeno lociranih kralješaka koji preuzimaju cijeli teret. Čak i ako jedan kralježak ne uspije, odmah osjetimo bol.

Čak iu drevna vremena, za bilo kakve probleme s kralježnicom, kiropraktičari su ga pokušali rastegnuti kako bi ublažili bol i nelagodu. Vučna sila pomaže povećanju interdisk prostora, što dovodi do smanjenja sile pritiska na živac i značajno smanjuje nelagodu i bol.

Sadašnji liječnici su prilično skeptični glede istezanja leđa, vjeruju da su prednosti takvog terapeutskog učinka manje od štete, kako ne bi išli kod osteopata ili masera, postoje posebne vježbe namijenjene rastezanju kralježnice kod kuće.

Zašto moram rastegnuti kralježnicu?

Hood (trakcija) - cijeli niz metoda u ortopediji, koji se koristi za dugotrajno istezanje kralježnice, što u konačnici smanjuje bol.

Kao rezultat izvlačenja, pojavljuju se sljedeće pozitivne promjene:

  • povećava se udaljenost između tijela kralješaka;
  • pritisak na diskove je smanjen, što je posebno važno za kile;
  • jača mišiće kralježnice;
  • zakrivljena leđa se ispravljaju i poboljšavaju držanje tijela;
  • poboljšava se protok krvi u krvnim žilama.

Indikacije i kontraindikacije za primjenu metoda

Vučna sila ima pozitivan učinak u sljedećim situacijama:

  • skolioza, kifoza ili bilo kakvo kršenje držanja;
  • grčevi mišića leđa;
  • premještanje (uganuća i frakture kralježnice);
  • kila u remisiji ili protruziji (protruzija);
  • bolove u torakalnom, cervikalnom, lumbalnom ili sakralnom području.

Istezanje kralježnice je strogo kontraindicirano u bolesnika koji imaju:

  • pogoršanja zglobnih bolesti, bol kod kila ili izbočina;
  • trombozu;
  • artritis, osteoporoza;
  • hipertenzija;
  • menstruacija;
  • dobi do 16 godina i nakon 70 godina;
  • onkologija;
  • trudnoća;
  • pretilost i tjelesna težina iznad 100 kg;
  • Bolesti CNS-a;
  • kronične kardiovaskularne bolesti.

Istezanje kralježnice kod kuće može se obaviti u preventivne svrhe, ali bez akutne boli.

Prije nego počnete povlačiti postupke, morate posjetiti liječnika. Samo kompetentni stručnjak će odabrati sustav vježbi koji je prikladan za određenog pacijenta. To je jedini način da se izbjegne sumnja u sigurnost odabranih metoda ekstrakcije.

Možete ispružiti leđa na mnogo načina, ali samo neke od njih možete koristiti kod kuće.

Simulatori i pribor

Postoji mnogo alata za crtanje nape. To su inverzne cipele, FlexyBack i Bestec Air Nobius simulatori, tablica inverznog tipa.

U nastavku će se smatrati oni simulatori koji su dostupni kod kuće.

Vodoravna traka - jednostavna, korisna, učinkovita

To je najpristupačniji alat za rastezanje kralježnice kod kuće.

Prečka se može postaviti u dvorište ili u jednu od prostorija kuće. Dovoljno je 1-2 pristupa vodoravnoj traci dnevno. Sljedeće vježbe su učinkovite:

  1. Drži se prečke. To je jednostavna, ali vrlo učinkovita vježba za istezanje kralježnice. Za početak, možete samo zamahnuti, visiti na prečki. Tada možete objesiti i napraviti imitaciju koraka, okrenuti prtljažnik. Ne možete oštro skočiti, pogotovo ako bar visi visoko. Kod osteohondroze treba izbjegavati njihanje, pa se noge mogu prelaziti.
  2. Područje. Vješanje na šipki, polako podignite noge ispravljene pod pravim kutom, a zatim niže. Ako je teško, onda možete početi s podizanjem savijenih udova. Postupno, trebate napraviti 8-10 pristupa.
  3. Povlačenje Za neiskusne trebaju stolica ili prečka, smještena nisko. Izvođenje ove vježbe, ne možete napraviti iznenadne pokrete i trzaja. Također je važno slijediti dah. Potrebno je čvrsto držati vodoravnu polugu tako da se palac nalazi nasuprot drugome. Prilikom izvođenja ove vježbe morate biti sigurni da je desni lakat paralelan s lijeve strane.

Simulator Evminova

Ovaj posebni profilaktor je ploča s gornjom trakom. Gornji dio simulatora pričvršćen je na kuku, koja je učvršćena u zidu. Pacijent radi gimnastiku hvatanjem ove prečke. Program obuke je liječnik, ovisno o dijagnozi pacijenta.

Ova tehnika je vrlo traumatična, tako da prve dane bolesnik treba vježbati samo pod nadzorom liječnika.

Za sigurno rastegnuti kralježnicu kod kuće, morate koristiti manje opasan sa stajališta ozljeda metoda - jednostavan kosi odbora. Može se izraditi samostalno i pričvrstiti na zid pod neznatnim kutom. Potrebno je započeti vježbe na dasci pod malim nagibom, postupno ga povećavajući.

Glissonova petlja

Ovaj se simulator koristi za istezanje vratne kralježnice. Ova zasuna sastoji se od para nosača tkanine - za bradu i za vrat. Pacijent sjedi na stolici i učvršćuje zasun na sebi. Petlja je pričvršćena na fiksni blok, a težina je suspendirana s kraja.

Modernije varijacije - gumene, ne zahtijevaju blok sistem. Koristi se isti držač, ali sam kabel je otporniji.

Video prikazuje rastezanje kralježnice pomoću Glisson petlje, neovisno izvedenu kod kuće:

Vježbe za terapijsko istezanje

Vježbe za istezanje razlikuju se ovisno o dijelu kralježnice koji mora biti zahvaćen.

Lumbalni uganuće

Vježbe koje će biti učinkovite za lumbalnu vuču:

  1. Neophodno je leći na pod, izravnati ruke i pomaknuti ih što je više moguće u suprotnim smjerovima, čvrsto pritisnuti ramena na pod. Koljena trebaju biti savijena. U tom položaju skrenite desno i lijevo, a zatim se vratite u početni položaj. Uzmite kratku stanku i ponovite.
  2. Sjednite na pod, ispravite noge. Zatim se nagnite prema naprijed, prstima do stopala, ali koljena se ne smiju savijati. Ako ne možete doći, onda uhvatite noge. Polako i pažljivo spustite glavu na koljena, i popravite u tom stanju nekoliko minuta. Ova vježba ne može biti učinjena kroz bol, jer je moguće pogoršati situaciju s bolovima u leđima.
  3. Vježba "Mačka". Stani na koljena, nagni se naprijed, odmarajući ruke na podu. Dok udišete, zaokružite leđa, istegnite leđa i podignite trbuh. Glava treba spustiti i izvršiti maksimalni otklon u leđima. Na uzdisati se vratite u prvobitni položaj. Zatim ponovno udahnite, ali savijte se na drugu stranu: zdjelica ide gore, natrag dolje, istegnite trbušne mišiće, bacite glavu natrag. Zatim se vraćamo na početnu poziciju. Vježbanje treba obaviti 6-8 puta.

Proučavanje torakalne

Vježbe za istezanje torakalne kralježnice za samostalno ispunjenje kod kuće:

  1. Sjednite na stolicu i čvrsto držite umivaonik. Gledajte ravno naprijed i naslonite se na desnu i lijevu stranu. Kada radite vježbe, raširite ruke paralelno s podom i pobrinite se da se i one glatko kreću. Ponovite vježbu nekoliko puta.
  2. Spojite ruke u bravu na stražnjoj strani glave i sjednite na ravnu površinu. Zatim okrećite lijevo i desno torzo, ostajući na svakom koraku od po 15 sekundi. Tijekom skretanja pokušajte se okrenuti što je više moguće, osjećajući istezanje svih mišića.

Gimnastika za vratne kralješke

Izravno produžiti vratne kralješke je nemoguće. Masiranje baze cervikalne kralježnice izvodi se pokretima ramenog pojasa. Stavite ruke na ramena i okrećite se u krugovima. To će zagrijati mišiće i gnječiti vrat.

Nakon zagrijavanja ramenog pojasa, počnite lagano nagnuti glavu na desnu i lijevu stranu. Ne bi smjelo biti nikakvih zvukova uzrokovanih mišićima. Ako i dalje čujete škripanje, škripanje, morate nastaviti zagrijavati mišiće.

Vučenje vratne kralježnice također se provodi pomoću Glisson petlji i nagnute daske.

Za vratnu kralježnicu, vuča nije sigurna - kod kuće samo masaža!

Opća pravila i savjeti, upozorenja

Da biste izvukli kralježnicu, obavili kod kuće, donijeli dobrobit, a ne štetu, moraju se poštivati ​​sljedeća pravila:

  • radite sve vježbe polako i glatko, bez naglih pokreta, skokova, trzaja;
  • obavezno unaprijed zagrijte mišiće;
  • učinite malo, ali na dnevnoj bazi uvijek možete izdvojiti najmanje 5 minuta do minimalnog kompleksa kako biste opustili leđa i zadržali mišiće u dobrom stanju;
  • ako ste propustili jednu lekciju, ne pokušavajte nadoknaditi propušteni sljedeći dan, usporite i smanjite broj ponavljanja;
  • u slučaju nelagode i bolova u bilo kojem dijelu leđa, odmah prekinite trening i ne izvodite vježbe u nadolazećem tjednu.

Profesionalni trener vuče

Kakva je situacija u praksi?

Spinalna vuča - učinkovito vježbanje ili opasna zabava? Pregledi ljudi koji su u praksi doživjeli metodu vuče pomoći će vam razumjeti ovo.

Dugo sam patila od intervertebralne kile. Bilo je bolno hodati, voditi aktivan životni stil. Moj ured radi, nakon 8 sati sjedenja za računalom, bolio me je od bolova u leđima, ali put do liječnika na sve moguće načine odgođen je.

Jednog dana nakon posla ustao sam od stola i skoro pao, jer sam samo osjetio da su mi noge napola pune! U tom trenutku bio je vrlo uplašen i odmah otrčao specijalistu.

Liječnik mi je savjetovao da se protegnem. Očekivala sam da će to biti bolno, neugodno, ali senzacije tijekom postupka bile su apsolutno neutralne.

Doslovno nakon 4 zahvata osjetila sam olakšanje od boli, a nakon potpunog treninga, potpuno sam zaboravila svoju kilo. Sada kod kuće redovito radim vježbe na šanku, svako jutro počinjem s pozom “mačka”.

Alexander Nikolaev, 56 godina, strpljiv

Imam osteohondrozu vratne kralježnice. Pa, kao rezultat - česte glavobolje, obamrlost ruku do laktova, vrtoglavica. Neurolog mi je dao uputnicu za fizioterapeuta.

Već smo završili 2 tečaja na haubi pomoću Glisson petlji, ako se ne varam. U početku izvukao s teretom od 3 kg, dosegla 6. Leći i odmoriti 10 minuta. Nema nelagode ili boli. Osim toga, kod kuće radim masažu vrata - liječnik me je naučio da radim vježbe ispravno.

Primijetio sam da se vrtoglavica i glavobolje javljaju rjeđe. Utrnulost u rukama također prolazi brže.

Catherine, 48 godina, Voronež

Drevni mudraci s pravom tvrde da kralježnica čuva vitalnu energiju i ljudsku snagu. Nalazi se u njoj, kičmena moždina odgovorna za funkcioniranje cijelog organizma.

Važno je odgovorno se pozabaviti pitanjem zdravlja kralježnice - odgovoriti na bilo koju bol, pratiti promjene u držanju tijela, raditi gimnastiku. Ključ uspjeha nije da se lijen i učiniti istezanje vježbe na regularnoj osnovi. Ali prije nego što počnete vježbati na istezanje kralježnice, morate dobiti pristanak liječnika koji će savjetovati simulatore i napisati program obuke.

Spinalna vuča - popularne metode liječenja protruzije

Strije tijekom protruzije propisuje specijalist u početnim stadijima prolapsa intervertebralnog diska.

Mehanička dekompresija kralježnice (uklanjanje kompresije) u slučaju ozbiljnih bolesti može oštetiti zdravlje i uzrokovati komplikacije. Postupak liječenja obično se koristi u traumatologiji i vertebrologiji za ublažavanje opterećenja oštećenih intervertebralnih diskova.

Načelo vuče

Trakcija (istezanje) kralježnice - skup metoda istezanja kralježnice s ciljem uklanjanja kompresije intervertebralnih diskova.

Za liječenje deformiteta kralježnice propisani su ortopedski zahvati. Dekompresija se postiže stvaranjem potiska uzduž osi kralježnice. Za postupak se mogu koristiti užad, elastični remeni, utezi ili blokovi.

Istezanje kralježnice tijekom protruzije smanjuje pritisak na intervertebralne diskove, zbog čega se njihova visina povećava. Zbog toga, između kralježaka povećava tzv. Prostor forala, u kojem se nalaze živčani završetci.

Vučenje kralježnice omogućuje:

  • Uklonite bol uzrokovanu kompresijom korijena živaca;
  • Poboljšati mikrocirkulaciju krvi u zahvaćenim tkivima;
  • Ispravite patološke zavoje u kralježnici;
  • Povećajte tonus ligamenata i malih mišića koji podržavaju kralježnicu.

Da bi se postigao željeni učinak, ortopedske zahvate treba provoditi tijekom nekoliko mjeseci. Pacijent se mora pridržavati odmora u krevetu i smanjiti opterećenje na leđima. Inače će kralješci ponovno "propadati", bol će se vratiti, a izbočina će se razviti u punopravnu kilo.

Indikacije za postupak

Vučenje se izvodi isključivo specijalističkom svrhom kako bi se privremeno smanjilo bol i smanjilo opterećenje oštećenih intervertebralnih diskova i stabilizirao intradiscalni tlak. Izravne naznake za postupak su:

  • Pomicanje lučnih procesa u kralješcima cervikalne regije;
  • Smanjenje foraminalnog prostora, praćeno štipanjem živaca;
  • Izbacivanje intervertebralnih diskova.

Izbor metoda proširenja ovisi o vrsti bolesti i stupnju njezina razvoja. Treba razumjeti da samo-istezanje leđa može ubrzati degenerativne procese u tkivima i pogoršati situaciju.

Liječenje će biti djelotvorno samo kada individualni odabir metoda fizioterapije obavlja kvalificirani stručnjak.

Metode proširenja

Medicinska vuča uključuje formiranje konstantne vuče kralježnice. Zbog toga je minimizirano opterećenje intervertebralnih diskova i komprimiranih živčanih korijena. Smanjenje boli i obnavljanje cirkulacije u tkivima ubrzava regeneraciju tkiva.

U medicinskoj praksi postoje tri vrste vuče:

  1. Ručno - proširenje kralježnice bez uporabe dodatnih uređaja. Izvršava ga liječnik kada pacijent prihvati položaj vodoravnog tijela. Kod poboljšanja zdravlja pacijenta, postupak se ponavlja nekoliko puta;
  2. Podvodno je nježna metoda vuče koja kombinira tehnike ručnog istezanja s ljekovitim učinkom mineralnih voda. Topla voda sprječava spazam mišića, a mehaničko rastezanje kralježnice uz pomoć užadi i posebnih blokova potiče dekompresiju oštećenih kralješaka;
  3. Hardver - istezanje kralježnice uz pomoć vučnih strojeva. Može se izvoditi s horizontalnim i vertikalnim položajem tijela pacijenta. Pomoću posebne opreme možete precizno izračunati silu potiska i time spriječiti pretjerano istezanje mišića i ligamenata.

Nakon završetka terapije, udaljenost između kralješaka se uvelike povećava. S tim u vezi povećava se vjerojatnost proliferacije intervertebralnog diska.

Kako bi se to spriječilo, bolesnik se mora uključiti u medicinsku gimnastiku. Jačanje mišićnog sustava pomoći će u održavanju kralježnice u normalnom fiziološkom položaju.

Kontraindikacije za zahvat

Do danas nije postignut konsenzus o prikladnosti uporabe vuče tijekom izbočina. Prema nekim liječnicima, ova metoda može uzrokovati više štete nego koristi.

Treba razumjeti da istezanje kralježnice dovodi do nestabilnosti kralješaka. To znači da čak i manje ozljede i oštri okreti tijela teoretski mogu dovesti do prolapsa intervertebralnih diskova.

Tijekom fizioterapije nalazi se uganuće i ligamenti koji podupiru kralježnicu. Ako ne kombinirate fizikalnu terapiju s fizikalnom terapijom, u 55% slučajeva to će dovesti do komplikacija.

Izravne kontraindikacije za uporabu vuče uključuju:

  • išijas;
  • osteoporoza;
  • Skolioza i kifoskolioza;
  • Tumori kralježnične moždine;
  • Cicatricial commissural epidurit;
  • Izravnavanje lumbalne lordoze;
  • Deformans spondiloze;
  • Kompresijska radikulopatija;
  • Ankilozantni spondilitis (početna faza);
  • Intervertebralna kila više od 9 mm;
  • Kompresija kičmene moždine.

Podvodna vuča je kontraindicirana kod pretilih pacijenata. Ako pacijentova težina prelazi 100-150 kg, uzgonska sila vode pridonosi kompresiji kralježnice. Kao rezultat, to će dovesti do povećane kompresije i boli.

Istezanje kralježnice - jedna od najkontroverznijih metoda liječenja protruzije, koja se temelji na istezanju paravertebralnih mišića i ligamenata.

Zbog toga se udaljenost između kralješaka povećava, što dovodi do smanjenja intradiscalnog tlaka. Da bi se postigli opipljivi rezultati u liječenju, preporuča se kombinirati trakciju s terapijskim vježbama.

Izbor mojih korisnih materijala o zdravlju kralježnice i zglobova, koje preporučujem da pogledate:

Također pogledajte mnogo korisnih dodatnih materijala u mojim zajednicama i računima na društvenim mrežama:

odricanje

Informacije u člancima namijenjene su samo općim informacijama i ne smiju se koristiti za samodijagnosticiranje zdravstvenih problema ili u medicinske svrhe. Ovaj članak nije zamjena za liječnički savjet liječnika (neurologa, terapeuta). Molimo da se prvo posavjetujete sa svojim liječnikom kako biste točno znali uzrok vašeg zdravstvenog problema.