Glavni / Ručni zglob

Jednostavne tehnike opuštajuće masaže pomoći će vam da se oslobodite stresa i izvučete iz depresije.

Opuštajuća masaža - wellness postupak osmišljen tako da blagotvorno djeluje na tijelo. Ova vrsta terapije koristi se više od stotinu godina diljem svijeta za prevenciju raznih poremećaja i jednostavno kao postupak za opuštanje nakon napornog radnog dana. Opuštajuću masažu karakterizira jednostavna tehnika izvođenja i može se čak izvoditi u kupelji.

Što je opuštajuća masaža

Opuštajuća masaža je najčešći alat koji se koristi za stabiliziranje tona, smanjenje bolova i ublažavanje napetosti. Postupak ima svoje osobine i koristi se u liječenju određenih patologija. U tradicionalnoj medicini masaža se propisuje zasebno ili s lijekovima.

Takav osnovni ili dodatni tretman široko se koristi za poremećaje mišićno-koštanih funkcija tijela. Da biste to učinili, stručnjaci koriste ne samo svoje vještine, ali također primjenjuju posebne stolice i dodatnu opremu. Takva oprema se najčešće koristi za poboljšanje cirkulacije krvi i ima dublji učinak.

Masiranje može eliminirati i lokalni stres i izvući tijelo iz štetnih uvjeta - stresa ili depresije. Pod mehaničkim utjecajem na neka područja u tijelu dolazi do grčenja mišića i tkiva. Istodobno se uklanja napon, odnosno smanjuje se osjetljivost tijela na bolesti. Rezultat ove terapije može se osjetiti nakon prve sesije.

Opuštajuća masaža također se često koristi u liječenju bolesti mehaničkih i unutarnjih organa. Najčešće se propisuje u profilaktičke svrhe kako bi se poboljšalo funkcioniranje tijela nakon operacije ili ozbiljne bolesti.

Tijekom trudnoće i nakon poroda masaža se preporuča kao rehabilitacijska terapija, a daje se i novorođenčetu - kako bi se stabiliziralo funkcioniranje unutarnjih organa i određene motoričke funkcije.

Indikacije i kontraindikacije

Opuštajuća masaža, pored toga što voli postupak, ima svoje indikacije, ovaj se postupak preporučuje za:

  1. Konstantni (s vremenom kronični) umor.
  2. Visoka napetost mišića.
  3. Povrede trajnih prehlada.
  4. Depresija.
  5. Nesanica.
  6. Stalna bol u mišićima.
  7. Nervni poremećaji.

Istovremeno, treba imati na umu da terapija ima i neke kontraindikacije:

  1. AIDS-a.
  2. Maligni tumori.
  3. Trombotski poremećaji.
  4. Kronični ili akutni osteomijelitis.
  5. Upalna patologija limfe.
  6. Infektivne i upalne neoplazme na koži.
  7. Infekcije i upale u tijelu.

Glavni tipovi

Cjelokupni

Opća masaža - uključuje masiranje cijelog tijela, od stopala do vrata. Tehnika masiranja, pogotovo, temelji se na glačanju i laganom gnječenju. Maser na početku djeluje na noge, uz pomoć posebnih refleksnih točaka opušta tijelo, zatim se pomiče prema ekstremitetima.

Nakon zagrijavanja započinje aktivan utjecaj na cijelo tijelo. U isto vrijeme, specijalist bi trebao slušati klijenta kako ne bi izazvao nepotrebnu bol ili nelagodu.

Za povratak

Opuštajuća masaža leđa dizajnirana za ublažavanje stresa i oporavak. Ova verzija masiranja je lagana, s minimalnim pritiskom.

Prije zahvata pacijent se mora tuširati, a zatim se primjenjuju posebna sredstva za zagrijavanje svih tkiva, a zatim masaža počinje laganim trljanjem, koje se mijenja u intenzivniji oblik.

Za noge

Za stopala, opuštajuća masaža započinje tuširanjem s aromatičnim uljima, a zatim se počnite masirati od stopala do svakog prsta. Ovaj se postupak koristi kao profilaksa kod proširenih vena, nakon što se dogodi oteklina i stabilizira se cirkulacija u donjim ekstremitetima.

Za ruke

Opuštajuća masaža ruku osmišljena je tako da utječe na cijelo tijelo uz pomoć nekih aktivnih točaka. Međutim, dobar stručnjak također radi na koži, čineći je elastičnom i elastičnom.

Priprema za terapiju započinje primjenom antiseptika, a intenzitet terapije se povećava s pokretima zagrijavanja. Takvo masiranje učvršćuje kožu, eliminira brojne starosne promjene i stabilizira rad limfe i prolazi oteklinu.

Pravila izvršenja

Prilikom izvođenja postupka valja se sjetiti nekih važnih točaka. Stručnjak bi uvijek trebao početi s potezima i nekim pokretima zagrijavanja koji će povećati cirkulaciju krvi, nakon zagrijavanja mišića počinje aktivnije zagrijavanje, a svi pokreti trebaju biti usmjereni prema srcu.

Osim toga, potrebno je zapamtiti još nekoliko pravila:

  1. Stručnjak treba imati tople ruke kako ne bi izazvao neugodu za pacijenta;
  2. Nemojte pritiskati mišiće;
  3. Vrijeme sesije određuje liječnik.
  4. Potrebno je pripremiti sobu, ventilirati je kako bi je obogatili kisikom. Optimalna temperatura bi trebala biti 23-25 ​​stupnjeva;

Osnovne tehnike

Opuštajuća masaža uključuje neke tehnike.

  • Strokanje ili trljanje je faza u kojoj postupak počinje i završava. Bez pritiska trljanje treba obaviti palčevima, uz lagani pritisak vrhovima prstiju. Cik-cak pokreti i određeni kut specijalista trebaju stabilizirati stanje limfe.
  • Gnječenje je jači pritisak na mišićno i zglobno tkivo pacijenta. Da bi se postigao ovaj rezultat, dlanovi su postavljeni jedan na drugoga kružnim pokretima, od dna prema vrhu. Posebna masaža zglobova koristi se za rad sa zglobovima.
  • Patting je učinjeno s dlanovima za ublažavanje boli točku bol, ali ako je to masaža leđa, onda područje bubrega nije razrađen.
  • Vibracije se izvode s indeksnim i srednjim prstom uz pomoć brzih kružnih pokreta.

Kraj postupka

Nakon terapije nestaje živčana napetost, nestaje umor i depresija, smanjuje se rizik od niza prehlada. Istovremeno se promatra poboljšanje probavnog sustava, a metabolički procesi u tijelu se stabiliziraju. Za hiperaktivnu djecu ova vrsta masiranja pomaže da se smiri i poboljša san.

Izbor aromatičnih ulja i njihovih smjesa

Ulje za postupak je jedan od najvažnijih dijelova terapije. Ulja imaju niz korisnih svojstava, daju koži mekoću i ispunjavaju je vitaminima.

Kada koristite eterična ulja, potrebno je proučiti dozu kako biste izbjegli osip na koži ili druge alergijske reakcije. Takva ulja moraju se dobro apsorbirati i širiti.

Da bi se odabralo ulje za postupak potrebno je poznavati neka svojstva glavnih estera.

ALMOND OIL

Bademovo ulje se najčešće koristi za masiranje lica i područja oko očiju. Savršen za kosu, niz postupaka će ostati krhak i suh. Isto se ulje koristi u borbi protiv celulita i uganuća.

KAMENO ULJE APRICOT

Ulje koštica marelice sadrži odgovarajuću količinu hranjivih tvari u obliku minerala i vitamina za cijelo tijelo, a kamenje od marelice može se miješati s mnogim drugim uljima. Lagana i ugodna aroma okrepljuje tijelo, a gusta tekstura posebno je učinkovita za celulit i mlohavu kožu.

JOJOBA OIL

Ulje jojobe je drugačije po tome što se može koristiti za sve tipove kože, brzo se upija i nema mirisa, a korisno je za kosu i nokte.

KOKOSNO ULJE

Kokosovo ulje za masažu mora biti rafinirano i bez mirisa. Izvrstan je za cijelo tijelo, njeguje i vlaži kožu, eliminirajući piling i pukotine.

ULJE GRAĐE

Stručnjaci za ulje grožđa koriste borbu protiv celulita. Hrani kožu pri prvim znakovima starenja, vraća prethodnu elastičnost kože i vlaži je. Međutim, stručnjaci ne preporučuju uporabu na masnoj ili kombiniranoj koži.

SHI OIL

Shea maslac se uglavnom koristi u razrijeđenom obliku protiv celulita i daje elastičnosti kože. Za bol u leđima i reumatizam, karite maslac brzo će ukloniti nelagodu.

Ulja se najbolje razrjeđuju jedni s drugima, što će poboljšati željeni rezultat.

Masažna glazba

Glazba tijekom postupka pomaže da se opustite, pa se njegov izbor treba tretirati odgovorno. Za ovu savršenu mantru ili klasičnu glazbu.

Video lekcija: kako napraviti opuštajuću masažu.

zaključak

Opuštajuća masaža je postupak koji je osmišljen tako da blagotvorno djeluje na cijelo tijelo. Međutim, vrijedi se prisjetiti da ako ne slijedite sva pravila, možete nanijeti nepopravljivu štetu tijelu.

Masaža za opuštanje mišića leđa

Masaža leđa i njezina tehnika važni su aspekti u prevenciji i oslobađanju od oboljenja kralježnice i leđa u cjelini, ako se sesije izvodi od strane iskusnog stručnjaka.

Postoji ogroman broj tehnika za opuštajuću masažu, ali je još uvijek teško točno odrediti koja od njih je najučinkovitija za osobu u potrebi.

Leđa su gotovo najosjetljivije mjesto kod ljudi, gdje se nalaze mnogi živčani završetci. Na naše mišiće stalno negativno utječu stresne situacije, pretjerani napor ili neaktivni stil života.

U svakom slučaju, opuštajuća masaža leđa omogućuje osobi da povrati snagu i zdravlje. Nije ni čudo što su tibetanski redovnici aktivno prakticirali ovaj postupak i povezivali ga sa stanjem unutarnjeg svijeta, pa čak i psihom.

Osnovna pravila za postupak

Kako naučiti masirati leđa? Da biste postali doista učinkoviti, trebali biste se pridržavati posebnih pravila koje su razvili stručnjaci s dugogodišnjim iskustvom. Evo nekih od njih:

Opuštajuća masaža započinje od donjeg dijela leđa (trtica), nakon čega se postupno prenosi na ramena. Svi pokreti usmjereni na gornji dio leđa moraju biti izvedeni unutarnjim i najosjetljivijim dijelom dlana. Masaža prema dolje (prema dolje) izvodi se vanjskom stranom dlanova. Kod osobe koja izvodi zahvat, ruke moraju biti tople, jer vam omogućuju da prenesete svu učinkovitost postupka na pacijenta. Osim toga, grijane ruke mogu obavljati opuštajuću masažnu proceduru mnogo duže bez umora. Masaža zahtijeva stalnu masažu ruku masera na leđima pacijenta. Svi pokreti zagrijavanja i trljanje leđa izvode se duž vlakana dugih leđnih mišića. Početak sesije i njegov završetak popraćeni su nježnim potezima za ublažavanje bolova na leđima. Strogo je zabranjeno aktivno, uz snažan pritisak, masirati kralježnicu i okolne mišiće. Ukupno vrijeme opuštajuće masaže propisuje pacijent liječnik prema mnogim kliničkim pokazateljima. Prva sesija, u pravilu, ne prelazi 10-15 minuta.

Maser se mora pobrinuti da pacijent nema patoloških bolesti koje se mogu pogoršati tijekom tretmana.

Kao što možete vidjeti, pravila za opuštajuću masažu nisu toliko, ali treba ih strogo slijediti.

trening

Priprema za postupak opuštajuće masaže treba započeti u prostoriji u kojoj će se održati.

Priprema sobe.
Prostor je nužno ventiliran, nakon čega se zagrijava na temperaturu od 23 stupnja. Smatra se da se smatra optimalnim za ljudsko tijelo, a također se lako tolerira od svih kategorija pacijenata. Ruke masera.
Maser ne bi trebao imati nokte, jer tijekom rada mogu oštetiti površinu leđa. Na dlanove je potrebno nanositi eterična ulja koja tijekom zahvata uklanjaju neugodne osjećaje.

Ova opća pravila omogućuju vam da se pravilno pripremite za sjednicu, jer sve to uvelike ovisi o tome.

Osnovne tehnike

Tehnika opuštajuće masaže uključuje određene faze, o kojima se sada detaljnije raspravlja.

milovati

Iz ove faze započinje i završava sesija. Provodili su široke poteze po cijeloj površini leđa po cijelom dlanu bez velikog pritiska.

Istodobno, svi moždani udarci ne smiju biti neosjetljivi na pacijenta. Nakon toga slijedi pomicanje stražnjeg dijela dlana dijagonalno radi zagrijavanja kosih mišića.

trenje

Ova je faza prilično teška za izvođenje, jer s dva dlana maser treba pomaknuti kožu pod određenim kutom.

U isto vrijeme, pomicanje cik-cak akcija provodi se odozgo prema dolje.

Ovakav pristup omogućuje normalizaciju ispravnog protoka krvi u području kralješaka i susjednih mišića.

fulling

Gnječenje zahtijeva ozbiljniji pritisak na leđa pacijenta.

U tu svrhu jedan se dlan postavlja na drugi da bi ostvario snažan pritisak na leđa.

Kretanje treba biti kružno i valjati se od donjeg dijela leđa prema gore.

pogladiti

Učinak potapanja dlanova na stražnju površinu često se prakticira, čak i tijekom opuštajuće masaže. To vam omogućuje da imate iritantni učinak na mišiće.

Binging i patting se ne provode na području bubrega.

vibracija

Ova tehnika se izvodi s indeksnim i srednjim prstima. Mišićna tkiva se tresu kao rezultat intenzivnih kružnih pokreta.

Tehnika za opuštanje masaže leđa

Tehnika opuštajuće masaže leđa je sljedeća: pacijent se postavlja na poseban stol ili drugu ravnu površinu. Pokreti za masažu počinju u području stražnjice i bedara i, dok trljaju, prolaze gore uz lumbalni stup.

Ispod je video tutorial o tehnici opuštajuće masaže leđa. Možete uzeti kao osnovu za obavljanje ovog postupka.

Vrat i ovratnik

Ruke trebaju osjetiti glavne nakupine limfnih čvorova, ali u isto vrijeme ne možete vršiti snažan pritisak.

Dalje, idite na trljanje pokrete koji pokrivaju ramena i ovratnik natrag. Dlanove treba čvrsto pritisnuti na tijelo i nositi ih sa strana pacijenta do kralježnice.

Stražnji mišići

Zatim radimo s glutealnim mišićima, a oni mogu imati dovoljno jak pritisak i pritisak, jer je osoba oslobođena boli. Pokušajte u te svrhe uzeti najudobniji položaj, kako ne biste iskusili nelagodu i umor.

Tehnike masaže trebaju se izvoditi u određenom nizu i samo prema utvrđenim pravilima.

Glutealni mišići su gusti i snažni mišićni grozdovi, tako da se ne samo trljaju, nego i šamaraju. Kretanja se odvijaju u svim smjerovima.

Lumbalna područja

Nakon toga, polako se pomaknite do struka, bogato podmazujući ruke uljem. Pokret mora biti mekan i nježan od struka do ramena. Ovakav pristup omogućuje vam opuštanje mišića.

Završna faza

Mišići vrata i ramena moraju se masirati stavljanjem mekog ručnika ispod pacijentove glave. Stiskanje šake ne bi trebalo biti bolno za osobu.

Završna faza je peckanje i milovanje, tako da će se i s masakrom koji se teži tome nositi.

zaključak

Pravilno izvedena opuštajuća masaža leđa omogućuje vam da se riješite bolova u leđima, normalizira tonus mišića, a također značajno poboljšava ukupni protok krvi.

Zato se opuštajuća masaža često propisuje ne samo za liječenje postojećih bolesti leđa, već i kao preventivna mjera.

Nadamo se da vam se svidjela naša lekcija i shvatili ste pitanje: kako napraviti opuštajuću masažu leđa.

Svatko se stalno suočava s boli u leđima. Na mnogo načina, krivac za to je nakupljanje stresa u mišićima leđa u dinamičkim i statičkim opterećenjima. Opuštajuća masaža leđa omogućuje oslobađanje preostale mišićne napetosti. Treba imati na umu da se stresovi akumuliraju ne samo tijekom teških fizičkih napora, već i zbog sjedećeg načina života (statički rad mišića); a potonji može biti još jači.

Od davnina se masaža smatra primarnim alatom u prevenciji anestezije i bolesti, ublažavanju boli i poboljšanju psihološkog stanja osobe. Opuštajuća masaža leđa, s prividnom jednostavnošću i neozbiljnošću, stvara sposobnost učinkovitog suočavanja s bolnim fenomenima u leđima i lumbalnom području, oslobađajući se stresnih učinaka. Masaže se psihološki podešavaju na optimizam i energičnu aktivnost.

Natrag na sadržaj

Značajke anatomije i fiziologije leđa

Mišići leđa dio su skupine mišića koji podržavaju ljudsku kralježnicu. U leđima su trapezoidni i romboidni mišići, latissimus dorsi mišić, kao i mišić koji podiže lopaticu, nadmoćni i donji serratus mišić, a mišić ispravlja kralježnicu. Svi ti mišići osiguravaju pokretljivost kralježnice i lopatica. Osim toga, oni su uključeni u formiranje ljudskog položaja.

Brojne živčane završetke približavaju se kralježnici, pa se masaža kralježnice ne preporuča. No, utjecaj na bočne dijelove kralježnice ima pozitivan učinak na živčani sustav u cjelini.

U području lopatica koncentriran je veliki broj mišića, što može uzrokovati bol u patologiji. U lumbalnoj regiji na obje strane kralježnice nalaze se bubrezi, koji se moraju uzeti u obzir pri određivanju snage masaže. Donji dio leđa, koji je prilično velika kost sakruma i trtica, omogućuje značajan masažni napor.

Veliki leđni mišići drže kralježnicu u ispravnom položaju

Ljudski mišići rade i dinamički i statički. Aktivnim pokretima, višestruke kontrakcije i opuštanje mišića mogu dovesti do pojave prekomjerne mišićne napetosti u njima, koja se akumulira i uzrokuje bol.

Kada stoje, mišićne stanice se uzbuđuju, a mišićna vlakna se stežu. Međutim, njihovo smanjenje se ne događa. Posljedica toga je nakupljanje statičke napetosti u mišićima, što također uzrokuje nelagodu.

Natrag na sadržaj

Priprema za opuštajuću masažu

Glavna svrha opuštajuće masaže leđa je uklanjanje neugodnih bolova, opuštanje mišića i oslobađanje nagomilane napetosti u njima te pružanje uzbuđenja fizičke i psihičke snage. Masaža vam omogućuje da povećate učinkovitost i elastičnost mišićnih vlakana. Opuštajuća masaža posebno je korisna za osobu koja ima neaktivan način života i koja se uglavnom bavi sjedećim radom. Sustavno provođenje postupka takve masaže omogućuje vam da poboljšate položaj tijela jačanjem mišića kralježnice.

Važna pripremna faza za opuštajuću masažu je uspostavljanje psihološkog kontakta između primatelja i osobe koja obavlja masažu. Potrebno je pacijenta dovesti u uravnoteženo i opušteno stanje, za koje se ne isplati uštedjeti vrijeme na preliminarnoj komunikaciji. Masaža se provodi u ugodnom okruženju. Moguće je koristiti laganu umirujuću glazbu. Masirati prije zahvata treba uzeti tuš ili kadu.

Prije nego počnete, stavite pacijenta na krevet ili stol za masažu leđima gore. Najudobniji stav upućuje na to da su ruke usmjerene uz tijelo, a glava se okreće u stranu. Nakon što je pacijent usvojio odgovarajući stav, potrebno je maksimizirati njegovo opuštanje.

Da bi se poboljšao učinak masaže leđa, preporučuje se nanošenje male količine ulja za masažu tijela. Ulje pomaže u smanjenju stagnacije u mišićima i smanjuje zaostala naprezanja u njima.

Natrag na sadržaj

Osnovna pravila za postupak

Opuštajuća masaža se provodi primjenom nekoliko tehnika. Svi postupci se provode uzastopno. Važno je osigurati kontinuitet procesa i tako da ruke koje masiraju cijelo vrijeme dodiruju leđa.

Masaža leđa uključuje korištenje sljedećih osnovnih tehnika: površno i duboko stroking, trljanje, gnječenje, prešanje, vibracije. Masaža počinje laganim potezima i postupno povećava utjecaj. Masiranje se provodi najprije s dna, u području sakruma i postupno se pomiče prema gore. Nakon završetka glavnih zahvata provodi se završna faza, slična početnoj, kako bi se mišići smirili i opustili.

Opuštajuća masaža započinje laganom, ravnom, površinskom površinom koja miluje dlanove leđa, postavljajući ih s obje strane kralježnice. Stroking se najprije izvodi u lumbalnoj regiji i pomiče prema vratu duž kralježnice. U gornjem dijelu dlanova vrši se kružno milovanje oko lopatica, nakon čega se dlanovi pomiču prema dolje s potiskivanjem leđa na bokovima, tj. počinje lagano milovati. Stroking se provodi nekoliko puta dok ulje ravnomjerno ne prekrije cijelu površinu leđa, a stražnji mišići se ne zagrijavaju.

Ravno pomicanje se obavlja opuštenom rukom, s prstima držanim ravno i blizu. Smjer kretanja kraka može biti i poprečni i uzdužni, kao i mogući kružni i spiralni pokret. Omotajte bočni milovanje opuštenom rukom, ali u ovom slučaju palac se pomiče u stranu, a ostali prsti su zatvoreni.

U prvoj fazi masaže primjenjuje se površinski glađujući oblik. Karakteriziraju ga meki, ritmični i lagani pokreti, koji umirujuće djeluju na živčani sustav, poboljšavaju cirkulaciju i metaboličke procese u koži. Ulje dok trljajte zagrijava i opušta mišiće.

Natrag na sadržaj

Razne tehnike masaže

U sljedećoj fazi opuštajuće masaže izvodi se blago trljanje mišića leđa. Masiranje se vrši kružnim pokretima s dlanovima s obje strane leđa u odnosu na kralježnicu. S takvim prijemom, ruke ne klize samo po koži, kao u prvoj fazi, već pružaju veću masažnu silu. Trljanje je dopušteno držati prste ili potporni dio dlana.

Trljanje prstima vrši se na dva načina. Kada se trlja s palcem, ostali prsti se oslanjaju na površinu leđa, s palcem koji stvara kružne pokrete. Metoda se također koristi kada se palac koristi kao referenca, a kružni pokreti provode ostali prsti. Najveća primjena je trljanje nosivog područja dlana kružnim ili spiralnim kretanjem ruke.

Preporuča se polagano brušenje. Broj kružnih pokreta četke ne smije prelaziti 100 po jednoj minuti masaže. Nije potrebno dugo vremena masirati jedno mjesto. Trajanje masaže u jednoj točki ne smije biti dulje od 10 sekundi.

Nadalje, prijem tzv. Ekstruzije svjetla. Ova metoda masaže se vrši s obje ruke, stavlja se jedna na drugu. Uzdužno kretanje počinje u području sakruma i nastavlja se uzduž kralježnice uz lagani pritisak na vrat.

Pomicanje unatrag odvija se razdvojenim rukama. Ruke su postavljene s obje strane kralježnice u neposrednoj blizini i pomiču se tijelom uz lagani dodir s dva prsta. Kretanje u oba smjera je sporo i glatko.

U sljedećoj fazi izvodi se dublje trljanje leđa. Masaža leđa u ovoj fazi provodi se s bazom dlanova uz istovremeno povećanje pritiska. Kretanje ruku počinje od struka i ide do vrata. Ruke su postavljene na obje strane leđa i izvode ubrzano nadolazeće kretanje ruku jedna prema drugoj. Prema tome, postoji spiralno kretanje ruku duž stražnjeg dijela odozdo prema gore.

Natrag na sadržaj

Prekid sesije

Sljedeći učinkovit način za masiranje leđa je gnječenje. Da bi ga držali prstima jedne ruke, zahvaćaju područje kože ili mišić i lagano ga odgađaju, tvoreći neku vrstu vala. Prsti druge ruke se gnječe na rastegnutom području i kasnije lagano pomiču poklopac na stražnjoj strani. Smjer kretanja je od dna prema vrhu.
Gnječenje se izvodi polako, bezbolno, brzinom ne većom od 60 puta u minuti. Takva opuštajuća masaža poboljšava cirkulaciju krvi, povećava tonus mišića leđa, povećava njihovu elastičnost, smanjuje umor mišića.

Posljednje u redoslijedu masaže obično je određeno područje ramena i škapula. Opuštajuća masaža u tim područjima provodi se uz pomoć intenzivnog gnječenja. U pravilu, gnječenje se vrši s jastucima prstiju. Masaža se može izvoditi samo palcem, dva (palac i kažiprst) ili četiri prsta. Gnječenje se vrši brzim kružnim pokretima sa značajnim opterećenjem.

Masaža se završava kako bi se opustila leđa s točnim ponavljanjem prve operacije: izvodi se lagani, površinski milovanje leđa od struka do vrata. Tako se mišići smiruju. Da bi se učvrstio psihološki učinak masaže, preporučuje se da pacijent zadrži ležeći položaj 10-15 minuta.

Leđa osobe su nakupljanje velikog broja mišića i živčanih centara. Masaža leđa za opuštanje mišića smiruje živce, poboljšava cirkulaciju, pomaže u uklanjanju boli i oslobađa pokret.

Masaža desnog leđa

Stanje naših leđa uvelike utječe na ukupnu vitalnost i percepciju svijeta. Opuštajuća masaža leđa nije samo ugodna nego i korisna procedura. Davno prije dolaska suvremenih metoda liječenja i dijagnoze, tibetanski liječnici, proučavajući učinke na tijelo uz pomoć masažnih tehnika, došli su do nedvosmislenih zaključaka.

Ispostavlja se da pravilno rukovanje leđima (središte vitalne energije) i stražnjicom ne samo da može povećati cirkulaciju limfnih ili međustaničnih tekućina, već i spriječiti osteohondrozu i pozitivno utjecati na središnji i vegetativni sustav.

Kako napraviti opuštajuću masažu leđa?

Tijekom masaže nadražuju se mišići, tetive, zglobne vrećice i ligamenti, koža i zidovi velikih i najmanjih posuda. Signali iritacije koji se zatim prenose na mozak dovode do reakcija i funkcionalnih promjena u ljudskom tijelu. Dakle, možete utjecati na svako nezdravo tijelo. Više nego jednom dokazano je da kompetentni masažni terapeut, koji se može naći ovdje - https://md-clinica.com.ua/service/massage, djelujući na određenim područjima, može izazvati potpuno predvidljive reakcije tijela pacijenta.

Osim toga, kao leđa, isti terapeut može lako odrediti je li osoba u skladu sa samim sobom i svijetom oko sebe. To će mu reći napete ili gipke mišiće, njihovu simetriju s obzirom na kralježnicu duž cijele dužine, i tako dalje.

Priprema kod kuće

Čak će i neprofesionalna opuštajuća masaža leđa kod kuće biti od velike koristi. Nakon proučavanja nekih tehnika, možete, na primjer, pomoći voljenoj osobi čija je tjelesna aktivnost svedena na trajno sjedenje za računalom. Masaža će olakšati bol i ukočenost mišića u području gornjeg dijela leđa od fiksnog držanja, poboljšati cirkulaciju krvi, razveseliti i napuniti baterije.

Prostor prije postupka ventilira se i zagrijava na temperaturu zraka koja nije niža od dvadeset tri stupnja. Neka esencijalna aromatična ulja sama po sebi imaju opuštajuća svojstva, poput prirodnog ulja lavande. Kako bi se izbjeglo oštećenje kože, nokti na rukama terapeuta za masažu kratko se skraćuju, a rubovi obrađuju piljenjem.

Puna opuštajuća masaža leđa uključuje područje stražnjice. Mnoge različite mišićne skupine koncentrirane su u ovom području. Za razliku od leđa, gdje na nekim mjestima intervencija mora biti vrlo oprezna (osobito na kralježnici, kako bi se izbjeglo kretanje diska), masaža stražnjice uključuje tehnike napajanja.

Opustite se na svoje zdravlje!

Masa stane na umjereno krutoj ravnini

  1. Počnite s laganim potezima stražnjice i uz leđa paralelno s kralježnicom. Ruke se pomiču uz limfne žile s malo više truda nego dolje. Manipulacije su spore i nježne.
  2. Nadalje, pokreti su također lagani. Više pozornosti posvećuje području ramena i ovratnika. Dlanovi se pomiču sa strane na kralježnicu. Prvo trljajte lijevu stranu, a zatim desnu.
  3. Nakon pripremne faze zagrijavanja, vršimo pritisak na glutealne mišiće, to se mora učiniti energično, što može brzo umoriti nespremnu osobu. Stoga, onaj koji čini utjecaj, trebao bi odabrati najpogodnije mjesto za sebe u odnosu na masažu.
  4. Budući da su glutealni mišići dovoljno jaki, treba ih intenzivnije razrađivati, uz, osim prešanja, pojačati pečenje i gnječenje u svim smjerovima. Također možete, gurajući šake da rade rotaciona gibanja u jednoj i drugoj strani.
  5. Kada se kreću do struka, ruke se slobodno klize, zbog toga ih je bolje podmazati, jer je za neke ljude ovo područje vrlo osjetljivo. Potrebno je dobro izravnati mišiće u smjeru od struka do vrata. Duljina od 5 cm na svakoj strani kralježnice. U ovom slučaju, čini se da se mišići "raskidaju". Izmjena je dopuštena uz lagani pritisak na jedan ili dva (jedan na drugi) dlan. Dobro je ako se osoba koja se masira osjeća ugodno opuštanje mišića i zagrijavanje ovog područja.
  6. Često mišići u vratu i ramenima grču od neugodnog položaja. Prije premještanja u ove zone, pacijent s masom stavlja pod glavu presavijeni pokrivač za svoje najprikladnije mjesto. Trebala bi uključivati ​​vrat, vrat i ramena. Počevši s ležernim, sličnim pokretima kipara pri modeliranju, pokretima. Može biti neke boli, što je razumljivo i uskoro prolazi. Zatim, ramena već gnječe naporom, s dvije ruke.
  7. Sada okrenite lopatice. Kružne manipulacije dlanova pojedinačno su masirane. Mišići oko lopatica također se trebaju osjetiti. To se radi s vrhovima prstiju.
  8. Probijanje također pomaže smanjiti napetost. Pritiskom na palce nekoliko sekundi pritisnite mišiće dva cm od kralježnice. Zatim na istoj udaljenosti, prošetajte prstima, nježno prstima po koži. Drugi trik je zatvoriti i otvoriti prste, ali ne pokušavajte previše rastezati kožu. Za izvođenje ovih stimulacija može biti, počevši od vrata (uključivo), a zatim niz leđa i stražnjicu. Glavno je ritmički alternativno izlaganje s ne-ekspozicijom.
  9. Masaža izravno kralježnice je učinjeno vrlo glatko. Prvo, lagano dodirujući vrhove prstiju, a zatim (ovisno o reakciji osobe), možete detaljnije pregledati svaki pršljen.
  10. Ugađanje se vrši preko cijele površine leđa i stražnjice, a glavno je da se ne osjeća nelagodu.
  11. Kada se tijelo dobro zagrije, izmjenjuje se nekoliko tehnika. Primjerice, vibracije u kombinaciji s gnječenjem i gnječenjem. Postupak se završava uvijek umirujućim udarcima po leđima i stražnjici.

Pogledajte kako napraviti masažu desnog leđa, možete na ovim lekcijama za video tutorial:

Opuštajuća masaža leđa: tehnika i postupci

Masaža leđa i njezina tehnika važni su aspekti u prevenciji i oslobađanju od oboljenja kralježnice i leđa u cjelini, ako se sesije izvodi od strane iskusnog stručnjaka.

Postoji ogroman broj tehnika za opuštajuću masažu, ali je još uvijek teško točno odrediti koja od njih je najučinkovitija za osobu u potrebi.

Leđa su gotovo najosjetljivije mjesto kod ljudi, gdje se nalaze mnogi živčani završetci. Na naše mišiće stalno negativno utječu stresne situacije, pretjerani napor ili neaktivni stil života.

U svakom slučaju, opuštajuća masaža leđa omogućuje osobi da povrati snagu i zdravlje. Nije ni čudo što su tibetanski redovnici aktivno prakticirali ovaj postupak i povezivali ga sa stanjem unutarnjeg svijeta, pa čak i psihom.

Osnovna pravila za postupak

Kako naučiti masirati leđa? Da biste postali doista učinkoviti, trebali biste se pridržavati posebnih pravila koje su razvili stručnjaci s dugogodišnjim iskustvom. Evo nekih od njih:

    • Opuštajuća masaža započinje od donjeg dijela leđa (trtica), nakon čega se postupno prenosi na ramena.
    • Svi pokreti usmjereni na gornji dio leđa moraju biti izvedeni unutarnjim i najosjetljivijim dijelom dlana. Masaža prema dolje (prema dolje) izvodi se vanjskom stranom dlanova.
    • Kod osobe koja izvodi zahvat, ruke moraju biti tople, jer vam omogućuju da prenesete svu učinkovitost postupka na pacijenta. Osim toga, grijane ruke mogu obavljati opuštajuću masažnu proceduru mnogo duže bez umora.
    • Masaža zahtijeva stalnu masažu ruku masera na leđima pacijenta.
    • Svi pokreti zagrijavanja i trljanje leđa izvode se duž vlakana dugih leđnih mišića.
    • Početak sesije i njegov završetak popraćeni su nježnim potezima za ublažavanje bolova na leđima.
    • Strogo je zabranjeno aktivno, uz snažan pritisak, masirati kralježnicu i okolne mišiće.
    • Ukupno vrijeme opuštajuće masaže propisuje pacijent liječnik prema mnogim kliničkim pokazateljima.
    • Prva sesija, u pravilu, ne prelazi 10-15 minuta.

Kao što možete vidjeti, pravila za opuštajuću masažu nisu toliko, ali treba ih strogo slijediti.

trening

Priprema za postupak opuštajuće masaže treba započeti u prostoriji u kojoj će se održati.

  • Priprema sobe.
    Prostor je nužno ventiliran, nakon čega se zagrijava na temperaturu od 23 stupnja. Smatra se da se smatra optimalnim za ljudsko tijelo, a također se lako tolerira od svih kategorija pacijenata.
  • Ruke masera.
    Maser ne bi trebao imati nokte, jer tijekom rada mogu oštetiti površinu leđa. Na dlanove je potrebno nanositi eterična ulja koja tijekom zahvata uklanjaju neugodne osjećaje.

Ova opća pravila omogućuju vam da se pravilno pripremite za sjednicu, jer sve to uvelike ovisi o tome.

Što masaža trbuha će dati najbolji učinak za gubljenje težine? Pročitajte ovaj članak.

Koji su pravi simptomi osteohondroze vratne kralježnice, možete saznati klikom na link: http://vsetelo.com/bolezni/zabolevaniya-oda/osteoxandroz/simptomy-shejnogo-otdela.html

Osnovne tehnike

Tehnika opuštajuće masaže uključuje određene faze, o kojima se sada detaljnije raspravlja.

milovati

Iz ove faze započinje i završava sesija. Provodili su široke poteze po cijeloj površini leđa po cijelom dlanu bez velikog pritiska.

Istodobno, svi moždani udarci ne smiju biti neosjetljivi na pacijenta. Nakon toga slijedi pomicanje stražnjeg dijela dlana dijagonalno radi zagrijavanja kosih mišića.

trenje

Ova je faza prilično teška za izvođenje, jer s dva dlana maser treba pomaknuti kožu pod određenim kutom.

U isto vrijeme, pomicanje cik-cak akcija provodi se odozgo prema dolje.

Ovakav pristup omogućuje normalizaciju ispravnog protoka krvi u području kralješaka i susjednih mišića.

fulling

Gnječenje zahtijeva ozbiljniji pritisak na leđa pacijenta.

U tu svrhu jedan se dlan postavlja na drugi da bi ostvario snažan pritisak na leđa.

Kretanje treba biti kružno i valjati se od donjeg dijela leđa prema gore.

pogladiti

Učinak potapanja dlanova na stražnju površinu često se prakticira, čak i tijekom opuštajuće masaže. To vam omogućuje da imate iritantni učinak na mišiće.

vibracija

Ova tehnika se izvodi s indeksnim i srednjim prstima. Mišićna tkiva se tresu kao rezultat intenzivnih kružnih pokreta.

Učinkovito pomlađivanje lica uz Asahi masažu. Svi detalji ove tehnike u ovom članku.

Tehnika za opuštanje masaže leđa

Tehnika opuštajuće masaže leđa je sljedeća: pacijent se postavlja na poseban stol ili drugu ravnu površinu. Pokreti za masažu počinju u području stražnjice i bedara i, dok trljaju, prolaze gore uz lumbalni stup.

Ispod je video tutorial o tehnici opuštajuće masaže leđa. Možete uzeti kao osnovu za obavljanje ovog postupka.

Vrat i ovratnik

Ruke trebaju osjetiti glavne nakupine limfnih čvorova, ali u isto vrijeme ne možete vršiti snažan pritisak.

Dalje, idite na trljanje pokrete koji pokrivaju ramena i ovratnik natrag. Dlanove treba čvrsto pritisnuti na tijelo i nositi ih sa strana pacijenta do kralježnice.

Stražnji mišići

Zatim radimo s glutealnim mišićima, a oni mogu imati dovoljno jak pritisak i pritisak, jer je osoba oslobođena boli. Pokušajte u te svrhe uzeti najudobniji položaj, kako ne biste iskusili nelagodu i umor.

Glutealni mišići su gusti i snažni mišićni grozdovi, tako da se ne samo trljaju, nego i šamaraju. Kretanja se odvijaju u svim smjerovima.

Lumbalna područja

Nakon toga, polako se pomaknite do struka, bogato podmazujući ruke uljem. Pokret mora biti mekan i nježan od struka do ramena. Ovakav pristup omogućuje vam opuštanje mišića.

Završna faza

Mišići vrata i ramena moraju se masirati stavljanjem mekog ručnika ispod pacijentove glave. Stiskanje šake ne bi trebalo biti bolno za osobu.

Završna faza je peckanje i milovanje, tako da će se i s masakrom koji se teži tome nositi.

zaključak

Pravilno izvedena opuštajuća masaža leđa omogućuje vam da se riješite bolova u leđima, normalizira tonus mišića, a također značajno poboljšava ukupni protok krvi.

Zato se opuštajuća masaža često propisuje ne samo za liječenje postojećih bolesti leđa, već i kao preventivna mjera.

Nadamo se da vam se svidjela naša lekcija i shvatili ste pitanje: kako napraviti opuštajuću masažu leđa.

Kako napraviti opuštajuću masažu leđa

Kičma je kostur, kostur cijelog ljudskog tijela. Neugodan osjećaj u leđima i lumbalnom području uzrokuje ozbiljnu nelagodu. Opuštajuća masaža pomoći će vam da je smanjite i možda uklonite bol. Ovaj postupak nije samo korisna stvar, već i poboljšava ukupni tonus tijela.

Povijest nastanka i razvoj masaže gubi se u dubinama stoljeća. Čak su i tibetanski redovnici uočili vezu između masaže određenih dijelova leđa i cirkulacije limfe, stanja središnjeg, vegetativnog sustava.

Utjecaj na tijelo

Opuštajuća masaža leđa dovodi do uzbuđenja i iritacije mišićnog tkiva, ligamenata, kapilara i velikih žila, tetiva. Informacije o uzbuđenju odlaze u mozak i uključuju odgovor koji mijenja funkcionalno tijelo. Primijećeno je da profesionalni maser terapeut utječe na određena područja i uzrokuje zajamčenu pozitivnu reakciju organa koji trebaju pomoć i liječenje.

Masaža kod kuće

Nije svatko zna kako napraviti opuštajuću masažu leđa. Neprofesionalni utjecaj na leđa, u uvjetima okoline, može dovesti do vrlo loših rezultata. Da biste započeli opuštajuću masažu, možete imati samo određeni skup znanja i vještina o rezultatima izloženosti onim ili drugim dijelovima leđa.

Da biste postigli maksimalni rezultat, morate znati nekoliko nijansi:

  1. Uporaba nekih aromatskih ulja uzrokuje opuštanje tijela;
  2. Temperatura zraka ne smije biti ispod 20 stupnjeva;
  3. Noževi masera trebali bi biti prekriženi kako se ne bi ozlijedili.

ponašanje

  • Masaža za opuštanje mišića leđa počinje u trtici i glatko odlazi u područje ramena.
  • Utjecaj na leđa pri kretanju odozdo prema gore provodi se samo s dlanom. Pokreti odozgo prema dolje su samo njegova leđa ili šaka.
  • Ruke bi trebale biti tople. U tom slučaju povećava se učinkovitost sjednice, a umor terapeuta za masažu tijekom tečaja se smanjuje.
  • Postupak započinje udarcima i završava s njima. To će pomoći smanjiti vjerojatnost mogućeg bola.
  • Jedna sesija ne bi trebala biti prekinuta. Prvo trajanje ne bi trebalo biti dulje od 20 minuta.
  • Masiranje kralježnice s jakim pritiskom strogo je zabranjeno. Moguće pomicanje kralježničnih diskova.

Tijekom postupka koriste se brojne tehnike:

milovati

S tog prijema sjednica počinje i završava. Izlaganje ne smije uzrokovati bol, ali ne smije biti neosjetljivo.

trenje

Unatoč prividnoj jednostavnosti, prijem zahtijeva određene vještine. Terapeut dlanova mora ukloniti kožu pod određenim kutom.

fulling

Gnječenje je popraćeno ozbiljnijim učincima. Dlanovi se preklapaju kako bi povećali pritisak. Pokreti su kružni. Smjer masaže dolazi odozdo prema gore.

pogladiti

Prilično uobičajena tehnika. Njegov cilj - uzbuđenje, iritacija pojedinih skupina mišića. Također se koristi za opuštajuću masažu.

Tehnika za opuštanje masaže leđa

  • Sesija počinje glađenjem mišića gluteusa. Pokreti su usmjereni paralelno s kralježnicom i idu gore. Povlačenje je popraćeno slabijim učinkom. Svi trikovi trebaju biti žurni i oprezni.
  • Nakon toga počinje trljanje. Ovdje treba posvetiti mnogo pozornosti mišićima ramena i ovratnika. Kretanje ide od strane do kralježnice.
  • Nakon zagrijavanja mišića i krvnih žila, intenzivni pritisak se primjenjuje na glutealne mišiće. Ova operacija je vrlo teška i može se istrošiti nepripremljeni maser.
  • Proučavanje mišića stražnjice treba biti ne samo intenzivno, već i dugo. To je uzrokovano njihovom tvrđavom. Osim pritiska, patting i gnječenje se koriste. Dobar učinak pomoći će u postizanju pritiska šake, uz rotacijske pokrete.
  • Prijelaz u područje struka i iznad počinje kliznim pokretima duž kralježnice. Postoji "produžetak" mišića. Ovo područje je vrlo osjetljivo. Da bi se izbjegla bol, preporuča se podmazati ruke aromatičnim uljem. Proces bi trebao biti popraćen osjećajem opuštenosti kod osobe koja se masira i zagrijavanjem područja utjecaja.
  • Od sjedilačkog načina života, dugotrajnog sjedenja, moguć je grč mišića u ramenima i vratu. Gnječenje započinje ležernim, glatkim, ali naglašenim pokretima. Nakon zagrijavanja gnječenje je intenzivnije. Nemojte se bojati nekih bolnih senzacija - uz pravu masažu, uskoro će proći.
  • Tada možete nastaviti s lopaticama. Masažom se vrši svaka scapularna regija odvojeno s dvije palme. To će također biti učinkovito ispitivanje, pažljivo proučavanje vršcima prstiju.
  • Vrhovi prstiju mijese i, zapravo, sama kralježnica. Pokreti su lagani i glatki kroz stup. Ako osoba ne osjeća neugodan osjećaj, vrijedi proći malo kroz svaki pršljen.
  • Kako bi opuštajuća masaža leđa bila učinkovita, pomoći će vam u trncima. No, također ih treba pažljivo provoditi tako da osoba koja se masira ne osjeća bolne osjećaje.
  • Sesija se završava, kao što je gore spomenuto, s istim glatkim pomakom cijelog leđa.

kontraindikacije

Važno je napomenuti da se opuštajuća masaža ne preporučuje osobama s određenim bolestima kože, kardiovaskularnim sustavom, onkologijom. Morate biti oprezni i žene tijekom trudnoće ili odmah nakon rođenja djeteta.

Ako pravilno napravite opuštajuću masažu leđa, ljudsko tijelo će sigurno reagirati povećanjem tona, smanjujući neugodne osjećaje, a nelagodnost će ispariti. Dobro raspoloženje bit će ugodan bonus i za masažu i za masažu (nitko nije poništio osjećaj postignuća). Stoga se ovaj postupak propisuje kao prevencija bolesti.

Kako napraviti masažu leđa

Terapijska masaža leđa preventivna je i terapijska mjera protiv osteohondroze, protruzije, kile i drugih degenerativno-distrofičnih procesa u intervertebralnim diskovima. Da biste napravili masažu za bol u leđima, ne trebate dugo trenirati. Svoje voljene možete ugoditi i liječiti ovladavanjem najjednostavnijim tehnikama masaže.

U obrtu terapeuta za masažu, najvažnija stvar je sposobnost osjetiti mišiće i pročitati pacijentove osjećaje. Tek tada će sesije imati opuštajući i iscjeljujući učinak.

Kako se radi masaža

Masaža opušta, pomaže smanjiti stres i poboljšava raspoloženje. Sjednica pravilne masaže leđa poboljšava cirkulaciju krvi u mišićima, što ih ne samo jača, nego poboljšava i metaboličke procese u tkivima hrskavice međukraljnih diskova. A to je najbolja prevencija protruzije i kile. Masaža pomaže kod bolova u leđima, čak i ako vam leđa boli dugo vremena.

Masaža eliminira grčeve mišića, što će pomoći u suočavanju s kroničnim bolovima u leđima. Zbog ubrzanja protoka krvi jača kardiovaskularni sustav. Krvni tlak je stabiliziran.

Terapeutska masaža leđa temelji se na načelu kretanja duž putova cirkulacije krvi i protoka limfe. Tehnike masaže leđa uključuju kretanje iz lumbalnog područja do limfnih čvorova u preponama, od područja grudnog koša do aksilarne, od područja grudi do ključnice. Kada radite sve vrste masaža, morate zapamtiti da masaža terapeut radi s mišićima, a ne s kostima. Trebate riješiti potkožne mišiće. I što je najvažnije - nikada ne koristite samu kralježnicu. Rad s kralježnicom je specijalitet manualnog terapeuta, a za njegovo izvođenje potrebni su dugi treninzi i posebno obrazovanje.

Priprema za masažu

Prvo morate postaviti potrebu pacijenta na tvrdu površinu. Sve sobe i saloni za masažu opremljeni su posebnim stolovima za masažu. Ako ste morali raditi masažu kralježnice kod kuće, malo je vjerojatno da ćete pronaći poseban kauč za masažu. Stoga je poželjno odabrati najteže mjesto. Kao opciju - položite deku na pod.

Prije masaže temeljito operite ruke. Nanesite posebnu mast ili ulje za masažu kako bi vaše ruke bile skliske. Lagano trljajte ruke kako bi vam dlanovi bili topli i prvi dodir bio ugodan.

Kada radite s pacijentom, zapamtite jedno od glavnih pravila masaže - poslušajte onoga čiji leđa liječite. Ako pacijent osjeća nelagodu, pokušajte shvatiti gdje je izvor. Ako je problem u tome što previše radite na leđima, otpustite pokret. Ako je pacijent počeo nešto povrijediti i ne nestane nakon što ste prestali masirati, završite sesiju.

Klasična tehnika

Pacijent bi trebao leći na trbuh, položiti ruke uz tijelo i opustiti se. Ispod glave možete staviti tanki tvrdi jastuk. Također je moguće postaviti na stranu, ako je ležanje na želucu pacijenta teško.

milovati

Prije nego što napravite terapeutsku masažu, vaša leđa su uvijek pomilovana. Važno je osigurati da svi pokreti utječu ne samo na kožu, nego i na mišiće ispod. Osjetite kako vam ruke rade na mišićima kože. Nakon općeg strokinga, moždani udar, glatko povećava snagu pokreta. Pomaknite se od slabina do klavikularne regije i obratno. Radite cijelu leđa tako da se možete pripremiti za intenzivnije i dublje tehnike. Udarite strane, lagano ih zakopčajte dlanovima.

cijeđenje

Primanje stiskanja je poput milovanja, ali intenzivnije. Stavite jednu ruku na drugu, napravite pokrete, kao da ste stisnuli masažu leđa. U početku izloženi mišićima leđa na stranama kralježnice, a zatim ići na najširi. Tako radimo cijelu leđa.

trenje

Tehnika trljanja djeluje još dublje. Počinjemo trljati duge mišiće kralježnice, kao da “pilimo” s obje ruke duž grebena. Počinjemo sa sakralnim područjem, polako stižemo do vrata. Vraćamo se u sakrum. Tehniku ​​možete izvoditi do sedam puta, ovisno o osjećajima pacijenta. Okrećući se najširoj, odmah upotrijebite obje ruke. Počinjemo na dnu - s lumbalnom regijom. Još benignija opcija su isti pokreti, ali napravljeni s jastučićima prstiju raširenog dlana. Boca pacijentica radi kroz radijalnu stranu dlana. Kretanje od zdjelične regije do pazuha. Utrljajte između rebara s bočnih strana, razmaknite prste. Završite, laganim pokretima trljajte cijelu leđa. Izvedite nekoliko ciklusa laganih poteza.

fulling

Masaža leđne masaže se nastavlja s gnječenjem. Rasporedite ruke ovako: jednom četkom na drugu. Obrađujemo duge mišiće, zatim najširi. No, ovisno o osjetljivosti pacijenta i rješavanju različitih zadataka, gnječenje se koristi na različite načine:

  • Palac. Pritisnu mišiće ispod koštanog tkiva, počinju se kretati u krugu odozdo prema gore;
  • Palčevi obje ruke djeluju na leđima, s jedne strane, a zatim s druge strane;
  • Na poleđini voze s četiri prsta u krugu;
  • Vozite sve prste u krug.
  • Pročitali smo i: Tehnika masaže leđa kod kuće.

Istezanje mišića duž kralježnice ide do najšireg. Radimo duž crta, od ilija do pazuha. Hvatanje mišića, lagano povlačenje i masiranje u krugu.

Završetak postupka

Kucnite brzo i jednostavno preko cijele leđne površine. Možete joj "isjeći" dlan dlanove na dlanu. Pomičite se duž linija mišića. Završite strokingom. Standardna procedura traje oko dvadeset minuta, od kojih je deset posvećeno gnječenju.

Masaža različitih odjela

Vrste masaže leđa klasificirane su prema području na koje su usmjerene. Moderni terapeuti za masažu vjeruju da je najučinkovitije raditi kroz cijelu leđa, a zatim nastaviti s radom s određenim odjelima.

  • Vidi također: Kontraindikacije za masažu leđa.

Rad s donjim torakalnim odjelom

Masirajte od 7 do 12 prsnih kralješaka. Svi pokreti se izvode od vrha do dna i od centra prema stranama:

  • povlačiti;
  • stiskanje;
  • brušenje;
  • gnječenja;
  • Koristimo tehniku ​​laganih udaraca i pljeskanja.

Masiranje ovog područja za pet minuta bit će dovoljno. Ako se izvodi terapijska masaža leđa, radite na ovoj površini četvrt sata. Imajte na umu da su kralješci 11 i 12 blizu bubrega, ne mogu biti snažno pogođeni, inače se može pojaviti bol tijekom masaže leđa.

Masirajte ispod lopatice

Da biste nanijeli trljanje na unutarnje skapularne strane, stavite ruku masirano na donji dio leđa i pomaknite laktove bliže površini. Jednom rukom lagano podignite rame i utrljajte je drugom. U području između skapularne regije i grebena, protrljajte jastučićima prstiju. Dok savijate mišiće ramena, stavite jedan dlan ispod ramena i lagano ga podignite. Ne zaboravite na ramena - ne gnječite u krug sa svih strana.

Proučavanje područja ovratnika

Pojavljuju se utjecaji u predjelu vrata i od 1 do 6 kralješaka prsnog koša. Ovdje je potrebno djelovati manje intenzivno nego na donjem dijelu leđa i donjem torakalnom području. Masaža torakalne kralježnice i vrata trebala bi biti benignija. Potrebno je kretati se, kao i obično, od središta prema bokovima i odozdo prema gore. Jednim važnim upozorenjem - masaža vratne kralježnice uvijek se izvodi odozgo prema dolje. Izvodimo standardne udarce, stiskanje, brušenje i vibracije (vibracije se ne mogu koristiti iznad šestog kralješka vrata). Završite masažu ovog područja, tresući kožu prstima i milujući. Masirajte područje vrata za četvrt sata.

Lumbalna masaža

Za masažu leđa u lumbalnom dijelu potrebno je samo pomaknuti se iz središta u stranu. Potiskivanje, stiskanje, trljanje i gnječenje. Tada izvodimo tehnike vibracija i šoka. U standardnoj verziji masaža leđa u lumbalnoj regiji traje oko pet minuta. Za terapeutsku masažu bolje je provesti dvadeset minuta.

Masirajući oko trtice, možete duboko isprati mišiće, ali odlaskom na područje gdje se nalaze unutarnji organi, morate nastaviti s oprezom.

kontraindikacije

O masaži se može reći mnogo dobrih stvari: opušta, tonizira tkivo, jača mišiće. Ali čak i ako dobro znate kako masirati leđa, obratite pozornost na sljedeće kontraindikacije:

  • Povrijeđena kralježnica;
  • Infektivne i gljivične dermatološke bolesti;
  • Kardiovaskularna patologija;
  • Akutno razdoblje osteohondroze, protruzije ili kile;
  • Upalni procesi.