Glavni / Ozljeda

Mišićni grč

Pozdrav dragi čitatelji! Danas ćemo govoriti o tako neugodnom fenomenu kao što je grč mišića. Svatko od nas naišao je na njega i sjeća se onih bolnih osjećaja koji prate grč. Često su grčevi toliko jaki da nas doslovno sprječavaju u izdisaju i kretanju. Što učiniti i kako ublažiti spazam mišića? Pročitajte dalje u našem članku.

Što je grč mišića?

Mišićni spazam je nevoljna kontrakcija jednog ili više mišića. Spazmi se mogu pojaviti u bilo kojem dijelu tijela gdje se nalaze glatka mišićna vlakna. To su skeletni mišići (oni koji su uključeni u uspravno hodanje), crijeva, jednjak, bronhi, maternica, kao i krvne žile i drugi dijelovi tijela.

U svakom slučaju, nevoljno i oštro smanjenje prati bol i pogoršanje blagostanja. Oštre kontrakcije krvnih žila mozga, koje dovode do teških glavobolja, posebno su negativne za opće zdravlje.

Simptomi grčenja mišića

Mišićni grčevi manifestiraju se u karakterističnim znakovima:

  • Izraženi bolni sindrom akutne ili bolne prirode.
  • Osjećaj napetosti u zahvaćenom području. Naše tijelo refleksno nastoji riješiti se napetosti, zbog čega uzimamo neprirodne položaje. Na primjer, s jakim bolovima u trbuhu, mi se nehotice savijamo na pola kako bismo smanjili opterećenje trbušnih mišića.
  • Ograničenje mobilnosti. Na primjer, u slučaju grča noge ili ruke, ne možemo ga pomaknuti, a kontrakcija mišića vrata uzrokuje da nas glava stalno naginje udesno ili ulijevo.

Priroda i intenzitet boli mogu biti različiti - od podnošljivog bolnog bola do nepodnošljivih bolova do gubitka svijesti.

Uzroci mišićnog spazma

Što uzrokuje bolne mišićne kontrakcije?

Razlozi za ovaj fenomen mogu biti nekoliko:

  1. Dugotrajna napetost mišića.
  2. Neprirodan položaj tijela.
  3. Izlaganje hladnoći.
  4. Živčani napor, stres.
  5. Metabolički poremećaji.
  6. Djelovanje određenih hormona.

Najčešće se spazam događa zbog dugotrajnog napora, kao i zbog prekomjernog fizičkog napora. Sportaši su upoznati s prisilnim kontrakcijama mišića nogu, ruku i leđa. Nakon dugih vježbi s preopterećenjima određene skupine mišića, može doći do njihove bolne kontrakcije.

Obično, ovaj problem se događa novajlijim sportašima koji krše tehniku ​​trčanja, plivanja, dizanja utega. Na primjer, sportaši imaju grčeve u nogama zbog uvijanja stopala dok trče.

Grčevi u rukama, leđima i vratu čest su problem u profesionalnom području. Ljudi koji su dužni sjediti ili stajati u neprirodnom položaju često pate od grčeva.

Na primjer, stomatolozi koji stalno drže svoje radne ruke na povišenom položaju iznad pacijenta, na početku svoje profesionalne aktivnosti, smanjuju mišiće vrata i gornjeg dijela leđa. Slični problemi javljaju se i kod kirurga, stolara, stolara i drugih radnika koji dugo moraju stajati ili sjediti.

Stres pojedinih mišića također može dovesti do spastičkih poremećaja. Dugoročni mentalni rad, kao i tjeskoba, strah, tjeskoba, obično se izražavaju u smanjenju i trajnoj napetosti mišića lica i grkljana.

Ponekad uzrok spastičnog bola nije vanjski, već interni čimbenik. Primjerice, uz nedostatak magnezija i višak kalcija u tijelu, javljaju se konvulzivne kontrakcije glatkih mišića ruku, nogu, trbušnih mišića i lica.

To je zbog neravnoteže elektrolita u stanicama mišićnog tkiva zbog dotoka kalcija. Popunjavanje nedostatka magnezija automatski blokira protok kalcijevih iona u stanice, uzrokujući opuštanje mišića.

Ovo je zanimljivo! Još jedan čimbenik koji može uzrokovati spastički sindrom je povećana proizvodnja određenih hormona. Žene u menstrualnom razdoblju često pate od boli u donjem dijelu trbuha zbog jake kontrakcije mišića maternice. To je zbog povećane proizvodnje hormona prostaglandina, što također uzrokuje kontrakciju maternice tijekom poroda.

Grč u mišićima vrata

Grč u ovom dijelu tijela nastaje zbog produljenog neprirodnog položaja glave, kao i tijekom oštrih zavoja glave u odnosu na tijelo. Drugi razlog zbog kojeg dolazi do bolne kontrakcije vratnih mišića je hipotermija.

Takozvani Snimanje snimaka, kada osoba osjeća iznenadnu oštru bol i ne može se pomaknuti, događa se kada je izložena hladnoći u kombinaciji s visokom temperaturom otvorenog dijela tijela. Na primjer, znojenje u vanjskoj odjeći u zatvorenom prostoru, otkopčavamo ogrlicu kad izlazimo. Kao rezultat toga - grč mišića vrata, prisiljavajući nas da odemo na sastanak s manualnim terapeutom.

Mišićni grč

Mišići leđa mogu se bolno stezati iz nekoliko razloga. To je obično produljeni statički napon. Primjerice, kada smo prisiljeni zadržati predmet na duže vrijeme ili nositi teške vreće na veliku udaljenost. Dizanje utega, vježbe snage bez prethodnog zagrijavanja (mrena, podizanje ruku s bučicama) - čest uzrok grčenja mišića leđa u gornjem dijelu.

Mišići lumbalnog leđa mogu biti u smanjenom stanju zbog dugotrajnog sjedenja. Vozači, strojari, kao i radnici znanja, koji provode mnogo sati iza računalnog monitora, često se žale na prigovarajuću bol i bolnu kontrakciju mišića struka.

Drugi razlog za spastične kontrakcije mišića leđa je povreda držanja, zakrivljenost kralježnice. Kada naše tijelo nastoji nadoknaditi pogrešnu poziciju, to dovodi do prenaprezanja mišića. Kao rezultat toga, pojavljuje se spastički sindrom, koji se često uzima za napad radikulitisa.

Grč u mišićima nogu

Spastičke kontrakcije mišića nogu nastaju iz sljedećih razloga:

  • pretjerana tjelovježba (čučnjevi, lunges) bez prethodnog zagrijavanja;
  • dugo hodanje u ravnim cipelama (spastički sindrom pojavljuje se u gastrocnemius mišiću);
  • stalno nošenje visokih peta;
  • pogrešno odabrane (preuske, uske, labave) cipele;
  • ozljede (uganuća, prijelomi) u kojima se težina tijela prenosi na jednu nogu.

Važno je! Ponekad bol na određenoj točki nogu nije posljedica grčeva, već zbog prekomjerne iritacije živca. U ovom slučaju, osoba osjeća osjećaj pečenja kada dodiruje točku boli. U ovom slučaju potrebna je pomoć neurologa.

Grč u mišićima krušaka

Jedna od najneugodnijih pojava povezanih s grčevima - tzv. mišićni sindrom u obliku kruške. Ovaj mišić je odgovoran za podizanje i okretanje nogu, kao i nagib zdjelice. Bol u piriformis mišiću može dovesti do značajnih ograničenja u pokretljivosti i hodanju, što nas sprječava da se prirodno krećemo. U teškim slučajevima može doći do obamrlosti u udovima, bolova u koljenu i stražnjici.

Spazam mišića lica

To je vrlo rijedak fenomen koji se javlja na pozadini živčanog tika mišića lica. Uzrok ove pojave su neurološki poremećaji. Provocirajući faktor je stres, živčana napetost.

Obično su spastične kontrakcije i živčani tiki popraćeni glavoboljama, osjećajem "maske" na licu, neizražajnom mimikrijom ili, naprotiv, stalnim zadržavanjem određene grimase (sumorna, iznenađena).

Mišićni grč

Mišići ruku, kao i donjih ekstremiteta, skloni su grčevima zbog jake napetosti, pretjeranog fizičkog napora - jednokratnog i trajnog. Na primjer, mišići ruku podvrgnuti su grču kod onih koji puno kucaju ili pomiču računalni miš.

Često se nevoljne bolne mišiće ruku javljaju kod mladih majki koje moraju mnogo nositi dijete. Isto se može reći i za žene koje stalno nose teške torbe.

Liječenje mišićnog spazma

Tretman je usmjeren na opuštanje mišića i ublažavanje bolova.

Uklonite spastičnu napetost na sljedeće načine:

  • izlaganje toplini (tople kupke, saune, kompresije);
  • relaksirajuća ili masaža cijelog tijela;
  • terapijska vježba, istezanje;
  • aromaterapija, akupunktura, elektroforeza;
  • antispazmodični lijekovi.

Ovisno o mjestu kontrakcije i intenzitetu bolnog sindroma, možete si pomoći na različite načine. Kombinacija topline i masaže dobro funkcionira.

Idealna metoda za ublažavanje mišićne napetosti koju sportaši znaju je posjetiti saunu nakon čega slijedi masaža. Drugima dobro pomažu lagane vježbe istezanja.

Sa spastičkim kontrakcijama koje imaju neurološku i psihološku prirodu (stres, živčana napetost, preopterećenost), prikazane su različite metode opuštanja: aromaterapija, tople kupke, plivanje. Važno je normalizirati režim dana i povećati broj sati sna.

Ako je bol nepodnošljiva, preporuča se uzimanje spazmolitica (No-shpa, Spazmolgon, Papaverin, Papazol).

Kako ukloniti video spazam mišića

To su svi osnovni načini za ublažavanje grčeva koji su dostupni svima. Nadamo se da vam je pripremljeni materijal bio koristan. Dok se ponovno ne sretnemo, dragi čitatelji!