Glavni / Dijagnostika

Skup vježbi za koksartrozu zgloba kuka prema Bubnovskom

Koksartroza je ozbiljna i uobičajena patologija. Incidencija je oko 40% svih bolesti zglobova. Pojavljuje se kod ljudi srednjih godina, uglavnom kod žena. U većini slučajeva razvija se unilateralna koksartroza, ali može biti s obje strane. Kako bolest napreduje, hrskavično tkivo u zglobu se smanjuje, kretanje se ometa, a pri hodu nastaje bol. Ali nemojte očajavati. Moguće je izliječiti koksartrozu zgloba kuka, osobito u ranim fazama, zahvaljujući vježbama prema Bubnovsky metodi. Niz vježbi i njihov pravilan rad opisani su u nastavku.

Liječenje koksartroze prema metodi Bubnovskog

Najčešće se opaža poraz zgloba kuka jer je to glavni teret. S ovom patologijom, hrskavično tkivo smješteno između kostiju postaje tanje. Pod pritiskom težine, hrskavica je oštećena, njezina površina gubi glatkoću. To dovodi do narušavanja amortizacije i deformacije zgloba. Svaki pokret uzrokuje bol, sposobnost kretanja je ometena. Napredovanje bolesti može dovesti do ankiloze - potpunog nedostatka pokreta u zglobu.

Ova vrsta bolesti utječe na sportaše i osobe s pretilošću. To je zbog velikog opterećenja donjih udova, što dovodi do uništenja hrskavice. Bolest se može razviti kod osoba s endokrinim poremećajima. Ozljede, ravna stopala i razne prirođene deformacije također mogu dovesti do razvoja bolesti o kojoj je riječ. Važnu ulogu ima nasljednost.

U prisutnosti boli, poteškoća s pokretima, šepavosti i skraćivanja zahvaćenog ekstremiteta, morate odmah posjetiti liječnika. Što je ranije liječenje započeto, veće su šanse za oporavak.

Vratiti pokret i riješiti se bolesti pomoći će gimnastičar s coxarthrosis prema Bubnovsky. Kompleks vježbi koje je razvio ovaj liječnik pomogao je mnogim pacijentima da se vrate jednostavnosti kretanja u zglob kuka.

Preporuke Bubnovsky za izvođenje vježbi

Treba uzeti u obzir sljedeće točke:

  1. Pratite dišne ​​pokrete tijekom gimnastičkih vježbi. Ispravan odnos udisaja i izdisaja pridonosi zasićenju krvi kisikom.
  2. Poslušajte reakcije tijela na tjelovježbu. U slučaju bilo kakvih neugodnih osjećaja, vježbu treba zaustaviti.
  3. Postupno povećanje opterećenja. U početnim fazama terapije vježbanje ne bi trebalo biti dugo i aktivno.
  4. Ne izvodite kompleks kroz silu. Raznovrsnost istog pokreta ovisi o tome kako tijelo reagira na njih. Nastava bi trebala biti zabavna, a ne bolna.
  5. Nastava se održava svakodnevno. Ako se taj uvjet ne poštuje, neće biti oslobođenja od bolesti. Pozitivan učinak vježbi neće biti vidljiv odmah, mora proći više od mjesec dana. Ali rezultat će sigurno biti postignut.
  6. Nakon fizičkog napora mogu se pojaviti grčevi u mišićima nogu. Možete ih se riješiti masažom, a nema potrebe za zaustavljanjem nastave.
  7. Postupno, zglobovi gležnja i koljena trebaju biti uključeni u rad.

Za postizanje željenog učinka potrebno je vjerovanje u pobjedu i pozitivno raspoloženje.

Bubnovsky vježbe

Gimnastika Bubnovsky za zglob kuka s coxarthrosis treba biti učinjeno u ležećem položaju. Dnevne i učinkovite vježbe pomoći će u uklanjanju bolesti. Koristi se sljedeći kompleks:

  1. Ležati na leđima sa savijenim udom u koljenu, omotajte ruke oko koljena. Zatim povucite nogu do prsa, pokušajte držati u tom položaju najmanje 4 sekunde, zatim glatko, uz pomoć ruku, stavite nogu u početni položaj. Isto djelovanje s drugom nogom.
  2. Ležati na leđima s dugim, ravnim nogama za podizanje donjeg ekstremiteta. Pokret bi trebao biti spor, držati nogu ravno. Za slične pokrete s drugim ekstremitetima.
  3. Ležeći na leđima, savijte noge u zglobovima koljena. Pokušajte maksimizirati koljena.
  4. Položaj tijela na leđima, ruke na podu, dlanovi dolje, noge savijene u koljenima. Polako ispravite nogu, kao da odbija teški predmet. U isto vrijeme potrebno je pokušati da se noga potpuno oslobodi. Zatim se vratite na početni položaj.
  5. Početni položaj na leđima, udovi savijeni u zglobovima koljena i odvojeni. Okrenite se udovima u stranu. Zdjelica bi trebala ostati nepomična. Trebate pokušati dotaknuti pod s koljenom.
  6. Početni položaj na leđima s savijenim nogama u koljenima. Prilikom udisanja, oni se sinkronizirano podižu, dok izdišu - spuštaju.
  7. Posljednji element kompleksa je početni položaj na leđima s savijenim nogama u zglobovima koljena. Otkinite glavu s poda i pokušajte dotaknuti vaše čelo koljenima.

Bubnovsky je razvio vježbe za obnavljanje zglobne funkcije nakon endoproteze:

  1. Početna pozicija - sjedenje na stolici za izradu zavoja, dodirivanje prstiju stopala.
  2. Stojeći i držeći stolicu da zamahne donji ud na naprijed, natrag i postrance.

Kao rezultat redovitog vježbanja, bol će se smanjiti, cirkulacija zahvaćenog zgloba i elastičnost ligamenata će se poboljšati.

Prehrana za koksartrozu prema preporuci liječnika

Da biste dobili osloboditi od coxarthrosis, morate jesti pravo. Za hrskavicu korisno je koristiti krupne žitarice. Fosfor i minerali koje tijelo može apsorbirati morske plodove i nusproizvode.

Pečene proizvode od bijelog brašna, krupice i oguljene žitarice treba isključiti. Možete jesti kruh sa sadržajem mekinja. Također u prehrani treba uključiti zobenu kašu, heljdu i kašu od ječma.

Fermentirani mliječni proizvodi sprečavaju uništavanje hrskavice. Meso, masni bujon, dimljeni moraju biti isključeni. Sastav dijete treba uključivati ​​izvarke od gljiva ili povrća.

Radikalno ograničite unos soli i šećera. Sol doprinosi razvoju edema u području zahvaćenog zglobnog područja. Šećer je bolje zamijeniti medom. U prehrani trebaju biti prisutne salate od svježeg povrća, obučene u maslinovo ulje.

Slijedeći preporuke dr. Bubnovskog, možete poraziti koksartrozu i vratiti radost kretanja.

Liječenje koksartroze zgloba kuka metodom Bubnovskog - popravna gimnastika

Gimnastika se aktivno koristi za liječenje koksartroze. Postoji nekoliko vrsta gimnastičkih kompleksa, od kojih je jedan predložio dr. Bubnovsky, specijalist za kineziterapiju. Takozvana pokretna terapija, vježba. Osim gimnastike, stručnjak preporučuje da osobe s artrozom slijede dijetu.

Savjeti Bubnovsky

Dr. Bubnovsky vjeruje da je vježba od velike važnosti u liječenju artroze kuka. Prema mišljenju stručnjaka, život se sastoji u stalnom kretanju i ne bi trebalo biti zaustavljanja u tom procesu. Na tome se temelji metoda kineziterapije. Svaka se bolest može liječiti pokretom. Kineziterapija utječe na unutarnje patološke procese koji se odvijaju u zglobu. Do njih dolazi zbog smanjenog opsega pokreta.

Bubnovsky također ukazuje na potrebu pravilne prehrane kod koksartroze. Dijeta vam omogućuje da biste dobili osloboditi od viška težine, što nepovoljno utječe na tijek bolesti. U prehrani se preporučuje uključiti proizvode koji potiču obnovu i jačanje tkiva kostiju i hrskavice. Ti proizvodi uključuju:

Sadrže velike količine kalcija i želatine. Preporučljivo je iz prehrane isključiti hranu koja potiče debljanje - pečenje, masno meso, dimljena i konzervirana hrana, slatkiši. Liječnik preporučuje pridržavanje frakcijske prehrane - obroka 5-6 puta dnevno, u malim obrocima.

Liječenje koksartroze zgloba kuka metodom Bubnovsky temelji se na kombinaciji pravilne prehrane s redovitom tjelovježbom. Za svaku osobu potrebno je odabrati individualni gimnastički kompleks koji odgovara njegovoj dobi, zdravstvenom stanju i stupnju artroze.

Koristeći metodu Bubnovsky, ne možete napustiti tradicionalni medicinski tretman. Kineziterapija čuva pokretljivost zglobova kuka, ali ne može spriječiti napredovanje bolesti.

Učinkovitost kineziterapije

Terapijska gimnastika za koksartrozu zgloba kuka prema Bubnovskom ima sljedeće učinke:

  • Poboljšanje dotoka krvi u zglob;
  • Hrana za hrskavicu;
  • Ublažavanje boli;
  • Očuvanje elastičnosti ligamenata;
  • Jačanje mišića;
  • Prevencija pokretljivosti zglobova.

Sve to pridonosi obnovi i očuvanju raspona pokreta u zglobu, normalizaciji ljudskog blagostanja. Redovita nastava doprinosi usporavanju napredovanja bolesti, smanjuje rizik od komplikacija.

Tjelesna aktivnost pomaže u uklanjanju viška kilograma, što smanjuje opterećenje zgloba kuka. Vježbanje na otvorenom ispunjava krv kisikom, poboljšava rad pluća i srca.

svjedočenje

Gimnastika Bubnovsky je prikazan ljudima s bilo kojim stadijem koksartroze. U početnoj fazi vježbe pomažu usporavanju progresije degenerativnih promjena. Uz tešku koksartrozu, gimnastika smanjuje bol. Nanesite gimnastiku prema Bubnovsky mogu ljudi bilo koje dobi i spola.

kontraindikacije

Postoje situacije u kojima su vježbe za artritis zgloba kuka prema Bubnovskom kontraindicirano - privremeno ili trajno. Te situacije uključuju:

  • Teški deformiteti zgloba kuka;
  • Kardiovaskularna ili plućna patologija u fazi dekompenzacije;
  • Akutna respiratorna bolest;
  • Upalni proces u zglobovima kuka;
  • Trudnoća.

Većina kontraindikacija je relativna.

Prije nego počnete predavati, morate proći liječnički pregled kako biste utvrdili kontraindikacije.

Pravila vođenja

Bubnovsky je razvio upute za izvođenje gimnastičkih vježbi. Sve njegove točke usmjerene su na poboljšanje učinkovitosti nastave i stvaranje maksimalne udobnosti za pacijenta:

  • Preporučuje se da se nastava odvija svakodnevno, istovremeno;
  • Za nastavu treba dodijeliti zasebnu sobu tako da ništa ne ometa vježbe;
  • Gimnastika se izvodi u strogom skladu s uputama liječnika;
  • Za trening će trebati neki pribor - gimnastički otirač, štap, lopta i obruč;
  • Vježbe se izvode u laganoj, neograničenoj odjeći;
  • Svaki trening započinje zagrijavanjem, a završava laganom masažom zglobova i hladnim tušem.

Ispunjavanje tih pravila trebalo bi postati navika. Bubnovsky je razvio posebne simulatore koji smanjuju aksijalno opterećenje zgloba tijekom treninga. Korištenjem ovih multifunkcionalnih simulatora značajno se povećava učinkovitost gimnastike s koksartrozom.

Istovremeno s tjelesnim vježbama Bubnovsky preporučuje vježbe disanja. U početku može doći do povećane boli, nelagode u zglobovima, ali nakon 3-5 sesija, blagostanje osobe počinje se poboljšavati.

Vježbe u prvoj i drugoj fazi

Prve faze koksartroze karakteriziraju umjerene degenerativne promjene i nastanak deformiteta. Vježbe Bubnovsky protiv koksartroze u ovoj fazi se izvode s punim opterećenjem. Primijenite dinamičke i statičke tehnike.

Kompleks gimnastike uključuje vježbe iz različitih pozicija, a preporuča se lagano zagrijavanje i trčanje prije početka sata:

  • Vježba leži na podu. Savijte koljena. Odmarajući pete i leđa, podignite zdjelicu i zadržite se u tom položaju nekoliko sekundi;
  • Ležeći s ispruženim nogama. Okrenite zdjelicu lijevo i desno;
  • Ležeći na leđima, podignite noge i istegnite ih prema stropu;
  • Ležeći na trbuhu, pokušajte zategnuti pete na potiljak;
  • Sjedeći na podu na koljenima, potkoljenice ispod stražnjice. Naizmjence pomičite udesno i udesno, sjedeći na podu sa stražnjicom;
  • Sjedeći na podu s ispruženim nogama, kreću se naprijed na stražnjici;
  • Ležeći na boku, podignite nogu i spustite je. Ponovite s druge strane;
  • Stojeći, stavio je noge u širinu ramena. Polako čučnite, dajući maksimalno opterećenje zglobovima kuka;
  • Stojeći, nosite napade naprijed i zadržavajte se u tom položaju;
  • Stojeći, stavite nogu na stolicu i obavite istezanje.

Završite masažu s kukom i hladnim tušem.

Vježbe u trećoj fazi

Koksartrozu u trećoj fazi prate izraženiji deformiteti i jaki bolovi. Vježbe se izvode s minimalnim opterećenjem.

Veću važnost pridaje se statičkim tehnikama. Preporučene klase u ležećem položaju i sjedenje:

  • Ležeći na podu s ispruženim nogama. Stegnite u stranu i poravnajte ih;
  • Ležeći, gurnite pete na pod, povlačeći ih do stražnjice;
  • Ležeći s ispruženim nogama. Zakrenite zdjelicu desno i lijevo s minimalnom amplitudom;
  • Ležeći s ispruženim nogama, oponašajući guranje težine ili nekog drugog teškog predmeta nogama;
  • Kada ležite, savijte koljena, malo ih raširite i naslonite se na pod desno i lijevo;
  • Sjedeći na podu, kako bi smanjili i raširili bokove;
  • Sjedeći, stegnite koljena na prsa.

Vježba završava laganom masažom zglobova kuka. Liječnik napominje da je pozitivan stav vrlo važan za nastavu. Da bi ga stvorio, preporučuje i ugodnu glazbu.

Vježbe za koksartrozu prema Bubnovskom kod kuće jedna su od metoda liječenja bolesti i sprečavanja komplikacija. Indikacija za razred je koksartroza u bilo kojoj fazi. Skup vježbi odabire se pojedinačno, ovisno o težini patologije i dobrobiti pacijenta.

Znate li kako izvoditi vježbe za zglob kuka koji je razvio Bubnovsky?

Liječenje bolesti zglobova je složen zadatak kojim se bave mnogi stručnjaci. Postoje opće prihvaćeni standardi i originalne metode liječenja artroze. Autor jedne od ovih tehnika je Sergej Bubnovsky, kineziterapija koji je dokazao ljekovite učinke kretanja na bolne zglobove. Danas je liječenje koksartroze prema Bubnovskom široko prakticirano, vježbe koje je razvio za artrozu zglobova ramena i druge velike zglobove su učinkovite. Kod artroze malih zglobova u rukama također je indiciran i tretman kretanja. Prema metodama ovog liječnika, može se liječiti ne samo osteoartroza, već i artritis, niz bolesti kralježnice, rehabilitacija nakon ozljeda i operacija kralježnice i udova.

O profesoru Bubnovskom i kineziterapiji

Doktor medicinskih znanosti Sergej Mihajlovič Bubnovski autor je brojnih knjiga i videa o iscjeljivanju tijela. Stvorio je mrežu centara u kojima sljedbenici profesora savjetuju i obučavaju pacijente o kineziterapijskim metodama. Tijekom liječenja autor koristi Bubnovskyjev višenamjenski simulator (MTB). Način na koji se provodi liječenje koksartroze kuka i brojnih drugih bolesti, u punom smislu riječi, autor je dobio. U dobi od 22 godine, kao posljedica nesreće, dobio je nekoliko teških ozljeda, prošao je komplicirane operacije, ali je mogao samo hodati na štakama. Trebalo mu je oko 30 godina da razvije fundamentalno novi tretman za mišićno-koštani sustav i obnovi svoje zdravlje.

Job S.M. Bubnovsky o koksartrozi zgloba kuka, odnosno o faznoj rehabilitaciji nakon potpune endoproteze zamijenila je rusko Ministarstvo zdravstva kao najbolji rad posvećen ovom problemu.

Sama ideja da tjelesne vježbe, pokreti liječe, pridonosi rehabilitaciji mišićno-koštanog sustava, nije nova. Hipokrat je gimnastici pripisao važna područja terapije. SM Bubnovsky u devedesetim godinama prošlog stoljeća ozbiljno se bavio liječenjem pokreta ili kineziterapije. Razvio je program dijagnostike i medicinskog savjetovanja za bolesnike s bolestima lokomotornog sustava, kao što su koksartroza kuka, gonartroza, artroza ramena, artroza malih zglobova šaka, stopala, kralježnice. U mreži Bubnovsky centara možete ne samo dobiti dijagnozu i dobiti savjet, već i ovladati programom vježbi fizioterapije. Učinkovitost gimnastike Bubnovsky s artrozom dokazana je praksom.

Jedinstvenost tehnike

Navikli smo na činjenicu da za artritis, posebno za DOA zgloba kuka, liječenje treba biti sveobuhvatno, njegove glavne komponente:

  • terapija lijekovima - NSPP, vazodilatacijske lokalne iritantne masti, hondroprotektori, mišićni relaksanti;
  • fizioterapiju;
  • Terapija tjelovježbom, posebna gimnastika za artrozu;
  • masaža, manualna terapija.

Također morate slijediti dijetu, uzeti tečajeve sanatorium-resort tretman, možete pribjeći metode tradicionalne medicine. Ali nemoguće je zamisliti da je u slučaju artroze kuka moguće bez anestezije lijekovima. Uostalom, bol je jedan od glavnih simptoma osteoartritisa, ona je ona koja u ranim fazama dovodi do ukočenosti, ograničenja raspona pokreta. Zbog toga mnogi pacijenti nastoje minimizirati fizičku aktivnost i samo pogoršati situaciju. Mišićna atrofija se dodaje degenerativno-distrofičkim promjenama u zglobu. Cirkulacija krvi se pogoršava, tkiva ne dobivaju dovoljno kisika i hranjivih tvari potrebnih za popravak hrskavice. Kao rezultat toga, razaranje zgloba dostiže toliko da samo operacija može pomoći.

Sve tradicionalne metode liječenja artroze i drugih bolesti mišićno-koštanog sustava imaju 2 ozbiljna nedostatka.

  1. Utjecaj na učinak, a ne na uzrok.
  2. Pasivnost pacijenta.

Liječenje koksartroze metodom Bubnovskog ne uključuje uporabu lijekova i provedbu kirurških intervencija. U skladu s autorovom metodom liječenja, potrebno je koristiti unutarnje resurse tijela.

I sam pacijent mora to učiniti. Koriste se prirodne metode anestezije - izlaganje vrućoj pari i ledenoj vodi. O osteohondroza, artroza Bubnovsky kaže da je nemoguće izliječiti takve bolesti lijekovima. Lijekovi doprinose privremenom ublažavanju boli, ali ne otklanjaju njegov uzrok. Rehabilitacijske vježbe Bubnovsky pružaju trajni učinak, pomažu pacijentima s ozljedama zdjelice, kuka, kralježnice koji su podvrgnuti operaciji kuka, zgloba koljena da stoje na nogama.

Dijagnoza i liječenje

Prije započinjanja kompleksa treninga, bolesnik mora proći miofascijsku dijagnozu kralježnice i zglobova. Prvo, kralježnica i udovi pacijenta koji leži su opipljivi, zatim se obavlja dijagnostička obuka - morate izvesti niz vježbi. Liječnik procjenjuje raspon pokreta, skreće pozornost na bol koja se javlja tijekom palpacije, aktivne i pasivne pokrete. Još više informativne funkcionalne dijagnostike, koja se provodi tijekom testiranja na rehabilitacijskim simulatorima. Program se odabire za svakog pacijenta pojedinačno, uzimajući u obzir dob, spol, opće zdravlje. Bubnovsky razvio niz programa za različite kategorije: sportaši, djeca, starije osobe, trudnice.

Glavne komponente liječenja zgloba kuka prema Bubnovsky metodi:

  • vježbe vježbanja na simulatorima;
  • terapijska adaptivna gimnastika;
  • ispravno disanje;
  • kriohidrotermoterapija, učinci na mišiće s kontrastnim temperaturama.

Razvio Bubnovsky vježbe za zglob kuka treba obaviti ispravno, samo u ovom slučaju, oni će imati koristi. Pomoći će ovladati kompleksom tjelesnih vježbi za koksartrozu kuka, koje se mogu naći na internetu. No, bolje je kontaktirati jedan od centara, gdje će odabrati optimalni program za određenog pacijenta i podučiti sve suptilnosti vježbi. Kada je kompleks savladan, nije potrebno sudjelovati u gimnastici, teretani, pod nadzorom instruktora. Nastava se može nastaviti kod kuće, najbolje je kupiti MTB u tu svrhu. Pomoću ovog simulatora možete ojačati različite mišićne skupine i razviti različite velike zglobove s detaljnim uputama.

Bubnovsky tehnika omogućuje ne samo usporavanje razvoja artroze ili uspješnu rehabilitaciju nakon ozljede ili operacije. Jedan od programa osmišljen je za pripremu pacijenata za endoprotetsku zamjenu. Bolesnici s koksartrozom uključeni u ovaj program počinju hodati bez pomoćnih sredstava mjesec dana nakon što im se zglob kuka zamijeni endoprotezom.

Nastava na simulatoru

Višenamjenski Bubnovsky simulator ima dekompresijski i antigravitacijski učinak, štiti slaba područja od preopterećenja, eliminira trenje zglobnih površina. To vam omogućuje da razvije duboke mišiće kralježnice i zglobova, aktivira metaboličke procese i transport hranjivih tvari u zglobove. Simulator je pričvršćen na zid, s blokovima, kabelima i utezima koji se koriste za izvođenje gornje i donje šipke. U slučaju artroze kuka, preporučuje se izvođenje takvih vježbi na MTB:

  • "Birch";
  • podnožje;
  • "Žaba" - noga od vrha bloka do ramena.

Ovo su samo neke vježbe za koksartrozu zgloba kuka koje se mogu izvoditi na MTB-u. Dostupno je ukupno oko 60 vježbi, a mnoge od njih imaju blagotvoran učinak na zglob kuka. Potrebno je postupno povećavati opterećenje. Sergey preporučuje početi s minimalnom težinom i izvesti 15-20 ponavljanja. Ako uspijete napraviti 20 ponavljanja bez puno truda, trebali biste povećati težinu. Vježbe su sigurne, čak i oslabljeni pacijenti mogu vježbati na simulatoru, uključujući i one kojima je standardna terapija vježbanjem kontraindicirana za koksartrozu zgloba kuka.

Vježbe za zglobove kuka

Moguće je izvesti vježbe za zglobove kuka prema Bubnovskom i bez posebne opreme za rehabilitaciju (simulator). Ovdje je gimnastički kompleks za koksartrozu zglobova kuka dr. Bubnovskog. Sve vježbe se izvode u ležećem položaju, početni položaj nogu je različit.

  1. Noge su savijene. Lagano povucite prema prsima, a zatim drugu nogu. Držite koljena rukama i zadržite se u tom položaju 3-4 sekunde. Pomagajte ruke, lagano vratite noge u početni položaj.
  2. Noge su se protezale. Alternativno podignite ravne noge, podižući kukove od poda. Kada je peta na visini od 20-30 cm od poda, držite nogu nekoliko sekundi u tom položaju, bez savijanja.
  3. Ležeći sa savijenim nogama, koljena se pomaknite što bliže.
  4. Noge su savijene, ruke opušteno leže uzduž debla s dlanovima. Napravite kretanje nogu, oponašajući guranje nogu teškog predmeta. U trenutku potpunog ispravljanja nogu, povucite prst prema sebi.
  5. Proširite savijena koljena. Ne skidajući zdjelicu s poda i ne mijenjajući svoj položaj, naizmjence nagnite savijene noge prema unutra, pokušavajući dodirnuti pod koljenom.
  6. Noge su savijene, koljena skupljena. U isto vrijeme, podignite i spustite obje noge, bez podizanja jedni druge. Podizanje ne udiše, niže dok uzdišete.
  7. Ležati na leđima sa savijenim nogama, povući glavu i noge na prsa, pokušavajući dotaknuti glavu koljenima.

I ove vježbe za zglob kuka prema Bubnovskom preporučuju se nakon endoproteze.

  1. Sjedeći na stolici, sagnite se, pokušavajući dotaknuti prste.
  2. Stojeći naizmjence, izvedite njihanje lijeve i desne noge naprijed, natrag, u stranu. Ako je teško održati ravnotežu, držite naslon stolice rukama.

Pravilno disanje

Kako bi se obavio kompleks Bubnovsky s koksartrozom i drugim bolestima dao je očekivani učinak, potrebno je ne samo pravilno kretati, nego i disati. Autor je razvio tehniku ​​dijafragme disanja. Da biste koristili ne samo bronhije, nego i dijafragmu, na izdisaju, morate izgovoriti zvuk "HA". Osnovni principi adaptivnog disanja u kineziterapiji:

  • bilo kakvo djelovanje snage (potisak, klupa) izvodi se na izdisaju, obrnuti pokreti bez napora - na inspiraciju;
  • pri izvođenju vježbi za jačanje izdisaj mora biti kratak, tih, uz čišćenje disanja, izdisaj je također kratak, ali eksplozivan, a vježbe istezanja moraju biti popraćene produženim izdisanjem niskih tonova;
  • izdisanjem, morate se usredotočiti na bolnu točku, kako zagrijavati izvor boli disanjem;

Istezanje treba početi opuštanjem mišića lica. Ne bi ih trebalo iskrivljavati grimasom boli. Nakon lica opustite rameni pojas natrag.

Opće preporuke

Ovdje su osnovna pravila koja trebate slijediti kada radite gimnastiku za zglob kuka ili druge skupine vježbi:

  • postupno povećanje opterećenja;
  • redovito raditi, nedostatak raspoloženja, loš osjećaj, pa čak i groznica nije razlog da se prestane vježbati;
  • slušajte svoje osjećaje, odaberite broj ponavljanja na način da gimnastika donese zadovoljstvo, a ne pretvori se u samo-mučenje;
  • bol u mišićima ne treba bojati, to je pokazatelj da su mišići razvijeni. U slučaju konvulzija, napravite masažu, djelujte na mišiće toplinom ili hladnoćom, privremeno ograničite opterećenje, ali ne odbijajte vježbati;
  • gimnastika izvedena za razvoj zgloba kuka treba uključivati ​​vježbe na drugim zglobovima udova i kralježnice;
  • Važan je pozitivan stav, dobro vježbajte uz ugodnu glazbu.

Programi fitnessa dr. Bubnovskya pogodni su za pacijente s različitim stadijima koksartroze. U ranim fazama vježbanje pomaže u poboljšanju opskrbe krvi zglobovima i pomaže zaustaviti uništavanje hrskavičnog tkiva. Ako je bolest započela i potrebna je operacija za zamjenu zgloba protezom, vježbe će pomoći bržem oporavku nakon operacije. Kompleksi su jednostavni, ali njihova djelotvornost ovisi o ispravnoj implementaciji do najsitnijeg detalja, pa je bolje ovladati vježbama pod kontrolom instruktora.

Terapijske vježbe dr. Bubnovskog u koksartrozi kuka

Artroza je patologija zglobova, koja je praćena stanjivanjem tkiva hrskavice i izlaganjem temeljnih zglobnih kostiju. Budući da zglobovi koljena i kuka imaju maksimalno opterećenje, najčešće su podvrgnuti deformaciji. Patologija zglobova kuka naziva se koksartroza, koju karakteriziraju degenerativne i distrofične promjene u zglobnom tkivu.

Prema statistikama, koksartroza češće pogađa žene u dobi od 45 godina i starije. Postoje mnoge metode liječenja ove bolesti, uključujući učinkovite vježbe za Bubnovsky coxarthrosis hip zgloba. Ovaj skup vježbi omogućuje zaustavljanje progresije koksartroze i ublažavanje njezinih simptoma.

Koksartroza je jedna od najčešćih bolesti mišićno-koštanog sustava. Bolest je popraćena uništenjem cjelovitosti tkiva hrskavice zbog kršenja metaboličkih procesa.

Bolest se razvija polako, u početku zahvaćajući jednu stranu zdjelice, a zatim drugu. Elastična i glatka hrskavica doprinosi smanjenju trenja kostiju. Kada se hrskavica istroši, koštano tkivo počinje rasti, što dovodi do smanjenja motoričke funkcije.

Jedinstvena metodologija tvrtke Bubnovsky razvijena je posebnim sustavom koji doprinosi obnovi motoričkih funkcija i performansi.

Uzroci razvoja

Koksartrozu mogu uzrokovati sljedeći čimbenici:

  • prekomjerno opterećenje zgloba kuka zbog redovite tjelesne aktivnosti tijekom trudnoće i radnog procesa kod žena;
  • prekomjerne tjelesne težine;
  • gubitak snage mišićnog tkiva koje podržava zglob;
  • pogoršanje perifernih živaca, što dovodi do iznenadnih ili neusklađenih pokreta;
  • hormonalne promjene i nepravilan metabolizam;
  • prekomjerno nakupljanje metaboličkih produkata zbog poremećaja cirkulacije zbog pogoršanja protoka krvi u venama zdjelične regije;
  • bolesti zglobova, praćene upalom;
  • spinalne patologije: disk kila, skolioza, radikulitis, spondiloza, itd.
  • ozljede zgloba kuka: modrice, prijelomi kuka, uganuća, prirođene bolesti zglobova, itd.;
  • sjedilački način života;
  • genetski faktor.

Početak ove bolesti javlja se iznenada. Prvi stupanj koksartroze javlja se kod pacijenta gotovo nezapaženo, bez ikakvih manifestacija. Nakon nekog vremena započinje progresija, što je praćeno opasnim procesima: stanjivanje zglobne hrskavice, gubitak amortizacijskih svojstava i rast koštanih formacija.

simptomi

Kod artroze zgloba kuka javljaju se sljedeći simptomi:

  • brz zamor pri hodanju, gubitak udobnog pokreta;
  • bol u zglobovima zdjelice, osobito pri spuštanju ili uspinjanju stepenicama;
  • bol tijekom vježbanja ili poslije njega;
  • oticanje mekih tkiva u području zgloba kuka;
  • nakon sna, ujutro, pojava oštrih bolova;
  • osjećaj težine i ukočenosti u zdjeličnim zglobovima;
  • šepavost, promjene u hodu, skraćivanje ekstremiteta;
  • neugodni "klikovi" i krckanje pri kretanju;
  • tijekom progresije bolesti snažan bol i atrofija mišićnog tkiva.

Postoje 3 stupnja razvoja koksartroze:

  1. Prvi stupanj Odlikuje se manjim bolovima tijekom vježbanja ili poslije njih. Tijekom tog perioda, male izrasline ne dodiruju kukovnu kost.
  2. Drugi stupanj Povećana bol i pojava šepavosti. Bol se javlja u području prepona. U ovoj fazi, rendgenska dijagnostika pruža mogućnost da se vidi velika deformacija kuka i zadebljanje vrata butne kosti.
  3. Treći stupanj Pacijenti u ovoj fazi moraju se kretati s štakama. Bol je trajna. U kostima kuka postoji snažna ekspanzija i značajan rast kostiju.

Dr. Sergey Bubnovsky snažno preporučuje hitno kontaktiranje liječnika zbog upornih bolova u zdjeličnim zglobovima i ukočenosti pokreta. Ne možete dopustiti razvoj patologije opasnim simptomima: mišićnoj atrofiji, šepavosti ili skraćivanju ekstremiteta. Potrebno je posavjetovati se sa specijalistom ako se bol ne povuče unutar 4 do 5 dana.

dijagnostika

Prije svega, liječnik propisuje tijek dijagnoze, uključujući takve postupke:

  • palpacijski pregled i intervju pacijenta;
  • laboratorijska i biokemijska analiza krvi i urina;
  • X-zrake;
  • magnetska rezonancija (MRI).

Da bi se isključile bolesti sa sličnim simptomima, izvodi se MR, jer X-zrake ne daju detaljnu kliničku sliku stanja paraartikularnih regija.

Liječenje koksartroze

Nakon dijagnoze i točne dijagnoze, bolesniku se propisuje program liječenja. U pravilu uključuje nekoliko tehnika:

  • terapija lijekovima;
  • tradicionalna medicina;
  • dijetalna hrana;
  • fizioterapiju;
  • Terapija tjelovježbom;
  • masaža i manualna terapija;
  • kirurška intervencija (endoproteza);
  • preventivne metode koksartroze.

Primjena lijekova kombinirana je s metodom Bubnovskog u koksartrozi kuka.

Tečaj liječenja lijekovima uključuje takve lijekove:

  1. Chondroprotectors. Vratite hrskavicu zglobova. Za hondroprotektore ubrajamo lijekove kao što su: Artra, Glucosamine, Artroflex, itd.
  2. Nesteroidni protuupalni lijekovi koji ublažavaju bol i upalu zgloba. NSAID uključuju: indometacin, diklofenak, Ibuprofen, itd.
  3. Relaksansi mišića. Smanjite tonus i grč skeletnih mišića (Fleksin, Meprotan, Sirdalud, itd.).
  4. Kortikosteroidi. Hormonski lijekovi koji se ubacuju u zglob.
  5. Vaskularna sredstva koja poboljšavaju cirkulaciju krvi u zdjeličnim zglobovima (Trental, Nikoshpan, itd.).
  6. Komprimira za ublažavanje boli uporabom medicinske žuči, dimeksida i drugih sredstava. Nanesite mast za ublažavanje edema i upale.

Tečaj fizioterapije uključuje: ultrazvuk, elektroforezu i magnetsku terapiju.

Gimnastika Bubnovskog

Profesor Sergey Bubnovsky nekada je bio žrtva prometne nesreće, nakon čega se sam borio s teškim ozljedama. Nakon potpunog oporavka razvio je terapijski tečaj gimnastike koji učinkovito pomaže i onima koje su drugi liječnici napustili.

Liječnik se nije ograničio na skup vježbi, već je stvorio nekoliko simulatora za obnavljanje motoričke funkcije. Bubnovsky je razvio programe za sportaše, trudnice i ljude različitih dobnih kategorija.

Glavno načelo metode prema Bubnovskom je postizanje stabilne opskrbe hrskavičnog tkiva zbog poboljšane cirkulacije krvi i normalnog funkcioniranja paraartikularnih mišića. Liječenje pokretom (kineziterapija) koristi se nakon zglobne artroplastike. Za potpuni lijek treba slijediti sva pravila terapijske gimnastike.

Prikazana je metoda prema Bubnovskom za sve vrste artroze od 1 do 2 stupnja. Kineziterapija se preporuča kod proširenih vena, onih koji imaju visok krvni tlak i prekomjernu težinu. Osim toga, trudnice pokušavaju proći kroz ovaj gimnastički kompleks.

Kontraindikacije za medicinski kompleks:

  • prisutnost patologije u akutnom obliku;
  • akutne upalne bolesti;
  • plućna insuficijencija;
  • bolesti kardiovaskularnog sustava;
  • posljednja faza koksartroze kojoj je potrebna operacija.

Tijekom gimnastike, pacijent se mora pridržavati ne samo ispravne tehnike vježbanja, nego i zaboraviti na pravilno disanje.

Ako osjećate nelagodu ili bol, trebate prestati. Za to trebate pažljivo slušati svoje osjećaje.

Prva nastava trebala bi se odvijati uz minimalno opterećenje. Intenzitet pokreta moguće je povećati svaki dan pod nadzorom stručnjaka. Pacijent ne bi trebao osjećati bol ili nelagodu.

Gimnastika bi trebala biti redovita, bez praznina, inače oporavak ne dolazi u obzir. Pacijent ne smije vježbati silom, izlažući tijelo mučenju. Obično trebate izvesti 10 - 15 ponavljanja s kratkim pauzama svaki dan.

Vježbe se izvode polako i glatko, uz pravilno disanje.
Ako osjetite manje grčeve ne morate se bojati. Da biste uklonili neugodne osjećaje, možete napraviti laganu masažu bez zaustavljanja sesije. Uz jaku bol, gimnastiku treba prekinuti.

Kompleks vježbi prema Bubnovskom podrazumijeva uporabu ne samo područja kuka: gimnastika je namijenjena zglobovima gležnja i koljena.

U učionici metoda Bubnovsky će biti korisna ugodna glazba. Za maksimalni učinak potrebno je izvesti vježbe u dobrom raspoloženju i vjeri u iscjeljivanje.

Nakon predavanja, ovisno o stanju tijela, preporuča se uzeti toplu kupku ili se kupati u bazenu.

Pravila gimnastike prema postupku Bubnovskog:

Tu je i korak-po-korak program o metodi dr. Bubnovskog:

  • postavljanje ispravne dijagnoze nakon dijagnoze;
  • određivanje stanja mišićnog tkiva;
  • razvoj individualne sheme zanimanja s raspodjelom opterećenja;
  • precizna kontrola pacijenta za podešavanje vježbe i disanja.

Vježbe na sustavu Bubnovsky

Kompleks prema metodi dr. Bubnovsky uključuje vježbe u ležećem položaju:

  1. Savijte noge u koljenima. Učvršćujemo obje noge na grudima naizmjence i zadržavamo se u tom položaju, držeći nogu rukama, do 5 sekundi. Udovi su glatko postavljeni na pod. Napravite 10 ponavljanja na svakoj nozi.
  2. Izvucite noge i podignite ih do 20 cm od poda. U tom položaju držimo 2 - 4 sekunde i postupno spuštamo noge na pod.
  3. Ležeći na leđima, gurnite koljena na strane što je moguće šire.
  4. Savijte noge u koljenima, ruke stavite uz tijelo dlanovima prema dolje. Odmaknite noge od poda, otkopčajte noge i povucite čarape prema sebi. Vratite se na početnu poziciju.
  5. Savijte noge na koljenima i razdvajajte ih. Savijte savijenih nogu napravimo prema unutra, bez da ih ispravimo. Zdjelica mora ostati nepomična, a koljena moraju dotaknuti pod.
  6. Savijte noge i spajajte ih. Uz pravilno disanje, mi podižemo i spuštamo noge sinkronizirano. Udahnite zrak kada podižete, izdahnite pri spuštanju nogu.
  7. Obje se noge savijaju u koljenima. Podignite glavu i pokušajte doći do njezinih koljena.

Nakon endoproteze osigurane su rehabilitacijske vježbe:

  1. U stojećem položaju, držeći naslon stolca. Izvodimo njišuće ​​noge naizmjence u različitim smjerovima, naprijed-nazad.
  2. Sjedimo na stolicu i naginjemo se. Pokušavamo doći prstima do nožnih prstiju.

Ove vježbe mogu smanjiti bol u zglobu kuka, poboljšati cirkulaciju krvi nakon operacije i povećati elastičnost mišićnog tkiva.

Osim medicinske gimnastike, ortopedski liječnici savjetuju dodatno korištenje tradicionalnih metoda: izraditi terapeutske kupke, obloge, infuzije i mljevenje.

Na primjer, za ublažavanje bolova i upale dobro pomaže kompresija naribanog hrena i krumpira. Kupke treba obaviti uz dodatak čička, divljeg ružmarina ili timijana.

Izvrsna pomoć tinkture od bazge, sukcesije, borovnice i gospine trave. Uzmite 2 žlice svake biljke u posudu i prelijte kipućom vodom. Inzistirajte i pijte tijekom dana u malim gutljajima.

zaključak

Za svakog pacijenta razvijen je individualni plan liječenja Bubnovsky. Liječnik uzima u obzir dob pacijenta, stupanj razvoja patologije, obilježja tijela i povezane bolesti. Da biste postigli optimalne rezultate, slijedite sva pravila metodologije i preporuke liječnika.

Paralelno s tim, pacijenti moraju racionalno jesti: eliminirati pekarske proizvode, previše slanih i slatkih jela, masne meso i mesne juhe, dimljene i ukiseljene proizvode. Dnevni jelovnik trebao bi biti više povrća, voća, žitarica, cjelovitih žitarica i mliječnih proizvoda. Ne smijemo zaboraviti aktivan način života i sport bez pretjeranog fizičkog napora.

U zaključku, treba reći da liječnika treba konzultirati bez odgađanja pri prvim simptomima bolesti kako bi se izbjeglo napredovanje i pojavljivanje opasnih manifestacija. Nakon što liječnik prepiše sveobuhvatan program liječenja koksartroze, potrebno je slijediti sve preporuke.

U kombinaciji s vježbama dr. Bubnovskog, sve metode terapije pomoći će brzom oporavku. Osim toga, ova tehnika je idealna prevencija bolesti mišićno-koštanog sustava.

Zapamtite da samo uz vaš pozitivan stav i vjeru u sebe možete vratiti funkcionalnost zahvaćenog zgloba kuka.

Vježbe za zglob kuka Sergej Mikhailovich Bubnovsky

Zglobova u ljudskom tijelu su vrlo važna, ali vrlo ranjiva komponenta, na koje treba platiti najbliže pozornosti tijekom jednog života, osim možda dječje dobi. Oni nam omogućuju da se krećemo, stalno doživljavamo veliko opterećenje. To posebno vrijedi za zglob kuka koji može poduprijeti težinu cijelog tijela. Nije iznenađujuće da s vremenom počinje "propadati". Poraz ovog zgloba može pružiti osobi s štakama, pa čak i odmoriti se do samog kraja života. Dr. Bubnovsky će vam pomoći da izbjegnete te nepoželjne situacije: vježbe za zglob kuka, koje je on razvio, mnogi liječnici smatraju najučinkovitijom tehnikom za suzbijanje koksartroze.

Simptomi, uzroci, faze

Važno je znati! Liječnici su u šoku: "Postoji učinkovit i pristupačan lijek za bol u zglobovima." Pročitajte više.

Prema medicinskim statistikama, koksartroza čini oko četrdeset posto svih bolesti zglobova. Žene pretežno pate od toga, opasna bolest počinje se razvijati u srednjim godinama. Najčešće bolest zahvaća samo jednu stranu zdjelice, ali ako se ne liječi, može postati bilateralna.

Kod koksartroze, smanjenje hrskavičnog tkiva u zglobu dovodi do ukočenosti, hodanje uzrokuje značajne bolove, čuje se neugodna krckanja u području zdjelice. Kako se patologija razvija, bol postaje konstantna, potjerujući pacijenta čak i dok se odmara ili spava. Udovi su vizualno skraćeni, a daljnje napredovanje bolesti može dovesti do ankiloze - formiranja adhezija u zglobu, što će ga učiniti gotovo nepokretnim.

Rizik od razvoja koksartroze povećan je takvim čimbenicima:

  • pretilost, povećanje pritiska ukupne tjelesne mase na određeni zglob;
  • ozljede, osobito ne potpuno tretirane;
  • ravne noge;
  • endokrina patologija.

Koksartroza može pogoditi čak i profesionalne sportaše koji neprestano opterećuju hip stegne, nogometaše, dizače utega.

Unatoč opasnosti od bolesti, može se zaustaviti, zadržati slobodu kretanja, ako Bubnovsky izvodi vježbe za zglob kuka. I što prije primijetite alarmantne simptome, što prije počne praksa terapijske gimnastike, to će liječenje biti uspješnije.

Opće preporuke

U razvoju vježbi za zglob kuka Bubnovsky je u svojoj metodi uzeo u obzir osobitosti tijeka zglobnih bolesti i snažno savjetuje pacijentima da uzmu u obzir neke vrlo važne točke pri izvođenju gimnastike:

  • Prilikom svake vježbe morate slijediti svoje disanje. Trebala bi biti duboka, odmjerena. Pravilno disanje ispunjava krv s dovoljno kisika: bolje cirkulira, opskrbljuje stanice hranjivim tvarima, što pridonosi brzoj obnovi zglobova;
  • obratite pozornost na signale tijela. Ako bilo koja tjelovježba uzrokuje nelagodu, a još više neugodne bolne osjećaje, to treba učiniti na benigniji način ili potpuno napustiti praksu prije savjetovanja s liječnikom;
  • opterećenje zgloba treba postupno i postupno povećavati. U početku se svaka vježba izvodi barem nekoliko puta; njihov broj raste ne više od jednom tjedno, ali ne više od dva ili tri pristupa;
  • ne raditi gimnastiku silom. Ako brzina ponavljanja uzrokuje otpor na dijelu tijela, trebala bi se donekle smanjiti. Moto svake vježbe za artrozu zgloba kuka Bubnovsky smatra izrazom "Radost, a ne bol";
  • gimnastiku treba obavljati svakodnevno, redovito, bez preskakanja. Jedini dopušteni razlog za odbijanje vježbanja je loša opća dobrobit (na primjer, visoka temperatura s influencom ili drugim virusnim bolestima). Da biste dobili pozitivnu dinamiku, možda će vam trebati više od mjesec dana. Ali upornost se isplati povlačenjem bolova, vraćanjem sposobnosti za normalno kretanje i održavanjem sebe;
  • nakon izvođenja vježbi, mnogi pacijenti imaju grčeve u mišićima nogu. To je normalna reakcija nepripremljenog organizma, ne zahtijeva napuštanje gimnastike. Konvulzije se eliminiraju samo-masažom, a uz kontinuiranu obuku prestaju se pojavljivati;
  • tijekom vremena, posao bi trebao uključivati ​​prvo koljeno, a zatim zglobove skočnog zgloba u kompleksu.

Glavno je vjerovati u uspjeh i zadržati borbeni duh. Opasnost, defetističke misli smanjuju učinkovitost vježbi.

Gimnastika za zglobove kuka prema Bubnovskom ne zahtijeva posebnu fizičku obuku od pacijenta. Međutim, morate mu pristupiti mudro, kao i svaki stres na tijelo. To jest, prije predavanja trebali biste dobro vježbati kako biste zagrijali mišiće. Osim toga, u području kuka potrebna je predmasaža. Možete to učiniti sami; Glavni pristup će vam pokazati fizioterapeut ili profesionalni maser.

Također možete preporučiti topli tuš: potiče cirkulaciju krvi, opušta mišiće. Ako imate takvu priliku, paralelno s gimnastikom, plivajte. Ako ne - napraviti naviku svaki dan najmanje sat vremena da hoda na svježem zraku. Isprva, sporijim tempom, kako se zglob obnavlja, bit će aktivniji.

Osnovni kompleks

Vježbe za zglob kuka prema Bubnovskom izvode se, ležeći na leđima, glatko, bez naglih pokreta. Univerzalni, pogodan za različiti tijek koksartroze, je sljedeći:

  • noga je savijena u koljenu, ruke su omotane oko njega, noga je zategnuta do prsnog koša (poželjno je da se koljeno savije prema njoj). U tom položaju morate držati najmanje 4 sekunde. Ako je isprva preteško, nemojte silovati tijelo, već ga pokušajte polako povući do željenog vremenskog intervala. Tada noga, opet rukama, lagano spušta do poda, a vježba se izvodi s drugim krakom;
  • za drugu vježbu morate ispraviti noge. Jedan od njih podiže se pod kutom od 45-60 stupnjeva. Nemojte savijati koljeno, polako pomičite. Ista vježba se ponavlja s drugom nogom;
  • i dalje, ležeći na leđima, obje noge savijene, koljena su razvedena što je više moguće. Teško ih možete staviti na pod, ne morate se boriti za to, ali udaljenost između koljena trebala bi se lagano povećavati svaki dan;
  • u ležećem položaju, donji udovi su savijeni u koljenima, ruke su položene uz tijelo, dlanovi dolje. Noga treba polako rastegnuti, kao da nadvladava otpor. U idealnom slučaju, trebalo bi ga ispraviti do kraja. Tada se istim tempom vraća noga u mjesto;
  • Početni položaj je isti, koljena su opet savijena, ali stopala su razmaknuta jedan od drugoga, oko širine ramena. Koljena se izmjenjuju naslonjena na stranu. Pacijent treba nastojati dodirnuti pod. Zdjelica se ne smije odvojiti od površine ili pomicati;
  • Posljednja vježba u kompleksu. Noge su savijene u koljenima, pacijent leži na leđima. Potrebno je odrubiti glavu i stražnju stranu glave s poda, kako bi se čelo dohvatilo koljenima. Ne povlačite noge s površine, ne povlačite noge do glave.

Samo po sebi, gimnastika za zglobove kuka prema Bubnovskom je jednostavna, ali u početku mnogi pacijenti dobivaju vježbe s velikim poteškoćama. Nema potrebe da žuri, tuguje ili očajava. Redovita obuka će dati rezultat, a vi ćete moći doći do koljena čelo i staviti koljeno na pod.

Nakon endoproteze

Čak i "zanemareni" problemi sa zglobovima mogu se izliječiti kod kuće! Samo nemojte zaboraviti razmazati ga jednom dnevno.

Nije uvijek moguće izbjeći operaciju. Neki od pacijenata su kasnije zatražili pomoć, neki konzervativni tretmani jednostavno nisu pomogli. Posljednja prilika za održavanje pokretljivosti - operacija. Sam Bubnovsky je jednom prošao protetiku i razvio vježbe s ciljem obnove rada zgloba kuka nakon operacije:

  • sjedi na stolici ili stolici, moraš se saviti i posegnuti za prstima prstima. Obratite pažnju na ispravnu visinu sjedala: kukovi moraju biti strogo horizontalno, koljena - savijena pod pravim kutom;
  • stojeći i držeći potporanj (na primjer, naslon stolca), napravite uredne, ne oštre potezima noge naprijed / natrag, lijevo / desno. Svaki dan povećavajte amplitudu.

Uz redovite vježbe takva gimnastika smanjuje bol, poboljšava cirkulaciju krvi u zahvaćenom zglobu, povećava elastičnost ligamenata.

kontraindikacije

Poput bilo kojeg tjelesnog odgoja općenito i osobito terapijskog, gimnastika za zglobove kuka prema Bubnovskom nije dopuštena svima, a ne u bilo koje vrijeme. Dakle, u slučaju patologija srca, kompleks zahtijeva odobrenje kardiologa. Možda ćete morati odustati od nekih vježbi. Ponekad je potrebno prekinuti izvođenje gimnastike s teškim egzacerbacijama bolesti, osobito u pratnji intenzivne boli. Povratak na vježbe će biti moguć nakon ublažavanja upale; u isto vrijeme morate početi s više štedljivim tempom, uz smanjenje broja pokrenutih opcija.

Pažljivim gimnastičarima trebaju se obratiti žene u predmenstrualnom razdoblju, osobito ako imaju snažno krvarenje, popraćeno bolnim senzacijama. U vrijeme osjetljivih dana, preporuča se smanjiti intenzitet opterećenja čak i za žene čija menstruacija lako prolazi.

Kompleks dr. Bubnovsky ne dopušta da se u potpunosti uspostavi funkcionalnost zgloba. Postupno pumpa mišiće, trenira periartikularna tkiva. Gimnastika je jednostavna, sigurna i dostupna za samostalno izvođenje, kontrola od strane instruktora nije potrebna. Ali ako niste sigurni u ispravnost vježbi ili ako mislite da neke od njih nisu prikladne, počnite vježbati pod nadzorom fizioterapeuta.

Ne samo gimnastika

Bubnovsky ukazuje da neke vježbe, čak i redovito i marljivo, ne mogu se riješiti problema s zglobom kuka. Zahtijeva radikalnu reviziju prehrane.

Hrskavično tkivo vrlo zahvalno odgovara na uvod u jelovnik obroka od žitarica. Za zdravlje zglobova, potrebni su fosfor i čitav niz minerala - oni se mogu dobiti konzumiranjem iznutrica i morskih plodova.

No, proizvodi iz bijelog brašna morat će se u potpunosti isključiti iz izbornika. Na isti način kao i griz, griz. Kruh je moguć, ali u ograničenim količinama i nužno sadrži mekinje. Preporuča se zobena kaša, heljda, ječam.

Za hrskavicu nije uništen, a zglob nije deformiran, potrebno je koristiti u velikim količinama mliječne proizvode. Fat meso, dimljeno meso - pod zabranom, mesu je dopušteno kupiti sorte bez mesa ili perad. Raznovrsne dekapcije gljiva i povrća vrlo su korisne kod bolesti zglobova. Odobrava svakodnevnu prisutnost u jelovniku salata od svježeg povrća. Bolje ih je napuniti biljnim uljem, idealno maslinovim uljem.

Za liječenje i prevenciju bolesti zglobova i kralježnice, naši čitatelji koriste metodu brzog i nekirurškog liječenja koju preporučuju vodeći reumatolozi iz Rusije, koji su odlučili govoriti protiv farmaceutskog kaosa i predstavili lijek koji stvarno tretira! Upoznali smo se s ovom tehnikom i odlučili je ponuditi vašoj pozornosti. Pročitajte više.

Sol s šećerom također podliježe ograničenjima. Sol izaziva pojavu edema u području zahvaćenog zgloba. Umjesto šećera, bolje je koristiti prirodni med ako niste alergični na pčelinje proizvode.

Još stroža bi trebala biti prehrana pacijenata koji pate od prekomjerne težine. Oni će sigurno morati ozbiljno izgubiti težinu. I ne samo zato što gojaznost ometa visokokvalitetne vježbe za zglob kuka prema Bubnovskom, nego i zato što će prekomjerno opterećenje nastaviti uništavati hrskavicu, uzrokujući daljnje deformacije zgloba.

Kako zaboraviti na bolove u zglobovima?

  • Bolovi u zglobovima ograničavaju vaše kretanje i puni život...
  • Zabrinuti ste zbog nelagode, škripanja i sustavne boli...
  • Možda ste pokušali s hrpom lijekova, krema i masti...
  • Ali sudeći po tome što čitate ove retke - nisu vam puno pomogli...

No, ortoped Valentin Dikul tvrdi da postoji zaista učinkovit lijek protiv bolova u zglobovima! Pročitajte više >>>