Glavni / Koljeno

Kako napraviti masažu leđa

Terapijska masaža leđa preventivna je i terapijska mjera protiv osteohondroze, protruzije, kile i drugih degenerativno-distrofičnih procesa u intervertebralnim diskovima. Da biste napravili masažu za bol u leđima, ne trebate dugo trenirati. Svoje voljene možete ugoditi i liječiti ovladavanjem najjednostavnijim tehnikama masaže.

U obrtu terapeuta za masažu, najvažnija stvar je sposobnost osjetiti mišiće i pročitati pacijentove osjećaje. Tek tada će sesije imati opuštajući i iscjeljujući učinak.

Kako se radi masaža

Masaža opušta, pomaže smanjiti stres i poboljšava raspoloženje. Sjednica pravilne masaže leđa poboljšava cirkulaciju krvi u mišićima, što ih ne samo jača, nego poboljšava i metaboličke procese u tkivima hrskavice međukraljnih diskova. A to je najbolja prevencija protruzije i kile. Masaža pomaže kod bolova u leđima, čak i ako vam leđa boli dugo vremena.

Masaža eliminira grčeve mišića, što će pomoći u suočavanju s kroničnim bolovima u leđima. Zbog ubrzanja protoka krvi jača kardiovaskularni sustav. Krvni tlak je stabiliziran.

Terapeutska masaža leđa temelji se na načelu kretanja duž putova cirkulacije krvi i protoka limfe. Tehnike masaže leđa uključuju kretanje iz lumbalnog područja do limfnih čvorova u preponama, od područja grudnog koša do aksilarne, od područja grudi do ključnice. Kada radite sve vrste masaža, morate zapamtiti da masaža terapeut radi s mišićima, a ne s kostima. Trebate riješiti potkožne mišiće. I što je najvažnije - nikada ne koristite samu kralježnicu. Rad s kralježnicom je specijalitet manualnog terapeuta, a za njegovo izvođenje potrebni su dugi treninzi i posebno obrazovanje.

Priprema za masažu

Prvo morate postaviti potrebu pacijenta na tvrdu površinu. Sve sobe i saloni za masažu opremljeni su posebnim stolovima za masažu. Ako ste morali raditi masažu kralježnice kod kuće, malo je vjerojatno da ćete pronaći poseban kauč za masažu. Stoga je poželjno odabrati najteže mjesto. Kao opciju - položite deku na pod.

Prije masaže temeljito operite ruke. Nanesite posebnu mast ili ulje za masažu kako bi vaše ruke bile skliske. Lagano trljajte ruke kako bi vam dlanovi bili topli i prvi dodir bio ugodan.

Kada radite s pacijentom, zapamtite jedno od glavnih pravila masaže - poslušajte onoga čiji leđa liječite. Ako pacijent osjeća nelagodu, pokušajte shvatiti gdje je izvor. Ako je problem u tome što previše radite na leđima, otpustite pokret. Ako je pacijent počeo nešto povrijediti i ne nestane nakon što ste prestali masirati, završite sesiju.

Klasična tehnika

Pacijent bi trebao leći na trbuh, položiti ruke uz tijelo i opustiti se. Ispod glave možete staviti tanki tvrdi jastuk. Također je moguće postaviti na stranu, ako je ležanje na želucu pacijenta teško.

milovati

Prije nego što napravite terapeutsku masažu, vaša leđa su uvijek pomilovana. Važno je osigurati da svi pokreti utječu ne samo na kožu, nego i na mišiće ispod. Osjetite kako vam ruke rade na mišićima kože. Nakon općeg strokinga, moždani udar, glatko povećava snagu pokreta. Pomaknite se od slabina do klavikularne regije i obratno. Radite cijelu leđa tako da se možete pripremiti za intenzivnije i dublje tehnike. Udarite strane, lagano ih zakopčajte dlanovima.

cijeđenje

Primanje stiskanja je poput milovanja, ali intenzivnije. Stavite jednu ruku na drugu, napravite pokrete, kao da ste stisnuli masažu leđa. U početku izloženi mišićima leđa na stranama kralježnice, a zatim ići na najširi. Tako radimo cijelu leđa.

trenje

Tehnika trljanja djeluje još dublje. Počinjemo trljati duge mišiće kralježnice, kao da “pilimo” s obje ruke duž grebena. Počinjemo sa sakralnim područjem, polako stižemo do vrata. Vraćamo se u sakrum. Tehniku ​​možete izvoditi do sedam puta, ovisno o osjećajima pacijenta. Okrećući se najširoj, odmah upotrijebite obje ruke. Počinjemo na dnu - s lumbalnom regijom. Još benignija opcija su isti pokreti, ali napravljeni s jastučićima prstiju raširenog dlana. Boca pacijentica radi kroz radijalnu stranu dlana. Kretanje od zdjelične regije do pazuha. Utrljajte između rebara s bočnih strana, razmaknite prste. Završite, laganim pokretima trljajte cijelu leđa. Izvedite nekoliko ciklusa laganih poteza.

fulling

Masaža leđne masaže se nastavlja s gnječenjem. Rasporedite ruke ovako: jednom četkom na drugu. Obrađujemo duge mišiće, zatim najširi. No, ovisno o osjetljivosti pacijenta i rješavanju različitih zadataka, gnječenje se koristi na različite načine:

  • Palac. Pritisnu mišiće ispod koštanog tkiva, počinju se kretati u krugu odozdo prema gore;
  • Palčevi obje ruke djeluju na leđima, s jedne strane, a zatim s druge strane;
  • Na poleđini voze s četiri prsta u krugu;
  • Vozite sve prste u krug.
  • Pročitali smo i: Tehnika masaže leđa kod kuće.

Istezanje mišića duž kralježnice ide do najšireg. Radimo duž crta, od ilija do pazuha. Hvatanje mišića, lagano povlačenje i masiranje u krugu.

Završetak postupka

Kucnite brzo i jednostavno preko cijele leđne površine. Možete joj "isjeći" dlan dlanove na dlanu. Pomičite se duž linija mišića. Završite strokingom. Standardna procedura traje oko dvadeset minuta, od kojih je deset posvećeno gnječenju.

Masaža različitih odjela

Vrste masaže leđa klasificirane su prema području na koje su usmjerene. Moderni terapeuti za masažu vjeruju da je najučinkovitije raditi kroz cijelu leđa, a zatim nastaviti s radom s određenim odjelima.

  • Vidi također: Kontraindikacije za masažu leđa.

Rad s donjim torakalnim odjelom

Masirajte od 7 do 12 prsnih kralješaka. Svi pokreti se izvode od vrha do dna i od centra prema stranama:

  • povlačiti;
  • stiskanje;
  • brušenje;
  • gnječenja;
  • Koristimo tehniku ​​laganih udaraca i pljeskanja.

Masiranje ovog područja za pet minuta bit će dovoljno. Ako se izvodi terapijska masaža leđa, radite na ovoj površini četvrt sata. Imajte na umu da su kralješci 11 i 12 blizu bubrega, ne mogu biti snažno pogođeni, inače se može pojaviti bol tijekom masaže leđa.

Masirajte ispod lopatice

Da biste nanijeli trljanje na unutarnje skapularne strane, stavite ruku masirano na donji dio leđa i pomaknite laktove bliže površini. Jednom rukom lagano podignite rame i utrljajte je drugom. U području između skapularne regije i grebena, protrljajte jastučićima prstiju. Dok savijate mišiće ramena, stavite jedan dlan ispod ramena i lagano ga podignite. Ne zaboravite na ramena - ne gnječite u krug sa svih strana.

Proučavanje područja ovratnika

Pojavljuju se utjecaji u predjelu vrata i od 1 do 6 kralješaka prsnog koša. Ovdje je potrebno djelovati manje intenzivno nego na donjem dijelu leđa i donjem torakalnom području. Masaža torakalne kralježnice i vrata trebala bi biti benignija. Potrebno je kretati se, kao i obično, od središta prema bokovima i odozdo prema gore. Jednim važnim upozorenjem - masaža vratne kralježnice uvijek se izvodi odozgo prema dolje. Izvodimo standardne udarce, stiskanje, brušenje i vibracije (vibracije se ne mogu koristiti iznad šestog kralješka vrata). Završite masažu ovog područja, tresući kožu prstima i milujući. Masirajte područje vrata za četvrt sata.

Lumbalna masaža

Za masažu leđa u lumbalnom dijelu potrebno je samo pomaknuti se iz središta u stranu. Potiskivanje, stiskanje, trljanje i gnječenje. Tada izvodimo tehnike vibracija i šoka. U standardnoj verziji masaža leđa u lumbalnoj regiji traje oko pet minuta. Za terapeutsku masažu bolje je provesti dvadeset minuta.

Masirajući oko trtice, možete duboko isprati mišiće, ali odlaskom na područje gdje se nalaze unutarnji organi, morate nastaviti s oprezom.

kontraindikacije

O masaži se može reći mnogo dobrih stvari: opušta, tonizira tkivo, jača mišiće. Ali čak i ako dobro znate kako masirati leđa, obratite pozornost na sljedeće kontraindikacije:

  • Povrijeđena kralježnica;
  • Infektivne i gljivične dermatološke bolesti;
  • Kardiovaskularna patologija;
  • Akutno razdoblje osteohondroze, protruzije ili kile;
  • Upalni procesi.

Nastava masaže za početnike kod kuće

Članak će predstaviti osnovne principe masaže leđa kod kuće na temelju osnovnih lekcija za početnike.

Vjerojatno će čitatelj imati želju uroniti u ovu temu i razmotriti mogućnost da postane licencirani terapeut za masažu.

Stoga vam nudimo takve lekcije za početnike kod kuće.

Priprema sobe

Prostor tijekom sesije može biti svijetao i prigušen. Napravite toplu, mirnu, svježu atmosferu: uključite glazbu, oslobodite sobu od ometanja: telefon / djeca / kućni ljubimci.

  • udobna tvrda površina (krevet, stol za masažu ili futon na podu, a pristup mora biti slobodan sa svih strana);
  • pomoćni predmeti (topli ručnik, ulje za masažu, primjerice: maslinovo ili grožđe i alkohol, potonji se koristi za uklanjanje masnih tragova).

Masaža kod kuće: osnovne upute

  • oprati ruke prije i poslije masaže;
  • Zagrijte ulje / kremu za masažu dlanovima tako da je dodir topao, koristite umjerenu količinu, trenje će biti bolje. Po želji, nekoliko kapi etera može se razrijediti glavnim (ne koristiti ovu tehniku ​​za trudnice i djecu mlađu od 2 godine);
  • pokriti ručnikom dijelove s kojima ne radite, važno je da tijelo bude toplo;
  • povratna sprega s masom je važna: je li dovoljno toplo / ugodno / kako se osjećate, u slučaju nelagode, stavite jastuk / jastučić ispod gležnjeva / ramena / glavu;
  • pobrinite se da pokrijete cijelo područje bez naprezanja vlastitog tijela (napravite pokret "osam").

Ako ste zainteresirani ne samo za kućne masažne tehnike, već i za čišćenje tijela, pročitajte članak o tome kako koristiti zob za čišćenje tijela (recepti i recenzije o postupku) putem ovog linka.

Upozorenje za početnike: lekcija broj jedan - kod kuće ne rizikirate održavanje masaže u sljedećim slučajevima:

  • rak;
  • osobe koje uzimaju kortikosteroidi, lijekovi;
  • visoka temperatura;
  • metak u leđa;
  • očigledan deformitet kralježnice.
Postoje brojne kontraindikacije za masažu.

Važne nijanse:

zbog specifičnog limfnog toka (od vrha do dna i natrag), leđa bi se trebala zagrijavati prema tim smjerovima;

sljedeći pokret treba završiti tamo gdje je počeo;

lakše je raditi naizmjenično sa svakom stranom, zadržavajući redoslijed akcija;

vježbajte umjerene, mirne pokrete;

kada radite palčevima, pružite podršku drugima;

ne primjenjivati ​​izravan pritisak na kralježnice;

masirajte leđa 30-40 minuta, ponavljajte svaki pokret do 5-7 puta.

Korak po korak: lekcije za masažu kod početnika

Položaj na trbuhu, glavi ili okrenutoj u stranu, ili smješten licem prema dolje, ruke uz tijelo, blago savijene.

milovati

Na taj način masaža počinje i završava, tako da se mišići zagrijavaju i pripremaju za slijedeće akcije ili se podešavaju za potpuno opuštanje.

  • ravnomjerno rasporedite ulje na leđima glatkim pokretima;
  • postupno povećavajući pritisak, s otvorenim dlanovima se kreću duž kralježnice, promatrajući smjer od vrata do struka i obrnuto;
  • premjestite se do ramena i ponovno spustite, upotrijebite svoju tjelesnu težinu kako biste stvorili dodatni pritisak, učinite to glatko, bez vađenja ruku s leđa;
  • klizite pomoću zglobova prstiju, budite oprezni: nemojte pritiskati na koštane strukture kralježnice i lopatice;
  • potpuni stroking s naizmjeničnim teškim pokretima i udarcem "osam".
Stroking - početna faza masaže

trenje

Izvodi se pokretima nalik grabljem, sjenčanjem (rubom i dnom dlana, jastučićima, humkom velike falange, grbom i dnom šaka). Metoda je poprečna, kružna, koncentrična, uzdužna. Trljanje tijela je priprema mišića za gnječenje.

fulling

Metoda kontinuirane, intermitentne manipulacije: napadaj i podizanje mišića. Leđa se masiraju masivnim rotacijskim, dosadnim pokretima na poprečni i izravan način. Palčevi i vrhovi prstiju rade dublje natrag, tako da možete olakšati teret pomoću češlja i lakta. Vibracije se primaju pritiskom četiri prsta na mišić, područje se tresu nekoliko sekundi.

Pojam točaka okidača (TT)

To je povećano bolno područje, TT-ovi se formiraju u mekim tkivima, a mogu se naći na leđima u cervikalnoj i brahijalnoj regiji. Njihov razvoj je povezan sa statičkim opterećenjem tijela (prisilnim držanjem istog tipa dugo vremena). Obično, bol u TT-u je vodič za maserke.

Položaj točaka okidanja

Stavite palac na bolni čvor i pritisnite za povećanje pritiska. To će boljeti, ali nije štetno, naprotiv, napetost mišića čudesno nestaje. Ocijenite bol na skali od 1 do 10, držite 5 sekundi, dok oštar osjećaj ne padne na 4. razinu. Ne otpuštajući točku, otpustite, ponovite opet.

Lupanje po leđima završiti sesiju, nakon zahvata, rukovati se, napraviti ruke za zagrijavanje.

Tako su osnovne lekcije, važni detalji i koncept okidačkih točaka uključeni u lekcije za masažu za početnike kod kuće. Ne morate biti iskusan profesionalac kako biste pružili duboku opuštajuću masažu.

Ali ne smijete eksperimentirati, ako pacijent ima zdravstvenih problema - treba ih ostaviti u skrbi za kvalificirane maserke.

Ovladavanje masažom i samomasažom za početnike

Postoji nekoliko metoda masaže, obično ne više od sedam, a snažan prijem se mijenja sa slabim.

Svaka se tehnika izvodi duž putova limfnog sustava. Smjer ide prema najbližim čvorovima. A to znači da se područje masira pomoću kralježnice. Od kuka do koljena, stopala-koljena, od vrata do glave, trbuha-pazuha, laktova za ruke, od lakta do pazuha, prstiju-zapešća, od struka do prepona. Te tehnike ne bi trebale uzrokovati razvoj boli. Maser maksimalno opušta mišiće. Limfu ne treba masirati.

Ruke i noge blizu masera i udaljene od nepromjenjivih zona tijela (kugla vrata, leđa, zdjelice, dubokih i kosih mišića) se protrljaju, a zatim maser prelazi na drugi dio tijela.

Tijelo se masira golom, najmanje se načina koristi u masaži kroz odjeću - samo oni koji pružaju učinak. Masiranje se može obaviti listom.

Masaža može biti lokalna i univerzalna.

U satovima masaže za početnike kod kuće, postoje 2 masažne figure: pojedinačne i agregatne.

U vlastitoj (distriktnoj, lokalnoj) masaži, pojedini dijelovi tijela se lupaju. Ova metoda je individualna masaža gornjeg pršljenova ili šake, mišića, zglobova i sl. Trajanje pojedinačne masaže izravno je povezano s problemima osobe. Na primjer, pacijentova preosjetljivost na učinke na mišiće i meka tkiva. Tipično, ovaj postupak traje oko 12-15 minuta, ali možda i više, ovisno o metodi.

U sesiji univerzalne masaže, cijela figura osobe je razbijena.

Trajanje sesije, osim toga, ovisi o mnogim razlozima, bilo da se radi o pretilosti, visokom rastu i drugim karakteristikama pacijenta, kao io vrsti masaže („zdravi“, „iscjeljujući“, „sportski“).

Voda self-masaža za početnike kod kuće

Za razliku od klasičnog, ova vrsta masaže se izvodi pomoću posebnih predmeta: plastični vrh i elastično crijevo za prskanje vode. Kod kuće je takva masaža ugodna i jednostavna za izvođenje, budući da svi u tušu imaju te uređaje.

U početku se masaža odvija postupno od nogu do tijela. Što je jači pritisak mlaza, to su tkiva bolje masirana i ispunjena krvlju. Također je korisno promijeniti temperaturu vode kako bi se tonirala koža.

Ova vrsta masaže smatra se najsigurnijom i najlakšom za izvođenje.

Što je kontraindikacija

Treba zapamtiti da ne u svim slučajevima dopušteno izvođenje masaže.

Kontraindikacije su prvenstveno infekcije i bolovi u tijelu. Kontraindikacije su također kronične bolesti, akutna respiratorna infekcija i virusi influence. Drugo, to su razne ozljede koje ne daju mogućnost da se masaža u potpunosti provede zbog bolnih senzacija.

1 KOMENTAR

Svaka masaža treba obaviti prema sljedećem postupku:

1) Pod tušem ili kadom, koža će ispariti, a pore će biti otvorene.

2) Gdje je problem, nanesite ulje i polako kružite kružnim pokretima.

3) Tijekom masaže nemojte pritiskati na kožu niti je rastezati.

4) Nastavite deset do dvadeset minuta dok se ulje ne upije.

5) Na kraju sesije, isperite višak ulja salvetom.

Trajanje masaže je deset do petnaest puta, ovisno o težini problema, to možete učiniti za dan ili dva.

Ovaj videozapis nije dostupan.

Red čekanja

red

  • Izbriši sve
  • Isključite

Premium za YouTube

Masaža leđa kako to učiniti. Lekcija 1

Želite li spremiti ovaj videozapis?

  • žaliti se

Prijavite videozapis?

Sviđa ti se?

Nije vam se svidjelo?

Tekstualni videozapis

Pretplatite se na kanal i kupite stolove za masažu od naših partnera!
https://www.met.ru/massage_medical_co.

Vrlo važna tema za ubrzanu rehabilitaciju vaše voljene osobe kod kuće je restorativna masaža.

Masaža je u stanju normalizirati protok krvi kroz tijelo pacijenta, ako je on sjedeći. Također, ako pravilno masirate određena područja, možete spriječiti nastanak rana.

Medicinska masaža leđa je sjajan način da tonirate mišiće tako da se vaša voljena osoba osjeća ugodno.

U ovom ćete videu naučiti kako pravilno masirati leđa, gdje početi, koje tehnike koristiti.

Korak po korak upute o tome kako pravilno masirati leđa i vrat

Masaža je popularan i ugodan postupak, koristan za zdravlje. Nije tajna da se mnoge profesionalne masažne tehnike koriste za razne bolesti i za njihovu prevenciju.

Moderna masaža ima mnogo vrsta i tehnika, ima pozitivan učinak na različite ljudske organe i tkiva. Ali pitanje je kako pravilno masirati leđa i vrat?

  • Brza navigacija u članku:
  • Masaža leđa i vrata - pogodnosti
  • kontraindikacije
  • vrste
  • Kako napraviti masažu leđa i vrata: savjeti
  • Masaža za početnike
  • Kako napraviti masažu leđa: korak po korak
  • Faze masaže vrata
  • Neovisna masaža vrata
  • Značajke masaže za bebe
  • Recenzije

Masaža leđa i vrata - korist i učinkovitost

Leđa i vrat su vrlo ranjivi i zahtijevaju posebna područja tretmana tijela. Stoga, masaža tih područja je najčešći. Preporučuje se da se svi ljudi, osobito oni koji imaju takvu bolest kao osteohondroza.

Uz pravilnu upotrebu masaže, koristi su ogromne:

  • ublažava bol tijekom štipanja kralješaka;
  • savršeno opuštajuće i ima izražen sedativni učinak;
  • savršeno ublažava umor i pomaže opustiti se na kraju napornog radnog dana;
  • vraća elastičnost kože i sprječava njeno prijevremeno starenje;
  • uklanja simptome zakrivljenosti kralježnice, uklanja prekomjerni tonus mišića i sprječava pojavu migrene;
  • jača imunitet;
  • poboljšava protok krvi i pomaže u borbi protiv celulita;
  • vraća ton slabih mišića;
  • učinkovit u suzbijanju taloženja soli.

[box type = “info”] Masaža cerviksa je osobito korisna za osobe sa sjedećim radom. Zbog nedostatka pokreta vrata tijekom radnog dana javljaju se bolovi na tom području i krckanje u zglobovima.

Masaža zona vrata i ovratnika opušta mišiće, ublažava umor i nesanicu, uklanja razdražljivost i smiruje. Poboljšava metaboličke procese i protok krvi. Pogodan kao sredstvo za učvršćivanje protiv bolesti ležišta kralježnice i soli.

kontraindikacije

Prije nego masirate leđa i vrat, ispravno ćete se upoznati s glavnim kontraindikacijama za ove postupke. To uključuje:

  • krvarenje i ozljede, otvorene rane;
  • teške zarazne bolesti;
  • upala limfnog čvora;
  • tuberkuloze;
  • gnojne infekcije;
  • kršenje zgrušavanja krvi;
  • ozbiljna duševna bolest;
  • opekotine u području masaže;
  • ateroskleroza, tromboflebitis;
  • spolno prenosive bolesti;
  • bolesti kože, prisutnost madeža, bradavica, čireva itd.

Vrste masaže

Da biste pravilno masirali leđa i vrat, vrijedi saznati što je svrha ovog postupka. Ovisno o tome, postoje vrste masaža leđa:

  1. Ljekovito - koristi se u prisutnosti bolesti kralježnice i kardiovaskularnog sustava, eliminira oticanje;
  2. Opuštanje - najčešći tip masaže. Olakšava napetost mišića, povećava protok krvi, jača imunološki sustav i poboljšava stanje kože;
  3. Refleks - ima izraženo analgetsko svojstvo. Upotrebljava se za poboljšanje rada unutarnjih organa uz pomoć utjecaja terapeuta za masažu na posebne točke leđa koje su povezane s njima.
  4. Sport - namijenjen prvenstveno sportašima. Održava se nakon ili prije natjecanja za ublažavanje napetosti mišića ili ublažavanje umora. Povećava izdržljivost i ima željeni učinak. To se događa preliminarno, obučava i obnavlja.
  5. Kozmetički - anticelulitni, poboljšava stanje kože.

Vrste masaža u području vrata:

  1. Classic - uključuje standardne tehnike masaže: glađenje, gnječenje, trljanje, stiskanje, vibracije;
  2. Opuštajuće - koristi se za ublažavanje mišićnih grčeva;
  3. Točka - lokalni učinci na akupunkturne točke na vratu, odgovorni za unutarnje organe;
  4. Kozmetički - koristi da biste dobili osloboditi od masnih naslaga u području vrata i ovratnika, poboljšati stanje kože, vratiti joj elastičnost;
  5. Wellness ili iscjeljivanje - koristi se za razne bolesti vratne kralježnice, taloženje soli.

Kako pravilno masirati leđa i vrat: savjeti i trikovi

Unatoč popularnosti ovog postupka, mnogi ljudi ne znaju kako pravilno masirati leđa i vrat. Treba imati na umu da se provodi dva sata nakon obroka. Najkasnije jedan sat prije masaže možete piti vodu.

[box type = “success”] Maser se mora temeljito pripremiti za sesiju:

  • nokte treba rezati kratko;
  • Unaprijed pripremite čisti ručnik i hidratantnu kremu za masažu;
  • soba u kojoj se provodi sesija, a ruke masera moraju biti tople kako bi se osoba opustila;
  • Masaža leđa izvodi se u ležećem položaju na izuzetno tvrdoj površini. U idealnom slučaju treba koristiti poseban stol za masažu;
  • brinuti o higijeni. Postupak treba provoditi čistim rukama na čistoj koži kako bi se izbjeglo unošenje infekcije;
  • Za masažu leđa i vrata, pravilno nanesite ulje za masažu kako bi ruke bile mekše i olakšale njihovo klizanje po koži. Potrebno ga je intenzivno utrljati između dlanova kako bi postali topliji;
  • sesija traje više od pola sata, jer su leđa i vrat najproblematičnija područja;
  • pokretanje ruke treba ići uz krvotok;
  • Treba izbjegavati izbjegavanje limfnih čvorova.

Masaža za početnike

Mnogi ljudi žele sami provesti ovaj postupak, ali ne znaju kako. Pravilno masirajte leđa i vrat. Za postizanje određenog rezultata dovoljno je koristiti standardnu ​​tehniku ​​masaže. Uključuje tehnike:

  1. Stroking - obično sesija započinje ovim pokretom ruku. Na taj način pripremite kožu za aktivniji utjecaj na nju. Stroking se provodi cijelim dlanom preko površine leđa preko i oko, oko lopatica. Svjetlosne pokrete treba kombinirati s intenzivnijim.
  2. Trljanje - pokreti se izvode sa strane leđa do njegovog središta. Posebno je važno područje ramena i vrata. Ova tehnika služi kao dobro sredstvo u borbi protiv taloženja soli.
  3. Gnječenje - zahvaća nabore kože rukama. Pokreti se izvode iz kralježnice na strane leđa. Prijem se održava za svaku od njegovih strana. Ima dobar učinak na stanje srca i krvožilnog sustava, povećava cirkulaciju krvi.
  4. Pats - se izvode s dvije ruke isključivo na mišićima. Pokret je kratak i elastičan. Postupak ne bi trebao biti bolan. Potiče dobru kontrakciju mišića, poboljšava protok krvi.
  5. Vibracije - od lumbalnog do vratnog, kružni ritmički pokreti izvode se vrhovima prstiju, što potiče postupno opuštanje mišića.

Masaža leđa treba završiti mekim pritiskom. Najbolje se odvijaju ritmički, naglašavajući pokreti ruku na intenzivnijim i bolnijim mjestima.

Masaža zone vrata i ovratnika uključuje približno iste tehnike. Ali njihova tehnika ima neke razlike:

Tehnika masaže leđa

  1. Masaža započinje glađenjem središnjeg dijela vrata i ovratnika, a zatim odlazi u stranu. Ruka terapeuta za masažu treba biti postavljena tako da se u sredini vrata pomiče palac, a ostatak na bočnim stranama. Pokret mora biti kontinuiran, spor i ritmičan.
  2. Sljedeća tehnika se naziva "stiskanje". Njegova je suština osigurati određeni pritisak na cervikalno područje. Četka je postavljena na stranu kralježnice na liniji vrata sa strane kose. Pokreti se izvode od vrha do dna do ramena i deltoidnog mišića.
  3. Gnječenje je najduži prijem. Ovdje je potrebno uhvatiti mišiće s dlanovima s obje strane kralježnice. Tako se kreću prema leđima, a zatim prema zglobu ramena. Sve radnje treba provoditi polako i bezbolno. Mogu se izvoditi i vrhovima palca, masirajući mišić kružnim pokretima.
  4. Trljanje - njegova se bit sastoji u energetskom istezanju i pomicanju kože. Ova tehnika se najbolje izvodi naizmjenično s dvije ruke.
  5. Vibracije se izvode oscilirajućim pokretima cijele površine dlanova ili vrhova prstiju. Prijem može biti isprekidan ili bez kidanja ruku iz tijela.

Kako napraviti masažu leđa: fazni opis

  • Pripremna. Prije postupka morate pripremiti sve što vam je potrebno i pripremiti se.
  • Masaža bi trebala početi laganim milovanjem lumbalnog područja s postupnim prijelazom na ramena. Svi pokreti ove faze trebaju biti mekani, pripremajući se za više akcije. Trajanje postupka je 15 minuta. Postupno je potrebno povećati silu pritiska. Rub dlana držati uz kralježnicu od struka do ramena. Trljanje vježba cijelom površinom dlana.
  • Zatim ruke treba pomaknuti na bočna područja leđa i izvršiti uzbudljive pokrete ruku odozdo prema gore. Zatim se usredotočite na ramena. Provedite glatko i bezbolno kružno kretanje.
  • U ovoj fazi započinje intenzivnija masaža. Potrebno je uhvatiti male nabore kože, krećući se odozdo prema gore, u jedan dio leđa, a zatim u drugi. Ramena treba masirati masnim pritiskom. Postupak mora biti bezbolan! Pa masirajte šake gornjeg dijela leđa, držeći se na maloj udaljenosti od kralježnice.
  • U zaključku, izvedite lagano pljeskanje dlanovima ili prstima.

Faze masaže vrata

Kako masirati područje vrata i vrata? Prvo, trajanje ovog postupka za osteohondrozu treba biti oko 20 minuta. Drugo, masiranje se može provesti kako u laganju, tako iu sjedećem položaju.

  • Nakon pripreme za sesiju, na samom početku zahvata potrebno je lagano milovati vrat.
  • Zatim zagrijte bočne mišiće vrata trljanjem, postupno prelazeći u područje ramena.
  • Miješati mišiće u području vrata i vrata. Postupak se izvodi kružnim pokretima cijelog dlana i palca. To bi obično trebalo biti bezbolno.

[box type = "warning"] Treba izbjegavati izlaganje kralježnice. [/ box]

  • Sesija se završava laganim patovima i udarcima.

Postoje mnoge tehnike za masiranje vratne kralježnice. Sve ovisi o ozbiljnosti bolesti i njenoj vrsti. Izvodi se obična masaža na temelju klasičnih tehnika opisanih gore.

Neovisna masaža vrata

Masaža leđa je uvijek potrebna drugoj osobi, a masaža vrata je lako napraviti. Glavno je ispravno slijediti sve preporuke kako bi se osiguralo da je postupak učinkovit.

  1. Za početak, prikladno je sjesti, ukloniti kosu, zagrijati dlanove uljem za masažu.
  2. Blago spustite bradu i započnite postupak s potezima od linije kose do područja ramena.
  3. Zatim slijedite kružni rotacijski pokret s vrhovima prstiju u vratu. Mogu se izmjenjivati ​​s intenzivnijim potezima.
  4. Lagano peckanje kože uz kralježnicu.
  5. Podignite bradu i pomičite pokrete u području grkljana.
  6. Izvedite kružne pokrete od dna ključne kosti do brade pomoću kažiprsta i palca. Napravite milovanje pokretima dlanovima i ponovite postupak. Ova faza može biti od 5 do 10 minuta.
  7. Da biste dovršili postupak, trebate lagano milovati cijelu površinu dlana.

Redovita masaža vrata pomaže u izbjegavanju letargije i mlohavih mišića. Tonizira, ublažava umor i poboljšava dobrobit.

Značajke masaže za bebe

Neka djeca trebaju masažu od najranije dobi, i na leđima i na vratu. Pravo je to činiti bezbolno, da ne izazove strah u djetetu.

Masaža za bebe je obično ljekovita, tonizirajuća i opuštajuća. Opuštanje karakterizira nježniji, smireniji utjecaj. Tonizirajuća masaža uključuje intenzivnije korištenje svih osnovnih tehnika.

Kod kuće vrlo često prave dječju zabavnu masažu koja se izvodi pod smiješnom pjesmom. Djeci se to obično mnogo sviđa. Ovo je i igra i korisna procedura. Primjer masaže za bebe:

  1. "Šine, tračnice, pragovi, pragovi" - naizmjenično, poprečno i uzdužno, povlače se duž leđa;
  2. "Zakašnjeli vlak ide" - držati vrhove prstiju jedne ruke uzduž kralježnice odozdo prema gore, oponašajući vlak. Pokret mora biti mekan, milovati.
  3. "Grašak se mrvi od posljednje kočije" - cijela leđa masiraju se vrhovima vrhova;
  4. "Pilići su došli pecked" - meko "kljucanje" s vrhovima prstiju na leđima;
  5. "Guske su došle grickati" - lagano trnce;
  6. "Slon je došao je utonuo" - mekim pritiskom s rukama po leđima;
  7. "Za njim je trčao mali slon" - brzo kaotično pritiskanje zglobovima;
  8. "Vjeverica je došla trčati i sve je prevrnula repom" - posljednji udarac dlanovima leđa.

Saznajte kako masirati leđa i vrat više nego ikada usput u bilo kojoj dobi. Pravilna upotreba će biti od velike koristi za tijelo, dovest će mišiće u ton, osloboditi se umora i osloboditi se mnogih bolesti.

Kako napraviti masažu leđa i vrata, možete jasnije naučiti iz treninga video.

Kako napraviti masažu leđa: osnovne tehnike

Masaža se može obaviti ne samo u salonu, već i kod kuće. Kako bi razumjeli kako masirati leđa, korisno je ovladati njegovim osnovnim metodama i načelima.

Svi pokreti u obradi leđa trebaju biti uz struju limfe:

  1. Započnite i završite sesiju opuštanjem površnih poteza;
    • Od slabina do ingvinalnih limfnih čvorova;
    • Od donjeg prsnog koša do pazuha;
    • Od gornjeg prsnog koša do supraklavikularnih limfnih čvorova.
  2. Tehnika klasične masaže uključuje površnu (glađenje, trljanje, kontinuirane vibracije) i duboke tehnike (gnječenje, stiskanje).

Osim općih pravila, postoje i specifične preporuke i tehnike koje vas mogu naučiti kako pravilno masirati leđa i pojedine mišićne skupine.

Tehnika masaže

Masirajući ležeći na trbuhu, ruke ispružene uz tijelo lagano savijene u laktovima, ispod glave mali plosnati jastučić. Ako je nemoguće izvesti masažu dok leži na želucu, to se može učiniti u položaju pacijenta koji leži na boku.

milovati

Najprije nanesite široku površinu. Zatim duboko glačanje sa stražnjim dijelom ruke s vrhova ilijačnih kostiju, ide do klavikula. Postizanje supraclavicular fossa, postupno se vraća u sakrum.

Dlanovi se udaljavaju od kralježnice na određenu udaljenost i izvode kretanje prema gore prema aksili. Vraćaju se istim pokretom u preponske nabore. Pokreti masaže moraju nositi cijelu leđa. Na bočnim površinama obavite hvataljku.

cijeđenje

Dublji prijem - cijeđenje se provodi uz protok limfe. Radi polako. Oni utječu ne samo na kožu, nego i na dublji sloj. Za najbolji učinak stiskanje se vrši s teretom. Da biste to učinili, jedna ruka se preklapa s drugom. Počnite s liječenjem dugih mišića leđa. Postupno prijeđite na latissimus. Prijem se obavlja na tri retka.

trenje

Prije nego što nastavite s dubinskom obradom, pripremite mišiće obavljanjem trljanja. Prijem se izvodi s ofsetnom kožom. Na dugim mišićima trljanje počinje od sakruma. Polukružni pokreti obrađuju područje spinoznih procesa do vrata. Stigavši ​​do linije kose, vraćaju se u sakrum u obrnutom smjeru. Prijem se može provesti 5-6 puta.

Na najširem mišiću leđa možete obaviti piljenje dvjema rukama ili uzeti površinu ruke. Počnite s lumbalnom regijom. Možete primati falange prstiju.

Na bočnim površinama korišteno je "raskrižje". Izvodi se radijalnim površinama obje četke. Počnite kretanje od zdjelične regije do pazuha.

Trljanje interkostalnih prostora vrši se od kralježnice do bočne strane. Nanesite pravocrtno trljanje s razdvojenim prstima s jednom ili dvije ruke. Prijem možete izvoditi naizmjence.

Kako bi mljeli unutarnji rub lopatice, pacijentova je ruka položena iza leđa, a lakat je spušten. Jednom rukom potrebno je podići rameni pojas, a drugi rukom trljati. U području između lopatice i kralježnice možete dobiti jastučiće ili češljeve za prste.

Završite opće široke brušenja cijele površine leđa. U pravilu se izvodi s obje ruke. Pobrinite se da napravite nekoliko poteza.

fulling

Za najveći napor tijekom gnječenja, jedna ruka je postavljena na drugu. Počnite s liječenjem dugih mišića. Ovisno o svrsi masaže, na ovom području mogu se izvesti sljedeće vrste gnječenja:

  • Palac jedne ruke. Prst pritišće mišiće do kosti i izvodi rotaciona kretanja prema gore duž paravertebralnih zona.
  • S obje ruke. Izvodi se naizmjenično s palčevima s obje strane kralježnice.
  • Četiri prsta kružnim pokretima.
  • Falange prstiju u kružnim pokretima.

Obrađujući duge mišiće, počinju mijesiti najšire. Kretanje od grebena ilijake do pazuha. Mišić se hvata, izvlači i masira kružnim pokretima tijekom tehnika.

Kako bi se obavilo gnječenje mišića lopatice, jednu ruku stavite ispod ramenog zgloba i lagano podignite. Pravilna masaža uključuje liječenje zglobova ramena. Brušenje se izvodi kružnim pokretima duž leđa, prednje i srednje površine zgloba.

Kraj sesije

Završite masažu leđa vibracijskim tehnikama. Snažni pokreti udaraca primjenjuju se dlanom ili šakama preko cijele površine leđa. Možete izvesti "sjeckanje" rubova četkice. Trebalo bi se izvoditi duž mišićnih vlakana.

Nakon šok tehnike držite vibrirajući milovati. Završite masažu općim širokim potezima cijele površine leđa.

Klasična masaža leđa obično traje oko 20 minuta. Pola tog vremena posvećeno je gnječenju.

Masaža kod kuće

Izvođenje masaže kod kuće, priprema radnog mjesta. Površina mora biti glatka, čvrsta i stabilna. Postupak možete obaviti na podu. Pod gležanj zglobova treba biti mali jastuk ili jastuk. Ispod glave je ravan jastuk. Možete zamoliti pacijenta da stavi ruke pod glavu.

Soba mora biti dovoljno topla. Inače nećete postići normalno opuštanje pacijenta. Masaža se najbolje obavlja pomoću posebnih alata.

Treba slijediti opća pravila za klasičnu masažu.

  1. Pravilno masirati leđa treba primijeniti u prvim sjednicama svjetlo nježne tehnike.
  2. Tijekom sesije se izvode tehnike koje djeluju površno na tkivo, a zatim nastavljaju dublje tehnike.
  3. Ne koristite tehnike udaraljki u području projekcije bubrega.
  4. U području projekcije srca izvodite tehnike blagog šoka.
  5. Završite sesiju umirujućim površnim tehnikama.

Ne preporuča se izvođenje zahvata kralježnice kod kuće. Dopuštena je samo obrada paravertebralnih zona.

Masaža leđa (svi dijelovi kralježnice)

Vjerojatno najosnovnija i najvažnija, u svim čulima, zonska masaža je upravo masaža leđa. Važnost masaže ovog dijela tijela uglavnom leži u utjecaju u projekciji i izravnom kontaktu na sve vitalne organe našeg tijela, od kojih je glavna kralježnica. Nije ni čudo što su je drevni iscjelitelji nazivali "stupom života", što znači da je riječ o skladištu vitalne energije.

Danas, među svim vrstama masaže, svatko može odabrati za sebe masažu koja predstavlja najveću korist za tijelo i učinkovitost za rješavanje specifičnih problema za određenu bolest. To mogu biti istočnjački običaji, točke, tajlandski, guasha ili med, vakuum, masaža aparata ili kombinacija. U ovom članku razmotrit ćemo samo manualnu (manualnu) klasičnu masažu leđa, čija je tehnika i tehnika pogodna za obavljanje i kod kuće kao terapeutska, higijenska masaža, te u sobi za masažu.

Ranije su tehniku ​​i tehniku ​​izvođenja masaže opisali odvojeno segmente kralježnice, odnosno lumbalne, torakalne i vratne dijelove. Što se tiče masaže leđa, morate pokušati kombinirati sve tri masaže u jednu, zadržavajući redoslijed obrade svih dijelova kralježnice.

Fiziološke i anatomske značajke masiranog područja

Prije masaže leđa ukratko ćemo preispitati neke nijanse i strukturna obilježja organa i tkiva masažnog područja. Više detalja o učincima masaže na ljudsko tijelo možete pronaći ovdje.

Skeletna muskulatura leđa je raznolika i ovdje je potrebno razlikovati duboke i površinske mišićne slojeve. U pravilu su osobito duboki mišići posebno skloni pretjerano toničkoj napetosti. Kako bi utjecali na njih, oni koriste tehnike gnječenja i mjerenja prstima. Važno područje su dva valjka mišića na obje strane kralježnice, koji su mišići ekstenzora leđa.

Uz značajke mišićnog sustava, leđa su najveća refleksogena zona. Domaći terapeut Zakarin-Ged mogao je čak identificirati područja s obje strane tijela koja odgovaraju svim unutarnjim organima. Posljedično, tijekom masaže leđa i razrade tih zona javlja se tzv. Vegeto-visceralni učinak na pojedine unutarnje organe koji aktiviraju njihovo funkcioniranje.

Također, treba napomenuti da struktura kralježnice ima poseban spinalni kanal u kojem prolazi kičmena moždina. Između svakog slijedećeg para susjednih kralješaka nalazi se par korijena i debla živaca. Svaki od ovih parova živaca se račva i približava određenom organu i dijelu tijela. Stoga se tijekom masaže leđa i osobito paravertebralnih, vertebralnih zona neizravno kroz inervaciju živčanog trupa, djeluje i na sve ostale dijelove tijela i unutarnje organe. Ako postoji zadatak svrhovitog utjecaja na određeni organ, onda često koristite segmentalni tip masaže.

Koža leđa ima dobar turgor, gust je i sjedeći u sredini vertebralnog dijela i vrlo pokretan sa strane. Potkožno tkivo može sadržavati puno masnog tkiva.

Posude leđa su vrlo male, ima ih mnogo, a mnoge su međusobno povezane fistulom. Jedina iznimka je dio oštrice. Prilikom masaže treba uzeti u obzir smjer limfnih kanala i nakupljanje limfnih čvorova koji prihvaćaju limfu. U ovom slučaju, prije spoja lumbalnog i torakalnog područja, glavni smjer kretanja treba biti do ingvinalnih limfnih čvorova. I iznad te linije - do aksilarne.

Detaljna područja rada za masažu leđa

Kod masaže leđa uz opći ručni učinak, poželjno je obratiti posebnu pozornost na potencijalno problematična područja. Zahvaljujući takvom pristupu moguće je spriječiti pojavu određenih bolesti ili, ako postoje, riješiti se bolnih manifestacija i nelagode. Tako možemo razlikovati sljedeća područja detaljnog proučavanja masiranih tkiva tijekom masaže leđa (navedena u tijeku masaže, vidi video tutorial):

  • 1) sakrum i lumbosakralni zglob;
  • 2) gluteus maximus i linija ilija;
  • 3) mjesto izlaza bedrenoga živca u glutealnoj regiji;
  • 4) lumbalno-prsni zglob
  • 5) paravertebralne, paravertebralne mišiće;
  • 6) najšireg mišićnog i međuremenskog prostora;
  • 7) subskapularni, škapularni i periferni mišići;
  • 8) deltoidni mišići;
  • 9) područje nadbubrežne žlijezde i 7. vratni kralješak;
  • 10) mišiće vrata i njihova vezanost za lubanju ("točke migrene" na vratno-kranijalnoj artikulaciji)

Tehnika i metode masaže leđa (sva kralježnica)

U pravilu, osobine masaže, kako opće tako i privatne, mogu varirati ovisno o vrsti i svrsi masaže. Autorska metoda opisana u nastavku i prikazana u video lekciji je univerzalna i pogodna za terapeutsku i higijensku masažu.

Dakle, položaj masaže tijekom masaže leđa je sljedeći: tijelo se nalazi vodoravno, ruke su lagano savijene u laktovima i rastegnute uz tijelo, a pod nogama je smješten poseban valjak (ručnik ili jastuk) u području gležnja. Glava može biti smještena licem prema dolje (iza posebne rupe, ako se masaža izvodi na stolu za masažu), ili se može okrenuti u stranu. Najvažnije je postići maksimalnu udobnost za masiranje tijela i položaj u kojem će biti što opušteniji.

Maser prvi put nanosi alat za masažu na ruke, zagrijava ga i ravnomjerno širi po cijeloj masiranoj površini leđa. Tehnika i tehnika masaže leđa i slijed masažnih manipulacija su sljedeći:

  • 1) Masažu započinjemo tehnikama glačanja i glačanja. Izrađujemo sve poznate metode, kombinirajući ih međusobno. Pokušavamo pokriti cijelo masirano područje leđa i bočne površine tijela. Trajanje je 5-7 minuta.
  • 2) Uz pomoć tehnika trljanja postižemo ravnomjerno ružičasto, crvenilo tkiva kože. Koristimo piljenje, palmarsko trljanje, češalj i grablje na interkostalnim prostorima, križanje na bočnoj površini. U području sakruma i iliuma koristite intenzivno trljanje s dnom dlana.
  • 3) Nastavljamo s gnječenjem glutealnih mišića, lateralne površine i kralježnice u lumbalnom segmentu.
  • 4) Nastavite gnječenje s prijelazom u torakalnu kralježnicu. Uz pomoć običnih, dvostrukih običnih, dvostrukih vratnih i dvostrukih prstena, radimo latissimus dorsi. Zatim masiramo parvertebralne duge mišiće i prelazimo na gnječenje peribolusa i mišića u skapularu (prvo na jednoj strani, a zatim na drugoj). Obratimo pozornost na interkostalne prostore koristeći gnječenje i gnječenje s prstima.
  • 5) Nastavljamo s masažom vrata i ovratnika. Molimo masažu da stavi ruke pod čelo ili ih podigne. To će poboljšati pristup nekim mišićima. Deltoidni mišić razrađujemo na svakoj strani prema klasičnoj shemi: milovati, trljati, gnječiti, vibrirati. Zatim nanosimo sredstvo za podmazivanje masažom pomoću tehnika strokinga na području ramena i vrata. Dobro samljeti ovo masirano područje. Pomoću običnih, dvostrukih običnih, dvostrukih prstena i gnječenja s prstima razrađujemo mišiće jednog, a zatim drugog ramenog pojasa. Nastavljamo gnječenje ShVZ-a prijelazom na vratne mišiće iz 7. vratnog kralješka. Na zbijenim površinama pažljivo razradite napeto mišićno tkivo uz pomoć gnječenja prsta. Također, nježno masirajte točke pričvršćivanja mišića vrata do lubanje. Proizvodimo lagane vibracije u području vrata i ovratnika.
  • 6) Molimo masažu da se vrati u svoj izvorni položaj i spusti ruke duž tijela. Provodimo duboko stiskanje i milovanje s opterećenjem s obzirom na smjer tekuće limfe.
  • 7) Završite masažu leđa vibracijskim tehnikama, to jest sjeckanje, kuckanje, udaranje, tuširanje prstima, tapkanje i trešenje. Svaka od ovih tehnika se izmjenjuje s milovanjem. Postupak završavamo laganim dodirom.

Kontraindikacije i indikacije za masažu leđa možete pronaći ovdje. Također je preporučljivo pročitati pravila i higijenske zahtjeve za masažu, masažu i sobu. Pogotovo ako se masaža provodi kod kuće.

Trajanje jednog postupka može varirati od 25-30 minuta do 45-60 minuta, ovisno o vrsti masaže i području masaže. Masaža leđa se može izvoditi kao tečaj (10-15 sjednica), kao i pojedinačne sesije, primjerice nakon napornog radnog dana ili na kraju radnog tjedna. To će pomoći poboljšati tijelo, povećati njegove zaštitne funkcije i poboljšati psiho-emocionalno stanje.

U nastavku za veću jasnoću o primjeni u praksi, opisane metode i tehnike masaže leđa, video je lekcija.